Hengittäminen 2020

Onko sinulla himoa? Kokeile tätä hengitysharjoitusta

Onko sinulla himoa? Kokeile tätä hengitysharjoitusta

Luokka: Hengittäminen

Oletko koskaan tuntenut, että haluasi ovat hallitsemattomia? Elämässäni oli aika, jolloin näytti siltä kuin olisin. Huolimatta siitä kuinka paljon tahdonvoimaa musteistin, löysin jatkuvasti antavani heille - ja se ei ollut hieno. Ylivoimainen syömishalutus ottaisi haltuunsa ja polttaisi jälleen toisen noidankehän kierroksen. Himo voi

Lue Lisää
Yksinkertainen venytys, jonka voit tehdä missä tahansa, missä tahansa (Video)

Yksinkertainen venytys, jonka voit tehdä missä tahansa, missä tahansa (Video)

Luokka: Hengittäminen

Tiedämme, että ruoka on lääkkeemme. Mutta liike on myös lääkkeemme. Meillä on valtava voima luoda terveyttä ja parantaa sairauksia sen avulla, kuinka liikumme kehossamme, koko päivän, joka päivä. Nämä eivät ole huomiota herättäviä lausuntoja Itä-Aasian perinteissä. Tai chi ja qi gong rakennetaan ymmärryksen ympärille, että liike on parantavaa, ja kuinka me liikumme molempia johtaen ja luomalla tunteemme. Voimme saada itsemme l

Lue Lisää
6 salaisuutta, jotta jokaisesta harjoittelusta tulee vähän helpompaa

6 salaisuutta, jotta jokaisesta harjoittelusta tulee vähän helpompaa

Luokka: Hengittäminen

Haluatko juoksua nopeammin, saada enemmän kestävyyttä pyörällä ja harhauttaa vuoria ilman ongelmia? Tässä on kuusi ohjeistoa, jotka tekevät kaiken helpommaksi kuin olet koskaan kuvitellut. Kokoin nämä kahdelta vuosikymmeneltä harjoittelu- ja taistelulajien kilpailuista, joissa sain nähdä, mikä toimi ja ei toimi useille ihmisille. Nyt näen ihmi

Lue Lisää
Energiaa antava hengitysharjoitus herättää sinut - ei ole väliä kuinka myöhässä nukut

Energiaa antava hengitysharjoitus herättää sinut - ei ole väliä kuinka myöhässä nukut

Luokka: Hengittäminen

Caley Alyssa on yli 900 tunnin sertifioitu kansainvälinen joogaopettaja, jonka harjoittelu auttoi häntä muuttamaan elämäänsä ja toteuttamaan unelmansa. Tänään hän jakaa joitain vinkkejä siitä, kuinka voit käyttää hengitysharjoitteita täydentääksesi joogaharjoitteluasi ja parantaaksesi hyvinvointiasi. Katso lisää hyödy

Lue Lisää
Kuinka syödä, nukkua ja hengittää kuin joogi

Kuinka syödä, nukkua ja hengittää kuin joogi

Luokka: Hengittäminen

Caley Alyssa on kansainvälinen jooga-opettaja, jonka harjoittelu auttoi häntä muuttamaan elämäänsä ja toteuttamaan unelmansa. Tällä viikolla jaamme hänen asiantuntemustaan ​​siitä, miten voit aloittaa oman harjoituksen tai syventää nykyistä harjoituksesi. Jos haluat lisätietoja, tutustu hänen uusiin mielenterveyskursseihinsa, 28 päivää jooga-autuuteen: perusteet, asennot ja hengitystehtävät, jotka sinun on tiedettävä. Kun kysyn ihmisiltä, ​​mi

Lue Lisää
Tämä hengitysharjoitus rauhoittaa sinua 60 sekunnissa

Tämä hengitysharjoitus rauhoittaa sinua 60 sekunnissa

Luokka: Hengittäminen

Stressi voi olla väistämätön osa elämää, mutta tapa, jolla reagoit siihen, on täysin sinun hallinnassasi. Otamme yhteyttä LA: lla toimivaan hengenveto-asiantuntijaan Ashley Neeseen saadaksesi helpon rutiinin, jonka avulla kuka tahansa voi puhkaista stressin kautta luonnollisesti. Kokeile ja koe itsesi rentoutua. Hengitt

Lue Lisää
Löydä kestävä omarakkaus näiden hengitysharjoittelujen avulla

Löydä kestävä omarakkaus näiden hengitysharjoittelujen avulla

Luokka: Hengittäminen

Itserakkauden käsite vältti minua vuosien ajan. Ajattelin, että kyse oli vakuutuksista peilissä joka aamu, kukien ostamisesta ja laventelihauteesta pitkän päivän päätteeksi. Vaikka nämä ovat hienoja itsehoitomenetelmiä, he tunsivat aina olevansa Band-Aid-ratkaisuista. He eivät käsitelleet rakkautta ympäröivää syvempää kysymystäni tai kanttaneet tarvittavaa painoa muuttaakseni elämääni. Olemme kaikki kuulleet

Lue Lisää
6 vinkkiä terveellisestä ruokailusta

6 vinkkiä terveellisestä ruokailusta

Luokka: Hengittäminen

Olet kiireinen, eikö niin? Aina kiireinen. Sähköpostiviestit kasaantuvat, pyykkiä kasataan, ja tehtäväluettelo ei koskaan lyhene. Se on totta kaikille meille, ja viimeinen asia, jota kuka tahansa tarvitsee, on uusi huolenaihe - varsinkin kun kyse on jostakin yhtä tärkeästä kuin terveytemme. Työn, pe

Lue Lisää
Kuinka meditaatio voi auttaa sinua rauhoittumaan, rentoutumaan, terveeksi ja onnelliseksi

Kuinka meditaatio voi auttaa sinua rauhoittumaan, rentoutumaan, terveeksi ja onnelliseksi

Luokka: Hengittäminen

Haluatko rauhoittaa mieltäsi, rentoutua kehosi, parantaa terveyttäsi ja elää mielekästä ja onnellista elämää? Voinko ehdottaa meditaatiota? Se voi olla hämmentävää tietää mistä aloittaa. Loppujen lopuksi on satoja meditaatioperinteitä ympäri maailmaa, ja ne kaikki näyttävät olevan toisinaan ristiriidassa keskenään. Yksi sanoo keskittyvä

Lue Lisää
Meditaatio ei ole sinun asiasi? Tässä on mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan

Meditaatio ei ole sinun asiasi? Tässä on mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan

Luokka: Hengittäminen

"Sinun täytyy mietiskellä" ei aina saa parasta vastausta ihmisiltä. Tässä vaiheessa me kaikki tiedämme, kuinka hyvä meditaatio on terveydellemme, mutta monet ihmiset edelleen ajattelevat, että se on heille liian woo-woo. Ymmärsin. Turhautuneena meditaation aloittelijana, vaikkakin 20-vuotias joogaharjoittaja, ymmärrän kuinka vaikeaa voi olla mielen hiljentäminen. Onneksi mi

Lue Lisää
Joten miten "vain hengität?" 3 vinkkejä rentoutumiseen

Joten miten "vain hengität?" 3 vinkkejä rentoutumiseen

Luokka: Hengittäminen

Päivittäisen elämän hälinästä rentoutuminen voi tuntua ulottumattomalta fantasialta. Jos ystäväsi ja perheesi ovat koskaan käskeneet sinua “vain hengittämään”, heillä oli oikeus. ”Vain hengittäminen” on usein ensimmäinen askel oppimalla kuinka rentoutua spontaanisti, mutta se vie vähän harjoitusta. Rentoutuminen tapahtuu n

Lue Lisää
5 Aloittelija-meditaatiota, joiden avulla voit rentoutua ja nukkua paremmin

5 Aloittelija-meditaatiota, joiden avulla voit rentoutua ja nukkua paremmin

Luokka: Hengittäminen

En koskaan ymmärtänyt mietiskelyä, ennen kuin eräänä yönä viime vuonna sängyssä makaantuneen ollessani levoton ja levoton, keskeytin ja otin kolme syvää henkeä. Kun hengitin, rinta nousi ja kylkiluuni laajenivat, ja tunsin kiirettä otsaani. Sitten hengitettäessä vatsaani litistyi selkärankaa kohti ja tunsin oloni kevyemmäksi ja virkistyneemmäksi. Monien vuosien ha

Lue Lisää
9 energistävää käytäntöä pysyäksesi onnellisena ja terveenä, kun olet kiireinen

9 energistävää käytäntöä pysyäksesi onnellisena ja terveenä, kun olet kiireinen

Luokka: Hengittäminen

Kehomme tarvitsevat viisi asiaa selviytyäkseen: Levätä liike vesi ruoka Happi Jos olemme jatkuvasti väsyneitä tai väsyneitä, niin on todennäköistä, että kehomme kertovat meille tarvitsevansa yhtä näistä viidestä asiasta. Tämän perusperiaatteen ymmärtäminen voi muuttaa tapaa, jolla reagoimme alhaiseen energiaan. Joten mitä nopeat

Lue Lisää
Näyttääkö kuntoilun tulevaisuus laiskalta?

