Hengitys 2020

Ylikuormitetut ihmiset haluavat tietää: voitko tehdä hengitysteitä allergioiden kanssa?

Ylikuormitetut ihmiset haluavat tietää: voitko tehdä hengitysteitä allergioiden kanssa?

Luokka: Hengitys

Toisena yönä yritin hiljentää mieltäni ennen nukkumaanmenoa ja ajattelin, että henkeäsalpaava harjoitus auttaisi. Sytytin kynttilän ja vähän suitsukkeita, panin tyynyn työtuolin takaosaan ja selasin Ashley Neesen uuden kirjan "How To Breathe" sivuja inspiraation ja ohjeiden saamiseksi tekniikasta. Lava oli

Lue Lisää
Tunnetko hätää? Kokeile tätä yksinkertaista rentouttavaa harjoitusta

Tunnetko hätää? Kokeile tätä yksinkertaista rentouttavaa harjoitusta

Luokka: Hengitys

Kun olemme stressaantuneita tai ahdistuneita, ei ole harvinaista, että hengityksemme tulee matalaksi - saatamme jopa tuntea pidämme hengitystämme. Kuten voit arvata, tämä ei auta yrittäessä lievittää ahdistusta. Uuden hengellisen kapinallisen kirjan kirjoittaja Sarah Bowen antaa meille helpon tavan harjoittaa henkeämme ja tulla tietoiseksi sisäisestä tilamme. Olitpa ulk

Lue Lisää
Mikä on Sophrology? Opi kaikki Ranskan parhaiten hoidettu salainen harjoittelu, joka vähentää stressiä

Mikä on Sophrology? Opi kaikki Ranskan parhaiten hoidettu salainen harjoittelu, joka vähentää stressiä

Luokka: Hengitys

Mitä yhteistä on monilla urheilijoilla ja stressaantuneilla koululaisilla ympäri Eurooppaa? He ovat kaikki sophrologian kannattajia - mielen ja kehon harjoittelu, joka on olennaisesti tietoisuuden huomioinnin meditaation, hengitystyön, visualisoinnin ja kehon tietoisuuden tekniikoiden smorgasbord. Al

Lue Lisää
3 yhden minuutin harjoittelu kehon ja mielen tasapainottamiseksi

3 yhden minuutin harjoittelu kehon ja mielen tasapainottamiseksi

Luokka: Hengitys

Riippumatta siitä, mitä kiireisessä elämässämme tapahtuu, on tärkeää antaa aikaa hengittää ja palata tietoisuuteen kehostamme. Katie Brindle, kiinalaisen lääketieteen ammattilainen ja uuden kirjan Yang Sheng: Kiinan itseparannuksen taiteilija, on intohimoinen jakamaan kiinalaista yang shengin filosofiaa, jotta ihmiset oppivat parantamaan itseään ja elämään keskittyneempää elämää. Tässä otteessa uudest

Lue Lisää
6 palautustekniikkaa jännityksen vapauttamiseksi ja vartalon kohdistamiseksi

6 palautustekniikkaa jännityksen vapauttamiseksi ja vartalon kohdistamiseksi

Luokka: Hengitys

Rakasta tätä? Haluta lisää? Pysy ajan tasalla podcastin kanssa liittymällä uutiskirjeemme. - Toimittajat Mbg: lla olemme jo pitkään kiinnostuneita palautumistekniikoista osana hyvin pyöristettyä kunto-ohjelmaa ja ennustaneet, että näemme vielä suuremman siirtymisen kohti sitä vuonna 2019. Lo Roxburgh,

Lue Lisää
Voit luoda oman läheisyytesi kenen tahansa kanssa. Tässä on miten

Voit luoda oman läheisyytesi kenen tahansa kanssa. Tässä on miten

Luokka: Hengitys

Me vain kääritimme elvyttämään vuoden 2018! Viides vuosittainen elvytyskokoelma kokosi yhteen maailman asiantuntevimmat asiantuntijat ja vaikutusvaltaisimmat ajattelutavat keskustelemaan nykypäivän suurimmista asioista - ja kuinka hyvinvointi on osa ratkaisua. Tuomme sinulle tärkeimmät esiintymiset koko viikonlopun ajan mbg: n kotisivulla ja #mbgrevitalize Instagramissa ja Twitterissä! Nyt voit

