Pariskunnan neuvonta- ja terapiaharjoittelu, jota voit tehdä omalta sohvalta

Pariskunnan neuvonta- ja terapiaharjoittelu, jota voit tehdä omalta sohvalta

Pariskunnan neuvonta- ja terapiaharjoittelu, jota voit tehdä omalta sohvalta

Anonim

Kuulen usein pariskunnilta, jotka haluavat kertoa vaivatonta läheisyyttä, joka heillä oli parisuhteen alussa, takaisin, kun he olivat täynnä uteliaisuutta, kiehtovuutta ja hyväksyntää. Kun rakkauden kemiallinen cocktail räjähtää aivoissa ja kehossa, on helppo tuntea loputon kiinnostus hämmästyttävään ja salaperäiseen muukalaiseen.

Image

Ajan myötä voi alkaa tuntea tuntevansa kumppaninsa ulkopuolelta - kuten he voivat ennustaa kumppaninsa vastauksia säännöllisesti. Jopa hyvässä suhteessa, vastauksista voi tulla reagoivia, jopa vanhempiin liittyviä ("Sanoin sinulle mitä tehdä, et kuunnellut minua"). Mutta nämä vastaukset vain sulkevat viestinnän.

Vanhentuneen suhteen palauttaminen vie asiat usein toisiinsa, haavoittuvuuden riskiin ja poistumiseen mukavuusvyöhykkeeltään. Kuten fyysinen kunto vaatii harjoittelua, niin myös viestinnän kunto.

Koulutettuna Imago-terapeuttina opetan asiakkailleni pari-vuoropuhelua, jonka ovat luoneet Dr. Harville Hendrix ja hänen vaimonsa, tohtori Helen Hunt, auttaakseen heitä siirtymään tuskallisten voimataisteluiden ulkopuolella yhteydenpidon ja uuden turvallisuusalueen luomisen mahdollistamiseksi ilmaiseksi. keskusteluvirta, josta he kerran nauttivat.

Couples-vuoropuhelun loistavuus on se, kuinka nopeasti se voi palauttaa puhujan turvallisuuden ja luoda empatian kuuntelijaan.

Facebook Pinterest Twitter

Mikä on Couples Dialogue ja miksi sitä käytetään neuvonnassa ja terapiassa?

Kuvittele, että siellä on silta; olet toisella puolella ja kumppanisi toisella. Katsotte molemmat joen välillä, mutta sinulla on erilliset näkymät. Samoin monet kumppanien väliset väitteet - olivatpa sitten seksiä, rahaa tai jopa astioiden kunnollista pesemistä - alkavat siitä, että yksi ihminen näkee ongelman toisin kuin toinen, ja he taistelevat siitä, kenen näkemys on oikea.

No, yleensä te molemmat olette oikeassa. Mutta enemmän kuin väitteen voittamisen, mitä todella haluaa, on tuntea olevansa kuullut ja tunnustettu. Valitettavasti se on viimeinen asia, joka tapahtuu, kun yrität todistaa mielipiteesi ja kumota heidän. Vaikka saatat sanoa kuuntelevasi, todellinen asialista on näyttää kumppanillesi kuinka heidän näkemyksensä joesta on väärä.

Couples-vuoropuhelun loistavuus on se, kuinka nopeasti se voi palauttaa puhujan turvallisuuden ja luoda empatian kuuntelijaan. Tarkoitus ei ole sopimus, vaan ymmärtäminen - ja toisinaan se on kaikki mitä tarvitaan tuhoavan energian poistamiseksi asiasta.

Image

Kuva: Trinette Reed

pinterest

Couples-vuoropuhelussa molemmat osapuolet sopivat perussäännöstä: Yksi henkilö puhuu kerrallaan. Nelivaiheisessa vuoropuheluprosessissa yksi henkilö (lähettäjä) puhuu, ja toinen henkilö (vastaanottaja) kuuntelee. Tässä ovat tämän terapiakäytännön olennaiset vaiheet:

Vaihe 1: Kumppanisi kutsuminen vuoropuheluun

Varmista, että sinulla on aikaa vuoropuheluun. Kutsuessasi luot aikomuksen ja tilan, jolla ei ole näyttöjä, soittoja ja summeita.

Vaihe 2: Peilaus

Valitse yksi aihe, josta puhutaan. Tee siitä jotain ei-tulehtavaa, kunnes olet hyvä peilitekniikassa. Peilaus ei ole papukaija. Sen sijaan vastaanottaja toistaa lähettäjän käyttämät sanat yrittäen parhaansa mukaan sieppata mitä lähettäjä ilmaisee. Vastaanottimena sinun tulee laittaa oma näkökulmasi kuvitteelliseen laatikkoon ja siirtää se sivulle. Tämä harjoitus koskee toista henkilöä. Kumppanisi, lähettäjä, alkaa "I-lauseella", kuten "Kun et päässyt kotiin ajoissa kävelyllemme tänä iltana, tunsin

.

