Levottomuus 2020

5 tapaa hävittää mielesi ja tuntea olosi täysin virkiseksi

5 tapaa hävittää mielesi ja tuntea olosi täysin virkiseksi

Luokka: Levottomuus

Kuulemme aina viestejä siitä, kuinka tärkeää on kehon vieroitus toisinaan, mutta milloin viimeksi kerta joku kehotti sinua vieroittamaan ajatuksiasi ja mieltäsi? Todennäköisesti ei koskaan. Minun tavoitteeni on muuttaa sitä. Holistisena psykologina olen nähnyt, kuinka henkinen hyvinvointimme liittyy täysin fyysiseen hyvinvointimme ja kuinka henkisesti puhdistuva talo voi olla uskomattoman virkistävä ja hyödyllinen yleiselle terveydelle. Stressin, su

Lue Lisää
5 hyvinvointituotetta, kokonaisvaltainen psykiatri Ellen Vora suosittelee kaikille

5 hyvinvointituotetta, kokonaisvaltainen psykiatri Ellen Vora suosittelee kaikille

Luokka: Levottomuus

Rakastamme täällä mbg: ssä saadaksesi vilkaisun hyvinvointimaailman suurimpien liikkujien ja ravistajien tapoihin - ja mikä olisi parempi tapa tehdä se kuin katsomalla heidän päivittäin käyttämiään tuotteita? Viimeisimmässä sarjassamme mbg-kollektiiviset jäsenet levittävät työkaluja, jotka auttavat heitä elämään tasapainoista, onnellista ja terveellistä elämää - ja suosittelevat periaatteessa kaikille. Seuraavaksi: Ellen Vora,

Lue Lisää
Kaikki mitä sinun on tiedettävä sunnuntain ahdistuksesta (tai 'sunnuntain pelottavasta')

Kaikki mitä sinun on tiedettävä sunnuntain ahdistuksesta (tai 'sunnuntain pelottavasta')

Luokka: Levottomuus

Oletko koskaan tuntenut äkillisen ja selittämättömän kuopan hiipimisen vatsassa sunnuntaina iltapäivällä? Ehkä nautit hauskasta ja rentouttavasta viikonloppusta, ja huomaat sitten, että mielialasi romahtavat ilman näkyvää syytä. Osoittautuu, että se ei ole vain sinä. Sunnuntai-ahdistus tai sunnuntain ahdistukset, kuten sitä joskus kutsutaan, on laillinen tila, jonka kokee valtava enemmistö ihmisiä. Se on se tuntuva

Lue Lisää
Pitäisikö sinun puhua traumastasi? PTSD-asiantuntija selittää

Pitäisikö sinun puhua traumastasi? PTSD-asiantuntija selittää

Luokka: Levottomuus

Yli puolet amerikkalaisista sanoo, että he ovat jossain elämänsä vaiheessa kokenut suuren trauman, jonka aikana heidän henkensä oli uhattuna, heidät tehtiin avuttomiksi ja heidän normaalitunteensa hajosi. Raiskataan, ryöstettiin asepisteessä; selviytyminen vakavasta auto-onnettomuudesta; tappavan tulipalon päästäminen; tai puolison, lapsen tai vanhemman raa'an väkivallan todistaminen ovat vain esimerkkejä traumatyypeistä, jotka miljoonat amerikkalaiset selviävät vuosittain. Selvästi suurimm

Lue Lisää
Vertaatko aina? Tämä terapia voi vapauttaa sinut ahdistuneisuudesta ja myrkyllisistä ajatuksista

Vertaatko aina? Tämä terapia voi vapauttaa sinut ahdistuneisuudesta ja myrkyllisistä ajatuksista

Luokka: Levottomuus

Kuten joku, jolla on ollut ahdistuneita taipumuksia suurimman osan elämästäni, rakastan lähtökohtaisesti kysyä kaikilta haastatteltavilta heidän vinkkejä, temppuja ja harjoituksia, jotka lievittävät kilpa-ajatuksia, myrkyllisiä, huolestuneita ajatuksia. Ja useimmilla ihmisillä on jotain jaettavaa - onhan ahdistuneisuushäiriöt yleisin mielisairaus Yhdysvalloissa, ja ne koskevat 40 miljoonaa aikuista. Usein se on

Lue Lisää
13 tieteen tukemaa syytä pidentää maailmanlaajuista juoksupäivää

13 tieteen tukemaa syytä pidentää maailmanlaajuista juoksupäivää

Luokka: Levottomuus

Voi juoksemista. Niin hyödyllistä ja niin haastavaa, mutta niin kiistanalaista. Yksi voi sanoa, että juokseminen voi sekaisin polvillesi, saada lihoa tai vahingoittaa sinua pysyvästi, jos et käytä oikeita kenkiä - ja toinen sanoo päinvastoin. Voisimme keskustella juoksemisen tiedestä ja eduista vuosien ajan (ja meillä onkin), mutta tänään on maailman juoksupäivä ja se tuntuu juhlivaltalta. Niin monet ih

Lue Lisää
Voiko treenaaminen tehdä ahdistustasi entistä pahempaa? Asiantuntijat punnitsevat

Voiko treenaaminen tehdä ahdistustasi entistä pahempaa? Asiantuntijat punnitsevat

Luokka: Levottomuus

Jos Google "ahdistusparannuksia" (tai hoitoja tai lääkkeitä), liikuntaa tulee noin 98, 9 prosenttia parhaista tuloksista - ja syystä. Liikunnalla on yhtä monta tai enemmän psykologista hyötyä kuin fyysiselläkin, mikä tekee siitä luonnollisen vaihtoehdon jokaiselle, joka haluaa lievittää stressiä ja ahdistusta. Toisin sanoe

Lue Lisää
Opettakaa lapsiasi näkemään luonto heidän leikkikenttään - he kiittävät sinua myöhemmin

Opettakaa lapsiasi näkemään luonto heidän leikkikenttään - he kiittävät sinua myöhemmin

Luokka: Levottomuus

Itsenäisyyden ilmapiiri, seikkailun silmä, uteliaisuuden henki: Tervetuloa Villin lapsen kesään. Tässä vanhemmuussarjassa, Kuinka kasvattaa villiä lasta, tutkimme kaikkia syitä, miksi sinun pitäisi kasvattaa lapsesi omaksumaan ulkona oleva ulkona, aloittaa omat retkikunnat ja antaa heidän mielikuvituksensa juosta hyvin, villi. Sarjan t

Lue Lisää
Ahdistunut vanhempi? Kuinka antaa lapsesi ottaa riskejä ja mennä seikkailuihin

Ahdistunut vanhempi? Kuinka antaa lapsesi ottaa riskejä ja mennä seikkailuihin

Luokka: Levottomuus

Itsenäisyyden ilmapiiri, seikkailun silmä, uteliaisuuden henki: Tervetuloa Villin lapsen kesään. Tässä vanhemmuussarjassa, Kuinka kasvattaa villiä lasta, tutkimme kaikkia syitä, miksi sinun pitäisi kasvattaa lapsesi omaksumaan ulkona oleva ulkona, aloittaa omat retkikunnat ja antaa heidän mielikuvituksensa juosta hyvin, villi. Olemme j

Lue Lisää
Pelkääkö lapsesi vikoja tai luontoa? Näin voit auttaa heitä selviytymään siitä

Pelkääkö lapsesi vikoja tai luontoa? Näin voit auttaa heitä selviytymään siitä

Luokka: Levottomuus

Itsenäisyyden ilmapiiri, seikkailun silmä, uteliaisuuden henki: Tervetuloa Villin lapsen kesään. Tässä vanhemmuussarjassa, Kuinka kasvattaa villiä lasta, tutkimme kaikkia syitä, miksi sinun pitäisi kasvattaa lapsesi omaksumaan ulkona oleva ulkona, aloittaa omat retkikunnat ja antaa heidän mielikuvituksensa juosta hyvin, villi. Kun asut

Lue Lisää
Kuinka kasvattaa villiä lasta ja 6 syytä, joita haluat

Kuinka kasvattaa villiä lasta ja 6 syytä, joita haluat

Luokka: Levottomuus

Itsenäisyyden ilmapiiri, seikkailun silmä, uteliaisuuden henki: Tervetuloa Villin lapsen kesään. Tässä vanhemmuussarjassa, Kuinka kasvattaa villiä lasta, tutkimme kaikkia syitä, miksi sinun pitäisi kasvattaa lapsesi omaksumaan ulkona oleva ulkona, aloittaa omat retkikunnat ja antaa heidän mielikuvituksensa juosta hyvin, villi. Lapsuude

Lue Lisää
Tämä yksi temppu on älykäs vanhemmuusmuutos, jonka koskaan teet

Tämä yksi temppu on älykäs vanhemmuusmuutos, jonka koskaan teet

Luokka: Levottomuus

Taitava opettaja, kirjailija ja äiti, Esther Wojcicki on inspiroinut nuoria ja heidän vanhempiaan vuosien ajan. Kolmesta tyttärestään yksi kasvoi YouTube-toimitusjohtajaksi, toinen yliopiston professoriksi ja viimeiseksi geenitestausyrityksen 23andMe perustajaksi ja toimitusjohtajaksi. Hänen uudessa kirjassaan Kuinka kasvattaa menestyviä ihmisiä: Yksinkertaisia ​​oppitunteja radikaalille tulokselle selitetään hänen metodologiaansa lastenkasvatuksessa, vaikka hän ei tajunnut sitä tuolloin; Puhuin hänen kanssaan kokemuksista, joita hän oli oppinut matkan varrella. Kuinka kehitit va

