Ashtanga 2020

8 asiaa, joita kaikki ymmärtävät "intensiivisimmän" joogatyylin suhteen

8 asiaa, joita kaikki ymmärtävät "intensiivisimmän" joogatyylin suhteen

Luokka: Ashtanga

Ashtanga-joogaopettajana tiedän ensin, mikä on huono maine, jonka haluamani joogatyyli saa. Varsinkin aikakaudella, jolloin kunto on kyse hidastamisesta ja itsestäsi huolehtimisesta, kun mainitsen, että opetin Ashtangaa jo yli 20 vuotta, näen usein ihmisiä kohoavan jotain, joka muistuttaa kauhua. He o

Lue Lisää
Kysymyksiä ja vastauksia Perrey Reevesin kanssa: Jooga, Ayurveda & Living MindBodyGreen!

Kysymyksiä ja vastauksia Perrey Reevesin kanssa: Jooga, Ayurveda & Living MindBodyGreen!

Luokka: Ashtanga

41-vuotias näyttelijä Perrey Reeves tunnetaan parhaiten roolistaan ​​”Mrs. Ari 'Entouragessa. Mutta tiesitkö, että hän on joogi, joka on syönyt ajurvedalaista ruokavaliota melkein 20 vuotta?! Ja hän on myös Costa Rican ekologisen perääntymiskeskuksen The Sanctuary at Two Rivers perustaja ?! Minulla oli t

Lue Lisää
Italialaiset tunnit joogakurssilla

Italialaiset tunnit joogakurssilla

Luokka: Ashtanga

Ciao! Bella! Baci! Jotkut suosikki italialaisista sanoistani, joita himoin joka päivä, kävellessään Firenzen viehättävien kadujen ja käytävien läpi. Olen amerikkalainen, joka pakeni ja muutti Italiaan yli vuosi sitten. Viehättävien pastojen ja houkuttelevien jälkiruokien lisäksi kieli on yksi rakastetuista asioistani tästä upeasta maasta. Rauhallisesti

Lue Lisää
10 syytä laukkujen pakkaamiseen ja joogaoppiin Intiassa

10 syytä laukkujen pakkaamiseen ja joogaoppiin Intiassa

Luokka: Ashtanga

Jos yrität valita, missä opiskella joogaa tai syventää harjoitteluasi, suosittelen Mysorea, Intia. Se on Ashtanga-joogan koti, ja siinä on runsaasti historiaa ja kulttuuria. Ashtanga on tyyli, joka vaikutti Sharon Gannoniin, David Lifeen, Maty Ezratyyn, Seane Corniin, Sadie Nardiniin, Kino Macgregoriin ja moniin muihin. Ash

Lue Lisää
Miksi jooga on henkinen harjoittelu

Miksi jooga on henkinen harjoittelu

Luokka: Ashtanga

Jos tulet joogaharjoitteluun etsimään vain nautintoa, jooga lopulta tuottaa sinulle pettymystä. Ennemmin tai myöhemmin kyllästyt harjoitteluun tai tunnet kipua tai epämukavuutta asennossa, josta olet aiemmin löytänyt hauskaa. Tämän vuosisatojen vanhan itsetutkimuksen tieteen perusoppi on, että jos otat huomioon nautinnon ja tuskan kutsun, olet aina aistien kokemuksen orja. Jos sen s

Lue Lisää
Kuinka avata ne lonkat (Video)

Kuinka avata ne lonkat (Video)

Luokka: Ashtanga

Kuminauhat ovat portti lantioihin ja ne ovat yksi kehojen helpoimmista alueista avata. Suhteellisen yksinkertainen ulkoinen kierto, kuten istuva eteenpäin suuntautuva taivutus, on usein tavoitettavissa jopa aloittelijalle. Omistautuneella käytännöllä ja terveellisellä tekniikalla suurin osa opiskelijoista löytää lopulta Padmasanan tai Lotus-asennon. Mutta k

Lue Lisää
Kuinka työskentelen läpi joogaruutin

Kuinka työskentelen läpi joogaruutin

Luokka: Ashtanga

Joskus pääsen joogafunkiin. Se on totta. En halua kirjoittaa niitä sanoja. Loppujen lopuksi olen jooganopettaja. Mutta kun kyse on omasta käytännöstäni, tunnen toisinaan, että olen osunut seinään ja olen rutalla. Olen viime aikoina löytänyt itseni yhdestä noista rutteista. Se on aika jämäkkä tunne. En ole innostu

