Mielihaluja 2020

4 ruokaa, jotka todella stressaavat sinua + mitä sen sijaan syödä: lääkäri selittää

4 ruokaa, jotka todella stressaavat sinua + mitä sen sijaan syödä: lääkäri selittää

Luokka: Mielihaluja

Stressi: Meillä kaikilla on se, ja suurin osa meistä haluaisi saada paljon vähemmän sitä. Vaikka on monia terveellisiä tapoja torjua sitä - alkaen meditaatiosta ja säännöllisestä liikunnasta - syömiselläsi on suuri merkitys stressin hallinnassa. Noina aikoina, jolloin elämä on hullua kiireistä tai asiat ovat vaikeita töissä tai kotona, haluat olla ravitseva vartaloasi - et saa ruokkia enemmän stressihormoneja. Kun olemme stress

Lue Lisää
8 herkullista tapaa torjua sokerinhimoa

8 herkullista tapaa torjua sokerinhimoa

Luokka: Mielihaluja

voi ei .makea herkku houkuttelee sinua .uudelleen! Olet heikoimmassa asemassa kello 16 ja 22. Ja jos olet rehellinen, annat heille enemmän kuin haluat. Olet kokeillut tummaa suklaata . mutta, tiedätkö, koko baari menee jotenkin kahden päivän sisällä. Olet perusteltu kaakaopölyt mantelit - ne ovat vain mantereita superruoalla, eikö niin? Ja olet

Lue Lisää
Onko tämä uusi kombucha? Hyvinvointijuoma, josta sinun on tiedettävä

Onko tämä uusi kombucha? Hyvinvointijuoma, josta sinun on tiedettävä

Luokka: Mielihaluja

Suolistosta tutkimus on selvää: Mitä monimuotoisempi mikrobiomit on, sitä parempi. Vaikka me kaikki rakastamme kombuchaa, on tärkeää sekoittaa se, sekä kitalaen että suoliston terveyden kannalta. Tähän tulee etikan juominen. Mitä sanoit? Etikan juominen on uusi kaveri suolen terveyspelissä, ja se maistuu paljon paremmalta kuin miltä kuulostaa. Juomietikkaa

Lue Lisää
Muoviset oljet ovat huonoja planeetalle - tästä syystä ne ovat haitallisia myös terveydellemme

Muoviset oljet ovat huonoja planeetalle - tästä syystä ne ovat haitallisia myös terveydellemme

Luokka: Mielihaluja

Muoviset oljet tunnetaan massiivisista ympäristövaikutuksistaan, ja ne usein löytävät tiensä valtamereihin ja erilaisiin vesistöihin. Asia on aiheuttanut useiden kaupunkien (tarkastelemme sinua Malibu, Seattle ja Vancouver) ja jopa Ison-Britannian kieltämään kertakäyttöiset muovinauhat kokonaan. Mutta äske

Lue Lisää
Nälän purkaminen: mitä himo yrität kertoa sinulle

Nälän purkaminen: mitä himo yrität kertoa sinulle

Luokka: Mielihaluja

Ruoka, jonka valitset syödä, voi paljastaa paljon siitä, mitä haluat ytimen tasolla. Ruokahalujen ymmärtäminen tarkoittaa sitä, että mietit ruudun ulkopuolella nälän purkamiseksi huolellisen syömiskäytännön avulla. Tietoinen syöminen on tarkoituksellista syömistä - tarkoitus tutkia suhdettasi ruokaan ja olla kiitollinen ja maistella ruokasi. Tarkoitus syömi

Lue Lisää
Kolme erityyppistä himoa + kuinka kukin voittaa

Kolme erityyppistä himoa + kuinka kukin voittaa

Luokka: Mielihaluja

Ruokahaluissa navigointi voi olla hankalaa, mutta kun pystymme virittämään ja saamaan selvää siitä, mistä cravings on lähtöisin, meillä on valtuudet tehdä valintoja, jotka tukevat terveyttämme ja hyvinvointiamme. Himo sisältää aina tärkeitä viestejä, mikä usein merkitsee sitä, että elämästämme puuttuu jotain tai että se tarvitsee huomion ja vaalimisen. Tärkeimmät tekijät, jot