Lue Lisää
GABA: Näin se toimii aivoissasi + miksi se on niin tärkeää

GABA: Näin se toimii aivoissasi + miksi se on niin tärkeää

Luokka: Levottomuus

Oletko kuullut GABA: sta (gamma-aminovoihappo)? Se on tärkeä keskushermoston välittäjäaine, joka ohjaa suurimpaa osaa kehon ja mielen toiminnoista. Se on myös tärkein estävä välittäjäaine ja se on otettu mukaan moniin terveyshaasteisiin, mukaan lukien ahdistuneisuushäiriöt, unettomuus, masennus, psykiatriset häiriöt, epilepsia ja liikuntahäiriöt. GABA: n määritel

Lue Lisää
Magnesiumlisät: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää puutteesta, lisäravinteista, ruuista ja muusta

Magnesiumlisät: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää puutteesta, lisäravinteista, ruuista ja muusta

Luokka: Levottomuus

Yksi tärkeimmistä ravintoaineiden puutteista, joita pidän funktionaalisen lääketieteen ammattilaisina, ja myös yksi, jota eniten huomioidaan tavanomaisessa lääketieteessä, on magnesium. Magnesium on kehosi neljänneksi runsas mineraali, mutta yksi yleisimmistä ravinnevajeista Amerikassa. Itse asiassa 50–90 prosentilla ihmisistä puuttuu tarpeeksi tätä tärkeätä ravintoainetta. 60% kehosi kokona

Lue Lisää
Hamppuöljy: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Hamppuöljy: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Luokka: Levottomuus

Yhdysvalloissa olemme keskellä kannabiksen vallankumousta. Kansakuntamme herää hitaasti totuuteen, että kannabis, jota kerran epäillysti pidettiin vaarallisena psykoaktiivisena aineena, ei ole vain turvallinen, vaan myös erittäin monipuolinen lääketieteellisissä eduissa. Tämä on heijastunut laillisten kannabistuotteiden myyntiin, jonka odotetaan kasvavan 6, 6 miljardista dollarista vuonna 2016 24, 1 miljardiin dollariin vuonna 2025. Mutta vaik

Lue Lisää
Mikä on vulkaaninen hiekkakylpy ja jos sinun pitäisi hankkia se?

Mikä on vulkaaninen hiekkakylpy ja jos sinun pitäisi hankkia se?

Luokka: Levottomuus

Ellei sinulla ole ollut sellaista aikaisemmin, vulkaaninen hiekkahaude ei ole sitä mitä luulet. Jos arvasit nimellä, että se on kylpylähoito, olisit oikeassa, mutta jos luulet sen sisältävän kylpyammeen tai varsinaisen kylpyamme, olet väärässä. Huumota minua hetkeksi - vie itsesi takaisin lapsuuteen (tai ehkä uudempaan menneisyyteesi) ja kuvittele, että olet rannalla. Ystävä tai p

Lue Lisää
Yllättävä yhteys ahdistuksen ja tylsyyden välillä, joista sinun on tiedettävä

Yllättävä yhteys ahdistuksen ja tylsyyden välillä, joista sinun on tiedettävä

Luokka: Levottomuus

Ahdistuksella ja tylsyydellä on paljon yhteistä. Molemmat voivat olla täysin sietämättömiä. Integroiva psykoterapeutti Hilda Burke, joka ilmestyi tänään, julkaisemassaan uudessa teoksessa The Phone Addiction Workbook: Miten tunnistaa riippuvuus älypuhelimista, lopettaa pakonomainen käyttäytyminen ja kehittää terveellisiä suhteita laitteisiisi, integroiva psykoterapeutti Hilda Burke selvittää miksi jotkut ihmiset alitajuisesti pitävät ahdistusta ja stressiä hoidettavimpana vaihtoehtona. tylsyyteen. Mutta t

Lue Lisää
Harkitsetko masennuslääkkeiden saamista? Näin voit tehdä sen turvallisesti

Harkitsetko masennuslääkkeiden saamista? Näin voit tehdä sen turvallisesti

Luokka: Levottomuus

Jos tunnet surullista tai sinistä tai kärsit lievästä tai kohtalaisesta masennuksesta, dystymiasta, vuodenajan mielialahäiriöstä, premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä, bipolaarisesta II tai ahdistuksesta, tohtori Ellen Voralla on vinkkejä ja työkaluja, joita tarvitset oireidesi hallintaan ja tuntea elinvoimaisesti terve. Tutustu hä

Lue Lisää
Huoletko ahdistuksesta? Nämä 12 vitamiinia, mineraaleja ja yrttejä voivat auttaa

Huoletko ahdistuksesta? Nämä 12 vitamiinia, mineraaleja ja yrttejä voivat auttaa

Luokka: Levottomuus

Kun ahdistus saavuttaa kuumailmapaikan, monet ihmiset haluavat tavoittaa jotain, joka auttaa rauhoittamaan heidän hermojaan ja palauttamaan heidät takaisin rauhallisuuteen - STAT. Se on ymmärrettävää; ahdistus ja stressi voivat olla sietämättömiä ja häiritä valtavasti elämääsi - mukaan lukien terveytesi, työsi ja suhteesi. Meillä on palj

Lue Lisää
9 nopeaa temppua tulehduksen parantamiseksi ja masennuksen rauhoittamiseksi

9 nopeaa temppua tulehduksen parantamiseksi ja masennuksen rauhoittamiseksi

Luokka: Levottomuus

Jos sinusta tuntuu surullinen tai sininen tai sinulla on lievä tai keskivaikea masennus, dystymia, kausittainen afektiivinen häiriö, premenstruaalinen dysforinen häiriö, kaksisuuntainen kaksisuuntainen mieliala tai ahdistus, tohtori Ellen Voralla on vinkkejä ja työkaluja, joita tarvitset oireidesi hallintaan ja tuntea elinvoimaisesti terve. Tutus

Lue Lisää
Onko ahdistuneisuus? Sinun on tehtävä tämä viikon nolla-kofeiinitesti

Onko ahdistuneisuus? Sinun on tehtävä tämä viikon nolla-kofeiinitesti

Luokka: Levottomuus

Kiireisessä New York Cityssä harjoittavana kokonaisvaltaisena psykiatrina on melkein kaikilla potilaillani kaksi yhteistä piirtettä: ahdistus ja kofeiinin kulutus. Ja yleisesti ottaen mielestäni kofeiini on turvallista, yleistä, normaalia, nautinnollista ja jopa mahdollisesti hyödyllistä. Minulla ei ole mitään luonnostaan ​​sitä vastaan! Jos kuitenkin

Lue Lisää
13 vaihetta synnytyksen jälkeisen surun, ahdistuksen ja ylikuormituksen hallintaan

13 vaihetta synnytyksen jälkeisen surun, ahdistuksen ja ylikuormituksen hallintaan

Luokka: Levottomuus

Syntymäkausi on uskomattoman haavoittuvainen aika. Lukemattomat uudet äidit istuvat tällä hetkellä purjelentokoneissaan, eristettyinä kotona, sylkeneiden ja röyhelöiden ympäröimillä, unen puutteella nauttivilla, hermot pureutuneet imeväisten hämmentävistä huutoista ja tuntevat uupumusta, surullista, ahdistuneisuutta ja yksin. Aina kun tämä

Lue Lisää
Olen integroiva psykiatri: Tässä on 9 asiaa, joita suosittelen ennen masennuslääkkeitä

Olen integroiva psykiatri: Tässä on 9 asiaa, joita suosittelen ennen masennuslääkkeitä

Luokka: Levottomuus

Jos sinusta tuntuu surullinen tai sininen tai kärsit lievästä tai kohtalaisesta masennuksesta, vuodenaikojen afektiivisesta häiriöstä, dystymiasta, premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä, bipolaarisesta II tai ahdistuksesta, tohtori Ellen Voralla on vinkkejä ja työkaluja, joita tarvitset oireidesi hallitsemiseen ja tuntemiseen elinvoimaisesti terve. Liity kes

Lue Lisää
Kuinka Lo Bosworth syödä ahdistusta ja hänen menorajoaan yön rituaalissa

Kuinka Lo Bosworth syödä ahdistusta ja hänen menorajoaan yön rituaalissa

Luokka: Levottomuus

Lo Bosworth tunnetaan kerran tunnetuimmista rooleistaan ​​MTV: nLaguna Beachissä ja The Hillsissa. Mutta siitä lähtien hän on ollut aika pirun kiireinen. Hän osallistui Ranskan kulinaariseen instituuttiin, missä syvensi intohimoaan ruokiin ja ravitsemukseen. Hän on bloginnut säännöllisesti TheLoDown-sivustossa kaikkea yöllisestä kauneusrutiinistaan ​​ja ajatuksistaan ​​selleriimehutrendistä. Ja nyt, hän on badass l

Lue Lisää
Kyllä, pilleri voi sekoittaa mielialaanne. Tässä on tarkalleen mitä tehdä sen suhteen

