Ruoansulatus 2020

5 Tietoja, jotka sinun on tiedettävä mikrobiomistasi hämmästyttävän digestion, immuniteetin ja ihon kannalta

5 Tietoja, jotka sinun on tiedettävä mikrobiomistasi hämmästyttävän digestion, immuniteetin ja ihon kannalta

Luokka: Ruoansulatus

Vaikka saatat yleensä ajatella mikro-organismeja jostakin päästäväksi eroon (hei kädenpuhdistin!), Nuo mikrobit ovat todella tärkeitä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Niillä ei vain ole merkitystä ruuansulatuksessa, vaan ne auttavat meitä myös kehittämään immuunisuutta, suojaavat meitä allergisilta sairauksilta ja pahoilta bakteereilta ja saattavat jopa vaikuttaa aivoihimme ja käyttäytymiseen. Se on paljon työ

Lue Lisää
Detox-dieetit: 9 merkkiä, jotka sinun on tehtävä yksi + tarkalleen mitä syödä

Detox-dieetit: 9 merkkiä, jotka sinun on tehtävä yksi + tarkalleen mitä syödä

Luokka: Ruoansulatus

Termi "detox-ruokavalio" on laaja, jakaja ja herättää usein ajatuksia puhdistuksista, joihin sisältyy cayenne-naulattu sitruunavesi, joka lupaa hillitä halua, lisätä energiaa ja auttaa laihtumaan. Monet ihmiset sanovat nopeasti, että he ovat kaikkikin huijauksia, koska keho on enemmän kuin kykenevä huolehtimaan itsestään sisäänrakennetun vieroitusjärjestelmän ansiosta, jonka pääosassa on maksa. Mutta vaikka mak

Lue Lisää
Suolen lääkärin suosikki mikrobiomeja tehostava tonic on hullu helppo valmistaa

Suolen lääkärin suosikki mikrobiomeja tehostava tonic on hullu helppo valmistaa

Luokka: Ruoansulatus

MD Vincent Pedre on osa mbg Collective -tahoa, joka on kuratoitu ryhmä luotettavimmista hyvinvointineuvojista. Vuodesta 2009 lähtien meillä on ollut hyvinvoinnin kirkkaimpia ja intohimoisimpia tehtäviä johtavat johtajat, jotka jakavat intiimit tarinansa ja maailmanluokan neuvoja. Nyt annamme sinulle vertaansa vailla olevan pääsyn ihmisille, jotka palauttavat ”WE” -hyvinvoinnin MBG: n rinnalla. Pidä heit

Lue Lisää
Kaikki mitä olet halunnut tietää hyvän probiootin valitsemisesta

Kaikki mitä olet halunnut tietää hyvän probiootin valitsemisesta

Luokka: Ruoansulatus

Monet potilaat saapuvat toimistolleni suoliston epätasapainoilla, jotka ilmenevät kaikin tavoin, mukaan lukien painonnousu, krooniset tulehdukselliset sairaudet, väsymys ja iho-olosuhteet, kuten ekseema. Nämä suolen epätasapainot johtuvat lukuisista syyllisistä. Tärkeimpiä näistä ovat krooninen stressi, runsaasti sokeria sisältävät jalostetut ruokavaliot, muut ruokavalion ääripäät, tietyt sairaudet ja erityiset suolen loukkaukset, mukaan lukien epäsuotuisat bakteeri-infektiot, loiset ja hiiva. Antibiootit vaiku

Lue Lisää
Onko sellerymehu hyvin hypeä vai onko sillä laillisia etuja?

Onko sellerymehu hyvin hypeä vai onko sillä laillisia etuja?

Luokka: Ruoansulatus

Siitä lähtien, kun se tuli yhteiseen huomioomme vuonna 2018 - itse julistaman "Medical Medium" Anthony Williamin kirjoittaman artikkelin ansiosta - sellerihedelmämehut ovat nousseet superfooditrendeiden joukkoon hämmästyttävän nopeasti. Painonpudotuksen, parantuneen ruuansulatuksen ja energian palautumisen, hermoston toiminnan palautumisen, vieroituksen ja kyvyn tappaa Epstein-Barrin kaltaisia ​​taudinaiheuttajia ja helpottaa mielenterveysolosuhteita, kuten PTSD, lupaa, se kuulosti houkuttelevalta. Mutta mon

Lue Lisää
Tein eliminointiruokavalion ihoni parantamiseksi. Tässä on mitä se todella oli

Tein eliminointiruokavalion ihoni parantamiseksi. Tässä on mitä se todella oli

Luokka: Ruoansulatus

"Onko ruoka-allergioita tai ruokavaliorajoituksia?" "Kyllä, minulla ei voi olla pähkinöitä, chia-siemeniä, maissi, soija, yövyöt, meijeri, maapähkinät, äyriäiset . " "Pidä kiinni, pidä kiinni - minun täytyy hankkia kynä." Olen ruokakirjoittaja. Ruoka-allergioiden kanssa. Yllä oleva on

Lue Lisää
5 hellävaraista pilatesta aloittaa ruuansulatuksen aloittamisen

5 hellävaraista pilatesta aloittaa ruuansulatuksen aloittamisen

Luokka: Ruoansulatus

Hyvä ruuansulatus on avaintekijä terveydessämme. Se tuo meille ravintoaineita, lisää immuniteettia, vaikuttaa hormonien tasapainoon ja vaikuttaa aivojen kemiaan ja mielialaan. Tiedämme, että syömämme on ensisijaista tasapainon löytämisessä, mutta meidän on myös otettava huomioon lihaksen fysiologia. Ruoansulatus

Lue Lisää
Rintakipuja syömisen jälkeen? Uusi tutkimus sanoo, että tästä voi olla apua

Rintakipuja syömisen jälkeen? Uusi tutkimus sanoo, että tästä voi olla apua

Luokka: Ruoansulatus

Jos sinulla on koskaan ollut vaikeuksia niellä ruokaa tai sinulla on ollut rintakipuja aterian jälkeen, olet todennäköisesti miettinyt, miksi niin tapahtui ja mitä voit tehdä sille. Mikään ei pilaa ateriaa, kuten pahoinvointia tai sen jälkeen kipua, olenko oikeassa? Etelä-Carolinan lääketieteellisen yliopiston tekemässä uudessa pilottitutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että piparminttuöljy voi auttaa potilaita, joilla on nielemisvaikeuksia ja jotka kärsivät ei-sydämellisestä rintakipusta. Erityisesti, jos s

Lue Lisää
Miksi mikrobiomille syöminen on avain terveelliseen painoon

Miksi mikrobiomille syöminen on avain terveelliseen painoon

Luokka: Ruoansulatus

Tässä vaiheessa Amerikan liikalihavuusepidemian paljastavista tilastoista ei todellakaan tarvitse harpota. Numerot ovat pommittaneet meitä, mutta totuus on mitä sinun tarvitsee vain kävellä lentokentän terminaalin tai ostoskeskuksen läpi saadaksesi käsityksen siitä, kuinka levinneet painokysymyksemme todella ovat. Joten on

Lue Lisää
Mitä kauha kertoo sinulle yleisestä terveydestäsi

Mitä kauha kertoo sinulle yleisestä terveydestäsi

Luokka: Ruoansulatus

Kuinka usein katsot - tarkoitan todella katsot - kakoasi? Se voi kuulostaa oudolta, mutta totuus on, että kakkomme on ikkuna terveyteen. Pyydän potilaita puhumaan kakustaan ​​joka kerta, kun näen heidät. Kuinka usein he kaatavat? Miltä se näyttää? Onko se vaikea, pikkukivi ja taistelu ohi? Voivatko h

Lue Lisää
Ruoka, jota sinun tulee välttää suoliston hyvinvoinnin kannalta: lääkäri selittää

Ruoka, jota sinun tulee välttää suoliston hyvinvoinnin kannalta: lääkäri selittää

Luokka: Ruoansulatus

Jos haluat hyvää suoliston terveyttä, ymmärrät todennäköisesti, että sinun on hoidettava suolipuutarhaa. Tämä tarkoittaa sitä, että tarjotaan enemmän lannoitetta terveyttä edistäville bakteereille suolistossa olevien bakteerien sekoituksen muuttamiseksi. Mutta on myös tärkeää, että keskityt tauteja edistävien bakteerien nälkään. Ja se tarkoittaa soker

Lue Lisää
Miksi sinulla voi olla vuotava suoli + kuinka korjata se

Miksi sinulla voi olla vuotava suoli + kuinka korjata se

Luokka: Ruoansulatus

Mietitkö, voivatko vuotavat suolet vaikuttaa terveysongelmiin? Katsotaanpa ensin, mikä tekee suolesta "tiiviin". Suoli on pitkä putki, joka kulkee suustasi peräaukkoosi. Suoli sisältää suun, ruokatorven, vatsan, ohutsuolen, paksusuolen, peräsuolen ja peräaukon. Termi "vuotava suoli" viittaa kuitenkin tiettyyn suoliston osaan: suolistoomme. Suolet