Lue Lisää
5 tapaa pysyä energisena matkustettaessa tätä muistopäivää

5 tapaa pysyä energisena matkustettaessa tätä muistopäivää

Luokka: Hengitys

Matkustatko usein töistä tai suunnittelet kesälomaa, nämä yksinkertaiset (mutta erittäin tehokkaat) vinkit vähentävät stressiä, parantavat suorituskykyä ja parantavat yleistä matkakokemusta. Voit toteuttaa ne kaikki tai vain kokeilla yhtä tai kahta näistä työkaluista - strategiat on suunniteltu integroitaviksi helposti mihin tahansa rutiiniin riippumatta siitä, missä päin maailmaa olet. Käytä ohjattua he

Lue Lisää
Kuinka selviytyi traumasta, joka oli kulkenut perheeni kautta sukupolvien ajan

Kuinka selviytyi traumasta, joka oli kulkenut perheeni kautta sukupolvien ajan

Luokka: Hengitys

Ajattele ihmisiä, jotka ovat vaikuttaneet elämääsi: Jotkut heistä voivat olla lähimpiä ystäviäsi; joitain et ehkä ole koskaan tavannut aiemmin. Minulle henkilö, joka on vaikuttanut elämääni eniten isoäitini. En kuitenkaan koskaan tavannut häntä. Hän teki itsemurhan, kun äitini oli 10-vuotias, mutta hänen tarinansa vaikutti elämäni kulkuun ja on ruokkinut työtäni. Emme koskaan tiedä mik

Lue Lisää
Paras tapa lievittää stressiä persoonallisuustyypisi perusteella

Paras tapa lievittää stressiä persoonallisuustyypisi perusteella

Luokka: Hengitys

Tarkastellaan sitä: rentoutuminen ei ole koskaan ollut näin monimutkaista. Akupressuurista Zumbaan, hengitystyöstä suolapuhdistuksiin, nykypäivän terveysmaailma on täynnä ideoita stressin vähentämiseksi. Sen lajittelu voi sinänsä olla stressintekijä. Kuinka sinun pitäisi tietää mistä aloittaa? Vinkkini? Aloit

Lue Lisää
Istuitko koko päivän? Kävelevä meditaatio voi olla juuri sitä mitä tarvitset

Istuitko koko päivän? Kävelevä meditaatio voi olla juuri sitä mitä tarvitset

Luokka: Hengitys

Kuulemme paljon meditaation eduista, mutta aina ei ole helppoa istua alas ja jäädä paikalleen. Onneksi on olemassa tapa saada meditatiivinen kokemus joutumatta istumaan hiljaisuudessa - kävelymeditaatio. A Walking Life -kirjailija Antonia Malchik tutkii kävelyistä uskomattomia psyykkisiä, fyysisiä ja emotionaalisia terveyshyötyjä ja kertoo kuinka voimme sisällyttää enemmän kävelyä jokapäiväiseen elämäämme. Tässä otoksessa hän

Lue Lisää
Tämä hotelli antaa sinun tilata hengellisen parantajan huonepalvelusta

Tämä hotelli antaa sinun tilata hengellisen parantajan huonepalvelusta

Luokka: Hengitys

Hotellihuonepalvelu huutaa hemmottelua. Yksi harvoista tilanteista, jolloin odotetaan syövän sängyssä, se on erityinen herkku väsyneille matkailijoille. James-hotellit kuvaavat tätä ravitsevaa ylenmääräisyyttä jotain, joka ruokkii mieltä ja kehoa. Heidän uudet Lukijat huonepalvelussa -ohjelma antaa vieraille mahdollisuuden soittaa istunnoissa kaikenlaisten henkisten parantajien kanssa. Kolme James