Kyllä, pilleri voi sekoittaa mielialaanne. Tässä on tarkalleen mitä tehdä sen suhteen

Luokka: Levottomuus

"Ensimmäinen kerta, kun se löi minua, oli muutaman kuukauden kuluttua siitä, kun aloitin pillerin", 29-vuotias potilas Brittney kertoi minulle ensimmäisessä kuulemisessa. "Heräsin eräänä aamuna ja tunsin kuin tumma pilvi leijui pääni päälle. Ajattelin, että pillereiden poistaminen auttaisi, mutta tuo mieliala silti viipyy ja kaappaa muuten onnelliset päiväni." Brittney

Lue Lisää
Tässä on 20 luonnollista ahdistuslääkettä (kuka tietää? Voisiko vain muuttaa elämäsi)

Tässä on 20 luonnollista ahdistuslääkettä (kuka tietää? Voisiko vain muuttaa elämäsi)

Luokka: Levottomuus

CDC: n mukaan joka viides amerikkalainen kamppailee mielisairauksien kanssa. Mutta todellisuudessa tämä määrä on todennäköisesti paljon suurempi. Täällä mindbodygreen, me tiedämme, että mielenterveystaistelu - oli se sitten ahdistus, masennus, PTSD, paniikkikohtaukset tai diagnoosi, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö - voi opettaa meille enemmän elämästä, terveydestä ja itsestämme kuin mitä koskaan luulimme mahdollista. Joten mielenterveyd

Lue Lisää
Ehkäisyvaikutukset? Tässä on asiantuntija-opas

Ehkäisyvaikutukset? Tässä on asiantuntija-opas

Luokka: Levottomuus

"Minua ruuvitaan, jos pysyn siinä, ja kirottu, jos en", sanoi 34-vuotias potilas Ashley ensimmäisen vierailunsa aikana. Hän oli ollut tekemisissä syntyvyyden rajoittamisen sivuvaikutusten kanssa vuosia, mutta pelkäsi nyt enemmän sivuvaikutuksia, jotka aiheutuivat siitä. Huolimatta lukuisista sivuvaikutuksista 13 vuoden ajan (yup, 13!) Pill

Lue Lisää
Onko hormonaalisen epätasapainon aiheuttama ahdistuneisuutesi? Tässä on tarkalleen mitä tehdä sen suhteen

Onko hormonaalisen epätasapainon aiheuttama ahdistuneisuutesi? Tässä on tarkalleen mitä tehdä sen suhteen

Luokka: Levottomuus

Kun tapasin Martan ensimmäistä kertaa, taloudelliset huolet kohensivat häntä jatkuvasti, uhkaavat lomautukset tarkoittivat, että hän työskenteli usein 10 tunnin (tai pidempiä) päiviä, ja melkein nolla sukupuolen ajaminen vaikutti hänen kolmevuotiseen suhteeseensa. Selviytyäkseen jatkuvasti kasvavista ahdistustasoista Martha poppi Xanaxia koko päivän. Hän oli jopa

Lue Lisää
Päivän aika, jona olet ahdistunut + Mitä sinusta sanotaan

Päivän aika, jona olet ahdistunut + Mitä sinusta sanotaan

Luokka: Levottomuus

"Minusta tuntuu, että olen risteilyt koko päivän ja sitten bam, se osuu minuun kuin tonni tiiliä noin 10 joka ilta", 33-vuotias potilasni Margaret kertoi minulle ensimmäisen neuvottelumme aikana. Margaretin entinen lääkäri oli määrännyt Xanaxin lievittääkseen nukkumaanmenoaikaa, joka usein jätti hänelle kurja, unettoman sotkun. Hän vain seur

Lue Lisää
Nämä (melkein) ihmisistä vapaat harjoitukset ovat introvertin unelma

Nämä (melkein) ihmisistä vapaat harjoitukset ovat introvertin unelma

Luokka: Levottomuus

Ei ole epäilystäkään siitä, että kuntossa on tapahtunut merkittäviä muutoksia viime vuosina - boutique-studiot ja ryhmäluokat ovat suositumpia kuin koskaan, ja liikunnasta on todella tullut sosiaalinen kokemus. Jooga-retriitteistä CrossFit -yhteisöihin ja muuallakin on selvää, että ihmiset rakastavat ryhmäkuntoilua tapana tavata uusia ihmisiä ja ruokkia muiden motivaatiota - ja joskus sinulla on paljon energiaa edustava ohjaaja, joka auttaa sinua läpi, juuri tarvitsemasi. Mutta entä jos

Lue Lisää
Haluatko lisätä libidoosi? Nämä harjoitukset tekevät tempun

Haluatko lisätä libidoosi? Nämä harjoitukset tekevät tempun

Luokka: Levottomuus

Puhutaan seksistä (ja liikunnasta!) Sillä riskillä, että kuulostaa lukion terveydenhoitajalta tai epämiellyttävältä pop-kappaleelta. Me kaikki tiedämme, millaista on libidon ylä- ja alamäki, ja vaikka on normaalia käydä läpi vaiheita, joissa seksuaalinen mielenkiintosi on vähemmän piquic kuin tavallisesti, se voi myös olla turhauttavaa - etenkin koska seksi voi tuottaa paljon stressiä lievittäviä vaikutuksia. Olettaen, että sin

Lue Lisää
Parhaat ahdistuneisuuden liikuntyypit, sijoitus

Parhaat ahdistuneisuuden liikuntyypit, sijoitus

Luokka: Levottomuus

Sairauksien ehkäisyn, pitkäikäisyyden lisäämisen ja muistin parantamisen lisäksi liikunta on osoittautunut uskomattoman tehokkaaksi menetelmäksi mielenterveyden ylläpitämisessä ja parantamisessa. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on yhtä tehokasta masennuksen hoidossa kuin SSRI: t, ja Princetonin yliopistosta vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että liikunta voi luoda uusia aivosoluja ja sammuttaa ne, kun niiden ei pitäisi olla toiminnassa, joten pysäyttämällä ahdistuksen ja masennuksen sen jälkillä. "Kun ahdistus

Lue Lisää
Opetan joogaa vankilassa oleville ihmisille - tämän olen oppinut

Opetan joogaa vankilassa oleville ihmisille - tämän olen oppinut

Luokka: Levottomuus

Kymmenen tarinaa New Yorkin keskustan Street -kadun yläpuolella, The Tombs -nimisen vankilan eteläisimmässä tornissa, on hankintakaapissa IKEA-laukku, joka on täynnä joogamattoja. Jokaisen viimeisen puolitoista vuoden viikon aikana olen kulkenut kyseiseen kaapiin turvallisuuden ja porteilla olevien tarkastuspisteiden kautta kerätäkseen nämä matot luokalle. Aina kun

Lue Lisää
Olen lopulta vakuuttunut siitä, että tulehdus on ahdistukseni juuressa. Tässä on mitä teen sen suhteen

Olen lopulta vakuuttunut siitä, että tulehdus on ahdistukseni juuressa. Tässä on mitä teen sen suhteen

Luokka: Levottomuus

Tulehdus korostaa niin paljon sitä, mitä me täällä käsittelemme mbg: llä - se ei ole vain ehkäistävien sairauksien, vaan myös suoliston toimintahäiriöiden perimmäinen syy, joka monilla meistä kokee päivittäin. Joten seuraavan 10 päivän aikana sukellamme syvästi tulehdukseen, antamalla sinulle kaiken mitä sinun tarvitsee tietää: perustiedot siitä, mikä on tulehdus, kuinka tietää, jos sinulla on se ja mitä voit tehdä sen hallitsemiseksi. Seuraa tätä ja oppia lisää

Lue Lisää
Ainoa asia, joka todella auttoi ahdistuneisuuteni kanssa

Ainoa asia, joka todella auttoi ahdistuneisuuteni kanssa

Luokka: Levottomuus

Tapaamisen jälkeen Gisele Bündchenformin kanssa ensimmäistä kertaa aiemmin tänä vuonna, minulle oli erittäin selvää, että hän oli yksi meistä - todellinen wellness-soturi, joku, jonka elämäntehtävänä oli tehdä maailmasta parempi, terveempi ja onnellisempi paikka, joku, joka todella ymmärsi, että henkinen, fyysinen, henkinen, tunne- ja ympäristöhyvinvointi olivat kaikki yhteydessä toisiinsa. Minulla on kunnia kut

Lue Lisää
Tämä ahdistuksen vastainen aamu-rutiini on kuin päivittäinen rauhallisen annos

Tämä ahdistuksen vastainen aamu-rutiini on kuin päivittäinen rauhallisen annos

Luokka: Levottomuus

Miltä tuntuu aloittaa päiväsi, jos olet mbg: n ruokajohtaja, jooga tai ruokablogi / TV-tuottaja, joka herää kello 3 aamulla? Tässä uudessa sarjassa, jota Quaker® Old Fashioned Oats sponsoroi, ravitsemus- ja hyvinvointiharrastajat antavat sinulle mahdollisuuden kokeillaan totta aamurutiineissaan ja kaikissa ravitsemustottumuksissa, jotka asettavat heidät hyvälle päivälle. Tänään: jo

Lue Lisää
Tämä lonkkaa avaava asento auttaa sinua vapauttamaan stressiä ja ahdistuneisuutta