Lue Lisää
4 asiaa, jotka tuhoavat suoliston terveyden

4 asiaa, jotka tuhoavat suoliston terveyden

Luokka: Ruoansulatus

Terve suoli on kriittisen tärkeä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi. Useimmat ihmiset ymmärtävät, että syömämme ruoka määrittelee suolistomme terveyden. Roskaruoan syöminen vähentää suolen terveyttä, kun taas lisää vihanneksia syöminen johtaa parempaan suoliston terveyteen. Ja sokerin välttäminen on erityisen hyödyllistä suoliston bakteeriseoksen siirtämisessä kohti enemmän terveyttä edistäviä bakteereja. Mutta mitä monet ihmiset e

Lue Lisää
Kuinka syödä parhaiten sinulle: 4 kysymystä itsellesi

Kuinka syödä parhaiten sinulle: 4 kysymystä itsellesi

Luokka: Ruoansulatus

Pitäisikö sinun lopettaa gluteenin syöminen? Dairy? Jyviä? Pavut? Nightshades? Pitäisikö sinun juoda vihreää juomaa tai ravistaa joka aamu? Lisää lihaa? Vähemmän lihaa? Lisää kaalia? Vähemmän kaalia? Voi minun! Erilaisten ruokavalioiden ja ruokavaihtoehtojen avulla paleosta ja viljattomista vegaani- ja raakatuotteisiin voi olla erittäin vaikea päättää, mitä syödä - ja mitä välittää. On helppo saada niin kiinn

Lue Lisää
Bifidobacterium Lactis: bakteeri, joka voi auttaa laihtumaan ja torjumaan tulehduksia

Bifidobacterium Lactis: bakteeri, joka voi auttaa laihtumaan ja torjumaan tulehduksia

Luokka: Ruoansulatus

Jotkut yleisimmistä kysymyksistä, joita saan integratiivisena gastroenterologina, koskevat probiootteja tai suolistossa eläviä "hyviä" bakteereja. Yksi mielenkiintoisimmista kaikista "hyvistä kavereista" on Bifidobacterium lactis, erityinen bakteerityyppi, joka on saanut paljon huomiota ainutlaatuisten terveyshyötyjensä vuoksi. Mutta

Lue Lisää
Kuinka palauttaa suolistosi 3 päivässä tieteen mukaan

Kuinka palauttaa suolistosi 3 päivässä tieteen mukaan

Luokka: Ruoansulatus

On tunnettua, että ruokavaliostamme voi olla suuri vaikutus suolistomme terveyteen, mutta tiesitkö, että se voi tehdä kestäviä muutoksia vain kolmessa päivässä? Se on totta! Itse asiassa mikrobin elinikä on noin 20 minuuttia, joten paljon voi tapahtua kolmessa päivässä. Kolmen päivän sääntö tuli uraauurtavasta tutkimuksesta, joka julkaistiin JournalNature-lehdessä ja joka osoitti, että kun 10 ihmistä muutti ruokavaliotaan rajusti, kolmanteen päivään mennessä he olivat tehneet merkittäviä muutoksia bakteerityypissä ja bakteerien lukumäärässä suolistossa. Muutokset eivät olleet hienois

Lue Lisää
7 asiaa, joita tämä lääkäri tekee päivittäin suolen terveydelle

7 asiaa, joita tämä lääkäri tekee päivittäin suolen terveydelle

Luokka: Ruoansulatus

Uskon, että päivittäinen rutiini on avainasemassa suolen terveyden tasapainottamisessa. Yritän noudattaa samaa ruokavaliota, jota pyysin potilailtaan noudattamaan suoliston terveyttä. 1. Aloitan vapaapäivän vedellä ja juon kaksi litraa koko päivän. Juomavesi, erityisesti lämmin vesi tyhjään vatsaan, on yksi Ayurvedan (muinaisen itäisen mielen ja kehon lääketieteellisen järjestelmän) ydinalueista. Haluan sisällytt

Lue Lisää
On 8 hormonia, jotka tekevät sinusta nälkäisen koko ajan. Tässä on tarkalleen mitä syödä, jotta jokainen sammutetaan

On 8 hormonia, jotka tekevät sinusta nälkäisen koko ajan. Tässä on tarkalleen mitä syödä, jotta jokainen sammutetaan

Luokka: Ruoansulatus

Kelly LeVeque on Hollywoodin suosikki ravitsemusterapeutit - ja syystä. Hänen tuore lähestymistapansa terveelliseen ruokailuun perustuu viimeisimpiin tutkimuksiin ja tieteisiin, jotka hän hajottaa ja tekee niistä superystävällisiä ja toimivia. Kelly jakaa uudessa kirjassaan Body Love: Live in Balance, punnitse mitä haluat ja vapauta itsesi Food Drama Forever -kirjastosta, joka sisältää 8 hormonityyppiä, jotka vaikuttavat nälkäisyyteen. Vaikka et hal

Lue Lisää
Mikä on SIBO? Opi tämän kivullisen suoliston oireet ja hoidot

Mikä on SIBO? Opi tämän kivullisen suoliston oireet ja hoidot

Luokka: Ruoansulatus

Näyttää siltä, ​​että viime aikoina kaikki poppoo probioottilisäaineita ja mutkailevat kimchiä nimeltään täyttääkseen suoliston hyvillä bakteereilla. Mitä enemmän bakteereja, sitä parempi, eikö? Ei välttämättä. Osoittautuu, ettei ole kyse vain hyvien bakteerien määrästä, vaan myös niiden bakteerien sijainnista. SIBO-niminen ohutsuolessa ol

Lue Lisää
Tämä muinainen ruuansulatuksessa käytettävä tonic muutti suoliston terveyttäsi massiivisesti vain viikossa

Tämä muinainen ruuansulatuksessa käytettävä tonic muutti suoliston terveyttäsi massiivisesti vain viikossa

Luokka: Ruoansulatus

Olen hyvin dokumentoitu teetä rakastava. Ihmisenä, joka välttää kofeiinia (jonka mielestäni herätän ahdistuneisuuteni) ja soodaa (eräänlaisella "ei, kiitos" kaikelle tuolle sokerille), luotan yrttiteihin pitääkseni minut hydratoituneena ja tarjoamaan riittävästi makuhermoihin perustuvaa viihde, joka estää minua mielettömästi tavoittamasta välipalalaatikkoani. Olen myös, kuten

Lue Lisää
Inuliini: 14 ruokaa, jotka luonnostaan ​​sisältävät tämän laihtuminen ystävällisen prebioottikuitun

Inuliini: 14 ruokaa, jotka luonnostaan ​​sisältävät tämän laihtuminen ystävällisen prebioottikuitun

Luokka: Ruoansulatus

Vihannesten syöminen saattaa saada sinut tuntemaan vastuun, jopa hieman aikuisena, mutta priorisoit aktiivisesti esimerkiksi kuitua? Nyt se tuntuu varmalta merkiltä aikuisuudesta. Mutta osoittautuu, että se on jotain, mitä meidän kaikkien pitäisi tehdä. Yhä enemmän opimme, että kuitu on aika uskomaton uskomaton lisäämään kylläisyyttä, parantamaan ruuansulatusta ja pitämään hyvien suolistobakteerien populaatiomme onnellinen ja runsas - mikä liittyy omaan päänsä-varpaan terveyteen. Mutta tiesitkö, että

Lue Lisää
Kahdeksan terveellisintä käymisruokaa, jotka vähentävät tulehdusta ja parantavat mielialaa

Kahdeksan terveellisintä käymisruokaa, jotka vähentävät tulehdusta ja parantavat mielialaa

Luokka: Ruoansulatus

Se ei todennäköisesti ole sinulle uutisia siitä, että hyvien bakteerien - eli probioottien - kulutus voi parantaa suolen terveyttä. Mutta nämä hyödylliset virheet on liitetty paljon muutakin kuin vain parempaan ruuansulatukseen. "Suoliston optimointi probiootteilla voi ... auttaa myös parantamaan mielialaa ja energiatasoa, vähentämään tulehduksia ja tukemaan tervettä immuunijärjestelmää", sanoo Ali Miller, RD, LD, CDE, anti-Anxiety Diet -kirjailijan kirjoittaja. Itse asiassa su

Lue Lisää
Kuinka rasvattoman ruokavalion syöminen vahingoitti terveyttäni vakavasti