Lue Lisää
Lopullinen opas murskaamaan ruokahaluasi

Lopullinen opas murskaamaan ruokahaluasi

Luokka: Mielihaluja

Ilmeistä unelmavuosi menemällä sisäänpäin. Renew You 2017 on mielenterveyden kuukausi, jonka aikana jaamme sisältöä, joka opastaa sinua luomaan syvälle juurtuneen aikomuksen uudelle vuodelle. Autamme sinua navigoimaan väistämättömissä esteissä viimeisimmällä tieteillä, jotka koskevat tapoja, motivaatiota, rituaaleja ja muuta, ja varustamme sinut kokeneilla ja totta tekniikoilla edes järkevimmänkin kovimman sisäisen kriitikon estämiseen. Ajattele sitä, mitä k

Lue Lisää
7 yleistä virhettä, joka johtaa ruokahimoon + kuinka korjata ne

7 yleistä virhettä, joka johtaa ruokahimoon + kuinka korjata ne

Luokka: Mielihaluja

Ruokahimo voi olla painajainen. Ne voivat kuluttaa energiaa ja keskittyä, mutta usein voimme hallita ja vähentää halua yksinkertaisesti muuttamalla ruokavaliomme ja mukauttamalla elämäntapaa hieman. Mitkä ovat ruuan halun yleisimpiä laukaisevia tekijöitä? Huono uni Korkea stressi Prosessoitu ruoka Ateriat, joista puuttuu proteiini ja terveelliset rasvat Ateriat, joista puuttuu kasvipohjaisia ​​kuituja, ja ateriat, joissa on erittäin vähän hiilihydraatteja (VLC) Epätasapainoinen suolistofloora Puuttuu aamiainen 1. Nuku ja stressi

Lue Lisää
Tarvitseeko sinun syödä, vai onko aivoasi temppuja? Ota tämä lyhyt tietokilpailu saadaksesi selville!

Tarvitseeko sinun syödä, vai onko aivoasi temppuja? Ota tämä lyhyt tietokilpailu saadaksesi selville!

Luokka: Mielihaluja

Tarvitset joskus vähän apua yhteisöltäsi, jotta tunteisit itsesi uskomattomana sisältä ja ulkoa. Siksi mindbodygreen on ryhmittynyt NutriBullet LEAN -tapahtumassa ystävien kanssa varustaaksesi sinua tietoilla ja inspiraatiolla, jota tarvitset kaikkien aikojen säteilevimmän ja varmemman vartaloosi saavuttamiseen. Lue lis

Lue Lisää
Yksinkertaisia ​​tapoja (viimeinkin!) Lopettaa sokeri hyväksi tänä kesänä

Yksinkertaisia ​​tapoja (viimeinkin!) Lopettaa sokeri hyväksi tänä kesänä

Luokka: Mielihaluja

Olet todennäköisesti kuullut, että sokeri aiheuttaa hieman enemmän riippuvuutta kuin kokaiini. Rasva- ja sokeriruuat stimuloivat aivoja samalla tavalla kuin huumeet. Siksi useimmilla ihmisillä on vaikeuksia vastustaa näitä ruokia, vaikka he tietävätkin olevan haitallisia heille. Ja kesän lisääminen sekoitukseen ei auta, entä tuo kermainen jäinen latte ja ylimääräiset Instagram-valokuvat naurettavan herkullisista jäätelökartioista. Mutta sokerinhaluj

Lue Lisää
Kuinka vapauttaa itsesi ruokahaluista + saada elämäsi hallinta uudelleen

Kuinka vapauttaa itsesi ruokahaluista + saada elämäsi hallinta uudelleen

Luokka: Mielihaluja

Kaikki tietävät sen tunteen: Himo osuu suosikki hemmotteluun, ja et voi lopettaa sen ajattelua, ennen kuin lopulta annat periksi. Ja kun olet tyytyväinen, himo laantuu. Mutta niille, jotka kamppailevat laihdutuksen kanssa ja pitävät sen pois, tyytyväisyys ei aina tule niin helposti. Himo on usein toistuvaa ja voimakasta; ne voivat hallita keskittymistäsi, heikentää tahtovoimaasi ja aiheuttaa sinun ylensyöntiä - täysin vastoin tahtoasi. Siksi halu

Lue Lisää
Kuinka cravings voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi paino

Kuinka cravings voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi paino

Luokka: Mielihaluja

Melkein puolet elämästäni taistelin kehoni ja ruokahaluani. Ajattelin tietää enemmän ravitsemuksesta ja kouluttaa itseäni huonojen ruokavalioiden "seurauksista" olleen lippu vapauden maailmaan ruuan ympärillä. Uskoin, että tieto oli voimaa; mitä enemmän tiesin ravinnosta, sitä vähemmän kaipaisin asioita, jotka olivat minulle "pahoja". Vietin kaksi