Lue Lisää
Haluatko syventää harjoitteluasi? Kokeile Ashtanga-joogaa

Haluatko syventää harjoitteluasi? Kokeile Ashtanga-joogaa

Luokka: Ashtanga

Sri on luonut ashtanga-joogan. K. Patabhi Jois. Se koostuu kuudesta sarjasta, joista jokaisessa on oma asanasarja. Tämä intensiivinen "voimistelu" -tyyppinen jooga voi olla varsin pelottava aloittelijoille. On suositeltavaa, että harjoittelet viittä tai kuutta päivää viikossa yhden tai kahden tunnin ajan, pätevyydestäsi riippuen. Kuulost

Lue Lisää
Kuinka joogan opetus nöyryytti minut ytimeen

Kuinka joogan opetus nöyryytti minut ytimeen

Luokka: Ashtanga

Joogakäytäntöihini on tapahtunut kaksi melko suurta muutosta viime kuukausina. Ensimmäinen on, että aloin harjoittaa Ashtangaa melko voimakkaasti, usean vuoden kuluttua vain vinyasan virtauskursseista. Toinen on, että aloin opettaa useita kaikentasoisia joogatunteja viikossa. Kuten voitte kuvitella, opiskelijani harjoittavat hyvin erilaista tasoa kuin opiskelijat, joiden ympärilläni olen Ashtangassa. Mutta

Lue Lisää
Tyttö, joka vihasi Savasanaa

Tyttö, joka vihasi Savasanaa

Luokka: Ashtanga

Monien vuosien ajan, kun olen asunut Los Angelesin alueella, ainakin kymmenen vuotta heistä oli omistettu joogaharjoittelulleni. Olin säännöllinen Jooga Works -tapahtumassa Santa Monicassa ja olin joko vahvassa vinyasa-virtauskurssissa tai vietin iltapäivääni studiossa muiden Ashtanga Mysore -harjoittajien kanssa. Kaikk

Lue Lisää
Mitä sinun on tiedettävä selviytyäkseen joogaopettajana

Mitä sinun on tiedettävä selviytyäkseen joogaopettajana

Luokka: Ashtanga

Puhumme paljon joogan kahdeksasta raajasta, mutta todella menestyvä joogi harjoittaa 10 raajaa. Kaksi muuta raajaa liittyvät joogiin yrittäjänä, ja menestyvä yrittäjä on ainoa tapa rakentaa vakaa ura joogassa. Kun tutkit joogan 8 raajaa, valmistaudu jakautumaan joogan kahteen piilotettuun osaan. Raja 9

Lue Lisää
Ydinvoima Krounchasanassa

Ydinvoima Krounchasanassa

Luokka: Ashtanga

Joustavuus on vain yhtälö joogaharjoittelussa. Tarvitset tasapainon vahvuuden kaksinaisuuden ja kehossa ja mielessä avautumisen välillä. Monet opiskelijat näkevät joogaasennon ja tunnistavat vain venytysosuuden, mutta jopa sellaiset asennot, jotka vaativat suurta joustavuutta, myös pyytävät harjoittajaa kehittämään voimaa. Ashtanga-jo

Lue Lisää
Ydinvoima Navasanassa

Ydinvoima Navasanassa

Luokka: Ashtanga

Aina kun opetan ohjattua Ashtanga-joogan alkusarjan luokkaa, on yksi asento, joka on melkein universaali sen kyvyssä testata vahvuusrajat: Navasana, veneasento. Se vaatii niin paljon ydinvoimaa, että kun se toistetaan viisi kertaa, se tuntuu minimaratonilta erittäin pitkän harjoituksen keskellä. Mys

Lue Lisää
Ydinvoima ja hyppääminen takaisin Bakasanasta

Ydinvoima ja hyppääminen takaisin Bakasanasta

Luokka: Ashtanga

Käsivarsitasapainot ovat testi henkiselle, fyysiselle ja emotionaaliselle kestävyydelle. Bakasana tai Crow Posture tarjoaa loputtoman tien vahvuuteen. Kun asento on tasapainossa, voit oppia hyppäämään siitä takaisin. Kun olet oppinut hyppäämään takaisin Bakasanasta, voit oppia hyppäämään siihen. Kun olet oppi

Lue Lisää
10 syytä rakastan ashtanga-joogaa

10 syytä rakastan ashtanga-joogaa

Luokka: Ashtanga

Harjoitan ja opetan kaikkia joogatyyppejä. Ennen joogaharjoituksen aloittamista esitän itselleni aina muutaman kysymyksen: Mitkä ovat fyysisen kehoni tarpeet? Mitkä ovat mieleni tarpeet? Mitkä ovat henkeni tarpeet? Näihin kysymyksiin annetut vastaukset määrittävät, ovatko käytännössäni vinyasa-jooga, Yin-jooga, Ashtanga-jooga, virtausjooga (Viniyoga), Iyengar-jooga, voimajooga, palauttava jooga vai meditaatio. Yksi suosikk

Lue Lisää
Joogan 9 Drishtis: Mitä sinun täytyy tietää

Joogan 9 Drishtis: Mitä sinun täytyy tietää

Luokka: Ashtanga

Monet meistä ovat kuulleet joogaopettajamme sanovan: ”Löydä harrastajasi. Korjaa katseesi. ”Mutta tiesitkö, että sinulla oli jopa yhdeksän vaihtoehtoa? On mahdollista, että olet harjoittanut niitä koko ajan. Valitettavasti 'Missä on tämän paikan Drishtin kello', 'Voiko naapurini pitää Bakasanaa pidempään kuin voin Drishtiä' ja 'Inspiraation löytäminen joogatakapusta edessäni Drishti' eivät tehneet yhdeksän parhainta. Joten mistä katsot, ja

Lue Lisää
Kuinka tehdä laaja jalkateline (video)

Kuinka tehdä laaja jalkateline (video)

Luokka: Ashtanga

Handstand on yksi taianomaisista asennoista, joka innostaa ja kauhistuttaa uusia opiskelijoita. Kun ensimmäistä kertaa näin "oikean" ihmisen nousevan käsitasoon, en tiennyt mitä ajatella. (Olin nähnyt sen Cirque du Soleilissa ja olympialaisissa, mutta en koskaan nähnyt muun kuin urheilijan tekevän sitä.) Sillä

Lue Lisää
Miksi en välitä imevästä Ashtanga-joogassa

Miksi en välitä imevästä Ashtanga-joogassa

Luokka: Ashtanga

Onko uusien asioiden kokeilu jännittävää? Pelottava? Innostava? Pelottava? Kaikki näistä? Aloitin äskettäin uuden käytännön. Olen ollut hatha / vinyasa / voima / anna-ilo-loistaa-joogi jo lähes 10 vuotta. Rakastan vinyasaa, tuntuen tanssivalta soturilta jokaisella hengitysjaksolla. Mutta viime aikoina olen aloittanut Ashtangan mysoreharjoituksen sekä seikkailun että joogakokemukseni laajentamiseksi. Ashtanga vet

Lue Lisää
Jooga kriisiaikana

Jooga kriisiaikana

Luokka: Ashtanga

Kun odotin innokkaasti hurrikaanin Sandyn laskeutumista maanantaina, tein joogaa. Harkitsin harjoittelua vai ei, oliko se itsehöyryistä vai ei. On vaikeaa päätellä mihin kääntyä. Olin huolissani omasta turvallisuudestani, mutta myös heikossa asemassa olevien turvallisuudesta: eläimet, joita ei tarkoitettu käytettäväksi hirmumyrskyvyöhykkeellä, ne, joilla ei ole koteja, ne, joita pyydettiin pelastamaan. Yleinen viisa

Lue Lisää
Kuinka löysin epätoivoisimman opettajan

Kuinka löysin epätoivoisimman opettajan

Luokka: Ashtanga

Oletko pudonnut pois säännöllisestä joogaharjoittelusta? Tein monista syistä (ja tekosyistä), joista yksi oli kyvyttömyyteni löytää guru, jonka kanssa voin olla yhteydessä. Tapasin ensimmäisen guruni - kutsutaan häntä herraksi S - Ashtanga-luokassa kuusi vuotta sitten. Olin ilmoittautunut kokeiluistuntoksi mielivaltaisesti, epätoivoisesti parantamaan särkyvää sydäntä, ja vietin koko luokan pitämällä alaspäin koirani korjattuna siihen, mikä tuntui 50: ltä kerralta sinä iltana. Lihastani huusivat mieltä

Lue Lisää