Ydinvoima ja hyppääminen takaisin Bakasanasta

Ydinvoima ja hyppääminen takaisin Bakasanasta

Ydinvoima ja hyppääminen takaisin Bakasanasta

Anonim

Käsivarsitasapainot ovat testi henkiselle, fyysiselle ja emotionaaliselle kestävyydelle. Bakasana tai Crow Posture tarjoaa loputtoman tien vahvuuteen. Kun asento on tasapainossa, voit oppia hyppäämään siitä takaisin. Kun olet oppinut hyppäämään takaisin Bakasanasta, voit oppia hyppäämään siihen. Kun olet oppinut hyppäämään asentoon, voit oppia nostamaan sen käsinojaan. Sitten on olemassa Bakasana-muunnelmia, kuten Eka Pada Bakasana A ja B, jotka ovat kaksi vaikeinta käsivarressa Ashtanga-joogan kolmannesta sarjasta.

Kun aloitat hypätä takaisin Bakasanasta, muista käyttää kehon ydintä liikkeen hallintaan. Älä vain työnnä käsivarsillasi ja rukoile lantion nostamista. Nosta vartaloasi nostamalla vartaloasi, kiinnittämällä rinta, vahvistamalla hartioita, pyörittämällä selkääsi taipuaksesi selkärankaa, vetämällä kylkiluut sisään, imemällä vatsa ja aktivoimalla lantionpohja. Jos et tiedä kuinka aktivoida ydin Bakasana-harjoitteluun, niin että itse rakentaa lihaksen muisti ja soveltaa samaa tekniikkaa hyppääessäsi takaisin Bakasanasta päivittäisessä käytännössäsi.