Tämä lonkkaa avaava asento auttaa sinua vapauttamaan stressiä ja ahdistuneisuutta

Luokka: Levottomuus

Me täällä mbg: ssä uskomme Mindful Movementiin. Videosarjaamme hajotamme erilaiset liikkeet, joiden tarkoituksena on auttaa sinua huolehtimaan fyysisestä vartalostasi ja yhdistämään sinut tunne- ja henkiseen itseesi. Nykyään: kuinka vapauttaa jännitys ja hengittää paremmin, olkapäistäsi alkaen. Kuinka usein

Lue Lisää
Nämä ovat työkaluja, jotka auttoivat minua voittamaan PTSD: n

Nämä ovat työkaluja, jotka auttoivat minua voittamaan PTSD: n

Luokka: Levottomuus

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on mielisairaus, joka voi kehittyä sen jälkeen, kun henkilö kokee tai on nähnyt kauhistuttavan tai henkeä uhkaavan tapahtuman tai tapahtumasarjan. Yleensä häiriö liitetään sotaan tai terroritekoihin ja äärimmäiseen väkivaltaan, mutta vaikea synnytys, auto-onnettomuus, rakkaansa kuolema, krooninen sairaus tai tunneväkivalta voivat myös aiheuttaa PTSD: n. Tila käsittää jo

Lue Lisää
4 tapaa Ahdistuneisuushäiriöni on muuttanut elämääni parempaan

4 tapaa Ahdistuneisuushäiriöni on muuttanut elämääni parempaan

Luokka: Levottomuus

Pelko häiritsee minua. On aikaista aamua 5. joulukuuta 1989. Ainakin aikaisin korkeakouluopiskelijalle, mikä olen. Voin hyvin. Olen groggy myöhään illalla opiskellessani ja koskenut vähän Midwesternin myöhään syksyllä olevaa pelkoa, ennakoiden uutta pitkää kovaa tuulta ja makuupussin muotoisia takkeja. Mutta olen

Lue Lisää
Oletko biologisesti johdotettu olemaan vakava henkilö? Näin kerrot

Oletko biologisesti johdotettu olemaan vakava henkilö? Näin kerrot

Luokka: Levottomuus

Voimme rauhoittaa ahdistuksen ylivaltaa sillä, mitä teemme itsellemme. Ahdistuneet ystävät, kuule minut nyt: Ei ole mitään keinoa sivuuttaa tai "hakata" kehomme hoitoa. Keho, joka on sairas, epätasapainossa, ylikuormitettu tai aliravittu, siirtyy stressin yliohjaus-oireyhtymään. Keho on piirissä elämäntapojen vaikutuksista ja biologisesta epätasapainosta - nämä ovat täysin hallinnassamme - ja lähettää stressisignaaleja, jotka vaativat huomioamme mobilisoimaan energiavarannot selviytymistä varten. Monille meistä täm

Lue Lisää
Äärimmäisenä olla ahdistunut henkilö (lääkäri selittää)

Äärimmäisenä olla ahdistunut henkilö (lääkäri selittää)

Luokka: Levottomuus

Aluksi ajattelin, että minussa on jotain kauheasti vikaa. Kun olin pieni tyttö, tunsin paljon ahdistuneisuutta, vaikka en tiennyt mitä sitä kutsutaan. Luulin yksinkertaisesti olevan viallinen ja ainoa, joka tunsi oloni niin epämiellyttävältä sisäpuolella. Minua hämmästytti helposti liikaa kaikesta - liikaa huomiota, liikaa melua, liian paljon vihaa, liian monia ihmisiä, liian paljon tekemistä. Nousin ympä

Lue Lisää
Kuinka käyttää meditaatiota missä tahansa tilanteessa

Kuinka käyttää meditaatiota missä tahansa tilanteessa

Luokka: Levottomuus

Meditaattorina 14 vuoden ajan, tietoisuuteen keskittyvä opettaja ja kliinisen tutkimuksen yhteistyökumppani, joka opiskelee meditaatiota ja tietoisuutta, jos tiedän meditaatiosta yhden asian, se on, että meditaatio tapaa sinut tarkalleen missä olet elämässäsi. Aikana. Olipa tilanne riippumatta siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, olipa meditoinut 10 minuuttia vai 10 vuotta, meditaatiolla on kyky tukea sinua. Voimme oppi

Lue Lisää
Vapauta tiukka leuasi ja niskasi 6 hyvässä vaiheessa

Vapauta tiukka leuasi ja niskasi 6 hyvässä vaiheessa

Luokka: Levottomuus

Me täällä mbg uskomme, että kauneus on ainutlaatuinen sinun. Bare Your Beauty -sarjaohjelmassamme hajotamme erilaisia ​​tekniikoita, rituaaleja ja ohjeita, jotka on suunniteltu auttamaan sinua tuntemaan olosi hyväksi omassa ihossasi, olipa tavoitteena stressin vähentäminen, päivitys ihonhoitojärjestelmässä tai kokeilla uutta Katso. Leuan jännity

Lue Lisää
7 tapaa, jolla lapset hyötyvät joogasta

7 tapaa, jolla lapset hyötyvät joogasta

Luokka: Levottomuus

Tänään on vaikea olla lapsi. Lapset käsittelevät monia häiriötekijöitä, houkutuksia, ylenstimulaatiota ja vertaispainetta. Koulujen haastetaan tehdä enemmän vähemmällä ja olla luovia saavuttaessaan eristyneimmätkin lapset. Jooga on edullinen ja hyödyllinen työkalu, jolla voi olla positiivinen vaikutus lapsiin. Tässä on joitai

Lue Lisää
Jos sinulla on ahdistus, lopeta tämän ASAP-juominen

Jos sinulla on ahdistus, lopeta tämän ASAP-juominen

Luokka: Levottomuus

Sinulla on ollut pitkä päivä, ja olet stressaantunut ja rappeutunut työstä, lapsista, kumppanistasi - elämästäsi! Et voi odottaa saapumistasi kotiin ja kaada lasillinen punaviiniä, potkaista jalkasi ja rentoutua. Hyvää kiitosta kaikista punaviiniä koskevista viimeisimmistä uutisista on antioksidantteja ja mahdollisia muistia suojaavia ja ikääntymistä estäviä ominaisuuksia . Tiedän, että se

Lue Lisää
60 prosentilla meistä on hammas ahdistuneisuus - miten selviytyä

60 prosentilla meistä on hammas ahdistuneisuus - miten selviytyä

Luokka: Levottomuus

Minulla on aina ollut tuskaa kun lähdin hammaslääkärin vastaanotolta. Mutta arkuus ei ollut niillä alueilla, joita odotit suullisesta kokeesta - ne olivat käteni, jotka kuolema tarttuivat toisiinsa viimeisen tunnin, ja hartioihini, silti kireä stressistä. Fyysinen kipu ei ollut mitään verrattuna ahdistukseen, joka tulvi mieleni päivinä ennen nimitystä. Kuten melke

Lue Lisää
Huoletko ahdistuksesta? Tässä on mitä syödä ja välttää

Huoletko ahdistuksesta? Tässä on mitä syödä ja välttää

Luokka: Levottomuus

Me kaikki olemme ahdistuneita ajoittain, ja on hyödyllistä, että sinulla on työkaluja, jotka voivat auttaa vähentämään ahdistustasi paikan päällä. Uuden Oma kirja -kirjan kirjoittaja Caroline Foran jakaa asiantuntijoiden hyväksymiä neuvoja siitä, kuinka ahdistusta voidaan lievittää monien elämäntapojen avulla. Kuulemme usein h

Lue Lisää
3 tapaa miettiä radikaalisti suhdettasi ajankohtaan

3 tapaa miettiä radikaalisti suhdettasi ajankohtaan

Luokka: Levottomuus

Elämme stressin aikakaudella. Elämä on täynnä suunnitelmia, tehtäviä ja asioita. Ilmoitukset ilmestyvät puhelimiin, kertovat meille, että meidän pitäisi tehdä tämä tai vastata siihen. Jokaisesta päivästä tulee yksi pitkä tehtäväluettelo. Aika voi tulla suureksi ahdistuksen lähteeksi, joten luonnollisesti etsimme aina tapoja hallita sitä paremmin ja hyödyntää sitä paremmin. Mutta uskon, että tässä

Lue Lisää
Kuinka selvinnyt raskaudesta vuosien taistelun jälkeen hedelmättömyydestä

Kuinka selvinnyt raskaudesta vuosien taistelun jälkeen hedelmättömyydestä

Luokka: Levottomuus

Oli aika, kun minua romansoitti illuusio, jonka mukaan kun olin raskaana, aavemaiset muistot hedelmättömyyden taistelustamme katoavat hiljaa ja rauhallisesti tietoisuuteni taustaan. Ja sitten raskaaksi. Minulta kesti kahden täyden raskauskolmanneksen loppuun sanominen "kun vauva tulee" eikä "jos vauva tulee". Ke

Lue Lisää
Kuinka CBD Oil vakuutti adoptoidun koirani, että kaikki on oikein hyvin