Kuinka rasvattoman ruokavalion syöminen vahingoitti terveyttäni vakavasti

Luokka: Ruoansulatus

Nuorena teini-ikäisenä, joka yritti menettää pari ylimääräistä kiloa (ja sovittaa suosikki tanssitoppoihini), etsin aina rasvaa. Tarkistin vaistomaisesti kaikkien niiden ruokien ravintoarvomerkinnät, jotka kulutin loputtomalla pyrkimykselläni menettää vauvarasvaani. Kaikkien tuolloin perinteisten viisauksien, artikkeleiden, mainosten ja jopa lääkärini mukaan, rasvan syöminen teki sinusta rasvaa. Pahemman astee

Lue Lisää
Tämän teetä juokseminen saattaa olla salaisuus, että et halua jälkiruokaa

Tämän teetä juokseminen saattaa olla salaisuus, että et halua jälkiruokaa

Luokka: Ruoansulatus

On tullut yleistä tavoittaa pala suklaata tai evästettä illallisen jälkeen - monet ihmiset ajattelevat aterian olevan epätäydellistä ilman minkäänlaista jälkiruokaa sen peittämiseksi (nostaen kättäni). Vaikka jälkiruoan säännöllinen syöminen ei ole itselleen haittaa, ylimääräisen sokerin kulutus ei ole ihanteellista, ja mikä tärkeintä, ei myöskään ole himojen tai tapojen orja. Kliininen yrtti Melanie S

Lue Lisää
Haluatko välttää kaasua ja turvotusta lomajuhlissa? Älä syö tätä terveellistä ruokaa

Haluatko välttää kaasua ja turvotusta lomajuhlissa? Älä syö tätä terveellistä ruokaa

Luokka: Ruoansulatus

Aina kun asiakas aloittaa kysymyksen "Tämä saattaa olla TMI, mutta . "yhdeksän kertaa kymmenestä, se liittyy ruoansulatukseen. Kulttuurimme on todella tiukka kylpyhuonetuotteiden suhteen, mutta vitsailin asiakkaideni kanssa, että työskennellen sairaaloissa, olen melkein mahdotonta järkyttää - etenkin siinä valtakunnassa. Jos olet

Lue Lisää
Tarvitsevatko naiset probiootteja enemmän kuin miehet?

Tarvitsevatko naiset probiootteja enemmän kuin miehet?

Luokka: Ruoansulatus

Probiootit ovat saaneet paljon sirinä terveystietoisissa piireissä viime vuosina, ja saattaa olla houkutusta jättää nämä lisäravinteet väliaikaiseksi terveydenhuollon muotona. Päivittäisen probiootin ottamisen hyötyjen taustalla oleva tiede on kuitenkin vakaa, ja etenkin naiset pystyvät saamaan lukemattomia terveyshyötyjä lisäämällä probiootteja rutiiniaan. Mistä tahansa elä

Lue Lisää
Tämä on täydellinen tapa aloittaa laihtuminen

Tämä on täydellinen tapa aloittaa laihtuminen

Luokka: Ruoansulatus

Yhä enemmän opimme, että laihtuminen ei koske vain kaloreita ja liikuntaa. Kun tarkastelemme ihmiskehoa kokonaisuutena ja ymmärrämme aineenvaihdunnan monimutkaisuutta, saatamme jopa päättää, että mittakaavassa näkemämme on vähemmän lukumäärää ja heijastaa enemmän kehomme sisällä tapahtuvaa. Nämä ovat sekä hyvi

Lue Lisää
Lopuksi: Tiede, miksi et voi lopettaa tavoittamista niille munkkeille

Lopuksi: Tiede, miksi et voi lopettaa tavoittamista niille munkkeille

Luokka: Ruoansulatus

Tuntuuko koskaan siitä, että terveysuutiset ovat liian ylivoimaisia, nopeatempoisia tai vaikeasti tulkittavissa? Me myös. Täällä suodatamme uusimmat integratiiviset terveys-, hyvinvointisuuntaukset ja ravitsemusneuvottelut raportoimalla mielenkiintoisimmista ja mielekkäimmistä läpimurtoista. Kerromm

Lue Lisää
Haittaako ruokavaliosi suolistasi ja aiheuttaako painonnousua?

Haittaako ruokavaliosi suolistasi ja aiheuttaako painonnousua?

Luokka: Ruoansulatus

Jos sinulla on pitkäaikainen painongelma, olet melkein varmasti kokenut tämän: Mitä enemmän laihdutat, sitä vaikeampaa on laihtua. Vuosien ajan tutkijat pitivät tätä muuttuneena aineenvaihdunnassa, mutta hänellä ei ollut todellista selitystä mekanismille. Nyt Israelin Weitzman-instituutin tutkijat ovat löytäneet vakuuttavan selityksen. Heidän tutki

Lue Lisää
Kaukosi näyttää kuinka todennäköisesti laihdutat. Tässä on mitä uusi tiede sanoo

Kaukosi näyttää kuinka todennäköisesti laihdutat. Tässä on mitä uusi tiede sanoo

Luokka: Ruoansulatus

Tuntuuko koskaan siitä, että terveysuutiset ovat liian ylivoimaisia, nopeatempoisia tai vaikeasti tulkittavissa? Me myös. Täällä suodatamme uusimmat integratiiviset terveys-, hyvinvointisuuntaukset ja ravitsemusneuvottelut raportoimalla mielenkiintoisimmista ja mielekkäimmistä läpimurtoista. Kerromm

Lue Lisää
Onko 'kosteus' paisuntasi ja ruuansulatushäiriöidesi juurilla? Acupuncturist selittää

Onko 'kosteus' paisuntasi ja ruuansulatushäiriöidesi juurilla? Acupuncturist selittää

Luokka: Ruoansulatus

"Kosteus" on termi, jota käytämme paljon perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja akupunktiossa. Mutta mikä on kosteutta ja miten se vaikuttaa kehomme? Kehon kosteus voi johtua ulkoisista tekijöistä (kuten säästä tai hyönteisten puremista), ravintotekijöistä (kuten syöminen tai juominen kylmä, raaka tai sokerinen ruoka), riittämättömästä fyysisestä aktiivisuudesta tai edes saamatta riittävästi lepoa. Usein ulkopuoliset olos

Lue Lisää
Miksi kauha on vihreä? Ikä-vanha kysymys, vastattu

Miksi kauha on vihreä? Ikä-vanha kysymys, vastattu

Luokka: Ruoansulatus

En ollut koskaan valtava fluoresoivien, värikkäiden ruokien fani, mutta muistan selvästi päivä, jolloin vannoin ne kokonaan vanhemman tytärni ansiosta. Hän oli esikoissamme, joten tietysti pakkomiellemme kaiken, myös hänen ruuansa. Hän oli silloin 3½ ja kutsui minut pyyhkimään hänet käytön jälkeen kylpyhuoneessa. Katsoin wc: tä

Lue Lisää
Oudot, suolia parantavat aineosat Tämä ravitsemusterapeutti laittaa hänen smoothieihinsa päivittäin

Oudot, suolia parantavat aineosat Tämä ravitsemusterapeutti laittaa hänen smoothieihinsa päivittäin

Luokka: Ruoansulatus

Kokonaisvaltaisena ravitsemusterapeuttina yksi sana, jota kuulen usein asiakkaideltani, on "puhdistaa". Vaikka kehoillemme on aika ajoin annettava vähän detoksia, on parasta mahdollista puhdistustapaa. Useimmiten puhdistukset näyttävät olevan inspiroituneita pohjattomien mimosasien viikonlopun, rappeutuneen loman tai retkien avulla "kaikki, mitä pystyt syömään" -buffetteihin. Mutta a

Lue Lisää
Etkö selleri mehu? Tässä on toinen tapa korjata ongelmasi

Etkö selleri mehu? Tässä on toinen tapa korjata ongelmasi

Luokka: Ruoansulatus

Äskettäin selleri ja erityisesti selleri mehu ovat saaneet paljon huomiota terveyshyötyihin, kuten parempaan verenkiertoon ja ruuansulatukseen, hehkuvaan ihoon, alhaisempaan verenpaineeseen ja vähemmän turvotukseen. Vaikka tämä saattaa kuulostaa ei-brainerilta, monet ovat vastenmielisiä selleri mehun mausta. No, hy

Lue Lisää
Tässä Tabbouleh-inspiroidussa salaatissa on ainesosa, joka voi lievittää allergioita

Tässä Tabbouleh-inspiroidussa salaatissa on ainesosa, joka voi lievittää allergioita

Luokka: Ruoansulatus

Jos olet kuin meitä ja kaipaat ajoittain sydämellisempää salaattia, voit innostuneena kokeilla tätä Lähi-idän inspiroimaa tabulausta Anna Francese Gassin uudesta keittokirjasta Heirloom Kitchen. Gass varttui rakastaen äitinsä italialaista ruokaa ja tultuaan ammattikokiksi hän sai nopeasti selville, että hänen oli tallennettava äitinsä reseptejä sekä maahanmuuttajanaisten ruokia ympäri maailmaa. Tämän bulguri- j