Image

"

Noudata sitten näitä ohjeita:

  • Peilaa kumppanisi viesti empatiaa, yrittäen sovittaa energian ja sävyn heidän äänensä, tarkista sitten tarkkuus.
  • Saatat sanoa jotain, kuten: "Olit pettynyt ja hylätty, kun en päässyt kotiin ajoissa kävelyllemme tänä iltana. Sainko sen oikein?" Sitten he kertovat sinulle kyllä ​​tai ei ja lisää korjaukset. Sen jälkeen voit kysyä: "Onko tästä enemmän?"
  • Jatka jakamista edestakaisin, kunnes enää ei ole sanottavaa. Sitten voit kysyä: "Jos olisi vielä yksi asia, mikä se olisi?"
  • Kun viesti on valmis (eli lähettäjä vastaa kysymykseen "jotain muuta?" "Ei"), tee yhteenveto kaikesta, jonka olet kuullut heidän sanovan. (Esimerkiksi: "Katsotaanko saanko sellaisen …")
  • Voit tarkistaa tarkkuuden kysymällä: "Sainko kaiken?" Älä lisää mielipiteesi tai syyt tai anna sanattomia vihjeitä, jotka kertovat, että se on millään tavalla sinusta. Se tuntuu aluksi tuntemattomalta ja jopa omituiselta, mutta pysy sen kanssa. Muista, että vastustamme yleensä sitä, mikä on mukavuusalueemme ulkopuolella!

Sinun ei tarvitse suostua kykyyn myötätuntoisuuteen

Facebook Pinterest Twitter

Aiheeseen liittyvä luokka

mbg-musta_luokka 39, 99 dollaria

Tavoite totta: 21 päivän matka

Kathryn Budigin kanssa

Image

Vaihe 3: Validointi

Tässä tärkeässä vaiheessa annat kumppanillesi tietää, etteivätkö he ole väärässä, pahassa tai hullua tunteakseen tietyllä tavalla. Sinun ei tarvitse sopia heidän kanssaan. Itse asiassa sinulla voi olla hyvin erilaisia ​​näkökulmia, mutta on tärkeää antaa kumppanillesi tietää, että ymmärrät heidän näkökulmansa ja se on järkevää. Saatat sanoa: "Ymmärrän, että olet luottanut meidän kävelyllemme, ja kun tulin kotiin myöhään, olit surullinen ja jopa hylätty. Tämä on minulle järkevää, koska meillä ei ole ollut paljon aikaa yhdessä tällä viikolla." Tämä ei ole puolustus tai selitys.

Vaihe 4: Empatia

En voi jälleen kerran korostaa tätä tarpeeksi: Sinun ei tarvitse suostua kykynsä tuntemiseen. Yrität laittaa itsesi kumppanisi kenkiin ja näyttää heille, että ymmärrät heidän läpi. Muista, että tämä ei koske sinua. Tällä hetkellä ei ole aikaa sanoa: "Yksi syy, jolla meillä ei ole ollut aikaa, on, että olet käynyt neljään ylimääräiseen joogatuntiin tällä viikolla." Sen sijaan voisit sanoa: "Voin kuvitella olosi pettynyt, loukkaantunut ja jopa vihainen, kun en päässyt kotiin ajoissa."

Kun kumppanisi tuntee olevansa kuullut ja ymmärretty, saatat haluta jakaa puolen tarinasta. Voit pyytää vaihtaa rooleja ja aloittaa prosessin alusta alkaen.

Valitettavasti, kuten mitä tahansa työkalua, pariskunnallista keskustelua voi väärinkäyttää joku, joka yrittää osoittaa olevansa oikeassa. Tämän ansojen välttämiseksi voit yrittää odottaa 24 tuntia ennen kuin vaihdat roolia kumppanisi kanssa samasta asiasta.

Imago Couples -dialogi ei ole ongelmanratkaisuprosessi; se on tapa etsiä ymmärrystä. Mitä enemmän harjoittelet vuoropuhelua, sitä paremmin pääset siihen. Kun molemmat tunnet kunnioituksen ja ymmärryksen, ongelmasi vaikuttavat usein paljon pienemmiltä. Kun pehmentät puolustusta, kompromissi tulee helpommaksi, jakaminen on turvallisempaa ja läheisyys voidaan palauttaa tai sytyttää uudella tavalla. Viime kädessä sinä ja kumppanisi olet valmis ottamaan enemmän riskejä puhuessasi toisillesi, kun tavoitteesi on ymmärrys sen sijaan, että voittaisit.

Seuraavaksi katso pari terapeutin 7 parasta "järjestelmää", jotka auttavat sinua luomaan parempia suhteita.

Ja oletko valmis oppimaan lisää siitä, kuinka avata ruoan voima kehon parantamiseksi, sairauksien ehkäisemiseksi ja optimaalisen terveyden saavuttamiseksi? Rekisteröidy nyt ILMAISEKSI verkkokurssiimme ravitsemusasiantuntijan Kelly LeVequen kanssa.