Lue Lisää
Todellinen syy, jonka vuoksi sinun pitäisi lopettaa sokeri + Kuinka leikata se pois elämästäsi hyväksi

Todellinen syy, jonka vuoksi sinun pitäisi lopettaa sokeri + Kuinka leikata se pois elämästäsi hyväksi

Luokka: Mielihaluja

Kellyann Petrucci, ND, johtava naturopathic lääkäri ja ravitsemusterapeutti, on tulehduksen asiantuntija. Tällä viikolla jaamme tohtori Petruccin asiantuntemusta sarjasta tulehdusten torjunta optimaalisen terveyden saavuttamiseksi. Jos haluat lisätietoja, tutustu hänen uusiin mielenterveyskursseihinsä, Beat Inflammation: 21 päivän suunnitelma hehkuvaan ihoon, pitkäaikaiseen painonpudotukseen ja elinvoimaiseen terveyteen. Ei ole mi

Lue Lisää
15 merkkiä siitä, että sinulla on verensokeri + tarkalleen mitä tehdä sen suhteen

15 merkkiä siitä, että sinulla on verensokeri + tarkalleen mitä tehdä sen suhteen

Luokka: Mielihaluja

Huomaavainen 50 prosenttia meistä on nyt joko esidiabeetikkoja tai heillä on täysin puhdas tyypin 2 diabetes. Ei, se ei ole kirjoitusvirhe; yhdellä kahdesta meistä on joitain vakavia verensokerivaikeuksia, mikä sairaus, joka oli kerran harvinaisuus, täysin yleinen. Kuten aina sanon: Vain siksi, että jotain on yleistä, ei tee siitä normaalia. Verensok

Lue Lisää
Miksi hedelmämehu voi heikentää ruokahalua

Miksi hedelmämehu voi heikentää ruokahalua

Luokka: Mielihaluja

Oletko koskaan tyytyväinen makeaan hampaansilaan hedelmällä jälkiruoan sijaan? Luulit luultavasti tekevä itsellesi palvelusta, mutta uuden tutkimuksen mukaan olet saattanut tehdä sokeripitoisuudestasi vielä pahempaa. PNAS-lehdessä julkaistussa 24 ihmistä koskevassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että hedelmässä luonnossa esiintyvä sokeroosi, fruktoosi, saattaa lisätä kaloriöljyjen halukkuutta. Vapaaehtoiset

Lue Lisää
Mitä mieli yrität kertoa sinulle?

Mitä mieli yrität kertoa sinulle?

Luokka: Mielihaluja

Meillä kaikilla on ollut kaipauksia jotain makeaa, suolaista tai paistettua. Himo on yleensä erityisen terveellistä ruokaa, ja ne tulevat silloin, kun niitä vähiten odotamme. Jopa parhaiden aikomustenkin mukaan olemme kaikki löytäneet itsemme nopeuttavan kohti roskaruokakäytävää edes ymmärtämättä sitä. Joten miten ta

Lue Lisää
3 terveellisiä vinkkejä sokeririippuvuuden potkaisemiseksi

3 terveellisiä vinkkejä sokeririippuvuuden potkaisemiseksi

Luokka: Mielihaluja

En usko riistoon. Itse asiassa asiakkaani kutsuvat minua “varajäseneksi”, koska suurin osa taistelee vakavasta sokeririippuvuudesta ja autan heitä poistamaan sen hyväksi. Sitten meidän on käsiteltävä tunteita. Siihen asti se on todella kaikki luovuudesta ja kokeilusta. Alla on kolme helppoa ehdotusta melkein minkä tahansa makean hampaan tyydyttämiseksi ilman vakavaa puutetta. Jokainen va

Lue Lisää
7 terveellistä hakkerointia sokerinhimoon

7 terveellistä hakkerointia sokerinhimoon

Luokka: Mielihaluja

Olen kokonaisvaltaisena ravitsemusterapeuttina, joka haluaa aivan kuten kaikki muutkin, ja olen kehittänyt taktiikan arsenaalin valloittaakseen heidät. Hallitsee stressitasoja, saat seitsemästä yhdeksään tuntia laadukasta keskeytymätöntä unta, harjoitteluharjoittelua tai jopa kävelyä ja oikeiden ravinteiden saaminen tekee kaikki ihmeitä lyödäkseen pahimmat makeat hampaat, jotka hankeroivat vedestä. Silti parhaid

Lue Lisää