Lue Lisää
Ruoansulatuskanavan katkerukset, jotka sinun tulee siemailla ennen jokaista ateriaa

Ruoansulatuskanavan katkerukset, jotka sinun tulee siemailla ennen jokaista ateriaa

Luokka: Ruoansulatus

Jos sinulla on taistelua happaman palautusjäähdytyksen, turvotuksen tai muiden yleisten ruuansulatuksesta johtuvien ongelmien kanssa, katkera ennen ateriaa voi lievittää epämukavia oireita. Tämä Devon Youngin The Backyard Herbal Apothecaryn resepti on täydellinen sekoitus ruoansulatuskanavan valmistamiseksi mihin tahansa ateriaan. Nämä r

Lue Lisää
5 suolistosta parantavaa keittoa aloittaaksesi vuoden oikealta

5 suolistosta parantavaa keittoa aloittaaksesi vuoden oikealta

Luokka: Ruoansulatus

Painonpudotus ja liikunta saavat eniten huomiota terveyden paranemiseen uudella vuonna, mutta kun olemme tulossa kiireisestä lomakaudesta, on tärkeää keskittyä suoliston terveyteen osana yleistä hyvinvointisuunnitelmaa. Voit syödä tasapainoisia aterioita ja käyttää liikuntaa, mutta jos suoliston terveys vaarantuu, et ehkä absorboi tehokkaasti kaikkia ruuan ravintoaineita, eikä kehosi pysty toimimaan optimaalisesti. Lisäksi val

Lue Lisää
13 yleistä sairautta, joita voit hoitaa piparminttuöljyllä

13 yleistä sairautta, joita voit hoitaa piparminttuöljyllä

Luokka: Ruoansulatus

Piparminttu (Mentha piperita), kuten laventeli, on myös uskomattoman monipuolinen eteerinen öljy! Tiedemiehet, jotka tunnetaan yhtenä vanhimmista ja arvostetuimmista ruoansulatuksen rauhoittamiseen tarkoitetuista yrtteistä, tutkijat ovat tutkineet sen vaikutuksia maksaan ja hengityselimiin sekä kykyä parantaa keskittymiskykyä ja henkistä tarkkuutta. Piparm

Lue Lisää
Miksi käyneet ruuat ovat hyviä laihtumiseen, mielialaan ja hehkuvaan ihoon

Miksi käyneet ruuat ovat hyviä laihtumiseen, mielialaan ja hehkuvaan ihoon

Luokka: Ruoansulatus

Uraauurtava uusi tutkimus on paljastanut mikrobiomin merkityksen, joka on meissä asuva valtava bakteeriyhteisö. Osoittautuu, että nämä bakteerit ylittävät solumme kertoimella 10: 1! Usko tai älä, meillä on enemmän bakteereja kuin ihmisillä. Suolistomme mikrobiomi hallitsee monia kehomme avaintoimintoja ja on ratkaisevan tärkeä yleisen terveyden kannalta. Tasapainoine

Lue Lisää
Näin Etelä-Korea saa hyvinvoinnin oikein

Näin Etelä-Korea saa hyvinvoinnin oikein

Luokka: Ruoansulatus

K-Pop-fandomin ja talviolympialaisten lisäksi Etelä-Koreassa asuu hiljainen, perinteistä täynnä oleva wellness-kohtaus, joka voisi toimia mallina muulle maailmalle. Ruoasta ulkona ulkona, tässä on muutamia tapoja, joilla hyvinvointi tapahtuu suurella tavalla Aamun rauhallisen maan alueella. Luonnon rooli. Olymp

Lue Lisää
Kolme parasta liikettä lievittää ruuansulatuskanavan ongelmia

Kolme parasta liikettä lievittää ruuansulatuskanavan ongelmia

Luokka: Ruoansulatus

Lomien lähestyessä ja vietämme enemmän aikaa matkoille ja syömällä sokeriruokia, ruuansulatuksemme voivat heittää pois. On tapoja, joilla voimme muuttaa ruokavaliomme pitääksemme asiat hallinnassa, mutta kun matkasuunnitelmat ja makeiset ovat väistämättä monille, liikunta voisi olla seuraavaksi paras vaihtoehto. Neuvottelimme

Lue Lisää
3 barre-harjoitusta veren virtauksen lisäämiseksi työpöydällä työskennellessä

3 barre-harjoitusta veren virtauksen lisäämiseksi työpöydällä työskennellessä

Luokka: Ruoansulatus

American Heart Associationin raportin mukaan keskimääräinen amerikkalainen istuu kuusi-kahdeksan tuntia päivässä. Tutkimukset ovat yhdistäneet pitkät istuusajat lisääntyneeseen diabeteksen, sydänsairauksien ja jopa syöpäriskin. Istuvien käyttäytymisten on myös osoitettu lisäävän ahdistusta ja korkeaa kuolleisuutta. Parannus ei ole v

Lue Lisää
Paras aamiainen suolen parantamiseksi ja elämäsi paras kurkku

Paras aamiainen suolen parantamiseksi ja elämäsi paras kurkku

Luokka: Ruoansulatus

Matalahiilihydraattiset ruokavaliot ovat jälleen trendikkäitä (muistatko Atkinsin ruokavalion päivät?), Mutta se tarkoittaa, että liian monet ihmiset jättävät nyt tärkeän ruoan ruokavaliostaan: kauran. Söitkö kauraa vai et koskaan päässyt kauraan, kaipaat sinua! Ja kun suoliston terveydestä on tullut yhä enemmän terveysongelmia, on vielä enemmän syitä siihen, miksi sinun pitäisi sisällyttää kaura ruokavalioon. Kaura ovat ravitsemukse

Lue Lisää
Mitä ovat Colonics? Plus, kenen pitäisi saada yksi ja kenen pitäisi välttää

Mitä ovat Colonics? Plus, kenen pitäisi saada yksi ja kenen pitäisi välttää

Luokka: Ruoansulatus

Paksusuolen puhdistus on saattanut kerätä maineensa edeltäjänä lääketieteelliselle toimenpiteelle, jota kutsutaan kolonoskopiaksi, mutta se on myös saanut suosiotaan vaihtoehtolääketieteen muodossa, jonka tarkoituksena on auttaa vieroituksessa. Prosessin väitetyiksi terveyshyötyiksi kutsutaan paksusuolen, paksusuolen kastelua tai paksusuolen vesiterapiaa. Painonpudo

Lue Lisää
Näin voit parantaa vuotavan suolen ja tärkeimmät vältettävät ruoat

Näin voit parantaa vuotavan suolen ja tärkeimmät vältettävät ruoat

Luokka: Ruoansulatus

Integratiivisen ja toiminnallisen ravitsemuksen asiantuntijat ovat viime aikoina heittäneet termejä "vuotava suolisto" ja "vuotava suolisto-oireyhtymä" (joskus kutsutaan suoliston läpäisevyydeksi) paljon enemmän, erityisesti potilaille, jotka kärsivät tuskallisista ruuansulatuksista, kuten IBS tai keliakia. Mutta

Lue Lisää
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vähän FODMAP-ruokavalion käyttämisestä IBS: n hoitoon

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vähän FODMAP-ruokavalion käyttämisestä IBS: n hoitoon

Luokka: Ruoansulatus

Syystä siihen, että vähän FODMAP-ruokavaliota on suhteellisen tuntematon, ja se voi tuntua pelottavasta tahattomalle - ja ei vain siksi, että sillä on epäselvä nimi (älä huoli, et ole ainoa, joka kuvansi ruoasta valmistettua karttaa) ). Matala-FODMAP-ruokavalio ei ole "elämäntapa" ruokavalio tai tarkoitettu laihtumiseen. Se seuraa

Lue Lisää
Asiantuntijat jakavat meneillään olevat välipalat matkatavaroiden pahoinpitelyn hyväksi

Asiantuntijat jakavat meneillään olevat välipalat matkatavaroiden pahoinpitelyn hyväksi

Luokka: Ruoansulatus

Kesä on virallisesti täällä! Ja täällä mbg: ssä olemme kaikki valon matkustamisesta ja tilan luomisesta todelliselle muutokselle. Jatkaatko matkaa kaukaisille maille tänä vuonna tai etsit vain uusia naapurimaiden taskuja, nämä seuraavat kuukaudet on varattu etsimiseen ja pelaamiseen. Tällä viikolla jaamme suosikki wellness-rutiinejamme, jotka pitävät sinut tuntemaan parhaasi pitkien päivien aikana eksyessäsi uusiin kulttuureihin. Tänään nostamme