Kuinka CBD Oil vakuutti adoptoidun koirani, että kaikki on oikein hyvin

Luokka: Levottomuus

Vakiintuneen koiran kouluttaminen juurtuneella käyttäytymisellä ei ole koskaan helppoa. He ovat huolestuneita uusista tiloista, uusista ihmisistä ja uusista rutiineista, ja he tuovat kuukausien tai vuosien vaistojen ja tuntemattoman historian uuteen kotiinsa. Vaikka laadun sitomisaikaa ja positiivista vahvistusta ei voida korvata, on olemassa välineitä, jotka helpottavat siirtymistä - ja CBD on varmasti auttanut Bodiea, nelivuotista australialaista paimenkoostumustamme, asettumaan elämäämme. Ensimmäi

Lue Lisää
Meditointi raskauden aikana oli minulle täydellinen pelinmuuttaja. Tässä on mitä toivon kaikkien tietävän

Meditointi raskauden aikana oli minulle täydellinen pelinmuuttaja. Tässä on mitä toivon kaikkien tietävän

Luokka: Levottomuus

Tulin meditaatioon menettäessään työpaikkani seitsemän ja puoli kuukautta raskaana. Vaikka en tuolloin vastustanut meditaatiota, en myöskään sanoisi olevani innostunut siitä. Ajatus istua epämiellyttävässä asennossa rantapallovatsalla, tehdä se, mitä pystyin vain ymmärtämään tyhjänä, ei aiheuttanut minua innokkaasti aloittaa. Mutta stressaantune

Lue Lisää
Olen elämänvalmentaja, jolla on synnytyksen jälkeinen ahdistus. Tässä on mitä todella on

Olen elämänvalmentaja, jolla on synnytyksen jälkeinen ahdistus. Tässä on mitä todella on

Luokka: Levottomuus

En ole jakanut monia (jos sellaisia ​​on) kokemukseni yksityiskohdista synnytyksen jälkeisen ahdistuksen kanssa useista syistä. Ensinnäkin, en edes tajunnut, että minulla oli se, kunnes tyttäreni oli lähestymässä 2-vuotiasta. Olin "poissa metsästä" siinä vaiheessa, ja heräsin eräänä aamuna ymmärtäessäni, että en tuntenut sydämeni lyövän miljoona mailia minuutissa - ja että en ollut tuntenut sitä siinä, mikä tuntui ikuisesti. . Sitten oli ylpeys. Olen el

Lue Lisää
Pelottava synnytyksen jälkeinen tila, joka sai minut täysin vartioituneeksi - ja mitä tein siitä

Pelottava synnytyksen jälkeinen tila, joka sai minut täysin vartioituneeksi - ja mitä tein siitä

Luokka: Levottomuus

Se oli ensimmäinen aamu yksin vastasyntyneen kanssa, kun kävijöiden pyörre tuuli sekä sairaalassa että ensimmäisessä viikonloppukodissamme. Mieheni oli palannut töihin, ja se oli vain minä ja vauva, yksin talossa. Oli viileä syyskuun aamu, aurinko paistoi ikkunoiden läpi, ja pieni ihmeni nukkui rauhallisesti bassomissaan. En olisi v

Lue Lisää
Täydellinen opas synnytyksen jälkeiseen ravitsemukseen

Täydellinen opas synnytyksen jälkeiseen ravitsemukseen

Luokka: Levottomuus

Monissa kulttuureissa ensimmäiset 40 päivää syntymän jälkeen katsotaan olevan pyhä sitomisaika äidin ja vauvan välillä ja syvän ravinnon ja uuden äidin lepoaika. Sillä on paljon järkeä, kun otetaan huomioon, että hän vietti juuri viimeiset yhdeksän - 10 kuukautta ihmisen kasvattamisessa, antoi kaikkensa tuodaan uuden elämän tähän maailmaan, ja hänen on nyt opittava huolehtimaan siitä ja ravitsemaan sitä. Nopeatempoisessa maailm

Lue Lisää
Huoletko ahdistuksesta? Ota yksi minuutti tämän hengitysharjoituksen tekemiseen

Huoletko ahdistuksesta? Ota yksi minuutti tämän hengitysharjoituksen tekemiseen

Luokka: Levottomuus

Tara Stiles on kansainvälisesti tunnettu joogi, Strala-joogan perustaja ja myydyin kirjailija. Hän tarjoaa uudessa luokassaan synnytystejooga: täydellinen opas, joka tarjoaa turvallisia ja tehokkaita joogaohjelmia, jotka tuovat sinulle energiaa, kieltävät aamutaudin ja niin paljon muuta. Vaikka raskaus on jännittävä aika, siihen voi liittyä (enemmän kuin muutama) stressin ja ahdistuksen hetkiä. Alla olev

Lue Lisää
Kuinka murtautua niukasta ajattelutavasta ja työskennellä monista paikoista

Kuinka murtautua niukasta ajattelutavasta ja työskennellä monista paikoista

Luokka: Levottomuus

Kuuden vuoden ajan, kun asin New Yorkissa, koin melkoisen tunteiden kirjoa uralleni. Menin kokopäiväisestä työskentelystä muotiteollisuudessa aloittelijoille ja yritin koko ajan kasvattaa hyvinvoinnin sivua. Työ ei koskaan pysähtynyt, ja tulin usein kotiin itkemään vielä yhden huonon päivän jälkeen toimistossa. Ahdistuksen

Lue Lisää
Tarvitseeko rauhoittua nyt? Tässä on tiekartta

Tarvitseeko rauhoittua nyt? Tässä on tiekartta

Luokka: Levottomuus

Elämä on täynnä ja se liikkuu nopeasti. Joskus nopea tempoinen kylläisyys voi tuntea innostusta - jopa hauskaa! -, mutta jatkuvasti se tuntuu stressistä. Ja se stressi voi aiheuttaa melko intensiivisiä ja haastavia tunteita, kuten vihaa, ahdistusta, pelkoa ja yksinäisyyttä, vain mainitakseni muutaman. Tämä ta

Lue Lisää
Hengellinen muutos, joka päästi ahdistuneisuuteni, kun mikään muu ei toiminut

Hengellinen muutos, joka päästi ahdistuneisuuteni, kun mikään muu ei toiminut

Luokka: Levottomuus

Niin kauan kuin muistan, ahdistus oli seuralainen. Pienenä lapsena se osoitti vakavaa erotteluahdistusta, jossa äitini ei voinut edes kodin turvallisuudelle jättää näköni ilman minua hysteerisesti huutaen. 12-vuotiaana minulla oli haava ja ahdistuneisuuteni muuttui jatkuvaksi huolenaiheeksi muiden sairauksien saamisesta, koska erilaiset oireet vakuuttivat minua kehittämään kauhistuttavaa sairautta. Ajan myö

Lue Lisää
Yksi omahuolto-aihe, josta kukaan ei halua puhua

Yksi omahuolto-aihe, josta kukaan ei halua puhua

Luokka: Levottomuus

Tänään samapalkkaisuuspäivä, ja puhumme rahan roolista ja hyvinvoinnin maailmasta. Monille itsehoitokäytännöt näyttävät kääntyvän menojen ympärille, mutta kukaan ei näytä haluavan keskustelevan talouden sotkuisista yksityiskohdista - etenkin vuosituhansista. Entä jos siirtymme itsehoitoon kutsuakseen tilaa taloudelliselle hyvinvoinnille ja avoimuudelle? Ensimmäinen aske

Lue Lisää
Kuinka lisätä luottamusta (jotta et tunteisi ollessasi niin innokas koko ajan)

Kuinka lisätä luottamusta (jotta et tunteisi ollessasi niin innokas koko ajan)

Luokka: Levottomuus

Emme ajattele paljon luottamuksen ajatusta sen ulkopuolella, esimerkiksi siitä, luotammeko tiettyyn henkilöön vai ei. Luottamus on olemuksen tilana kuitenkin paljon enemmän kuin kukaan annettu suhde. Äskettäin julkaistussa kirjassa Älä vihaa, mietiskele !: 5 helppoa käytäntöä saada sinut läpi kovan Sh * t: n (ja hyvään) läpi, meditaation ohjaaja Megan Monahan käsittelee luottamusta keskeisenä osana kykyä elää rauhallisena, huoleton elämä. Alla olevassa otteess

Lue Lisää
7 ajattelumallia, jotka saattavat pidättää sinua täysin potentiaalistasi

7 ajattelumallia, jotka saattavat pidättää sinua täysin potentiaalistasi

Luokka: Levottomuus

Monet ajattelumallit estävät meitä elämästä täydessä potentiaalissamme. Nämä rajoittavat negatiiviset ajatukset voivat aiheuttaa ahdistusta, masennusta tai pelkoa, jos niitä ei tunnusteta ja muuteta. Michael Dow, Psy.D., psykoterapeutti, New York Timesbest -myyjä ja uuden kirjan, jonka alitajunnan aivot voivat muuttaa elämääsi, kirjoittaja auttaa ihmisiä hyödyntämään alitajunnan voiman muuttaa negatiiviset ajatuksensa ja tarttua elämäänsä. . Tässä otoksessa uude