Näyttääkö kuntoilun tulevaisuus laiskalta?

Luokka: Hengittäminen

Ensimmäistä kunto-luokkaa, jonne kävin, johti 6 jalkaa-2 ammatista riippumaton näyttelijä, jonka otsaan ja hauislihaan sidotut bandanat olivat 50 minuuttia pahoin jäljiteltyjä sotilasporauksen kersantti. "Olet täällä töihin!" hän huusi pillin välähdysten välillä, pudistaen päätään 14-vuotiaan tytön pahoillaan yrityksestä burpeesta. Oli vuosi 1999, ja b

Lue Lisää
Tantran meditaatio parantaaksesi rakkauselämääsi

Tantran meditaatio parantaaksesi rakkauselämääsi

Luokka: Hengittäminen

Jos olet lainkaan henkisyyteen, meditaatioon tai joogaan, olet todennäköisesti kuullut Tantrasta. Monet ihmiset ovat nyt kääntymässä Tantran puoleen elämäntyyliä. Mutta sen lisäksi, että Tantra on koodisana jonkinlaiselle seksuaalimaratonille, josta Sting vitsailla väitti nauttivan, mikä se oikein on? Vielä tärke

Lue Lisää
Kuinka Kundalini-jooga voi herättää intuitioosi

Kuinka Kundalini-jooga voi herättää intuitioosi

Luokka: Hengittäminen

Olen ollut parantamisen tiellä useita vuosia, ja yksi asia, joka on nopeuttanut prosessia ja auttanut rakentamaan elämäni tilaa, on Kundalini-jooga. Päivittäinen hengitystyön, meditoinnin ja liikunnan harjoittelu voi itse asiassa kehittää aivojen hermoväyliä. Kundalini-joogan kaikkien asentojen, mantrien ja krioiden takana on tiede. Yogi Bha

Lue Lisää
Yksinkertainen hengitysharjoitus hionta-intuitiivisuudelle ja ravitse kolmas silmääsi

Yksinkertainen hengitysharjoitus hionta-intuitiivisuudelle ja ravitse kolmas silmääsi

Luokka: Hengittäminen

Ne ovat energiakanavia, jotka kulkevat koko kehossa - aivan kuten konkreettisessa verenkiertoelimessämme - kuljettavat prana (elinvoima) -energiaa jokaiseen kehon soluun. Kuten kiinalaiset meridiaanit, nadi-järjestelmä koskee pikemminkin hienovaraista kehoa kuin fyysistä kehoa. Nadis - sanskritinkielisestä juuresta, joka tarkoittaa "virtausta", kylpee kehomme pranisella energialla, jota tarvitaan kasvuun ja menestymiseen. Mui

Lue Lisää
Kuinka päästä luovuuteen sakraalitšakran kautta

Kuinka päästä luovuuteen sakraalitšakran kautta

Luokka: Hengittäminen

Luovuus on ihmisen olemassaolon kulmakivi ja maailman merkittävimpien luomusten lähde. Vaikka uskon, että luovuus on lahja, joka kaikilla on, uskon myös, että suurin osa meistä ei kykene sukellamaan täysin luoviin mehuihimme, koska olemme kiinnostuneita elämän stressistä. Kiinnittyminen epämukavuuteen estää meitä osoittamasta sitä, mitä haluamme elämässämme. Pysyminen stressi

Lue Lisää
Kuinka aktivoida napahakra

Kuinka aktivoida napahakra

Luokka: Hengittäminen

Jos etsit voimaannuttamista, energiaa ja lisääntynyttä tahtovoimaa, aktivoi Naba-chakra. Tämä kehon energiapyörä, joka tunnetaan myös nimellä Manipura Chakra, liittyy ydinkeskustamme ja toimii energian varastona elintärkeille elimillemme. Tämä chakra, joka sijaitsee aivan vatsan yläpuolella, aurinkokerroksessa, liittyy energeettisesti itsearvomme suhteisiin muihin ja ympäröivään maailmaan. Se pysäyttää tu

Lue Lisää
Kuinka työskennellä kehosi luonnollisella liikkeellä joogan aikana

Kuinka työskennellä kehosi luonnollisella liikkeellä joogan aikana

Luokka: Hengittäminen

Pienet lapset alkavat indeksoida yksinään. Jossain vaiheessa kehitystä, he vetävät itseään ylöspäin, liikuttaen käsiään ja polviaan lattian yli vaivatta. Niille, joilla on lapsia, huomaat kuinka nopeasti jotkut alkavat liikkua nopeudella! Indeksoinnin vartalon luonnollinen liike on oikea käsi eteenpäin vasemman polven seuraavan, sitten vasemman käden eteenpäin ja oikean polven seuraavan jälkeen. Tähän liikkeese

Lue Lisää
5 muinaista tiibetiläistä aiheuttaa kehon ja mielen nuorentamiseksi (Video)

5 muinaista tiibetiläistä aiheuttaa kehon ja mielen nuorentamiseksi (Video)

Luokka: Hengittäminen

Äitini loistavan vaikutuksen ansiosta olen tehnyt viisi Tiibetin nuorten riittiä pienestä tytöstä lähtien. Tiibetin riitit ovat sarja viittä asentoa, joiden uskotaan olevan usean tuhannen vuoden ikäisiä ja joita on kutsuttu ”nuoruuden lähteeksi”. Tiibetin rituaalit, jotka esiteltiin länteen vuonna 1939 omituisessa Peter Kelderin Ilmestyksen silmässä -teoksessa, omaksuvat yhä enemmän virkistävää, yksinkertaista, kannettavaa, maksutonta harjoitusohjelmaa, joka voi pitää chakrat auki (Kelder kutsuttiin niitä "pyörreiksi"), verenkierto virtaa, tasapaino on hienosäädetty ja lihakset sopiva

Lue Lisää
7 tapaa saada irti joogakurssista

7 tapaa saada irti joogakurssista

Luokka: Hengittäminen

Jooga voi tarjota harjoittajilleen monia etuja. Mutta kuinka saat kaiken irti ajasta matolla? Se on yksi niistä kysymyksistä, joita oppilaat kysyvät eniten. Tässä on 7 tapaa saada jooga toimimaan sinulle: 1. Päästä irti kaikista odotuksista, kuinka se tehdään "oikein". Jooga tarkoittaa tapaamista itsesi kanssa missä olet. Se on mat

Lue Lisää
Jooga ihmisille, jotka luulevat olevansa riittämättömiä jousta varten

Jooga ihmisille, jotka luulevat olevansa riittämättömiä jousta varten

Luokka: Hengittäminen

"En vain ole riittävän joustava joogalle", toisin kuin väittämällä, että "en vain ole artikuloitu tarpeeksi puhumaan". Kuulemme tällaisia ​​tekosyitä uudestaan ​​ja uudestaan, ja joskus ei ole vakuuttavia niille, jotka ovat vielä kokeilleet fyysistä joogaharjoittelua, että kuka tahansa ja kaikki kykenevät harjoittamaan asanaa. Missä on tahto, sie

Lue Lisää
Holistinen tekniikka Hillary Clinton, joka oli palannut palaamaan takaisin hänen vuoden 2016 vaalitappiostaan

Holistinen tekniikka Hillary Clinton, joka oli palannut palaamaan takaisin hänen vuoden 2016 vaalitappiostaan

Luokka: Hengittäminen

Tällä viikolla Hillary Rodham Clinton julkaisi ensimmäisen vaalien jälkeisen kirjan, mitä tapahtui, mistä se kuulostaa: Yksityiskohtainen katsaus siihen, mikä meni pieleen kilpailussa presidentti Donald Trumpia vastaan. Mutta se ei ole kaikkea politiikkaa. Clinton sukeltaa myös omiin selviytymismekanismeihinsa, ja yksi niistä on ollut joogan ja vaihtoehtoisen sieraimen hengityksen yhdistelmä ja. Ja kun A

Lue Lisää
Hengitysharjoittelu, jota kaikki elvyttävät, raivoavat

Hengitysharjoittelu, jota kaikki elvyttävät, raivoavat

Luokka: Hengittäminen

Istuen jättiläisessä kuplissa Ritz-Carltonissa, Dove Mountainilla, ryhmä meditoijia ja wellness-harrastajia kokoontui hengitystyöhön ja meditaatioon, jota johti Ashley Neese, LA: n hengitystieopettaja, meditaatio-opas ja henkinen ohjaaja. He ovat kaikki täällä elvyttääkseen, mindbodygreenin vuotuista huippukokousta, koska kaikki wellness-nimien suurimmat nimet, Neese mukaan lukien, ovat täällä uraauurtavia paneeleja, wellness-keskusteluja, kunto- ja meditaatiotunteja, yksi-yksi-hoitoja kuten Reiki ja korva-akupunktiota, ja niin paljon enemmän. Ei ole yllätt

Lue Lisää
Onko hengitys hyvin tärkeämpää kuin mitä syömme?

Onko hengitys hyvin tärkeämpää kuin mitä syömme?

Luokka: Hengittäminen

Hengitys on yksi ainutlaatuisimmista biologisista toiminnoistamme - ihmisinä voimme osallistua hengitykseemme ja vaikuttaa välittömästi tunteitamme. Elvyttäessä vuotuista huippukokoustamme ja vuoden suurinta hyvinvointitapahtumaa, mindbodygreenin perustaja ja toimitusjohtaja Jason Wachob puhui henkeäsalpaavan liikkeen johtaville äänille ymmärtääkseen tätä nousevaa ja tulevaa suuntausta. Andrew Huber

Lue Lisää
Voisiko vagushermon vahvistaminen olla salaisuus ahdistuksen murskaamiseen?

Voisiko vagushermon vahvistaminen olla salaisuus ahdistuksen murskaamiseen?

Luokka: Hengittäminen

Mielenterveyskuukausi on tietoisuutta. Loppujen lopuksi mielenterveys on linssi, jonka kautta me kaikki katsomme ympäröivää maailmaa. Jos sinulla ei ole itse ollut kokemusta masennuksesta tai ahdistuksesta, todennäköisesti tunnet jonkun, joka on kamppaillut mielenterveyden tilan kanssa. Tässä kuussa tavoitteemme on tuntea olleensa entistä tiiviimpi taistelun kautta ja puhua avoimemmin siitä, mikä toimii, mikä ei, ja millaisia ​​kokemuksemme ovat olleet. Koska päivän p

Lue Lisää
Ahdistuksen käsittely? Kokeile näitä hengitysharjoituksia

Ahdistuksen käsittely? Kokeile näitä hengitysharjoituksia

Luokka: Hengittäminen

Ilmeistä unelmavuosi menemällä sisäänpäin. Renew You 2017 on mielenterveyden kuukausi, jonka aikana jaamme sisältöä, joka opastaa sinua luomaan syvälle juurtuneen aikomuksen uudelle vuodelle. Autamme sinua navigoimaan väistämättömissä esteissä viimeisimmällä tieteillä, jotka koskevat tapoja, motivaatiota, rituaaleja ja muuta, ja varustamme sinut kokeneilla ja totta tekniikoilla edes järkevimmänkin kovimman sisäisen kriitikon estämiseen. Jos olet kiinnostunut

Lue Lisää
Vapauta tuskallinen muisto yhdessä minuutissa tämän parantavan hengitystyön avulla

Vapauta tuskallinen muisto yhdessä minuutissa tämän parantavan hengitystyön avulla

Luokka: Hengittäminen

Eräänä päivänä, kun olin 13-vuotias, minua halvasi pelko. Yllätyksekseni huomasin olevani fyysisesti kykenemätön pääsemään pianotunneille 10 minuuttia myöhässä. Kun saavuin löytämään luokkahuoneen oven jo suljettuna, outo paniikki levisi koko vartalooni. Yritin arkaani kääntää ovenkahvaa, mutta en voinut saada itseni tekemään sitä. Päädyin viettämään seuraa

Lue Lisää
7 asioita, jotka sinun on tiedettävä tänään (10. toukokuuta)

7 asioita, jotka sinun on tiedettävä tänään (10. toukokuuta)

Luokka: Hengittäminen

Haluatko nukkua järkevämmin ja onko paljon lisäaikaa käsissäsi? Oppiminen soittamaan didgeridooa, alkuperäisten australialaisten suosima puinen puhallinsoitin, voisi olla vastauksesi. Tutkimukset (kyllä, tätä on tutkittu) osoittavat, että soitinta käytettäessä käytetty "ympyrähengitys" -tekniikka voi auttaa vahvistamaan kurkun lihaksia ja vähentämään kuorsausta. (The Huffington P

Lue Lisää
Kuinka luoda sisäistä lämpöä, kun se jäätyy ulkopuolella

Kuinka luoda sisäistä lämpöä, kun se jäätyy ulkopuolella

Luokka: Hengittäminen

Talvi on meillä virallisesti jäädyttävissä kylmissä kynsissään, ja se tekee yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten juoksemisen ruokakauppaan uuvuttamatta ilman hattuja, hanskoja, huiveja, turvonneet takkeja, käsilämmittimiä ... saat kuvan. Vaikka empaattisemme kehotuksella käpertyä lämmittimen edessä ja hibernoida siellä kevään kukintojen saapumiseen asti, kehossa on hyvin yksinkertaisia ​​tapoja tuottaa lämpöä, kun äiti-luonto kaataa lunta maahan. Kuten monissa asioissa elämäss

Lue Lisää
12 hyvinvointikäytäntöä keskittääksesi itsesi vaalien jälkeen

12 hyvinvointikäytäntöä keskittääksesi itsesi vaalien jälkeen

Luokka: Hengittäminen

On kulunut muutama päivä vaaleista ja hengitämme kaikki hitaasti. Riippumatta siitä, missä istut poliittisella spektrillä, olitpa viettänyt viimeiset kaksi päivää juhlimaan tai tuskalla, tämä aika on ollut voimakkaan tunteen alainen. Energia on ollut frenettinen, ja olemme kaikki reagoineet siihen. Nyt on per

Lue Lisää
Mikro-meditaatio + 5 muuta työkalua välitöntä maadoitusta varten

Mikro-meditaatio + 5 muuta työkalua välitöntä maadoitusta varten

Luokka: Hengittäminen

Rutiineilla ja rituaaleilla on perinpohjainen vaikutus hyvinvointiimme. Rauhan löytäminen kiireisinä päivinä on välttämätöntä stressin ja ahdistuksen säätelemiseksi, jotta voimme toimia korkeimmalla tasolla. Antaa niin paljon energiaa ulospäin vaatii meitä menemään sisäänpäin päivittäin, tunneittain. Palaaminen nykyhetk

Lue Lisää
Kun maailma tuntuu ylösalaisin, kokeile tätä meditaatiota

Kun maailma tuntuu ylösalaisin, kokeile tätä meditaatiota

Luokka: Hengittäminen

Onko sinulla koskaan ollut maailmaa kääntynyt ylösalaisin? Oletko koskaan kyseenalaistanut kaiken totta? Se on pelottava paikka olla, eikö niin? Kun tämä tapahtuu, tuntuu siltä, ​​että kaikki on muuttunut päivästä toiseen. Eilen kävelit päiväsi, teit suunnitelmasi ja tunsi, että sinulla oli melko tiukka käsitys siitä, missä seisot. Tunsit ympärilläsi i

Lue Lisää
Kuinka luoda joogaharjoittelu, joka sisältää kaiken kiitollisuuden

Kuinka luoda joogaharjoittelu, joka sisältää kaiken kiitollisuuden

Luokka: Hengittäminen

Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuus on ratkaisevan tärkeää terveydellemme. Kiitos säännöllisesti voi johtaa vahvempiin immuunijärjestelmiin, lisääntyneeseen energiaan ja luovuuteen, syvempään yhteyden tunteeseen muihin ja enemmän. Vaikka on olemassa useita tapoja varmistaa, että kiität joka päivä (kuten pitää kiitollisuuspäiväkirjaa), joogaharjoittelu on toinen hieno tapa kasvattaa kiitollisuutta päivittäin. Kuva: Photo C Squared

Lue Lisää
Muuta elämääsi 60 sekunnissa tällä hengitysharjoituksella

Muuta elämääsi 60 sekunnissa tällä hengitysharjoituksella

Luokka: Hengittäminen

Tuntuuko koskaan tukosta? Kun olemme koukussa tehtäväluetteloihimme ja päivittäisiin tehtäviimme, kadomme seurata elämän virtausta. Iso lohko on pelko. Aina kun pelko syntyy, pysähdymme raiteillemme. Ajatukset, kuten “en voi”, “ei ole tarpeeksi” tai “ei ole mitään keinoa” estävät meitä luovista ideoista ja energiasta, jota tarvitsemme eteenpäin. Sitten pelko johtaa meid

Lue Lisää
Mitä olen oppinut opettajakoulutuksen kriisistä

Mitä olen oppinut opettajakoulutuksen kriisistä

Luokka: Hengittäminen

Tiedät ne tilanteet, jotka vaistomaisesti vaikuttavat hyvältä idealta, mutta kun olet kokenut ne, et ole todella varma, miksi olet ajatellut tehdä niitä, ja osa sinusta vain haluaa karkaa? Minulla oli yksi näistä viime viikolla. Ja se oli täällä, Kundalini-opettajankoulutuskurssin ensimmäisellä viikolla. Ulkopuolel

Lue Lisää
Sataa kissoja ja lehmiä

Sataa kissoja ja lehmiä

Luokka: Hengittäminen

Rakastan Cat Cow Stretch -laitetta ja opetan sitä melkein jokaisessa luokassa. Se on yksinkertainen johdanto Vinyasan käsitteeseen tai ”hengityksen synkronoituun liikkeeseen” Bitilasanan (Cow Pose) sisäänhengityksen ja Marjaryasana (Cat Pose) välillä hengitettäessä. Se aloittaa mielen yhdistäen hengityksen jokaiseen liikkeeseen samalla kun lämmittää ja vahvistaa selkärankaa. Tämä harjoittel

Lue Lisää
Yksinkertainen hengitysharjoitus antaa sinulle enemmän energiaa

Yksinkertainen hengitysharjoitus antaa sinulle enemmän energiaa

Luokka: Hengittäminen

Jos sanoisin sinulle, että kaikki mitä sinun täytyy tehdä, jotta terveydessäsi olisi suuri ero, on hengittää eri tavalla, tekisitkö sen? Suurin osa ihmisistä hengittää päivittäisessä elämässä hyvin matalaa. Tätä kutsutaan usein ”rinnassa hengittämiseksi”. Rinnan hengitys alkaa yleensä 4–7-vuotiaina, jolloin alkaa kehittää vapaaehtoisesti rintakehän (rinnan) lihaksia. Mutta ihmetteletkö koskaan,

Lue Lisää
6 tapaa pilates voi parantaa juoksemista

6 tapaa pilates voi parantaa juoksemista

Luokka: Hengittäminen

Kun ajattelen laskua, mielessä tulee monia asioita: kurpitsaa, lehden värinmuutosta, viileämpää lämpötilaa, neulepuseroita, omenoita ja lomia. Monien lisäksi monia muita hienoja asioita, joita lasku tuo mukanaan, on aika, jolloin tunnen olevani motivoitunein osallistumaan johonkin ulkoiluharjoitteluun. Monill

Lue Lisää
Lepo: hidastumisen merkitys

Lepo: hidastumisen merkitys

Luokka: Hengittäminen

Vaikuttaa siltä, ​​että elämme yhteiskunnassa, jossa meidän odotetaan vain menevän mennä menemään. Lepoa pidetään hemmottelevana, ja suurin osa ihmisistä, jotka tapasin nykyään, tuntevat syyllisyyttä ajatuksessa ottaa minuutti vain tekemättä mitään. Totta? Nyt ei tietenkään voida vain laittaa jalkoja ylös ja toivoa, että joku muu tekee työn meidän puolestamme. Työ ja koulu eivät ole neu

Lue Lisää
5 tapaa pilates voi muuttaa elämääsi

5 tapaa pilates voi muuttaa elämääsi

Luokka: Hengittäminen

Kenelle pilates on? Se on rocktähteille, tennisprofiileille, uintitähteille, NY Giantsilleni ja muille NFL: n pojille. Voimistelijoille, tanssijoille ja NBA: n ja NHL: n urheilijoille. Ja tietenkin, se on tarkoitettu kuuluisuuksille, jotka haluavat pysyä höystettynä 200 000 dollarin bikinissään ja lanneliinoissaan. Se au

Lue Lisää
5 pilates-harjoitusta, joka vahvistaa joogaharjoitteluasi

5 pilates-harjoitusta, joka vahvistaa joogaharjoitteluasi

Luokka: Hengittäminen

Pilates ja jooga ovat kaksi hyvin erilaista käytäntöä, jotka tukevat toisiaan kauniisti. Pilatesin vahvuus ja tarkkuus tasapainottavat joogan vapaata liikkuvuutta. Oppiminen liikkumaan vankalta pohjalta ja jolla on vahva yhteys kehomme, antaa meille mahdollisuuden siirtyä elämän läpi mukavammin ja helpommin. Pilate

Lue Lisää
10 päivittäistä rituaalia, jotka elvyttävät elämäsi

10 päivittäistä rituaalia, jotka elvyttävät elämäsi

Luokka: Hengittäminen

Päivittäisen rutiinin vaihtaminen voi olla hieno tapa aloittaa pitkäaikainen muutos elämässäsi. Vaikka se vaatii aluksi tietoista vaivaa, jos jatkat näiden rituaalien harjoittamista päivittäin, niistä tulee pian tapana. Tarvitsetpa tauon nopeatempoisesta elämäntyyliäsi vai haluatko vain tulla tietoisemmaksi ja läsnä olevaksi henkilöksi, tässä on joitain ideoita aloittamiseen: 1. Herää aikaisin V

Lue Lisää
7 vinkkiä päänsärkyjen estämiseksi

7 vinkkiä päänsärkyjen estämiseksi

Luokka: Hengittäminen

Kaula on valtatie pään ja sydämen välillä. Tähän polkuun voi vaikuttaa stressi, joka voi estää oikeaa hengitystä. Lopputulos? Jännityspäänsärky. Näille rentoutuminen on hieno parannuskeino. Yksi tapa rauhoittaa hermojärjestelmääsi on pranayama (vaihtoehtoinen sieraimen hengitys). Lihasten supistumisen aiheuttamat päänsärkyt ovat usein seurausta huonosta asennosta, joka vaikuttaa koko selkärankaan. Niitä kokee usein se

Lue Lisää
Kuinka tuntea elämäsi joogaasennot

Kuinka tuntea elämäsi joogaasennot

Luokka: Hengittäminen

Otin hiljattain harvinaisen peräkkäisen kaksi päivää poissa joogaharjoittelustani. Luulin kunnioittavan vartaloani. Luulin olevani väsynyt. Luulin olevani kipeä. Luulin kuunnellen sisäisesti. Palattuaan harjoitteluuni tunsin heti, mitä oikein tapahtui. Viiden ensimmäisen virtaamisen minuutin aikana tunsin kaiken, mitä en ollut halunnut ajatella näiden kahden päivän ajan. Aihe, jota e

Lue Lisää
Miksi jooga hääpäiväsi on pakollinen

Miksi jooga hääpäiväsi on pakollinen

Luokka: Hengittäminen

Häät liittyvät kaikki yhdistämiseen. Ensinnäkin tulevan puolisosi kanssa, mutta myös ystävien, perheen, työtovereiden, naapureiden ja satunnaisten plus-ystävien kanssa, joiden myöhemmin huomaat, että sinun ei todennäköisesti tarvinnut olla siellä. Joten miksi niin tapahtuu, että kaiken tämän yhdistämisen myötä häissä suurin osa joogeista unohtaa tuoda yhden asian, joka heidän on liitettävä lähinnä omaan hääsuunnitteluun - joogaharjoitteluun? Nykyajan häissä, joissa on

Lue Lisää
Kuinka tämä juhlatyttö tapasi joogan

Kuinka tämä juhlatyttö tapasi joogan

Luokka: Hengittäminen

Oli vuosi 1977, kun kaikki ilmoitti minulle. Donna Summer ja Bee Gees hallitsivat hengitysteitä. Se oli kaikenlaista diskoa, joka piti jalkani onnellinen ja heitti iankaikkisen hymyn kasvoni. Kaikki tanssivat. Kuinka rakastin ja rakastan silti tanssia. Minua siunattiin kasvamaan talossa, joka oli täynnä musiikkia. I

Lue Lisää
Kymmenen kaupunkia, joiden ilmansaaste on eniten Yhdysvalloissa

Kymmenen kaupunkia, joiden ilmansaaste on eniten Yhdysvalloissa

Luokka: Hengittäminen

Hengitä syvään. Meillä on joitain ei-loistavia uutisia. Tai odota - toisella ajatuksella, älä älä. Noin 44% - kyllä, melkein puolet - amerikkalaisista asuu paikoissa, joissa ilma on vaarallista hengittää, American Lung Associationin uusi tutkimus on todennut. Onneksi ryhmän eilen julkaistu 16. vuosittain

Lue Lisää
Hengitä tiesi parhaaseen harjoitteluun

Hengitä tiesi parhaaseen harjoitteluun

Luokka: Hengittäminen

Joten odota, hengitänkö nenäni kautta ja hengittää suuhuni? Mitä vikaa suun hengityksessä harjoituksissa? Olen niin hämmentynyt! Suun ja nenän hengitys eroavat dramaattisesti siitä, kuinka ne tukevat fysiologisesti vartaloa. Hengitystapasi määrittelee monia tekijöitä, mukaan lukien kuinka hyvin happea happea hapotamaan solujasi, poltatko rasvaa tai sokeria, hormonien vapautumista, sykettä, maitohapon kertymistä, sydän- ja verisuonistoimintaa sekä ruuansulatuksesta ja niin edelleen. Joten tässä se o

Lue Lisää
30 sekunnin hakkero, jotta heistä tulee heti potilaita lapsesi kanssa

30 sekunnin hakkero, jotta heistä tulee heti potilaita lapsesi kanssa

Luokka: Hengittäminen

Oikea ylöspäin "Onko tämä kakku normaali?" ja "Kuinka löydän aikaa itselleni, kun vakavasti ei ole aikaa?" Ehkä yleisin kysymys, jonka saan vanhempainvalmentajana - kaiken ikäisiltä lapsilta vanhemmilta - on tämä: "Kuinka voin olla kärsivällisempi ja rauhallisempi lasteni kanssa?" Tätä

Lue Lisää
Ole hyvä ja tee vain kärsimys pois

Ole hyvä ja tee vain kärsimys pois

Luokka: Hengittäminen

Mitä sanon sairaalle? Aikuiset kysyivät minulta säännöllisesti tätä viisitoistavuotiaana hoidessani luusyöpää. Sairaana teini-ikäisenä, joka kuljetti rajaa rajattoman tulevaisuuden ja lainkaan tulevaisuuden välillä, tunsin ylpeyttä siitä, että sairaus oli antanut minulle traagisen viisauden ilmapiirin. Ajattelin vaike

Lue Lisää
Olen olympialainen. Tässä on kuinka meditaatio auttoi minua virittämään vartaloani

Olen olympialainen. Tässä on kuinka meditaatio auttoi minua virittämään vartaloani

Luokka: Hengittäminen

Kun olet kiireinen työstä, perheestä ja elämästä, terveyden asettaminen etusijalle voi joskus tuntua mahdottomalta - liian kallista, liian aikaa vievää, liian monimutkaista. Mutta todellisuudessa jokaisella pienellä askeleella, jonka otat kohti hyvinvointia, on merkitystä. Siksi mindbodygreen ja Lorissa's Kitchen juhlivat #SmallWinsia, jotka tekevät terveellisestä elämästä saavutettavissa kenelle tahansa, missä tahansa. Tässä olympia-

Lue Lisää
5 minuutin hengitysharjoitus stressin ja kivun vähentämiseksi

5 minuutin hengitysharjoitus stressin ja kivun vähentämiseksi

Luokka: Hengittäminen

Fysioterapeuttina ja hengityskonsulttina olen nähnyt lukemattomia asiakkaita, jotka käsittelevät kipukysymyksiä, etenkin selän, kaulan tai lonkan alueella. Tiedän, kuinka paljon kivun läsnäolo voi rajoittaa heidän päivittäistä elämäänsä, ja halusin antaa asiakkailleni jotain, mitä he voisivat tehdä kotonaan ilman, että vaaditaan lääkärin läsnäoloa. Haluaisin kertoa tästä

Lue Lisää
5 työkalua meditaatiokäytäntösi parantamiseksi

5 työkalua meditaatiokäytäntösi parantamiseksi

Luokka: Hengittäminen

Onko keskittyminen hengitykseen tai mantra toi sinut tasangolle meditaatiokäytännössäsi? Ehkä olet jopa luopunut kokonaan turhautumisesta siitä, että et "parannu". Tässä on luettelo työkaluista, joita voit käyttää uudelleen harjoitteluasi meditaatiosi harjoittamiseen tai virittämiseen. 1. Pehmeä kä

Lue Lisää
Jooga kutsuu meitä yhdistämään todellisen itsemme

Jooga kutsuu meitä yhdistämään todellisen itsemme

Luokka: Hengittäminen

17-vuotiaana minulla oli paljon vanhempi poikaystävä. Vietimme yhden yön kävelemällä esikaupunkialueellani, kun vietin innostuneena kaikkia ideoiani. Niin monia ideoita. He olivat kirjaimellisesti yli virtaavia ulos minusta ja minun kauttani. Hän katsoi minua, kulmakarvat kaarevat. Hän oli lievästi skeptinen, lievästi jadinen ja paljon kiinnostunut. Keskeyti

Lue Lisää
Kathy Freston meditaation voimasta (ja kuinka pääset alkuun)

Kathy Freston meditaation voimasta (ja kuinka pääset alkuun)

Luokka: Hengittäminen

New York Timesin bestseller-kirjailija Kathy Freston kannattaa tietoista syömistä ja terveellistä elämää. Hän on kirjoittanut seuraavat kirjat: Lean, Quantum Wellness, The Quantum Wellness Cleanse ja The One. Hän on esiintynyt myös Oprah Winfrey Showssa, Dr. Oz Showssa, Ellenissä, The Viewssä, Charlie Rosessa, Good Morning Americassa, Martha Stewart Showssa, Extrassa ja OWN: ssä. RP: Kuinka

Lue Lisää
7 hengitysharjoitusta stressin vähentämiseksi (Infographic)

7 hengitysharjoitusta stressin vähentämiseksi (Infographic)

Luokka: Hengittäminen

Olitpa joogi vai et, olet todennäköisesti aktiivinen jollakin tavalla. Mutta jos joudut silti stressaantuneeksi harjoitusohjelmassasi huolimatta, tässä on muutamia hengitysharjoituksia ja joogaliikkeitä, jotka voit tehdä auttaaksesi stressin poistamisessa heti ja löytää hieman enemmän tasapainoa. Pro Spor

Lue Lisää
Aloittelijan opas Ujjayi Breath (Video)

Aloittelijan opas Ujjayi Breath (Video)

Luokka: Hengittäminen

Hengitämme koko päivän, joka päivä, mutta joskus emme edes huomaa prosessia. Yksi suurimmista lahjoista, joita saamme joogaharjoittelumme, on hengityksemme tietoisuus. Tietoisuuden tuominen hengitysprosessiin on yksi helpoimmista tavoista juurtua itsesi nykyhetkeen. Yksi nykyaikaisten Vinyasa-luokkien yleisimmistä hengitysmenetelmistä on Ujjayi Pranayama, Victorious Breath. Tämän

Lue Lisää
Kuinka hallita stressiäsi 76 sekunnissa

Kuinka hallita stressiäsi 76 sekunnissa

Luokka: Hengittäminen

Useimpina päivinä menen töihin, laitan valkoisen takkini, lataan stetoskoopini taskuun ja käyn sairaalassa ja toimistossani, kuten olen tehnyt yli 20 vuotta. Olen "verkkotunnukseni päällikkö" ja on epätodennäköistä, että mikään häiritsisi rauhallisuuttani. Tämä päivä on kuitenkin erilainen. Aion mennä oikeut

Lue Lisää
20 ideaa purista pienessä itsehoidossa, ei ole väliä kuinka kiireinen olet

20 ideaa purista pienessä itsehoidossa, ei ole väliä kuinka kiireinen olet

Luokka: Hengittäminen

Jos olet jotain kuin minä, ja jokin sanoo, että olet, sinulla on helvetin aikaa sopia itsehoitoon. Hei minä saan sen; olemmeko kaikki kiireisiä oikein? Väärä! Ei pidä olla mitään tekosyytä siihen, ettet sovi itsehoitoosi. Olen oppinut tämän kovalla tavalla. Jos haluat pelastaa itsesi uupumisesta, hajoamisista ja täydellisistä törmäystilanteista, suosittele sinut ja terveellisyyttäsi ja valitse yksi näistä erittäin helpoista tavoista sopia itsehoitoon riippumatta siitä, kuinka monta aikaa päivässä sinulla on. Tässä on 20 ideaa tehdä