Lue Lisää
Voit nyt löytää näitä suolistolle terveellisiä ruokia CVS: ltä

Voit nyt löytää näitä suolistolle terveellisiä ruokia CVS: ltä

Luokka: Ruoansulatus

Viime vuosina CVS Health on ottanut johtavan aseman tehdäksemme maamme terveemmäksi. He poistivat kaikki tupakkatuotteet hyllyiltä, ​​perustivat Minute-klinikat myymälöihinsä ja investoivat ohjelmiin, jotka auttavat torjumaan opioidiepidemiaa. Ja nyt he ilmoittivat juuri, että kevään alusta lähtien he esittelevät yli 40 tuotteita, joilla on suoliston lämpöä sisältäviä aineosia, ja niitä on esitelty yli 2500: ssa heidän 9800 sijainnistaan ​​valtakunnallisesti. Tähän sisältyy lisäravint

Lue Lisää
Lääkäri jakaa: Paras välipala suolen pitämiseksi terveenä

Lääkäri jakaa: Paras välipala suolen pitämiseksi terveenä

Luokka: Ruoansulatus

Olipa lomalla vai ei, välipalaaminen on se alue, joka saa suurimman osan potilaistani vaikeuksiin. Väärin tekeminen voi aiheuttaa dysbioosia (suolen epätasapainoa), painonnousua, insuliiniresistenssiä ja monia muita suolisto-ongelmia. Toisaalta huolellinen snacking oikeilla ruuilla voi pitää sinut täynnä, parantaa suolen ja auttaa sinua syömään vähemmän aterioiden yhteydessä. Terveysalan a

Lue Lisää
Etkö ole varma, jos suolisi on likainen? Tässä on 15 merkkiä, joita on etsittävä

Etkö ole varma, jos suolisi on likainen? Tässä on 15 merkkiä, joita on etsittävä

Luokka: Ruoansulatus

"Tavallisesti kaksi tai kolme kupillista kahvia tekee sen, mutta ei muutaman viime aamuun, " 28-vuotias potilas Mary kertoi minulle alkuperäisen neuvottelumme aikana. "Ja sitten tapahtui: olin Q-junassa eilen, ja bam, ummetuksen jälkeen minun piti yhtäkkiä mennä oikeaan minuuttiin. ” A

Lue Lisää
Paras 2 minuutin juhlallinen päiväksi, jona tuntuu kuin olet syönyt aivan liian paljon

Paras 2 minuutin juhlallinen päiväksi, jona tuntuu kuin olet syönyt aivan liian paljon

Luokka: Ruoansulatus

Ruokatavaroiden toimittajana (ja innostuneena!) Huomasin usein ajavani päiväni läpi, piiskaaanko reseptejä ampuaksesi MBG-videoita tai näytteen ottaen uusia tuotteita, jotka ovat matkalla työpöydälleni. Dinnertimeen mennessä ajatus keittokirjoista löytyvän aterian tyypin keittämisestä voi usein olla pahoinvoiva - puhumattakaan aikaa vievästä. Viime aikoina

Lue Lisää
Jos et ole innostunut hammasten harjaamisesta, on aika päivittää

Jos et ole innostunut hammasten harjaamisesta, on aika päivittää

Luokka: Ruoansulatus

Parin viime vuoden aikana hyvinvointimaailma on kuvitellut suuhoitoa. Ja on aika! Hampaiden harjaamisen tapa on näyttänyt, tuntunut ja maistanut saman vuosikymmenien ajan. Uusi aalto tuotteita korvaa tavalliset hammaslangat, hammasharjat ja suuvedet kestävillä, parempana sinulle -vaihtoehdoilla, jotka ovat ehdottomasti minimalistisemmat sekä niiden suunnittelussa että ainesosaluetteloissa. Täss

Lue Lisää
7 asioita, jotka tapahtui, kun join kuukauden ajan sieni-tonicia

7 asioita, jotka tapahtui, kun join kuukauden ajan sieni-tonicia

Luokka: Ruoansulatus

Sienilevit, juomat ja tonikit ovat tehneet debyyttinsä hyvinvointimaailmassa, kun terveellisten elämäntapojen harjoittajat ovat alkaneet laulaa sienten kiitosta vertaansa vailla olevista terveyshyödyistä ja parantavista ja kauneutta parantavista ominaisuuksista. Kun päätin kuluttaa sieniä koko kuukauden, aloitin asettamalla parametrit. Keskit

Lue Lisää
Yllättävä tapa parantaa suolistasi (Infographic)

Yllättävä tapa parantaa suolistasi (Infographic)

Luokka: Ruoansulatus

Oletetaan, että syöt jo puhdasta, mutta kärsit silti turvotuksesta, ummetuksesta tai muusta kroonisesta suolistosta. Mikä on paras tapa parantaa? Se ei ole probiootteja. Se ei edes liity ruokavalioon. Tiedämme nyt, että suolen bakteerit lähettävät aivoihin signaaleja, jotka vaikuttavat siihen, kuinka hyvin nukkumme, kuinka paljon stressaamme - jopa mielialamme ja muistiin, ja päinvastoin! Tätä pol

Lue Lisää
Whole Foods sanoo, että nämä tulevat olemaan vuoden 2018 suurin terveellisten ruokien suuntaukset

Whole Foods sanoo, että nämä tulevat olemaan vuoden 2018 suurin terveellisten ruokien suuntaukset

Luokka: Ruoansulatus

Whole Foods on jo pitkään ollut suuntausvoittaja wellness-areenalla, ja sillä on ennennäkemätön kyky antaa miljoonille ihmisille (entistä enemmän uuden Amazon-kumppanuuden myötä) pääsy mielenkiintoisiin uusiin terveellisiin ruokia. Maailmanlaajuiset ostajat ja trendi-asiantuntijat kokoontuivat julkaisemaan ruuan trendi-valuuttaraporttinsa vuodelle 2018 (täällä voit myös nähdä mbg: n joka kevään julkaiseman ruokatrendiraportin). Tässä on muutama t

Lue Lisää
Asiantuntijavinkit lisää vihreiden asentamiseen päiväsi

Asiantuntijavinkit lisää vihreiden asentamiseen päiväsi

Luokka: Ruoansulatus

Me kaikki tiedämme, että meidän on tarkoitus syödä vihreitä, mutta monilla meistä on rajoitettu käsitys siitä, miksi meidän pitäisi - ainakaan emme saa enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita ja ottaa säännöllisiä suoliston liikkeitä. Vaikka sen yksin pitäisi riittää vaihtamaan aamumunasi paahtoleipää varten vihanneksen omlettiksi, se ei useinkaan ole. Mukavuus voi ottaa ha

Lue Lisää
Kuusi parasta tapaa parantaa suolistosi (yhdeltä maailman parhaalta toiminnalliselta lääkäriltä)

Kuusi parasta tapaa parantaa suolistosi (yhdeltä maailman parhaalta toiminnalliselta lääkäriltä)

Luokka: Ruoansulatus

Lääkäri Frank Lipman on kansainvälisesti tunnustettu integratiivisen lääketieteen asiantuntija ja kirjoittanut useita bestseller-kirjoja. Hän on myös yksi arvostetuimmista ohjaajista ensimmäisessä laatuaan olevassa Advanced Functional Nutrition -ohjelmassa, johon tuomme ravinnon parhaat mielet yhdessä ja sukellaan syvälle ruoan parantavaan voimaan. Voit saada

Lue Lisää
Kaupankäynti SIBO: n kanssa? Älä tee yhtä näistä 5 yleisestä virheestä

Kaupankäynti SIBO: n kanssa? Älä tee yhtä näistä 5 yleisestä virheestä

Luokka: Ruoansulatus

Joten ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO) -testisi tulos on palannut, ja se on positiivinen. Olet todennäköisesti helpottunut - koska sinulla on vihdoin diagnoosi, joka selittää oireesi, kuten turvotuksen, kaasun, ummetuksen tai ripulin -, mutta olet huolestunut myös siitä, että SIBO voi olla itsepäinen hävittääkseen. Tie paran

Lue Lisää
7 tekijää, jotka voivat johtaa vuotavaan suolistoon + mitä tehdä jokaiselle

7 tekijää, jotka voivat johtaa vuotavaan suolistoon + mitä tehdä jokaiselle

Luokka: Ruoansulatus

Tässä kappaleessa funktionaalisen lääketieteen ammattilainen William Cole, DC, selittää tekijät, jotka voivat vaikuttaa vuotavaan suolistoon. Jos haluat lisätietoja, tutustu hänen ajatteluviheriön kurssiin The Elimination Diet: 60 päivän protokolla ruoka-intoleranssien paljastamiseksi, suolen parantamiseksi ja tuntea hämmästyttäväksi. Yli 2000 vuott