Lue Lisää
Tämä hormonitason asiantuntija on löytänyt vasta-aiheen palamiseen

Tämä hormonitason asiantuntija on löytänyt vasta-aiheen palamiseen

Luokka: Levottomuus

Ole rehellinen: Milloin viimeksi otit tauon, kun sinusta tuntui, että tarvitset sellaista? Pidätkö tauon, kun kehosi pyytää lupaa siihen, vai ajatko sinä läpi? Saanen kertoa tämän tarinan yhdestä parhaista ystävistäni. Luulen, että voimme kaikki suhtautua toisiinsa. Hän oli töissä kiireisen ajanjakson ajan ja päätti jatkaa työntöä, kunnes tehtäväluettelo tehtiin. Sen sijaan hän piti i

Lue Lisää
Minulla oli paniikkikohtauksia joka päivä - yritin sitten joogaa

Minulla oli paniikkikohtauksia joka päivä - yritin sitten joogaa

Luokka: Levottomuus

Jooga-muinainen harjoittelu on uskomaton tapa lievittää ahdistusta ja masennusta. Jos joku todistaa tästä, se on Kalifornian kunto- ja jooga-ohjaaja Shauna Harrison, jolla on tohtori. kansanterveydessä. Nykyään hän säteilee rauhallisia, onnellisia ilmauksia - mutta niin ei aina ollut. Kun hän oli vanhempi yliopistossa, Shauna kärsi ahdistuskohtauksista joka ilta. Kun hän k

Lue Lisää
5 Tieteellisesti todistettua vinkkiä parempaan nukkumiseen

5 Tieteellisesti todistettua vinkkiä parempaan nukkumiseen

Luokka: Levottomuus

En ole maailman paras nukkuja - en voi nukkua lentokoneissa tai autoissa, ja olen niin kateellinen ihmisille, jotka voivat nukahtaa missä tahansa. Jos olen todella stressaantunut, heitän ja käännyn. Tiedän, että en ole yksin, koska yksi tärkeimmistä asioista, joita ihmiset pyytävät minulta auttamaan heitä, on uni. On myös i

Lue Lisää
Huoletko ahdistuksesta? Nämä akupressitekniikat maadoittavat sinut minuutissa

Huoletko ahdistuksesta? Nämä akupressitekniikat maadoittavat sinut minuutissa

Luokka: Levottomuus

Jos olet joskus tuntenut heittää silmukkaa odottamattomien tapahtumien seurauksena, olipa kyseessä sitten pieni haitta, kuten kauhea työmatka tai suurempi juttu, kuten työn hajoaminen tai menetys, tiedät, miltä tuntuu tuntua raivoisalta, järkyttyneeltä, ja hajamielinen. On täysin normaalia tuntea tätä tavalla! Kaikenlain

Lue Lisää
Paniikkikohtaukset ja sydämentykytys? Rauhoita hermosto takaisin tällä yksinkertaisella akupressiotekniikalla

Paniikkikohtaukset ja sydämentykytys? Rauhoita hermosto takaisin tällä yksinkertaisella akupressiotekniikalla

Luokka: Levottomuus

Olipa sinulla täysi paniikkikohta tai vain pieni sydämen sydämentykytys työssä esiintyneen järkytyksen takia, ahdistus on epämiellyttävä tila, joka yleensä yllättää sinut pahimmalla ajoituksella. Ja et ole ainoa kärsivä; yleistynyt ahdistuneisuushäiriö on Yhdysvaltojen yleisin psyykkinen sairaus, joka vaikuttaa 40 miljoonaan aikuiseen maassa - tosin vain 36 prosenttia heistä hakee hoitoa. Akupunktiollani

Lue Lisää
Minulla oli tekemistä masentavaa masennusta. Sitten löysin joogan

Minulla oli tekemistä masentavaa masennusta. Sitten löysin joogan

Luokka: Levottomuus

Kerron tämän tarinan, koska kaikki alkavat jostain. Ja jokainen matka ebbs ja virtaa. Matka joogani kanssa ei ole ollut täydellistä tai lineaarista - se on todella ollut kaikkialla ja kehittyy edelleen kauneimmista, yllättävimmistä tavoista. Sinun tulee myös! Kannustan sinua pitämään päiväkirjaa, jos tämä on joogaharjoituksen alku (tai vaikka olisit harjoiteltu vuosia - missä tahansa toimii), jotta voit myös kirjoittaa tarinasi kronikkaan. Henkilökohtaine

Lue Lisää
8 vinkkiä hyvään ensimmäiseen päivämäärään

8 vinkkiä hyvään ensimmäiseen päivämäärään

Luokka: Levottomuus

Tapasit treffisovelluksessa. Bantered. Selvisi, että jaat rakkauden Shawshankiin ja Shiraziin (#meanttobetogether !!). Päätitte tavata henkilökohtaisesti torstaina (teitte tämän päätöksen maanantaina, kun olit täysin viileä ja itsevarma). Mutta nyt on torstai-iltapäivä ja voit tuntea ahdistuksen asettuneen kovaan. Sekoitus he

Lue Lisää
Vahingoittaako terveelliset elämäntapasi hyvinvointia?

Vahingoittaako terveelliset elämäntapasi hyvinvointia?

Luokka: Levottomuus

Tammikuu. Vaikka päätöslauselmat ovatkin niin vuonna 2007, monet meistä pidentävät kuntosaliemme aikaa ja tutkivat mehujen ja chian siementen maailmaa. Terveysalalla on taipumus korostaa ruokavalion ja liikunnan merkitystä, ja suurimmalle osalle meistä lopputulos on todennäköisesti positiivinen. Toisille

Lue Lisää
4 pientä hienosäätöä vahingollisen energian poistamiseksi + Käännä kotisi Zen-keitaan

4 pientä hienosäätöä vahingollisen energian poistamiseksi + Käännä kotisi Zen-keitaan

Luokka: Levottomuus

Light Watkins on Santa Monica -pohjainen meditaatioharjoittaja, joka on opettanut viimeiset kahdeksan vuotta. Tällä viikolla jaamme Watkinsin asiantuntijatekniikoita ahdistuksen ja stressin selviytymiseksi. Jos haluat lisätietoja, tutustu hänen mielenterveysluokkaansa, Ahdistuksen meditaatio: Opastetut istunnot paniikkikohtausten lopettamiseen ja tunnet olosi rauhallisemmaksi joka päivä. Yksi

Lue Lisää
Huoletko ahdistuksesta? Nämä 5 yksinkertaista temppua voisivat auttaa

Huoletko ahdistuksesta? Nämä 5 yksinkertaista temppua voisivat auttaa

Luokka: Levottomuus

Light Watkins on Santa Monica -pohjainen meditaatioharjoittaja, joka on opettanut viimeiset kahdeksan vuotta. Tällä viikolla jaamme Watkinsin asiantuntijatekniikoita ahdistuksen ja stressin selviytymiseksi. Jos haluat lisätietoja, tutustu hänen mielenterveysluokkaansa, Ahdistuksen meditaatio: Opastetut istunnot paniikkikohtausten lopettamiseen ja tunnet rauhallisemmaksi joka päivä. Joka

Lue Lisää
5 sääntöjä todellisten ystävyyssuhteiden rakentamiseksi

5 sääntöjä todellisten ystävyyssuhteiden rakentamiseksi

Luokka: Levottomuus

Se ei ehkä yllättä, kun kuulla, että uusi ystävä voi auttaa sinua elämään pidempään, mutta tiesitkö, että ystävät voivat olla onnellisuuden arvoisia 134 000 dollaria? En tee tätä. Yksi Lontoon yliopiston käyttäytymistieteellinen ekonomisti laski, että sosiaalisen osallistumisen lisääntyminen tuo sinulle yhtä paljon elämätyytyväisyyttä kuin 134 000 dollarin palkankorotuksen laskeminen. Maailman pisinikäiset ihm

Lue Lisää
Mielen ja kehon edut tietoisuudessa ja meditaatiossa

Mielen ja kehon edut tietoisuudessa ja meditaatiossa

Luokka: Levottomuus

Meditaatio voidaan jakaa useisiin eri tyyleihin: tietoisuus, Zen, itsensä aiheuttama transcendenssi, Vipassana, Jooga Nidra ja Kundalini vain muutamia mainitakseni. Chopra-meditaatio on myös upea voimavara. Aivan kuten hampurilaisen syöminen tekee kehollesi erilaisia ​​asioita kuin juominen chia-siemen smoothie, erilaiset meditaatiotyypit valaisevat aivojen eri osia ja vaativat erilaista vaivaa ja aikaa. Niill

Lue Lisää
Liian innokas meditoimaan? Muista nämä 4 vinkkiä

Liian innokas meditoimaan? Muista nämä 4 vinkkiä

Luokka: Levottomuus

Toukokuu on sekä kansallinen mielenterveyskuukausi että kansallinen meditaatiokuukausi, ja se saa minut ajattelemaan paljon näiden kahden suhteita. New York Cityssä toimivan meditaation opettajana tapaan paljon ihmisiä, jotka kamppailevat mielenterveyden kanssa jossain määrin ja etsivät jotain auttaakseen heitä löytämään rauhan ja tasapainon elämässään. Itse asiassa mo

Lue Lisää
Eikö ole aikaa meditoida? Nämä resurssit tekevät sen mahdolliseksi missä tahansa, milloin tahansa

Eikö ole aikaa meditoida? Nämä resurssit tekevät sen mahdolliseksi missä tahansa, milloin tahansa