Lue Lisää
3 tapaa aloittaa myötätuntoinen itsehoitoharjoittelu kehon positiivisuusmestarilta

3 tapaa aloittaa myötätuntoinen itsehoitoharjoittelu kehon positiivisuusmestarilta

Luokka: Hengitys

Darling-lehdestä tuli ensimmäinen kansallinen painettu julkaisu, jossa oli koskemattomia valokuvia naisista jo vuonna 2012. "Olimme keskustelleet henkilöstötapaamisessa retusoijan kanssa, joka halusi poistaa muutaman mallin virheistä: näppylän, harhautuneen hiuksen, arven ja niin edelleen, jotta kuva näyttäisi paremmalta", kertoi toimitusjohtaja. ja päät

Lue Lisää
Jatka loukkaantumista? Tässä on 5 vaihetta helpon löytämiseksi harjoituksen rutiinista

Jatka loukkaantumista? Tässä on 5 vaihetta helpon löytämiseksi harjoituksen rutiinista

Luokka: Hengitys

Tunnetko siltä, ​​että joku puuttuu koko kuntoharjoittelustasi? Vai etkö ole juuttunut etenemään kohti tavoitteitasi tai päätöslauselmasi? Olitpa painonnostaja, joka haluaa koskettaa varpaitasi, tai joogi, joka ei osaa koota vetämistä, jos olet uusi liikunta tai olet kokenut kunto-veteraani, tässä on viisi helppoa vaihetta protokollan muuttamiseksi. osaksi terveel

Lue Lisää
Kuinka käyttää mielikäsitystä voittaaksesi kaikki siellä olevat päänsärkyä

Kuinka käyttää mielikäsitystä voittaaksesi kaikki siellä olevat päänsärkyä

Luokka: Hengitys

Itkevä vauva, viehättävä mies vieressäsi, töyke lentoemäntä, lennon viivästykset, ei ylälokerotilaa, portin viime hetken muutos - oi, lentokoneiden ilot. Harjoittelen joogaa kehoni terveyden ja pitkäikäisyyden, mieleni järkevyyden ja maailman vuoksi. Kuitenkin, kun olet 35 000 jalkaa korkealla taivaalla, et voi tarkalleen kääntää mattoa. Joten miten jok

Lue Lisää
Sinun tulisi todennäköisesti harkita hengitystyötä kumppanin kanssa. Tässä on miksi

Sinun tulisi todennäköisesti harkita hengitystyötä kumppanin kanssa. Tässä on miksi

Luokka: Hengitys

Nopeatempoisessa maailmassa painomme usein kaasupoljinta pumppamatta taukoja, nojaten kohti sympaattisen hermoston ylenstimulaatiota. Kuluttamalla vain muutama minuutti tietoisesti hengitystä, voi olla hyötyä parasympaattisesta hermostosta ja palauttaa meidät tasapainoisempaan tilaan. Ahdistuksen, hajamallisuuden tai stressin voittamisen sijaan - tai mikä pahempaa, motivoituna - voimme vastata elämäämme henkisen selvyyden paikasta. Onko k

Lue Lisää
Kristalirituaali ihmisille, jotka eivät usko kristalirituaaleihin

Kristalirituaali ihmisille, jotka eivät usko kristalirituaaleihin

Luokka: Hengitys

Myönnän sen: Aivan viime aikoihin asti, minä löysin ajatuksen kristallien käytöstä muuna kuin koruna tai koristeellisena kirjanauhana melko naurettavana. Kuinka pienillä kivillä voisi olla minkäänlaista maagista voimaa - joka voisi vetää sinut jotenkin lähemmäksi unelmaelämää, joka pelasi projektorilla päässäsi? Koko asia kuulosti

Lue Lisää
4 harjoitusta niin hillittynä kuka tahansa voi tehdä ne

4 harjoitusta niin hillittynä kuka tahansa voi tehdä ne

Luokka: Hengitys

Vaikka heinäkuun neljännen suunnitelmat vaihtelevat, perusasiat ovat yleensä grillausta, ilotulitteita, rantoja ja tietysti perheen ja ystävien kanssa. Tunnelma ei ehkä ole kunnon raskas, mutta se voi olla hyvä tilaisuus osoittaa harjoittelukestävälle ystävälle tai perheenjäsenelle, kuinka hauskaa on liikkua. CDC: n tu

Lue Lisää
Kultti-suosikki myrkytön kauneusmerkki, josta sinun pitäisi tietää

Kultti-suosikki myrkytön kauneusmerkki, josta sinun pitäisi tietää

Luokka: Hengitys

Vaikka jotkut kauneusyritykset ovat erinomaisia ​​yhdellä alueella - olipa kyse sitten tehokkuudesta, planeettaparannuksesta tai horjumattomasta omistautumisesta myrkyttömille aineosille -, True Botanicals on harvinainen lintu, joka harjoittaa kaikkien kolmen yhtäläistä parasta. "Teemme päätöksiä, jotka eivät ole olleet helppoja, mutta ne ovat olleet oikein", kertoi perustaja Hillary Peterson merkin uskollisesta kultista. "Pyrimm

Lue Lisää
Tämä nopea rituaali valaisee kuinka parantaa kotisi suunnittelua

Tämä nopea rituaali valaisee kuinka parantaa kotisi suunnittelua

Luokka: Hengitys

Kuukaudet ja vuodet voivat kulua ennen kuin arvioimme uudelleen, heijastavatko ympäristömme edelleen ja tukevatko meitä. Joten joka kerta, on syytä ajoittaa aika tarkastella kotiasi kriittisemmällä silmällä. Pidät kodistasi, ja sen pitäisi huolehtia sinusta heti takaisin! Intuitiivisen neuvonantajan ja pyhän tilan suunnittelijan Elana Kilkennyn mukaan omahoitoa edistävä koti on koti, joka tarjoaa mukavuutta, rauhaa ja tukea koko elämän ajan - ylä- ja alamäet. "Joskus ky

Lue Lisää
Näin voit hyödyntää alitajuntaan hypnoositerapeutilta

Näin voit hyödyntää alitajuntaan hypnoositerapeutilta

Luokka: Hengitys

Tunnetko todellisen sisäpiirisi? Ehkä olet lukenut siitä tai tuntenut sisäisyyden kaksinaisuuden - aikoina, kun sinusta tuntuu, että sisälläsi on kaksi teistä. Saatat muistaa tunteesi kuin osa sinusta haluaa tehdä jotain, mitä toinen osa ei tee. Näitä ominaisuuksia kutsun tietoisiksi ja alitajuisiksi ajatuksiksi. Alitajuine

Lue Lisää
Kuinka aterioiden käyttäminen hengitysistunnona voi parantaa suolistosi paremmin

Kuinka aterioiden käyttäminen hengitysistunnona voi parantaa suolistosi paremmin

Luokka: Hengitys

Suurilla tunneilla on taipumus käydä isojen aterioiden aikana, kuten monien ihmisten pääsiäisenä ja pääsiäisenä tänä viikonloppuna. Hengitys on paras ystäväsi, johon voit kääntyä näinä aikoina, jotta voit alkaa tuntea olevansa tasapainoisempi, tasapainoisempi ja riemukas - jopa silloin, kun muut pöydässäsi eivät ehkä ole. Kuten olen nähnyt kirj