Lue Lisää
Mitä lapsesi nasta sanoo heidän terveydestään: lääkäri selittää

Mitä lapsesi nasta sanoo heidän terveydestään: lääkäri selittää

Luokka: Ruoansulatus

Useimmat vanhemmat viettävät paljon aikaa ajatellessaan sitä, mikä tulee heidän lasten suuhun - mutta vähän tai ei ollenkaan ajatellut sitä, mikä tulee toisen päädystä. Ollakseni rehellinen, kakkosella on maine enemmän pottahuumorin lähteenä kuin tärkeänä terveyden heijastuksena. Sellaisena pidän yleisenä seikkana, että perhe tuo lapsensa toimistolleni migreenin, kohtausten, tikin tai ADHD: n takia ja sanoo, että heidän lapsellaan on normaalit suolen liikkeet - ja silti lapsi liikuttaa suolensa vain kerran seitsemän päivän välein. ! Yhä useammat tutkimukse

Lue Lisää
Ärtyvän suolen oireyhtymä: Mitä tietää IBS: stä ja kuinka hallita sitä luonnollisesti

Ärtyvän suolen oireyhtymä: Mitä tietää IBS: stä ja kuinka hallita sitä luonnollisesti

Luokka: Ruoansulatus

Arviolta 11 prosentilla maailman väestöstä on IBS, mikä tekee siitä yleisimmän suolistosairauden maailmassa. Ja joidenkin arvioiden mukaan kaksi kertaa enemmän naisia ​​kärsii kuin miehiä. Lisäksi yli kolmannes tapauksista menee diagnosoimattomasti, mikä tarkoittaa, että monet ihmiset käsittelevät heikentäviä oireita, kuten ripulia, turvotusta, kouristuksia ja ummetusta, kun taas heillä ei ole aavistustakaan siitä, kuinka hoitaa kivulias tilansa. Luuletko, että arvaa

Lue Lisää
Asuminen Ranskassa muutti täysin syömisen. Tässä on mitä olen oppinut

Asuminen Ranskassa muutti täysin syömisen. Tässä on mitä olen oppinut

Luokka: Ruoansulatus

Aina kun ajattelin grad-ajan jälkeistä elämää, kuvittelin reikiä seinässä -huoneistoja, kaappeja, tungosta metroa ja surullisia työpöydällisiä. Vaikka se kuulostaa liian pessimistiseltä, olin vakuuttunut siitä, että nämä asiat olivat siirtymisriitti "aikuisuuteen". Mutta tule vanhempi korkeakouluvuosi, minusta tuntui olevansa vedetty aivan toiseen suuntaan. Ja eri suunnall

Lue Lisää
Tämä Aussie-kokki ja TV-tähti sanoo, että tämä yllättävä asia tuhoaa suolistosi

Tämä Aussie-kokki ja TV-tähti sanoo, että tämä yllättävä asia tuhoaa suolistosi

Luokka: Ruoansulatus

Dan Churchill haluaa muuttaa maailmaa. Aussie-kokki, TV-tähti ja hiljattain lyöty kahvila-perustaja (Charley St, jolla on joitain NYC: n parhaimmista aamiaisista - mutta pääsimme siihen) on tarttuvaa energiaa puhuttaessa ruuasta keskipitkänä rakentamaan yhteisöä ja luo pysyvä positiivinen vaikutus, ilmentäen mbg's You: ta. Me. Kaik

Lue Lisää
Menetkö maidoton? Tässä on valikko, jonka avulla se on helppoa

Menetkö maidoton? Tässä on valikko, jonka avulla se on helppoa

Luokka: Ruoansulatus

Ehkä olet huomannut joitakin ruuansulatuksesta johtuvia ongelmia, ihon puhkeamisia tai jatkuvaa aivasumua. Olipa syy mikä tahansa, olet päättänyt ottaa askeleen ja kokeilla tätä koko meijeritöntä asiaa. Vaikka ajatus ruokaryhmän leikkaamisesta voi olla pelottava, on tärkeää miettiä kaikkia lisättäviä asioita sen sijaan, että otat pois. Löydä tyydyttävi

Lue Lisää
Mitä RD syö, kun he ovat ylenmääräisiä

Mitä RD syö, kun he ovat ylenmääräisiä

Luokka: Ruoansulatus

Jos tunnet olevani hieman täynnä kuin haluaisit, älä pelkää - jopa rekisteröidyt dieettilääkärit toisinaan ylikuormittavat! Ero? Kun he tekevät sen, heillä on aseiden arsenaali torjuakseen paisunut, hidas tunne. Pystyimme varastamaan heidän salaisuutensa. Raakahedelmät ja vihannekset. Raaka hedelmät ja vihannekset! Pyysin rajoit

Lue Lisää
3 Räjähdyttävää tehostavaa toniikkaa täytteen ja piirakan puremien väliin

3 Räjähdyttävää tehostavaa toniikkaa täytteen ja piirakan puremien väliin

Luokka: Ruoansulatus

Iso päivä on täällä, ja toivottavasti hemmottelet kehoasi ja sieluasi ajoissa perheen ja ystävien kanssa ja herkullisia ruokia. Vaikka olemme viettäneet viikon tarjoamalla terveellisiä kiitospäivävaihtoehtoja, tiedämme, että on vaikea vastustaa toista (tai kolmatta ... tai neljättä) pala kurpitsapiirakkaa, joten kysyimme äskettäin julkaistun Vital Tonics & Soothing -kirjailijan Rachel de Thampleltä. Teet, jotta voi

Lue Lisää
8 syytä, miksi olet väsynyt koko ajan + kuinka voittaa väsymys

8 syytä, miksi olet väsynyt koko ajan + kuinka voittaa väsymys

Luokka: Ruoansulatus

Yksi tärkeimmistä terveysongelmista, joista puhun ihmisille, on krooninen väsymys tai erittäin alhainen energiataso. Yleistyneestä väsymyksestä vakavampaan kroonisen väsymyksen oireyhtymään (CFS), tämä äärimmäisen väsymyksen epidemia iskee ennätysmäärä ihmisiä. Krooninen väsymysoireyhtymä yksinään vaikuttaa yli miljoonaan amerikkalaiseen, enemmän ihmisiin Yhdysvalloissa kuin multippeliskleroosiin, lupukseen ja moniin syövän muotoihin. Nämä tilastotiedot eivät e

Lue Lisää
Yksi lisäosa, jota tarvitset kesämatkoihin

Yksi lisäosa, jota tarvitset kesämatkoihin

Luokka: Ruoansulatus

Kesä on virallisesti täällä! Ja täällä mbg: ssä olemme kaikki valon matkustamisesta ja tilan luomisesta todelliselle muutokselle. Jatkaatko matkaa kaukaisille maille tänä vuonna tai etsit vain uusia naapurimaiden taskuja, nämä seuraavat kuukaudet on varattu etsimiseen ja pelaamiseen. Tällä viikolla jaamme suosikki wellness-rutiinejamme, jotka pitävät sinut tuntemaan parhaasi pitkien päivien aikana eksyessäsi uusiin kulttuureihin. Tänään korostamm

Lue Lisää
10 etua luuliemi + suolistoa parantava resepti

10 etua luuliemi + suolistoa parantava resepti

Luokka: Ruoansulatus

Ajan alusta (hyvin, ainakin tulen jälkeen) ihminen on syönyt luuliemiä. Oletko koskaan miettinyt miksi? Olen varma, että muistat äitisi tai isoäitisi käskevän sinua syömään kanakeittoa kun olet sairas. Ja todennäköisesti kun teit, tuntui todella paremmalta. Oletko koskaan miettinyt miksi? Suosittelen

Lue Lisää
Top 5 säännöt suoliston optimaaliseksi terveydeksi: Lääkäri jakaa

Top 5 säännöt suoliston optimaaliseksi terveydeksi: Lääkäri jakaa

Luokka: Ruoansulatus

Amy Shah, MD, Ivy League -koulutettu, kaksitahoinen sertifioitu lääkäri, on yksi harvoista lääkäreistä, joka integroi taitavasti valtavirran lääketieteen itämaiseen ajatteluun ja mielen ja kehon lähestymistapaan. Tällä viikolla olemme innostuneita jakamaan tohtori Shahin asiantuntemusta uudessa sarjassa, joka käsittelee suolen kokonaisterveyttä. Saadaksesi li

Lue Lisää
Parhaat ruuat ja lisäravinteet terveelle suolistolle: lääkäri selittää

Parhaat ruuat ja lisäravinteet terveelle suolistolle: lääkäri selittää

Luokka: Ruoansulatus

Amy Shah, MD, Ivy League -koulutettu, kaksitahoinen sertifioitu lääkäri, on yksi harvoista lääkäreistä, joka integroi taitavasti valtavirran lääketieteen itämaiseen ajatteluun ja mielen ja kehon lähestymistapaan. Tällä viikolla olemme innostuneita jakamaan tohtori Shahin asiantuntemusta uudessa sarjassa, joka käsittelee suolen kokonaisterveyttä. Saadaksesi li

Lue Lisää
Kuinka varmistaa, että saat rasvoja, joita kehosi tarvitsee

Kuinka varmistaa, että saat rasvoja, joita kehosi tarvitsee

Luokka: Ruoansulatus

Olet todennäköisesti kuullut omega-3 ja omega-6 -rasvoista, joita kutsutaan "välttämättömiksi rasvoiksi". Tämä johtuu siitä, että kehomme eivät voi tehdä niistä; ne on saatava ruoasta. Nämä molemmat monityydyttymättömät rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle, mutta näiden kahden terveellisen tasapainon ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Puhutaanpa miksi. Omega-6: i

Lue Lisää
8 tapaa käyneet ruuat antavat sinulle loistavan ihon ja terveellisen kehon

8 tapaa käyneet ruuat antavat sinulle loistavan ihon ja terveellisen kehon

Luokka: Ruoansulatus

Terveet probioottibakteerit eivät ehkä kuulosta niin houkuttelevalta kuin aina suositut goji-marjat tai raa'at kaakaonipät, mutta käyneet ruuat tarjoavat voimakkaita ravintoaineita, jotka voivat muuttaa koko kehosi terveyttä. Terve suoli = Terve mieli ja vartalo Uusin, uraauurtava terveystutkimus osoittaa probioottien ja terveellisen suolistofloorin elintärkeää merkitystä. Valitet

Lue Lisää
Kysymykset, joita minulta kysytään eniten mikrobiomista: Gastroenterologi selittää

Kysymykset, joita minulta kysytään eniten mikrobiomista: Gastroenterologi selittää

Luokka: Ruoansulatus

Näyttää siltä, ​​että joka viikko on julkaistu uusi artikkeli mikrobiomista. Integroivana gastroenterologina ja naisten ruuansulatuskeskuksen perustajana minulta kysytään jatkuvasti mikrobiomista. Joten hämmennyksen selvittämiseksi jaan kymmenen kysymystä, jotka kuulen useimmin ja mitä kerron potilailleni. 1. Joten mikä

Lue Lisää
Yogin 5-vaiheinen opas syömiseen optimaalisen terveyden saavuttamiseksi

Yogin 5-vaiheinen opas syömiseen optimaalisen terveyden saavuttamiseksi

Luokka: Ruoansulatus

Kun kirjoitin aiemmin tänä vuonna siitä, kuinka syön optimaalisen terveyden kannalta, sain puhua melko harvoista ihmisistä. Oli keskustelua siitä, kuinka vähän söin, ja monet eivät tunteneet saaneeni tarpeeksi proteiinia tai rasvaa ruokavaliossani. En syö tai asu samojen tapojen kanssa kuin useimmilla ihmisillä voi olla, joten ruokavalioni saattaa heijastaa erilaisia ​​ravitsemustarpeita. Jokainen meist

Lue Lisää
7 merkki suolistasi tarpeiden parantumisesta + miten se tehdään: lääkäri selittää

7 merkki suolistasi tarpeiden parantumisesta + miten se tehdään: lääkäri selittää

Luokka: Ruoansulatus

Integroivana neurologina minua kiehtoo yhteys aivojen ja suoliston välillä. Ja mitä olen huomannut vuosien varrella työskennellyt tuhansien potilaiden kanssa on, että älykkäät aivot vaativat älykkäät suolet. Ihmiset eivät ajattele suolistosta älykkyyttä - mutta niin tapahtuu. Suolistossa olevassa enteerisessä hermostossa (ENS) tai "toisessa aivossa" on suunnilleen sama määrä hermosoluja kuin koko selkäytimessä, ja aivojen tavoin suolisto lähettää ja vastaanottaa hermoimpulsseja, tallentaa kokemuksia ja vastaa tunteisiin. ENS ja aivot kommunik

Lue Lisää
Kuinka syödä terveellisesti, kun syöt ulkona

Kuinka syödä terveellisesti, kun syöt ulkona

Luokka: Ruoansulatus

Jos tavoitteena on syödä terveellisesti, ajatus mennä syömään voi olla painajainen. Mutta et halua luopua sosiaalisesta elämästäsi ja tehdä itsestäsi ulkopuolista pelkästään sen vuoksi, että pelkäät, että terveellinen valinta on melkein mahdotonta syöessään ulkona. Sinun on tehtävä vain paras mahdollinen. Seuraan 80/20 -lähest

Lue Lisää
Paisunut? Nämä 5 ruokaa voivat olla syyllinen

Paisunut? Nämä 5 ruokaa voivat olla syyllinen

Luokka: Ruoansulatus

Ei ole mikään salaisuus, että turvotus (ja kaasu) on usein suora seuraus syömästämme. Itse asiassa yksi kymmenestä amerikkalaisesta väittää kärsivän säännöllisesti turvotuksesta. Vähentämällä tai poistamalla vaikeasti sulavia ruokia voit kokea huomattavan parannuksen. Tässä on joitain ruokia, jotka on syytä tietää tai välttää yrittäessäsi vähentää turvotusta: Pavut + linssit Pavut ja linssit ovat runsaasti proteiineja ja runsaasti kuitua, mikä tekee niistä loistavan lisäyksen mihin tahansa ateriaan. Ne sisältävät kuitenkin sulamatto

Lue Lisää
Bookmarking: Tämä 2-ainesosajuoma on paras luonnollinen ummetuksen parannuskeino, jota olemme kuulleet

Bookmarking: Tämä 2-ainesosajuoma on paras luonnollinen ummetuksen parannuskeino, jota olemme kuulleet

Luokka: Ruoansulatus

Jos olet joskus kokenut ummetuksen turhautumista, tiedät kuinka epätoivoisesti olet jotain - mitä tahansa! - varten, se lievittää vaivaa. Onneksi Melanie St. Ours, kliininen yrtti ja luonnollisen terveyden yksinkertaisen oppaan kirjoittaja, sanoo, että ratkaisu on itse asiassa paljon yksinkertaisempi kuin luuletkaan. Vain

Lue Lisää
Tämä on mitä päivä suolistoa parantavan ruokavalion lautasella todella näyttää

Tämä on mitä päivä suolistoa parantavan ruokavalion lautasella todella näyttää

Luokka: Ruoansulatus

Taistelin IBS: n kanssa vuosia, ennen kuin löysin ruokavalion, joka paransi oireeni tarpeeksi auttamaan minua elämään normaalia, onnellista elämää: vähän FODMAP-ruokavaliota. Se kehitettiin Monash-yliopistossa Australiassa, ja se vähentää käymistä suolistossa vähentäen siten kaasuntuotantoa, vähentämällä suoliston tarttumista ja vähentäen siten oireita, kuten ummetusta, turvotusta ja vatsakipua. Joten mikä se on tar

Lue Lisää
Yritin vähärasvaista ruokavaliota ja se todella paransi suolistani

Yritin vähärasvaista ruokavaliota ja se todella paransi suolistani

Luokka: Ruoansulatus

Viisi vuotta sitten sain selville sen, minkä ajatteli olevan vatsavika tai ruokamyrkytys - ruokahaluttomuus, pahoinvointi, kuume -, jotka takertuivat minua sänkyyn kolmeen tai neljään päivään. En syönyt paljon tänä aikana, mutta uskoin tekeväni mitään äärimmäistä. Loppujen lopuksi ruokahaluni palasi, mutta heti kun vietin ruokaa uudelleen järjestelmääni, en voinut syödä mitään kokematta ripulia myöhemmin. Pelkäsin syödä kaikkea

Lue Lisää
Liukas jalava: suolistoa parantava, ahdistusta lievittävä ruoka, joka toiminnallisia asiakirjoja rakastaa - mutta suurin osa ihmisistä ei ole koskaan kuullut

Liukas jalava: suolistoa parantava, ahdistusta lievittävä ruoka, joka toiminnallisia asiakirjoja rakastaa - mutta suurin osa ihmisistä ei ole koskaan kuullut

Luokka: Ruoansulatus

Luonnon tarjoamat rohdosvalmisteet ovat hämmästyttävä osa planeettamme, ja liukas jalava ei ole poikkeus. Helmipuun sisäkuorta, joka tunnetaan muodollisesti nimellä Ulmus rubra (tai fulva), on käytetty Pohjois-Amerikassa vuosisatojen ajan. Sen nimi johtuu (ei pun-tarkoitusta) siitä, että kuori koostuu kasvista, joka luo liukas aine veteen sekoitettuna. Alkuper

Lue Lisää
Ajattelin tietäväni kaiken ravinnosta, ja sitten otin mbg: n toiminnallisen ravitsemusohjelman

Ajattelin tietäväni kaiken ravinnosta, ja sitten otin mbg: n toiminnallisen ravitsemusohjelman

Luokka: Ruoansulatus

Täällä mindbodygreenin terveystoimittajana haluan pitää itseäni asiantuntijana kaikissa ravitsemuksen ja hyvinvoinnin asioissa. Olen työskennellyt vuosien ajan integratiivisen ja funktionaalisen lääketieteen alalla ja minulla on jopa maisterin tutkinto fysiologiassa sekä täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä (nöyrä brag). Mutta kun otin mi

Lue Lisää
Ruokavalio, joka muutti suolen terveyttä kokonaan (kun mikään muu ei toiminut)

Ruokavalio, joka muutti suolen terveyttä kokonaan (kun mikään muu ei toiminut)

Luokka: Ruoansulatus

Olen kärsinyt ärtyvän suolen oireyhtymästä koko elämäni. Lapsena wc sai paljon enemmän huomiota minulta kuin keneltäkään perheenjäseneltä. Sisareni pystyivät juosta sisään ja ulos muutamassa minuutissa ja kaikki oli ohi. Tämä hämmensi minua loppumatta, koska tarvitsin hyvät 30 minuuttia. Seuraavien vuosiky

Lue Lisää
Ohut kauha: Pitäisikö sen olla huolestuttavaa?

Ohut kauha: Pitäisikö sen olla huolestuttavaa?

Luokka: Ruoansulatus

Tiedän, että se on outoa, mutta saan suuren tyytyväisyyden tutkiessani tarkalleen mitä wc: ssä on! Se johtuu todennäköisesti huonosti hallitusta ärtyneestä suolesta ja ummeesta liian monta vuotta laskeakseen. Mutta olen myös hyvin tavoitteellista, ja suolistoni parantamisen konkreettisten todisteiden katseleminen antaa minulle suurta iloa. Tyydyttä

Lue Lisää
Musta sieppari? Tässä on mitä se sanoo terveydestäsi

Musta sieppari? Tässä on mitä se sanoo terveydestäsi

Luokka: Ruoansulatus

Kukaan ei todella puhu siitä, mutta monet ihmiset kurkistavat kakkoonsa. Itse asiassa gastroenterologin kyselylomakkeella, joka koski ulosteiden tarkastusta, havaittiin, että 27 prosenttia vastaajista valitsi ruudun sanoakseen, että he tutkivat ulostetaan joka kerta kun käyttivät kylpyhuonetta. "Tarkkailijat" pystyivät havaitsemaan värinmuutosongelman ja tekemään jotain sen suhteen, kun taas tarkkailijoilla ei ollut aavistustakaan tästä hyödyllisestä terveysohjeesta. Mutta mitä

Lue Lisää
Tiesitkö, että voit helposti tehdä oman omenaviinietikan? Tässä on miten

Tiesitkö, että voit helposti tehdä oman omenaviinietikan? Tässä on miten

Luokka: Ruoansulatus

Olemme hyvin täällä omenasiideri etikkaa, käytetäänkö sitä nollaamaan suolistomme, detox-ampuma-aineena tai vieroittaaksemme kotejamme. Vaikka tiedät todennäköisesti etsiä omenaviinietikkaa äitinsä kanssa voimakkaiden terapeuttisten etujen varalta, et ehkä tiedä kuinka helppoa on tehdä omat omenasiideri etikka kotona. Tämä resepti, o

Lue Lisää
Kokeile siemailla nämä 6 kofeiinittomia teetä turvotuksen poistamiseksi

Kokeile siemailla nämä 6 kofeiinittomia teetä turvotuksen poistamiseksi

Luokka: Ruoansulatus

Kehomme tekevät fantastista työtä ilmoittaaksemme meille, kun olemme antaneet heille jotain mitä he eivät yksinkertaisesti pidä. Tiedät sen tunteen . liian täynnä, tuskallisen epämiellyttävää, täynnä kaasua ja innokas liukumaan miellyttävimpiin hupparisiisi heti. Valitettavasti jotkut suosikkiruokamme, terveelliset vai ei, voivat aiheuttaa turvotusta kaasuntuotannon kautta suolistossa. Turvotus liitt

Lue Lisää
Nämä 8 terveellistä ruokaa ja juomaa saattavat itse asiassa häiritä sulatustasi

Nämä 8 terveellistä ruokaa ja juomaa saattavat itse asiassa häiritä sulatustasi

Luokka: Ruoansulatus

Kaikille, jotka kamppailevat ruuansulatuskysymyksistä, tiedät, että voi olla vaikea sanoa, auttaako tai vahingoittaa vatsasi se, mitä syöt. Ja sekaannuksen lisäämiseksi usein ruuat, jotka ajattelemme olevan terveellisiä, voivat todella aiheuttaa vatsan ongelmia! Haluan hylätä joitain yleisimpiä terveellisen ruoan uskomuksia, jotka saattavat tosiasiallisesti sabotoida ruoansulatusta. Selvyyden

Lue Lisää
Anna tämä käynyt juhla -valikko auttaa sinua päättämään, mitä tehdä päivälliselle

Anna tämä käynyt juhla -valikko auttaa sinua päättämään, mitä tehdä päivälliselle

Luokka: Ruoansulatus

Tänä kesänä wellness-asiantuntijat ja ajatusjohtajat kokoontuivat osallistumaan mbg: n viidenteen vuotuiseen elvyttämiseen viikonloppuna eteenpäin suuntautuvista keskusteluista, liikkeistä ja ravitsemuksellisten ruokien suurimmista nimistä. Tässä on kurkistus KeVitan isännöimällä fermentoidulla juholla. Jopa 70 pros

Lue Lisää
Tämä lämmittävä eliksiiri eliminoi turvotuksen jokaisella sipilla

Tämä lämmittävä eliksiiri eliminoi turvotuksen jokaisella sipilla

Luokka: Ruoansulatus

Tämä lämmittävä tonic maistuu aivan kuin jälkiruoka, mutta älä anna tukahduttaa sinua - sillä on salaisesti voimakas lääkevoima, yhdistämällä kaksi voimakasta turvotusta poistavaa ainesosaa yliladattuun eliksiiriin. Inkivääri on ehkä tunnetuin luonnollinen vedenpoistaja, jolla on tutkimuksen tukemat vatsan rauhoittavat kyvyt. "Inkivääri

Lue Lisää
6 syytä täyttää vesipullosi heti (sen lisäksi, että pysytte hydraattisena)

6 syytä täyttää vesipullosi heti (sen lisäksi, että pysytte hydraattisena)

Luokka: Ruoansulatus

Kaikki me tiedämme - ainakin epämääräisessä mielessä -, että juomavesi on tärkeää. Aikuisen vartalo koostuu keskimäärin 60–70 prosentista vedestä. Polttoaineen lisäys H2O: n kanssa koko päivän on välttämätöntä, mutta elämä on tiellä, ja eräässä tutkimuksessa todettiin, että 43 prosenttia aikuisista juo vähemmän kuin neljä kupillista päivässä siemaillen kahvia sijasta tai jättäen kokonaan nesteitä. Tässä on kuitenkin tämä asia: Usein ve

Lue Lisää
8 helppoa tapaa parantaa sulatusta

8 helppoa tapaa parantaa sulatusta

Luokka: Ruoansulatus

Tunnetko miellyttävän energisen ja keskittyneen? Vai onko röyhtäily ja fartsi läpi loppupäivän? Tunnetko väsymyksesi ja hidas ateriasi jälkeen? Nämä ovat merkkejä, että ruoansulatuskanavasi tarvitsee säätöä. Kiinteä sulaminen on hyvän terveyden kulmakivi. Voisit syödä puhtain, orgaaninen, runsaasti ravintoaineita sisältävää ruokavaliota maailmassa, mutta jos et sulattu hyvin, et absorboi kaikkia ravintoasi ravintoaineita. Tässä on suosituimpia v

Lue Lisää
3 helppoa tapaa lisätä Kombucha ruokavalioon

3 helppoa tapaa lisätä Kombucha ruokavalioon

Luokka: Ruoansulatus

Hei, kombucha! Myönnän, etten rakastanut sitä ensimmäistä kertaa, kun annoin sille laukauksen muutama vuosi sitten. Noista päivistä lähtien kombucha on edennyt pitkälle. Markkinoilla on niin paljon hienoja makuja, ja se on niin helppo valmistaa kotona. Olen löytänyt joitain yllättäviä tapoja lisätä se päivittäiseen ruokavalioon, samalla kun se on hauskaa myös perheelle. