Selkäkipu 2020

3 helppoa vaihetta, jotta työtuoli ei tapaisi sinua (Video)

3 helppoa vaihetta, jotta työtuoli ei tapaisi sinua (Video)

Luokka: Selkäkipu

Oletko jumissa tuolissa koko päivän? Todennäköisesti selkä, kaula ja hartiat eivät tunnu niin hyvältä. Tarvitset aina hyvän hieronnan, ja jos saat ystävän aloittamaan, et anna heidän lopettaa! Luuletko, että sinun on käytettävä valtava määrä rahaa parempaan tuoliin, vaihdettava johonkin näistä seisovista työpöydistä tai vain karkotettava työstäsi kokonaan? Tässä on hyviä uutisia.

Lue Lisää
1 minuutin rutiini päästäksesi eroon selkäkipuista

1 minuutin rutiini päästäksesi eroon selkäkipuista

Luokka: Selkäkipu

Olipa kyse jännityksestä, puristuksesta tai tasaisesta kipusta, alaselkäongelmia tapahtuu parhaiten meille. Alaselkäasioita on myös melko vaikea hoitaa. Vaikka hartiahieronta voi tehdä hartioistamme hetkessä paremman tunteen, alaosaa on vähän vaikeampi hoitaa - minkä vuoksi vaahtorullat ovat niin mahtavia. Tätä har

Lue Lisää
Mitä tiede sanoo kivun aiheuttamasta joogasta?

Mitä tiede sanoo kivun aiheuttamasta joogasta?

Luokka: Selkäkipu

Tuntuuko koskaan siitä, että terveysuutiset ovat liian ylivoimaisia, nopeatempoisia tai vaikeasti tulkittavissa? Me myös. Täällä suodatamme uusimmat integratiiviset terveys-, hyvinvointisuuntaukset ja ravitsemusneuvottelut raportoimalla mielenkiintoisimmista ja mielekkäimmistä läpimurtoista. Kerromm

Lue Lisää
Selkäkipujen käsittely? Kokeile näitä yksinkertaisia ​​venytyksiä

Selkäkipujen käsittely? Kokeile näitä yksinkertaisia ​​venytyksiä

Luokka: Selkäkipu

Selkäkipu vaikuttaa päivittäin miljooniin ihmisiin. Sen lisäksi, että elää itse tuskalla, selkäkipu heikentää elämäsi laatua - menetät työsi, perheen ja sosiaalisen toiminnan, josta nautit, suosikkiurheilulajiisi, etkä ehkä pysty edes suorittamaan yksinkertaisia, jokapäiväisiä tarpeita. Olipa kyse hernia

Lue Lisää
7 tapaa parantaa ryhtiäsi ja vähentää selkäkipuja

7 tapaa parantaa ryhtiäsi ja vähentää selkäkipuja

Luokka: Selkäkipu

Huolimatta ihmisen uskomattomasta suunnittelusta, huono ryhti voi johtaa selkäkipuun. Ihmiskeho on kehittynyt hyvin vähän viimeisen miljoonan vuoden aikana, ja se on pohjimmiltaan rakennettu ihmisten tapaan elää ennen teollisuuskautta. Kun ruumiin annetaan toimia niin kuin se on suunniteltu, liike on runsas, riemukas, helppo ja luonnollinen. Kun

Lue Lisää
5 syytä Jokaisen tulisi tehdä pyörän aiheuttama

5 syytä Jokaisen tulisi tehdä pyörän aiheuttama

Luokka: Selkäkipu

Jos harjoittelet joogaa säännöllisesti, olet todennäköisesti perehtynyt pyöräasentoon. Ja vaikka tietyt urheilulajit - esimerkiksi voimistelu ja paini - antavat pyörille ansaitsemansa painopisteen, useimmat keskimäärin kuntosalin harrastajat ohittavat tämän harjoituksen kokonaan, valtava virhe. Koska pyör

Lue Lisää
Mitä haluan, että selkäkipusta ymmärtäisiin enemmän ihmisiä

Mitä haluan, että selkäkipusta ymmärtäisiin enemmän ihmisiä

Luokka: Selkäkipu

Olen ortopedinen selkäkirurgi, joka on suorittanut monimutkaisia ​​selkäleikkauksia vuodesta 1986. Mutta ensimmäisestä käytännöstäni alkaen minulle oli selvää, että monia selkärangan leikkauksia tehtiin epämääräisistä syistä. Selkärangan leikkaus on hyödyllinen vain, jos pystyt tunnistamaan tietyn anatomisen ongelman, joka aiheuttaa oireita. Loppujen lopuksi selkä

Lue Lisää
Kuinka potilaani paransi selkäkipansa oppimalla antamaan anteeksi

Kuinka potilaani paransi selkäkipansa oppimalla antamaan anteeksi

Luokka: Selkäkipu

Selkärangan kirurgina näen potilaita, joilla on tuhoisia selkävaivoja, joiden elämää voin muuttaa leikkauksella. Näen myös ihmisiä, joilla on akuutteja vammoja ja jotka voivat melko nopeasti palata elämäänsä yksinkertaisen, ei-kirurgisen hoidon jälkeen. Valitettavasti suurin osa potilaistani asuu laajalla keskialueella, jolla kumpikaan ratkaisu ei ole selvä. Näillä miehil

Lue Lisää
Uh Oh: Seisominen voi olla yhtä huono sinulle kuin istuessasi

Uh Oh: Seisominen voi olla yhtä huono sinulle kuin istuessasi

Luokka: Selkäkipu

Nähtyäänsi otsikon jälkeen otsikon siitä, kuinka istuminen tappaa sinut, viimeinkin teit sen. Sinulla on pysyvä kirjoituspöytä. No, saatat haluta istua tämän vuoksi. Ihmistekijöiden ja ergonomiayhdistys ry: n tekemässä uudessa tutkimuksessa sanotaan, että pitkittynyt seisominen on melko paha myös sinulle. Pitkittyneen

Lue Lisää
Tämä saattaa olla luonnollinen ratkaisu kroonisiin selkäkipuihin

Tämä saattaa olla luonnollinen ratkaisu kroonisiin selkäkipuihin

Luokka: Selkäkipu

Yleensä ihmiset yhdistävät mindfulness-meditaation ja kognitiivisen käyttäytymishoidon (CBT) emotionaaliseen kipuun. Mutta uuden tutkimuksen mukaan tämäntyyppiset toimenpiteet voivat myös lievittää fyysistä kipua. Itse asiassa tänään JAMAssa julkaistu tutkimus viittaa siihen, että ne voivat olla tehokkaampia - ja kestää pidempään - kuin perinteinen fysioterapia ja lääkitys kroonisen selkäkipujen hoitoon. Se on viimeisin tutk

Lue Lisää
Miksi alaselkäsi sattuu + Yksinkertainen tapa estää se

Miksi alaselkäsi sattuu + Yksinkertainen tapa estää se

Luokka: Selkäkipu

Huonot uutiset mekaanisesta alaselän kipusta ovat, että se johtuu toistuvista virheellisistä liikkeistä tai huonosta asennosta, mikä johtaa selkärangan painon lisääntymiseen. Tämä puolestaan ​​voi johtaa levyvaurioihin, hermojuurten ärsytykseen, nivelten rappeutumiseen tai lihaksen ylikuormitukseen / kireyteen / kipuun. Selkäkipua sa

Lue Lisää
Paranna ryhtiäsi ja selkäkipujasi näillä 7 elintapoimuutoksella

Paranna ryhtiäsi ja selkäkipujasi näillä 7 elintapoimuutoksella

Luokka: Selkäkipu

Yksityisenä kokina ja elintarviketeollisuuden ammattilaisena huono selkä on enemmän kuin pelkkä ammatillinen vaara. Kun heitin ensimmäisen kerran kaivokseni, en kulkenut päivittäistavaroita tai nostanut raskasta paistinpannua - kaksi päivittäistä toimintaa, syytin usein kroonisesta selkäkipistani. Laitoin y

Lue Lisää
5 venytä pitkän lennon (tai päivän työpöydälläsi) aikaansaamiseksi täysin kivuttomalta

5 venytä pitkän lennon (tai päivän työpöydälläsi) aikaansaamiseksi täysin kivuttomalta

Luokka: Selkäkipu

Kevät tuo mukanaan vilkkaan matkakauden, joka on täynnä trooppisia lomia ja tonnia häämatkoja. Ja matkan mukana tulee tunteja istumista ahdasissa, hankalissa paikoissa ja paikoissa. Ajan myötä nämä istuvat asennot johtavat harjaantumiseen, lihasten kireyteen ja asennon muuttamisen epätasapainoon. Kun näin

Lue Lisää
7 vinkkiä ytimen parantamiseksi ja selkäkipujen parantamiseksi

7 vinkkiä ytimen parantamiseksi ja selkäkipujen parantamiseksi

Luokka: Selkäkipu

Jos sinulla on selkäkipuja, et ole yksin. Selkäkipu on yleinen kaikissa ikäryhmissä ja kuntotasolla. Ehkä olet kuullut, että ytimen vahvistaminen voi lievittää selkäkipuja, joten otat Pilates-luokan tai päivittäin lankut. Molemmat ovat hienoja, mutta suurin osa ihmisistä keskittyy vain transversalisiin lihaksiin - vatsan etupuolelle sijaitsevaan syvään lihaskudokseen. Se on olenna

Lue Lisää
Haluatko vahvemman takaisin? Tee nämä 5 yksinkertaista liikettä joka päivä

Haluatko vahvemman takaisin? Tee nämä 5 yksinkertaista liikettä joka päivä

Luokka: Selkäkipu

Koska joku elämästäni on kokenut suuria selkäkipuja, voin kertoa sinulle ensin, kuinka tärkeä selkärangan terveys on minulle. Vaikka selkäämme on vähän vaikea yhdistää joka päivä, meidän ei pidä sivuuttaa sen merkitystä. Selkäsi pitää sinut pystyssä; se pitää mielestäsi virtaavaa tietoa kehossasi. Se luo liikettä, jousta

Lue Lisää
3 terapiapallo liikkuu lievittämään alaselän kipuja

3 terapiapallo liikkuu lievittämään alaselän kipuja

Luokka: Selkäkipu

Jill Miller on rakentanut uransa opettamalla ihmisille, kuinka "elää paremmin kehossasi". Hän on korjaavan harjoituksen muodon Yoga Tune Up® ja The Roll Model® -menetelmän luoja. Tänä keväänä hän on tehnyt yhteistyötä 24 tunnin kuntoilun kanssa esitelläkseen uuden elvytykseen liittyvän ohjelman, kohtaa kun harjoittelet, Yhdysvaltojen klubimarkkinoilla. mbg luova pint

Lue Lisää
Päivittäinen esine, joka aiheuttaa sinulle vakavia selkäkipuja ja kuinka lopettaa se

Päivittäinen esine, joka aiheuttaa sinulle vakavia selkäkipuja ja kuinka lopettaa se

Luokka: Selkäkipu

Kuten useimmat ihmiset, takaat todennäköisesti käsilaukkuasi tarpeeksi tarvikkeita kuljettamaan sinut missä tahansa tilanteessa. Lompakko jäsenkortteja. Lukeminen viikon ajan. Ylimääräinen kenkäpari. Joka tapauksessa, eikö? Mutta kiropraktikkona tiedän, että tämä voi johtaa vakaviin ongelmiin. Tämä johtuu

Lue Lisää
Kuinka "täydellinen" asento voi satuttaa sinua (ja mitä voit tehdä siitä)

Kuinka "täydellinen" asento voi satuttaa sinua (ja mitä voit tehdä siitä)

Luokka: Selkäkipu

Täydellinen ryhti on myytti. Jos pyydän teitä istumaan näin (teen parhaan kuvan armeijan kersantista) koko päivän, saatte lopulta satuttaa. Korvakoru olkapään yli lonkan, selkärangan ja ranteiden ollessa vapaa, jalkat tasaisesti maassa, lantio ja kyynärpään n. 90 astetta .sitä meille opetettiin koulussa 20 vuotta sitten. Mutta kaikk

Lue Lisää
Sinun ei tarvitse elää selkäkipujen kanssa. Tämä saattaa olla vastaus

Sinun ei tarvitse elää selkäkipujen kanssa. Tämä saattaa olla vastaus

Luokka: Selkäkipu

Olen ollut osteopaatti 15 vuotta ja joogaopettaja 20 ja olen hoitanut satoja potilaita selkäkipuilla. Mitä kauemmin olen työskennellyt selkäkipujen kanssa, sitä yksinkertaisemmaksi siitä tulee. Se ei ole enää monimutkainen selittämättömän, arvaamattoman kivun verkko. Se on suoraviivainen peto, jolla on vain niin monia vaihtoehtoja sen ilmaisemiseksi. Luottakaa

Lue Lisää
10 luonnollista tapaa pitää koko päivän istuminen selkäsi pilaamisesta

10 luonnollista tapaa pitää koko päivän istuminen selkäsi pilaamisesta

Luokka: Selkäkipu

Istuva elämäntyyli on yksi suurimmista syistä rehottavaan tuki- ja liikuntaelinkipuun. Loppujen lopuksi luolamiehet juoksivat metsästämään ja keräämään - ja asuivat yleensä päinvastoin kuin useimmat meistä “työpöydällä toimivia jockeyjä” tekevät koko päivän: istuvat, koukussa näytön edessä. Itse asiassa, vaikka treena

Lue Lisää
Miksi jooga on niin loistava selkä- ja sydänterveydellesi

Miksi jooga on niin loistava selkä- ja sydänterveydellesi

Luokka: Selkäkipu

Satoja vuosia sitten englantilainen lääkäri Thomas Sydenham opetti, että ”ihminen on yhtä vanha kuin valtimonsa.” Emme yleensä ajattele valtimoidemme terveyttä, ennen kuin syntyy ongelma (kuten sydänkohtaus tai epäonnistunut erektio), ja se on haastava mitata suoraan valtimoiden terveyttä potilailla, joita näen klinikallani, ja se vaatii edistyksellisiä laitteita. Muutaman viime

Lue Lisää
8 vinkkiä täydelliseen työpöydän asentoon

8 vinkkiä täydelliseen työpöydän asentoon

Luokka: Selkäkipu

Liian kauan istuminen saa alaselän lihakset ja lonkan taipumat (lihakset, joiden avulla voit nostaa polviasi ja taipua vyötärölläsi), muuttua lyhyiksi ja kireiksi. Liukuminen tuolilla koko päivän työpöydällä saa myös vatsalihakset menettämään ääntä ja aiheuttavat lihasten (tunnetaan myös pakarat) ylikuormitetut ja heikot. Toinen ilmiö, jok

Lue Lisää
3 tapaa kuppaus voi tehdä hyvästä hieronnasta hienoa

3 tapaa kuppaus voi tehdä hyvästä hieronnasta hienoa

Luokka: Selkäkipu

Olet todennäköisesti perehtynyt syvän kudoksen hieronnan terapeuttisiin hyötyihin ja kuinka se löysää solmuja, lisää liikettä ja vähentää kipua ja tulehdusta. Yli vuosikymmenen kokemus hierontaterapeutiksi on kuitenkin opettanut minulle, että kun kupit lisätään hierontaistuntoon, voin saada vielä nopeampia tuloksia vähemmällä kipulla asiakkailleni. Itse cupping oli ol

Lue Lisää
Kuinka tehdä silta aiheuttaa oikean tavan

Kuinka tehdä silta aiheuttaa oikean tavan

Luokka: Selkäkipu

Bridge Pose on keskeinen venytys takaketjuun kohdistamiseen - sarja lihaksia, jotka sisältävät alaselän, liukumäet, takaosat ja vasikan lihakset. Oikein suoritettuna tämä pose voi auttaa vahvistamaan lantion jatkamiseen käytettäviä lihaksia, joka suojaa sinua alaselän ja lonkan ongelmista ja edistää parempaa ryhtiä ja suorituskykyä. Jos Bridge Po

Lue Lisää
Tekeekö jooga sinusta vahvan?

Tekeekö jooga sinusta vahvan?

Luokka: Selkäkipu

Yhä useammat urheilijat ja valmentajat ymmärtävät, että jooga täydentää kaikkea mitä he ovat yrittäneet saavuttaa. Suojattu, älykäs joogaharjoittelu tekee sinusta paremman liikkujan joko kentällä, kehässä, kentällä, tanssilattialla tai makuuhuoneessa. Se lisää joustavuutta, laajentaa fastiikkarakenteita, jotka antavat lihaksille kasvaa, estävät vammoja, lievittävät selkäkipuja, vahvistavat hermostoasi paremmin reflekseiksi ja pitävät sinut maadoittuneena, tasaisena ja viileänä stressin alla. Joustavuuden rooli vahvuude

Lue Lisää