Lue Lisää
Ainoa opas, joka sinun täytyy valmistaa vartaloasi uudeksi vuodeksi

Ainoa opas, joka sinun täytyy valmistaa vartaloasi uudeksi vuodeksi

Luokka: Hengitys

Lomat ovat niin kaunis aika kerätä yhdessä, juhlia ja mukavasti tulen äärellä, eikö niin? Totta, kausi on riemukas, mutta tosiasia on, että vapaapäivät voivat myös luoda paljon stressiä perheen dynamiikan, hemmottelujuhteiden, liikenteen ja paineen löytää noita täydellisiä lahjoja. Ja kuten useimmat meistä tietävät, stressiin liittyvä ongelma on, että se aiheuttaa jännitteitä, kipua, puristumista, painonnousua, ruoansulatuskysymyksiä ja saa meidät tuntemaan uupumusta, palanut ja kurja; Joten sen sijaan, että aloittaisimme uuden vuoden tunteen potkut, me tulemme liian usein lomista tuntemaan oll

Lue Lisää
Kaksi maadoittavaa hengitysharjoitusta, kun olet stressaantunut työssä

Kaksi maadoittavaa hengitysharjoitusta, kun olet stressaantunut työssä

Luokka: Hengitys

Nykyaikaisen työelämän vauhti ja vaatimukset ovat suuri syy päivittäiseen stressiin, ja äskettäinen tutkimus paljasti, että raha ja stressi, jotka ovat usein toisiinsa sidoksissa, ovat tärkeimmät stressin lähteet Amerikassa. Samassa tutkimuksessa todettiin myös, että 80% työssä käyvistä ihmisistä kokee stressiä työssä ja puolet heistä tarvitsee apua stressin hallintaan. Stressin lievittämin

Lue Lisää
Mietitkö, onko sinulla hyvä mielenterveys? Kysy itseltäsi tämä

Mietitkö, onko sinulla hyvä mielenterveys? Kysy itseltäsi tämä

Luokka: Hengitys

Me vain kääritimme elvyttämään vuoden 2018! Viides vuosittainen elvytyskokoelma kokosi yhteen maailman asiantuntevimmat asiantuntijat ja vaikutusvaltaisimmat ajattelutavat keskustelemaan nykypäivän suurimmista asioista - ja kuinka hyvinvointi on osa ratkaisua. Tuomme sinulle tärkeimmät esiintymiset koko viikonlopun ajan mbg: n kotisivulla ja #mbgrevitalize Instagramissa ja Twitterissä! Nyt voit

Lue Lisää
5 minuutin hengitysharjoitus pitääksesi sinut maadoittuneena putoamisen läpi

5 minuutin hengitysharjoitus pitääksesi sinut maadoittuneena putoamisen läpi

Luokka: Hengitys

Tänään on iso päivä! mbg: n kestävän kehityksen päätoimittaja Emma Loeweand. Hyvinvointi- ja kauneustoimittaja Lindsay Kellner on antanut uuden kirjan: Hengen almanakka: nykyaikainen opas muinaiseen itsehoitoon. Se on kattava opas hengen sisältämien rituaalien sisällyttämiseksi elämääsi yksinkertaisella, mutta merkityksellisellä tavalla. Tässä yksinomai

Lue Lisää
Voiko Mindfulness todella auttaa sinua parantamaan riippuvuutta?

Voiko Mindfulness todella auttaa sinua parantamaan riippuvuutta?

Luokka: Hengitys

Muinaisen tarkkaavaisuusfilosofian mukaan ihmiset ovat johtaneet kiinni nautintoon ja välttämään kipua. Tämä totuus ilmenee koko ihmiskunnan olemassaolon ajan ja on yleisempi kuin koskaan nyky-yhteiskunnassa. Suurin osa näistä taipumuksista ilmenee ilman tietoisuuttamme, kuten pyrkimys kakkupalaan tai matkapuhelimeemme paeta stressin, ahdistuksen tai muiden epämiellyttävien tunnetilanteiden käsistä. Päihteiden

Lue Lisää
Meditaatio voi tehdä sinusta paremman urheilijan: Tässä on miten & miksi