Lue Lisää
Nopea hengitysharjoitus työstressin virittämiseksi

Nopea hengitysharjoitus työstressin virittämiseksi

Luokka: Hengittäminen

Työ on aina stressin lähde. Se on väistämätöntä. Temppu on sitten löytää tapoja käsitellä sitä, jotta se ei hukuttaisi sinua ja muuttaisi sinut epäterveelliseksi, surkeiksi sotkuksi. Tohtori Robin Berzin on toimiva lääkäri, joka tietää, millaisella tuhoisalla stressillä voi olla koko järjestelmäsi. Koska suurin osa ihm

Lue Lisää
3 voimakasta Pranayama-harjoitusta

3 voimakasta Pranayama-harjoitusta

Luokka: Hengittäminen

Sisäisen voiman käyttäminen hengityksellä on hyödyllinen työkalu, kun haluat elää elämäsi täysimääräisesti. Pranayama on Penaa (elämän voimaenergia) herättävän hengityksen hallinta ja jatkaminen. Hengitys- ja hengitystehtävien harjoittelu voi auttaa sinua manipuloimaan elintärkeää energiaasi aktivoidaksesi tai rauhoittaaksesi mielialasi. Tiesitkö, että voit m

Lue Lisää
11 mielenkiintoista tosiasiaa hengityksestä

11 mielenkiintoista tosiasiaa hengityksestä

Luokka: Hengittäminen

Joogamme, meditaation ja pranayamakäytäntöjemme aikana painotetaan voimakasta hengitystä. Mutta ei niin usein keskitymme siihen, kuinka hengitämme päivä päivältä, hetkestä toiseen - ja vuorostaan ​​kuinka tämä vaikuttaa elämäntyyliimme. Äskettäin suoritin uskomattoman kurssin, jonka otsikko on ”Soveltuva anatomia ja fysiologia” inspiroivan joogin ja fysioterapeutin Simon Borg-Olivierin kanssa Jooga-synergian kautta. Simon puhui (ja esittel

Lue Lisää
Laivasto SEAL: n salaisuus tuntea rauhallisuus ja hälytys milloin tahansa, missä tahansa

Laivasto SEAL: n salaisuus tuntea rauhallisuus ja hälytys milloin tahansa, missä tahansa

Luokka: Hengittäminen

Olen oppinut SEAL-koulutukseni aikana kuinka voimakas hengityksen hallitseminen voi olla. Olen varma, että tämä yksi strategia johti suureen menestykseeni siellä ja myöhemmin erityisenä operaattorina ja yritysjohtajana. Se on nyt ensimmäinen asia, jonka opetan tavoittelemaan merivoimien SEAL-ehdokkaita SEALFITissä. Hengit

Lue Lisää
Kuinka jooga auttoi minua selviytymään isoäitini menetyksestä

Kuinka jooga auttoi minua selviytymään isoäitini menetyksestä

Luokka: Hengittäminen

On monia, jotka sanovat, että joogapolku tai sisäinen perinne koskee ensisijaisesti sisäistä vapautta. Isovanhempani vankastivat joogafilosofisen ymmärryksen mielessäni lapsuudesta lähtien, mutta tunsin aina eräänlaista levottomuutta yrittäessään soveltaa dukkhan vapauden (kärsimyksen / surun) käsitystä kuolemaan ja kuolemaan. Viime aikoihi

Lue Lisää
Tarvitsetko rinta stressiä? Kokeile näitä palauttavia joogaasentoja

Tarvitsetko rinta stressiä? Kokeile näitä palauttavia joogaasentoja

Luokka: Hengittäminen

Kun stressiä tai ahdistuneita ajatuksia syntyy, hengityksemme voi tuntua tiukalta, matalalta ja epämukavalta. Se on yleinen tunne ja merkki siitä, että meidän on keskeytettävä ja pidettävä huolta itsestämme. Hyvin hengittämällä voimme nauttia selkeydestä, vakaista tunneista ja rauhallisuudesta. Hengitys pit

Lue Lisää
Kuinka tulla tietoiseksi syöjäksi 10 päivässä

Kuinka tulla tietoiseksi syöjäksi 10 päivässä

Luokka: Hengittäminen

Älä lyö itsesi, jos olet syönyt liian paljon viime aikoina. Nyt on täydellinen tilaisuus yrittää uudelleen, varustettu uudella hyödyllisellä työkalulla. Huolellisen syömisen harjoittelu voi auttaa sinua välttämään tyypillistä lomapainon nousua (ja usein seuraavaa syyllisyyttä), mutta hyvin tekeminen vaatii "harjoittelua", kuten mitä tahansa muuta. Emme haaveile ma

Lue Lisää
Joogan 8 raajaa: Lyhyt kuvaus

Joogan 8 raajaa: Lyhyt kuvaus

Luokka: Hengittäminen

Ei ole mikään salaisuus, että jooga on räjähtänyt täällä lännessä. Missä asun Santa Monicassa, on enemmän joogastudioita kuin Starbucks! Joka päivä, kaikkina vuorokauden aikoina, näet oppilaiden mattojen menossa tai poistumassa suosikkikurssista. Tietysti ei ole ihme, että täällä lännessä joogan fyysiset näkökohdat ovat tunnetuimpia ja suosituimpia. Mutta joogan syntymäpa

Lue Lisää
Älä enää tee näitä viittä asiaa, jos haluat menestyä

Älä enää tee näitä viittä asiaa, jos haluat menestyä

Luokka: Hengittäminen

Tämän vuoden on tarkoitus olla aluksi jotain valtavaa, jotain suurta, jotain palavaa elämää varten sellaisena kuin me sen tiedämme. Tervetuloa korkeimpaan potentiaalisi mukaan tässä on viisi asiaa, jotka lopetetaan tekemällä tietä itsellesi, todelliselle itsellesi menestyäkseen. 1. Älä lopeta kohteliaisuuksien kaventamista. Maksamalla s

Lue Lisää
5 terveyshakkeja, joiden ajattelin olevan hulluja, kunnes yritin heitä

5 terveyshakkeja, joiden ajattelin olevan hulluja, kunnes yritin heitä

Luokka: Hengittäminen

Kun olen työskennellyt terveys- ja hyvinvointiteollisuudessa yli kymmenen vuotta, olen ensimmäinen, joka on samaa mieltä siitä, että pikakorjauksia ei ole ja tarvitset todella kokonaisvaltaista lähestymistapaa suuren terveyden saavuttamiseksi. Ollessaan 6 '4 ”, 220 kiloa (100 kiloa) Welshmania pelaavaa rugbyä, olen varmasti ollut syyllinen aiemmin katsoessani sitä, mitä pidetään" vaihtoehtona "vähän hulluksi tai siellä. Mutta vuosien

Lue Lisää
5 tapaa, ettei koskaan ole enää yhtä huonoa päivämäärää

5 tapaa, ettei koskaan ole enää yhtä huonoa päivämäärää

Luokka: Hengittäminen

Hyvännäköisen muukalaisen vastapäätä on jotain, joka saa meidät menettämään Sh * t. Luulemme, että asiat sujuvat hyvin, mutta jotenkin yhtäkkiä spouting sana oksentaa tai tukehtuvat sanoista, joita emme voi sylkeä. Se tapahtuu kaikille. Treffit tekevät sinusta haavoittuvan riippumatta siitä, kuinka varma olet. Riippumatta si

Lue Lisää
5 minuutin hengitysharjoitus stressin vähentämiseksi

5 minuutin hengitysharjoitus stressin vähentämiseksi

Luokka: Hengittäminen

Joogassa yritämme tasapainottaa energia- ja tietovirtoja, kun nostamme pranaa tai hengitystä. Pranayama ("tietoinen hengitys") luo tämän tasapainon yhdistämällä kehon mielen kanssa. Pranayama on hengittää, hengittää ja suspensio hengittää ja hengittää. Oikein suoritettu ja vähitellen on vapautettava kaikista taudeista. Pohjimmiltaan,

Lue Lisää
Voisiko hormonisi pitää sinut heräämässä? Tämä yksinkertainen rutiini on ratkaisu

Voisiko hormonisi pitää sinut heräämässä? Tämä yksinkertainen rutiini on ratkaisu

Luokka: Hengittäminen

Fern Olivia on Thyroid.Yoga -yhtiön perustaja ja LA: lla toimiva wellness-asiantuntija, joka tunnetaan taiteellisesta lähestymistavastaan ​​itsensä parantamiseen. Tällä viikolla jaamme hänen asiantuntemustaan ​​joogasta, meditaatiosta, hengitystyöstä ja kasvipohjaisesta alkemiasta ja hänen omasta matkastaan ​​toipumassa Hashimoton kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Jos haluat lisätiet

Lue Lisää
Kolmen minuutin hengitysharjoitus paisuttamaan ja kilpirauhasta stimuloimaan

Kolmen minuutin hengitysharjoitus paisuttamaan ja kilpirauhasta stimuloimaan

Luokka: Hengittäminen

Fern Olivia on Thyroid.Yoga -yhtiön perustaja ja LA: lla toimiva wellness-asiantuntija, joka tunnetaan taiteellisesta lähestymistavastaan ​​itsensä parantamiseen. Tällä viikolla jaamme hänen asiantuntemustaan ​​joogasta, meditaatiosta, hengitystyöstä ja kasvipohjaisesta alkemiasta ja hänen omasta matkastaan ​​toipumassa Hashimoton kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Jos haluat lisätiet

Lue Lisää
5 vinkkiä elämäsi puhdistamiseen

5 vinkkiä elämäsi puhdistamiseen

Luokka: Hengittäminen

Kevät on uudistamisen kausi. Kehomme ja mielemme ovat optimaalisessa tilassa päästäkseen eroon vanhasta ja valmistautuvan uuteen. Yhdistämällä nämä viisi luonnollista, kokonaisvaltaista terveyskäytäntöä voit päästä eroon tarpeettomasta rakennuksesta ja luoda tilaa uudelle aloitukselle. Maustettua sit

Lue Lisää
Etkö kestä lämpöä? Kuinka itse asiassa pysyä viileänä (juomaveden lisäksi)

Etkö kestä lämpöä? Kuinka itse asiassa pysyä viileänä (juomaveden lisäksi)

Luokka: Hengittäminen

On helppo unohtaa, että äärimmäisillä kuumuuksilla voi olla vakavia seurauksia jopa terveille ihmisille, ei vain niille, joilla on vaikeuksia kehon lämpötilan säätämisessä - kuten hyvin nuoret, vanhukset, ulkoilmatyöntekijät ja ihmiset, jotka kärsivät sellaisista olosuhteista kuin liikalihavuus, diabetes tai sydän ongelmia. Toisin sanoen

Lue Lisää
Parempi kuin kahvi: Kokeile tätä aamu-rutiinia saadaksesi päivän energiaa ja selkeyttä

Parempi kuin kahvi: Kokeile tätä aamu-rutiinia saadaksesi päivän energiaa ja selkeyttä

Luokka: Hengittäminen

Olemme kaikki tavalla parantajia. Joka päivä teemme valintoja, jotka voivat tukea kehomme pysymistä terveinä ja vahvoina. Luomalla terveyttä edistäviä tapoja ja päivittäisiä käytäntöjä voimme edistää sellaista olemustilaa, joka ei ole pelkästään kunnossa. Näin syntyy todellinen vastuu omasta hyvinvoinnistamme. Jokaisen meistä on

Lue Lisää
Pudota Red Bull: 10 terveellistä, pikakorjattavaa energiatehokkuutta!

Pudota Red Bull: 10 terveellistä, pikakorjattavaa energiatehokkuutta!

Luokka: Hengittäminen

Niin kauan kuin ihmisiä on ollut, olemme yrittäneet löytää tapoja saada enemmän energiaa. Chian siemenet väittivät tarjoavan kestävyyttä ja energiaa atsteekkille ja mayoille jo 3 500 BC. Kahvi ja tee on tietysti nauttinut myös koko maailmassa energianlisäyksenä. Hyppää nyt: Energiateollisuus sumisee ja täynnä energiajuomia, energiavettä, lisäravinteita, energiakumeja, energianlihaa nykimistä (pirteä Jerky, kukaan ?!). Suurin osa näide

Lue Lisää
Metsäuimauksen taika + Kuinka sisällyttää se omaan hoitoosi rutiiniin

Metsäuimauksen taika + Kuinka sisällyttää se omaan hoitoosi rutiiniin

Luokka: Hengittäminen

Lapsena muistan viettäneen loputtomina kesäpäivinä kiivetä puita ja kahlaavia purojen läpi. Vanhetessani rakkauteni metsään kasvoi ja kolmen vuoden vuoristossa asumisen ja riskin kanssa toimivien teini-ikäisten jälkeen asutin Länsi-Massachusettsissa, jossa aloin opiskella joogat ja meditaatiota Kripalu-jooga- ja terveyskeskuksessa. Yhdessäni

Lue Lisää
12 hyvinvointia saavaa naista jakaa suosikki ulkona harjoitteluaan tänä syksynä

12 hyvinvointia saavaa naista jakaa suosikki ulkona harjoitteluaan tänä syksynä

Luokka: Hengittäminen

Syksyn terävät lämpötilat ja upea lehdet luovat ihanteellisen tilaisuuden viedä harjoituksesi ulkopuolelle ja palata yhteyteen luontoon. Inspiraation saamiseksi olemme yhteistyössä LÄRABARin kanssa esitelläksemme 12 hämmästyttävää naista hyvinvoinnissa ja heidän suosikki ulkona harjoitteluaan. Näin nämä nai

Lue Lisää
10 syytä antaa enemmän halauksia

10 syytä antaa enemmän halauksia

Luokka: Hengittäminen

Onko sinulla koskaan ollut sellaista kiireistä päivää, joka saa sinut tuntemaan olosi fyysisesti erillään? Minulla on, ja huomaan tätä harvoin, kunnes joku tulee esiin ja asettaa käteni selkälle saadakseni huomioni, ja aivoni sanovat: “Vau joka tuntui todella hyvältä. ” Yksinkertaisin inhimillinen kosketus, kun sitä ei odoteta, tai jopa silloin, kun sitä odotetaan, voi tuottaa sellaista iloa ja tyytyväisyyttä. Halaus on askel yl

Lue Lisää
Watsu: Mikä se on + miksi sinun pitäisi lisätä se hyvinvointisi rutiiniin

Watsu: Mikä se on + miksi sinun pitäisi lisätä se hyvinvointisi rutiiniin

Luokka: Hengittäminen

Haluan aloittaa sanomalla, että olen hierontalankaa. Kaikki ystäväni tietävät, että hierontakuponki on ensimmäinen valinta syntymäpäivälahjaksi. Rakastan sitä, että tunnen ammattitaitoisen hierojan kädet keventäen vartaloani kaikki piilot ja kolhut. Mutta hierontapöydällä on ollut myös vähemmän kuin miellyttäviä kokemuksia. Muistan aina tietyn

Lue Lisää
Kolme suurinta myyttiä meditaatiomusiikista

Kolme suurinta myyttiä meditaatiomusiikista

Luokka: Hengittäminen

Joten seison toisen yön Hollywood-cocktailjuhlissa ja joku kysyy minulta mitä teen. Sanon hänelle, että koulun ihmisiä meditoimaan musiikilla. Sitten väistämätön jatkokysymys: "Minkä tahansa musiikin? Koska voin kuunnella mitä tahansa musiikkia, valitsen Metallica". Hän naurahtaa. "Jep.

Lue Lisää
Kuinka löytää Jumala tanssin kautta

Kuinka löytää Jumala tanssin kautta

Luokka: Hengittäminen

Bhakti-joogassa Jumalan kaipaus on Jumala. Nopein tapa Jumalaan on rakastaa Jumalaa. Jos haluat tietää missä Jumala on, pidä Jumala huulillasi. Laulaminen oli minun johdanto joogaan, ja minä rakastin sitä. Sanskritinkielisen muodollisuuden sijasta, jossa työskentelimme ahkerasti mantrojen ääntämisessä, äänidemme annettiin nousta ja tutkia. Me kirusimm

Lue Lisää
Miksi sinun täytyy harjoittaa Qigong-meditaation taidetta

Miksi sinun täytyy harjoittaa Qigong-meditaation taidetta

Luokka: Hengittäminen

Tykkään maalata ja olen huomannut monia mielenkiintoisia samankaltaisuuksia maalauksen ja tunteiden välillä. Esimerkiksi ilmaistakseni spontaanin laadun, työskentelen nopeasti, soveltaen paksuja, kirkkaita värejä yhdessä sovelluksessa. Tämä muistuttaa minua voimakkaista vihan, pelon, surun, onnellisuuden, inhotuksen ja yllätyksen tärkeimmistä tunteista, koska ne ilmestyvät hetkessä ja vaativat kiireellistä huomiota. Usein kuitenki

Lue Lisää
Yksinkertainen joogajakso, joka avaa lantion, jos istut liian paljon

Yksinkertainen joogajakso, joka avaa lantion, jos istut liian paljon

Luokka: Hengittäminen

Lonkkajoustajamme voivat tulla todella tiukiksi ja lyhentyä istuen liikaa, mikä voi johtaa alaselkäongelmiin. Joten istuvan yhteiskunnan lisäksi on tärkeää venyttää lonkkajoustajia päivittäin, mutta myös juoksijoiden, kävelijöiden ja pyöräilijöiden kannalta. Meille kaikille voi olla hyötyä lonkkaprofiilien venyttämisestä, olipa kyse sitten tiukkojen alueiden avaamisesta liikaa istumisesta tai aktiivisen elämäntavan vastapainosta pitkittyneelle tai rasittavalle lonkkaprofiilille. Jooga on loistava näi

Lue Lisää
Hip-Opening Sun-tervehdykset emotionaaliseen vapauttamiseen

Hip-Opening Sun-tervehdykset emotionaaliseen vapauttamiseen

Luokka: Hengittäminen

Lantiomme sisältävät paljon vaipuneet tunteita. Kun olemme stressissä tai järkyttyneitä, meillä on taipumus tukahduttaa nuo tunteet lanteihimme, missä ne perustavat kaupan, kunnes löydämme tavan vapauttaa ne. Tämä syvä lonkkaaukkoinen aurinkosuojaus keskittyy varovasti lonkkien avautumiseen ja luo samalla kehon lämpöä, jotta voimme vapauttaa mahdolliset jännitteet. Muista keskitty

Lue Lisää
Kuinka jooga voi parantaa tasapainoasi: fyysinen, energinen ja mielenterveys

Kuinka jooga voi parantaa tasapainoasi: fyysinen, energinen ja mielenterveys

Luokka: Hengittäminen

Oletko koskaan miettinyt, kuinka ihmiset voivat tasapainottaa tavalla, joka vaikuttaa mahdotonta joogakurssien aikana? Luuletko, että ajatuksesi ja tunteesi liittyvät tapaan, jolla kehosi pitää itsesi poseeraa? Kun harjoittelemme joogaa, emme työskentele vain fyysisessä vartalossamme. Työskentelemme myös energian ja mielemme suhteen. Kun ka

Lue Lisää
7 tapaa viedä joogaharjoittelu mukaasi, ei ole väliä minne menet

7 tapaa viedä joogaharjoittelu mukaasi, ei ole väliä minne menet

Luokka: Hengittäminen

Elämäntapasi ei lainkaan pysty säännölliseen. Olen viettänyt viimeiset 18 vuotta - koko työelämäni - kiertäen yhtyeillä äänen suunnittelijana. Se on elämäntyyli, jota rakastan, ja olen niin kiitollinen siitä, että olen nähnyt paljon maailmaa tällä tavalla. Mutta se on myös paljon kovaa työtä (musiikkialan takana oleva puoli ei ole loistava, luota minuun!), Ja se on paljon aik

Lue Lisää
Kysymyksiä itsellesi ennen joogaopettajakoulutuksen aloittamista

Kysymyksiä itsellesi ennen joogaopettajakoulutuksen aloittamista

Luokka: Hengittäminen

Jooga-opettajien koulutuksen aloittamispäätöstä ei tule tehdä kevyesti. Ennen kuin aloitat tämän vaikean (mutta palkitsevan) matkan, on tärkeää ymmärtää syyt siihen. Tässä on kuusi kysymystä, joita voit kysyä itseltäsi ennen kuin aloitat joogaopettajaksi; Varmista, että tiedät vastaukset hyvin ja että ne puhuvat totuutesi - olipa se mikä tahansa. Antamaan sinulle esi

Lue Lisää
3 yksinkertaista kierrosta valmistautumiseksi Savasanaan (Video)

3 yksinkertaista kierrosta valmistautumiseksi Savasanaan (Video)

Luokka: Hengittäminen

Lempiaikaani joogatunnissa on Savasana (ruumiin poseeraus). On aika, jolloin saamme antaa itsemme vain olla. Meidän ei tarvitse ajatella hengitystä, kohdistamista tai tasapainoa. On aika, jolloin päästämme kaiken menemään. Savasana voi kuitenkin kohdata, jos kehosi on epämukavaa. Joskus pitkän harjoituksen jälkeen saatamme tuntea hieman puristusta alaselän ja selkärangan alueella. Joten selk

Lue Lisää
Avaa sydämesi näillä viidellä elämää muuttavalla mudralla

Avaa sydämesi näillä viidellä elämää muuttavalla mudralla

Luokka: Hengittäminen

Yksinkertainen jooganopetus, jonka mielestäni palaan uudestaan ​​ja uudestaan, on seuraava: Jos voit oppia vaihtamaan mielialaa, voit muuttaa elämäsi. Kaikki joogaharjoitukset on suunniteltu opettamaan ja opettamaan meille uudelleen tämä oppitunti, ja todennäköisesti olemme kaikki kuulleet sen aiemmin. Mutta mie

Lue Lisää
Hengitystekniikka, joka tuo huomiokykyä harjoitteluasi

Hengitystekniikka, joka tuo huomiokykyä harjoitteluasi

Luokka: Hengittäminen

Pitkän päivän valmennuksen jälkeen asiakkaita kohti itsemuutosta, minun on otettava jonkin aikaa minulle. Osa itsehoidon rutiinistani sisältää hengityspohjaisen harjoituksen. On totta, että se on rakkauden-vihan suhde, mutta heti kun alaan päästä vartaloon, kaikki tarpeeton mielenvikahdus katoaa. Ajaessani

Lue Lisää
Kuinka urheilijat voivat voittaa joogassa

Kuinka urheilijat voivat voittaa joogassa

Luokka: Hengittäminen

Jooga on hieno ristiharjoittelu koko elämällemme: se antaa meille juuri sen, mitä harjoittelemme, kaiken tekemämme aikana. Urheilijoille se, kuinka joogaamme on, on vielä tärkeämpää kuin vain esiintyminen. Harjoittele asioiden tekemistä kovalla tavalla, havaitsemme itsemme tekevän paljon asioita kovalla tavalla. Harjoitte

Lue Lisää
Millä kustannuksella urheilijat uhraavat itsensä voittaakseen?

Millä kustannuksella urheilijat uhraavat itsensä voittaakseen?

Luokka: Hengittäminen

En odota, että monet teistä tietävät kuka Richie McCaw on. Jos kuitenkin kysyisit jotain uutta seelantilaista, he sanoisivat sinulle rinnassa, että hän on yksi parhaimmista kaikkien aikojen rugbypelaajista ja kaikkien maailman mestarien kapteeni. Toisin kuin maanmieheni, en tunnusta olevansa rugby-fani. Mutt

Lue Lisää
10 elämänoppimista, jotka olen oppinut pelaamaan ammatillista koripalloa

10 elämänoppimista, jotka olen oppinut pelaamaan ammatillista koripalloa

Luokka: Hengittäminen

Vietin viisi vuotta pelaamalla ammatillista koripalloa, pelatessa joukkueissa Saksassa, Ranskassa, Uudessa-Seelannissa ja viimein WNBA: n Phoenix Mercuryn joukkueissa. Se oli ollut unelma minun kuudenvuotiaasta lähtien kääntyä ammattilaiseksi, minkä vuoksi tunsin olevani houkutteleva eläkkeelle jäädessäni. Ironist

Lue Lisää
5 Hengitysharjoituksia tarkennuksen lisäämiseksi

5 Hengitysharjoituksia tarkennuksen lisäämiseksi

Luokka: Hengittäminen

Vaikka muutos ja haaste ovat osa elämää, entä jos pystymme hallitsemaan tehokkaasti reaktiomme stressiin, emmekä pelkästään selviä, vaan kukoistavat nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa? Monien mielestä Pranayama, tai joogahengitys, ovat ehdoton pelinmuuttaja, koska hengitys on yksi helpoimmista ovista ihmisen hermostoon. Se koskett

Lue Lisää