Luokka: Levottomuus

Lähes joka viikko julkaistiin uusi tieteellinen tutkimus, jossa lauluttiin meditaation kiitosta. Käytäntö liittyy valtavaan joukko etuja, jotka eivät tässä vaiheessa ole salaisuuksia. Olen itse opettanut yli 7000 ihmistä meditoimaan Ziva-meditaatiossa ja oppilaani kokevat kaiken vähentyneestä tai hävitetystä ahdistuksesta tyydyttävämpään sukupuoleen. Meditaatio on

Lue Lisää
Oletko kuullut endokannabinoidijärjestelmästä? Se säätelee ahdistuneisuutta, päänsärkyä ja kipua

Oletko kuullut endokannabinoidijärjestelmästä? Se säätelee ahdistuneisuutta, päänsärkyä ja kipua

Luokka: Levottomuus

elvyttää 2018 on näkyvissä! Viides vuosittainen elvytyksemme kokoaa yhteen maailman asiantuntevimmat asiantuntijat ja vaikutusvaltaisimmat ajattelutavat keskustelemaan nykypäivän suurimmista kysymyksistä ja siitä, kuinka hyvinvointi on osa ratkaisua. Pysy ajan tasalla täällä olevissa asioissa, seuraa tapaamme ja katso #mbgrevitalize Instagramissa ja Twitterissä! Kirjaudu s

Lue Lisää
Tämä 15 minuutin joogavirta vapauttaa kuukauden jännityksen

Tämä 15 minuutin joogavirta vapauttaa kuukauden jännityksen

Luokka: Levottomuus

Jooga voi olla uskomaton väline stressin ja ahdistuksen rauhoittamiseen. Edes lyhyen joogajakson lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja vailla pervasiivista ahdistavaa ajattelua. Aamulla harjoittelu auttaa sinua aloittamaan päiväsi rauhallisesta ja selkeästä paikasta. Illalla ha

Lue Lisää
ABC-uutisten ankkuri Dan Harris kuinka olla oma guru ja tehdä meditaatiosta tapa

ABC-uutisten ankkuri Dan Harris kuinka olla oma guru ja tehdä meditaatiosta tapa

Luokka: Levottomuus

Rakasta tätä? Haluta lisää? Pysy ajan tasalla podcastin kanssa liittymällä uutiskirjeemme. - Toimittajat Jotkut meistä tietävät, millaista on saavuttaa laskenta-hetki - matala kohta elämässä, kun tiedämme, että jotain on muututtava, ja siellä ei ole minnekään mennä, mutta ylöspäin. Dan Harrisille täm

Lue Lisää
Tämä on kaikki mitä tarvitset, jotta meditaatiosta tulisi päivittäinen tapa

Tämä on kaikki mitä tarvitset, jotta meditaatiosta tulisi päivittäinen tapa

Luokka: Levottomuus

Huomaavainen harjoittelu on katkottu kaikista hienoista hyvinvointisuunnitelmista. Ja yksi parhaista tavoista saada tietoisuus rutiinistasi on päivittäinen meditaatio. Kuulostaa helppolta, eikö niin? Mieti uudelleen. Päivittäisen tottuman luominen ei ole pieni hieno ominaisuus, varsinkin kun se vaatii vetämään itsesi tietokoneeltasi tai pöydältäsi ja ottamaan muutaman hiljaisen minuutin itsellesi. Hyvä uuti

Lue Lisää
Rituaali Tämä elämänvalmentaja odottaa stressin lykkäämistä ja onnelliseksi tulemista 20 minuutissa

Rituaali Tämä elämänvalmentaja odottaa stressin lykkäämistä ja onnelliseksi tulemista 20 minuutissa

Luokka: Levottomuus

Onnellisuus on hetkellinen päätös. Toki, elämä lyö meidät ympäri. Mutta jos sinulla on rituaali, johon voit luottaa nostaaksesi mielialasi, et koskaan tuomittu olemaan surullinen. Ilo kokemisen voima on aina käsissäsi. Tämä rituaali toimii minulle joka kerta. Kokeile sitä itse. Jos haluat muokata sitä niin, että se sopii sinulle paremmin, voit vapaasti. Jos päädyt on

Lue Lisää
On kyse siitä ajasta, kun olet kokeillut perusteltua käytäntöä ahdistuneisuuteesi

On kyse siitä ajasta, kun olet kokeillut perusteltua käytäntöä ahdistuneisuuteesi

Luokka: Levottomuus

Olen taistellut ahdistuksen kanssa suurimman osan elämästäni. Kun vartuin, se oli sosiaalista ahdistusta. Kun tulin aikuiseksi, sosiaalinen ahdistukseni katosi, ja sen tilalle tuli vain ahdistus terveyteni suhteen. Olen ennakkoluulija, eksyyn usein omiin ajatuksiini - niin paljon, että todellisuus näyttää taipuvan joskus. Ahdis

Lue Lisää
Parhaat meditaatiovinkit ahdistuneille (ahdistuneille)

Parhaat meditaatiovinkit ahdistuneille (ahdistuneille)

Luokka: Levottomuus

Sarah Wilson on myydyin kirjailija, toimittaja ja yrittäjä, joka on viettänyt vuosia kamppailussa ahdistuksesta. Uudessa kirjassaan Ensin teemme pedon kauniiksi: Uusi matka ahdistuksen kautta hän vie meidät matkalle heikentyvästä ahdistuksesta ymmärtääkseen tilansa ja näkevänsä sitä jopa henkisenä opettajana, joka syventää hänen elämäänsä, hänen viisauttaan ja hänen suhteensa itseensä. En ole meditaation opet

Lue Lisää
Meditaatioharjoitus ihmisille, jotka eivät yksinkertaisesti voi 'hiljentää' mieltään

Meditaatioharjoitus ihmisille, jotka eivät yksinkertaisesti voi 'hiljentää' mieltään

Luokka: Levottomuus

Loimenopeusmaailmassa voi olla vaikea viihdyttää jopa ajatusta hidastaa meditaatiota. Seuraava mielenterveysharjoitus, poimittu Ph.D. Danny Penmanin The Art of Breathing: The Secret of Living Mindful -elokuvallisuudesta, on ”oivalluksen meditaatio”, joka auttaa erityisen kauhistuttavia ihmisiä asettumaan itseensä. Tuhans

Lue Lisää
Oletko erittäin herkkä henkilö? Nämä stressiä poistavat tekniikat ovat sinua varten

Oletko erittäin herkkä henkilö? Nämä stressiä poistavat tekniikat ovat sinua varten

Luokka: Levottomuus

Erittäin herkät ihmiset ovat luonnollisesti johdotettuja olemaan ymmärtäviä, mikä tarkoittaa, että he voivat poimia helpommin ympärillä olevista hienoista ärsykkeistä. He saattavat olla empaattisia tai kykenevät helposti havaitsemaan muiden energian ja tunteet, joten ei ole mitään järkyttävää, että erittäin arkaluontoiset ihmiset houkuttelevat työskentelemään intuitiivisen kaltaiseni kanssa. Ja yksi asia, jonka o

Lue Lisää
Hyvin luetut: 5 kirjaa, jota et voi laittaa alas huhtikuussa

Hyvin luetut: 5 kirjaa, jota et voi laittaa alas huhtikuussa

Luokka: Levottomuus

Lukeminen on kiistatta avain hyvinvointikäytännössä - ja sellainen, jota monet meistä ovat jättäneet huomiotta aivan liian kauan. On todistettu, että se lisää empatiaa, vähentää stressiä ja vähentää jopa sokerinhimoa (kyllä, todella!). Tämän mielestä olemme innostuneita jakamaan Well Read -sarakkeen, joka kuratoi kuukauden ehdottomasti parhaat fiktio- ja narratiiviset tietokirjat. Tässä on mitä sinun

Lue Lisää
Hyvin luetut: 5 kirjaa, jota et voi laittaa alas tämän maaliskuun aikana

Hyvin luetut: 5 kirjaa, jota et voi laittaa alas tämän maaliskuun aikana

Luokka: Levottomuus

Lukeminen on kiistatta avain hyvinvointikäytännössä - ja sellainen, jota monet meistä ovat jättäneet huomiotta aivan liian kauan. On todistettu, että se lisää empatiaa, vähentää stressiä ja vähentää jopa sokerinhimoa (kyllä, todella!). Tämän mielestä olemme innostuneita jakamaan Well Read -sarakkeen, joka kuratoi kuukauden ehdottomasti parhaat fiktio- ja narratiiviset tietokirjat. Tässä on mitä sinun

Lue Lisää
Ainoa asia, jonka annoin, teki huomattavan eron ahdistuneisuudessani

Ainoa asia, jonka annoin, teki huomattavan eron ahdistuneisuudessani

Luokka: Levottomuus

En juo kahvia. En juo matchaa, mustaa teetä, vihreää teetä tai edes valkoista teetä. Siellä minä sanoin sen. Olen luontaisruokaa kirjoittaja ja toimittaja, ja vältän kofeiinia kokonaan. En ollut aina sellainen. Vietin lukiovuoteni yrittäessään sovittaa ystäväni kanssa paikallisessa kahvilassa, lataamalla kermamaitotuotteita, joissa oli riittävästi sokeria, jotta niitä voitaisiin pitää enemmän jälkiruoana kuin juomana. Opiskelin yliopisto

Lue Lisää
Yritin Giselen ruokavaliota ahdistuneisuuteni. Tässä tapahtui

Yritin Giselen ruokavaliota ahdistuneisuuteni. Tässä tapahtui

Luokka: Levottomuus

Kun Gisele Bündchen puhui hiljattain niin rehellisesti taisteluistaan ​​vakavaa ahdistusta kohtaan, ihmiset ympäri maata hengittivät kollektiivista empatian ja helpotuksen huokausta. Ahdistuneisuutesi tuntemisessa on jotain syvästi rauhoittavaa, ja se on suurelta osin eristyksissä oleva ja eristävä kokemus. Se, että

Lue Lisää
Yhden päivän ruokavalio tasapainottaa kortisolitasoja

Yhden päivän ruokavalio tasapainottaa kortisolitasoja

Luokka: Levottomuus

Stressi on väistämätön osa elämää. Suurin osa meistä päivittäisessä stressissä (myrkylliset työympäristöt, suhteelliset ongelmat, rahastressi ja niin edelleen) ovat hyvin erilaisia ​​kuin esi-isien edessä olevat stressit; kehomme ja aivomme kokevat edelleen nämä stressit todellisina uhina. Kehomme on johdoton

Lue Lisää
Sarah Wilson henkilökohtaisesta taistelustaan ​​ahdistuksen kanssa ja kuinka hän oppi selviytymään

Sarah Wilson henkilökohtaisesta taistelustaan ​​ahdistuksen kanssa ja kuinka hän oppi selviytymään

Luokka: Levottomuus

Rakasta tätä? Haluta lisää? Pysy ajan tasalla podcastin kanssa liittymällä uutiskirjeemme. - Toimittajat Sarah Wilson on I Quit Sugar -imperiumin takana toimittaja, yrittäjä ja kirjailija, joka on auttanut ihmisiä ympäri maailmaa luopumaan makeista tavaroista terveytensä vuoksi. Hän on myös elinikäinen ahdistuksen kärsijä. Hänen viimeisi

Lue Lisää
Miksi sokeritottumuksesi tekee sinusta ahdistuneen ja masentuneen

Miksi sokeritottumuksesi tekee sinusta ahdistuneen ja masentuneen

Luokka: Levottomuus

Tuntuuko koskaan siitä, että terveysuutiset ovat liian ylivoimaisia, nopeatempoisia tai vaikeasti tulkittavissa? Me myös. Täällä suodatamme uusimmat integratiiviset terveys-, hyvinvointisuuntaukset ja ravitsemusneuvottelut raportoimalla mielenkiintoisimmista ja mielekkäimmistä läpimurtoista. Kerromm

Lue Lisää
15 odottamatonta asiaa, joka aiheuttaa pääasiassa ahdistuksen

15 odottamatonta asiaa, joka aiheuttaa pääasiassa ahdistuksen

Luokka: Levottomuus

Koska joku itse olen käynyt läpi ahdistuksen, olen täällä samaa mieltä kanssanne siitä, että se todella, todella imee. On monia syitä, joiden takia ihmiset kärsivät ahdistuksen ja paniikkikohtauksista, ja minun tehtäväni funktionaalisen lääketieteen ammattilaisena on selvittää, millaiset he ovat, jotta voimme työskennellä yhdessä kääntääksemme, parantaaksemme tai hallitaksemme heitä. Tämä kattava (jos sanon

Lue Lisää
6 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (10. lokakuuta 2017)

6 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (10. lokakuuta 2017)

Luokka: Levottomuus

Prinssi Harry ilmoitti juuri uudesta aloitteesta lisätä mielenterveyspalveluita Ison-Britannian armeijalle. Entinen sotilas toivoo tämän auttavan estämään muun muassa posttraumaattista stressiä, ahdistusta ja masennusta. (Huoltaja) 2. Trumpin hallinto on suunnittelemassa lakia, jonka tarkoituksena on vähentää kasvihuonekaasupäästöjämme. Ympäristönsuo

Lue Lisää
Pelkoja on 3 erilaista - tässä käsitellään kutakin

Pelkoja on 3 erilaista - tässä käsitellään kutakin

Luokka: Levottomuus

Me kaikki olemme kokeneet pelkoa jossain vaiheessa elämäämme. Evolutionaarisesta näkökulmasta pelko on sisäänrakennettu mekanismi, erittäin tehokas varoitusjärjestelmä, joka auttaa pitämään meidät poissa vaarasta ja fyysisiltä vahingoilta. Yksinkertaisesti sanottuna pelon alkuperäinen tarkoitus oli auttaa pitämään meidät hengissä. Koska suurin osa me

Lue Lisää
7 pientä vaihetta itsesi parantumiseen paniikkikohtauksista

7 pientä vaihetta itsesi parantumiseen paniikkikohtauksista

Luokka: Levottomuus

Paniikkikohtauksien ongelma ei ole pelkästään kauhu, jota koet, kun olet kiinni yhdessä, eikä siitä aiheutuva väsymys. Se, kuinka huolestunut olet, ennen kuin joudut kohtaamaan saman tilanteen uudelleen. Ehkä se vie junalla tai lentokoneella tai puhu kokouksessa - pelkästään tilanteen ajattelu saa hartiat tarttumaan ja sinulla on unettomia öitä, koska samat piirit aktivoituvat aivoissa yksinkertaisesti ajattelemalla sitä. Tiedän tämän

Lue Lisää
Mielialaa korostava käytäntö, joka tuottaa vain hyviä asioita

Mielialaa korostava käytäntö, joka tuottaa vain hyviä asioita

Luokka: Levottomuus

Äidinä ja The Hiveryn omistajana, palkittu naisten yhteistyötila Mill Valleyssä, Kalifornia, aion jatkuvasti ajatella aikani luodakseni utopistisen "tasapainon" käsitteen. Olen yrittänyt melkein kaiken olla läsnä, jotta voin toimia parhaimmillaan, mukaan lukien sovittelu, jooga, terveellinen syöminen, lukeminen ja luonnossa kävely. Ja vaikk

Lue Lisää
Meillä kaikilla on toksisia käyttäytymismalleja. Tässä on miten tunnistaa ja lopettaa heidät.

Meillä kaikilla on toksisia käyttäytymismalleja. Tässä on miten tunnistaa ja lopettaa heidät.

Luokka: Levottomuus

Vietämme paljon aikaa ja energiaa yrittäessään selvittää myrkylliset ihmiset elämässämme, mutta kuinka usein katsomme sisäänpäin etsinnämme aikana? Totuus on, että on tilanteita, joissa jopa parhaimmillamme on toksinen käyttäytyminen tai malleja ymmärtämättä sitä. Tietysti on ero myrkyllisyyden ja myrkyllisyyden välillä. Ensimmäinen on se, ku

Lue Lisää
Osoittautuu, saattaa olla syyllisyyden tuntuma

Osoittautuu, saattaa olla syyllisyyden tuntuma

Luokka: Levottomuus

Emme milloinkaan ajattele syyllisyyttä asiana, josta voimme kiittää. Oppia antamaan anteeksi itselleen puutteet ja epäonnistumiset on jatkuva taistelu monille ihmisille ja tärkeä osa syvän itserakkauden tunteen kehittämistä. Mutta niille meistä, jotka tuntevat erityisen taipumusta tuntea huonoa tekemistämme tai tekemättömyytemme suhteen, on todella yllättävää ylösalaisin: Viimeaikaisten tutkimusten mukaan olet todennäköisesti sen vuoksi luotettavampi henkilö. Journal of Personal

Lue Lisää
Unettomuutesi saattaa tehdä sinusta yksinäistä

Unettomuutesi saattaa tehdä sinusta yksinäistä

Luokka: Levottomuus

Kyllä, uninen koko ajan voi tehdä sinusta surkean. Mutta uudet tutkimukset osoittavat, että unen puuttumisen sosiaaliset vaikutukset ylittävät pelkästään ahkeran asenteen aamulla: Unen menettäminen saa sinut tuntemaan olonsa yksinäiseksi - ja saattaa jopa ajaa ihmiset hiljaa pois sinusta. Kalifornian Berkeleyn yliopiston tutkijat tutkivat, kuinka unen menetys vaikuttaa sosiaaliseen vuorovaikutukseen, ja löysivät kaksisuuntaisen suhteen: Unen puute aktivoi aivopiirin, joka havaitsee ihmisten uhat ja sulkee osan, joka edistää sitoutumista muihin. Mikä pahenta

Lue Lisää
Kyllä, on tapa työskennellä perhekonfliktin kautta mielekkäästi. Tässä on miten

Kyllä, on tapa työskennellä perhekonfliktin kautta mielekkäästi. Tässä on miten

Luokka: Levottomuus

Vaikka kiitospäivä antaa meille mahdollisuuden kiittää ja yhdistyä läheisten kanssa, se asettaa meidät myös tiukkoihin tiloihin perheenjäsenten kanssa, jotka saattavat tietää, kuinka painat painikkeitamme. Perhekonfliktit ovat luonnollisia, mutta jotta lomastasi tulisi onnellinen, tässä on muutamia käytäntöjä, jotka voivat auttaa sinua liikkumaan jännitteiden läpi mielisti. Käytä oikeita lau

Lue Lisää