Meditaatio voi tehdä sinusta paremman urheilijan: Tässä on miten & miksi

Luokka: Hengitys

Urheilijana pelisi kärjessä oleminen ei merkitse vain tuntien harjoittelua ja omistautumista painohuoneeseen. On henkisiä kykyjä, jotka tarvitsevat hiomista suorituskyvyn parantamiseksi. Vaikka huippua edustava urheilija on fyysinen tehtävä, henkinen peli on yhtä tärkeä. Kun urheilijat tulevat tietoisemmiksi kehostaan, he myös rakentavat sisäistä joustavuutta käsitellä stressiä, mikä avaa korkeamman suorituskyvyn. Pohjimmiltaan

Lue Lisää
Voiko meditaatio pelastaa suhteesi? (Tiede sanoo kyllä)

Voiko meditaatio pelastaa suhteesi? (Tiede sanoo kyllä)

Luokka: Hengitys

Huomaavaisuudella ja meditaatiolla on tarkoitus viljellä läheistä suhdetta itsesi kanssa ja nykyhetkeä, mutta näillä käytännöillä on myös muuntavia hyötyjä läheisyydestä kumppanisi kanssa. Suhteen läheisyyteen sisältyy emotionaalinen läheisyys, mikä on keskeinen osa merkityksellisen suhteen ylläpitämistä. Aikana, jolloin kiir

Lue Lisää
Chakra-meditaatio: 7 chakran tasapainotus

Chakra-meditaatio: 7 chakran tasapainotus

Luokka: Hengitys

New Age -joukon motto, sana "chakra", on todella muinaiset juuret. Ensin kirjoitettiin Vedasissa, BC-aikakauden intialaisessa tekstissä, chakra on sanskritin kielellä "pyörä", vihje heidän maineelleen pitää asiat sujuvasti. On seitsemää chakraa, jotka kulkevat kehon keskiviivasta selkärangan pohjalta tippiseen pään yläosaan. Kun energia

Lue Lisää
Meditaatiotekniikka, joka muutti uneni täysin

Meditaatiotekniikka, joka muutti uneni täysin

Luokka: Hengitys

Jotkut terveellisten elämäntapojen asiat vain helpottuvat ajan myötä. Aterian valmistelu sunnuntaisin, herääminen aikaisin harjoitteluun, välttäen kertakäyttöistä muovia. Olen huomannut, että siitä voi tulla toinen luonto, kun harjoittelu ja toisto ovat riittävät. Minua on aina pelottava yksi osa hyvinvointia, vaikka meditankin, kuinka usein yritän pilata siitä. Harjoituksen hy

Lue Lisää
Nämä kaksi nopeaa hengityskäytäntöä rauhoittavat kilpa-ajatuksiasi

Nämä kaksi nopeaa hengityskäytäntöä rauhoittavat kilpa-ajatuksiasi

Luokka: Hengitys

UCLA Semel -instituutin Mindful Awareness Research Centenrandin mielenterveyskoulutuksen johtaja Diana Winston, uuden kirjan, olemisen pieni kirja, kirjailija, on intohimoinen tekemään meditaation kaikille saataville. Kokenut meditaation hyödyt varhaisessa 14-vuotiaana, hän on syventynyt syvemmälle ja löytänyt käytäntöjä, jotka auttavat häntä ja muita löytämään luonnollisen tietoisuuden, tilan, jossa keskitytään tietoisuuteen sen sijaan, mitä heidän ympärillään tapahtuu. Diana jakaa tässä otok

Lue Lisää
Löysimme uudet suosikkimukisi juuri ajoissa putoamista varten

Löysimme uudet suosikkimukisi juuri ajoissa putoamista varten

Luokka: Hengitys

Ah, syksy - jännittävä hetki, jolloin kaikki vaihtavat juomatilauksensa jäästä kuumaan ja hemmottelevat putkimakea jotain herkullista (voisinko suositella tätä luodinkestävää kurpitsamaustelattiaa?) On jotain todella lohduttavaa aloittaessasi tai lopettamalla päiväsi lämpimästi juoda, varsinkin kun ilmassa on vähän purenta tehdä asioista erityisen viihtyisiä. Tänä kaudella teh

Lue Lisää
Aivosumu? Tässä on mitä terveysasiantuntijat tekevät, kun heillä on se

Aivosumu? Tässä on mitä terveysasiantuntijat tekevät, kun heillä on se

Luokka: Hengitys

Luulen, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että aivojen sumu on pahin. Se saa sinut tuntemaan häiriintyneisyyttä, utuutta ja voi häiritä tuottavuuttasi ja tehokkuuttasi, puhumattakaan siitä, että vaikutat kykyynsi olla onnellinen, läsnä ja helposti. Onneksi on olemassa paljon erilaisia ​​tapoja torjua aivasumujen epämiellyttäviä oireita - useimmilla niistä on kaikki tekemistä tulehduksen torjunnan kanssa. Joskus on kuitenkin

Lue Lisää
Trailblazing Ballerina Misty Copeland ruoan käytöstä polttoaineena ja meditointia liikkeellä

Trailblazing Ballerina Misty Copeland ruoan käytöstä polttoaineena ja meditointia liikkeellä

Luokka: Hengitys

Rakasta tätä? Haluta lisää? Pysy ajan tasalla podcastin kanssa liittymällä uutiskirjeemme. - Toimittajat Misty Copeland teki historian, kun hänestä tuli ensimmäinen afrikkalaisamerikkalainen naispuolinen päätanssija American Ballet Theatressa, mutta hänen nouseminen yhdeksi aikansa kuvattimimmista tanssijoista ei ollut helppoa. Ensimmäise

Lue Lisää
Mikä on Feldenkrais-menetelmä ja kuinka se voi auttaa kroonisten kipujen kanssa?

Mikä on Feldenkrais-menetelmä ja kuinka se voi auttaa kroonisten kipujen kanssa?

Luokka: Hengitys

Jos olet koskaan käsitellyt kroonista kipua, tiedät, että on olemassa joitain asioita, jotka ovat turhauttavampia kuin herättäminen päivä päivältä samalla kipu, riippumatta siitä, kuinka paljon fysioterapiaa käytät tai kuinka monta joogatuntia käytät. Ota käyttöön Feldenkrais-menetelmä, israelilaisen insinöörin Moshe Feldenkraisin luoma tekniikka, jonka tarkoituksena on auttaa sinua saamaan paremmin tietoiseksi siitä, kuinka kehosi on vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Ajatuksena on, että yhd

Lue Lisää
Polar-pyöreän kiinnitys? Tässä on kuinka pysymme lämpimänä

Polar-pyöreän kiinnitys? Tässä on kuinka pysymme lämpimänä

Luokka: Hengitys

Valmistellessamme tällä viikolla polaarivorttia, jonka odotetaan tuovan jäätymislämpötiloja Yhdysvaltojen osiin, olemme pyöristäneet parhaat vinkit lämpimäksi pitämiseksi. Tee terveellinen keitto. Herkullinen tapa ruokkia vartaloasi, rakentaa immuunijärjestelmääsi ja lämmetä on tehdä kuumaa keittoa. "Kun se jä

Lue Lisää
5 hyötyä perusharjoituksista, joilla ei ole mitään tekemistä abs

5 hyötyä perusharjoituksista, joilla ei ole mitään tekemistä abs

Luokka: Hengitys

Aivosydämessä ja "litteässä vatsassa" on aina ollut valtava keskittyminen ydinvoimaan, mutta ydintoimintojen sisällyttäminen elämäntyyliisi on tärkeämpää terveydellesi kuin voisit epäillä. Tämä johtuu siitä, että kaikki kehossasi on, kirjaimellisesti, yhteydessä ytimeesi. Hyvä uutinen on,

Lue Lisää
Huoletko ahdistuksesta? Tämä diafragmaattinen hengitysrutiini jäähdyttää sinut alle 5 minuutissa

Huoletko ahdistuksesta? Tämä diafragmaattinen hengitysrutiini jäähdyttää sinut alle 5 minuutissa

Luokka: Hengitys

Joogassa Ally Bogard on opettajan opettaja. Hän on syvästi juurtunut New Yorkin joogayhteisöön juurineen Kanadassa, alkuperäiseen kotiinsa. Hänen runollinen puhetapansa, haastavat sekvenssit ja paikallaan kohtaama intuitio vetää suuria, uskollisia väkijoukkoja viikkotunneilleen SKY TINGissä ja Yoga Shantissa New Yorkin kaupungissa ja harjoitteluun ulkomailla. Siitä lä

Lue Lisää
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hengityksen taikuudesta (ja tieteestä)

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hengityksen taikuudesta (ja tieteestä)

Luokka: Hengitys

Revitalize 2018 on näkyvissä! Viides vuosittainen elvytyksemme kokoaa yhteen maailman asiantuntevimmat asiantuntijat ja vaikutusvaltaisimmat ajattelutavat keskustelemaan nykypäivän suurimmista kysymyksistä ja siitä, kuinka hyvinvointi on osa ratkaisua. Pysy ajan tasalla täällä olevissa asioissa, seuraa tapaamme ja katso #mbgrevitalize Instagramissa ja Twitterissä! Kirjaudu

Lue Lisää
Tässä on enemmän todisteita siitä, että hengitysmuutos muuttaa terveyttäsi

Tässä on enemmän todisteita siitä, että hengitysmuutos muuttaa terveyttäsi

Luokka: Hengitys

Hengitä sisään hengitä ulos. Aika yksinkertainen, eikö niin? Olemme hengittäneet siitä hetkestä lähtien kun tulimme tähän maailmaan, teemme sitä koko päivän, joka päivä - jotkut sanovat melkein 20 000 kertaa päivässä - joten luulet olisimme melko taitavia siinä. Mutta vino hampaat (kyllä, väännetyt hampaat) osoittavat, että olemme tehneet sitä väärin koko ajan. Suunnittelussa olemme rak

Lue Lisää
3 Mindfulness-harjoitukset, joita voit tehdä lasten kanssa

3 Mindfulness-harjoitukset, joita voit tehdä lasten kanssa

Luokka: Hengitys

Muistan sen hyvin. Istuin perheeni alttarilla, kun äitini käytti munkin kaapua, sytyttäen suitsukkeita ja omistaen hiljaisuuden ja hiljaisuuden vietnamilaisille esi-isillemme. Meditaatio oli olennainen osa lapsuudestani. Sanomattakin on selvää, että minulla ei ollut tavanomaista kasvatusta, ainakaan edes henkisyyden suhteen. Äiti

Lue Lisää
Opi kuinka kehosi reagoi stressiin tällä tekniikalla

Opi kuinka kehosi reagoi stressiin tällä tekniikalla

Luokka: Hengitys

Kun jokin on krooninen, haluan visualisoida kuohkevan tai vihaisen myrskyn. Joku krooninen muoto lisääntyy ja viipyy, joutuu voimakkuuden lisääntymiseen, ja siitä voi olla vaikea päästä eroon. Amerikan psykologinen yhdistys toimitti yleisölle tiedotteen otsikolla "APA: n stressi Amerikassa -tutkimus". Lyhyest

Lue Lisää
Maailmanuutisten hätääntyminen? Sille on olemassa henkinen harjoittelu

Maailmanuutisten hätääntyminen? Sille on olemassa henkinen harjoittelu

Luokka: Hengitys

Heidän juuressaan useimpien henkisten käytäntöjen tarkoituksena on auttaa pitämään sydämesi avoimena ja mielenne rauhallisena - riippumatta siitä, mitä elämä tuo. Mutta länsimainen kulttuuri vie usein tämän askeleen eteenpäin ja rinnastaa henkisen harjoituksen käytön tunteeseen "hyvä". Mietiskely tekee

Lue Lisää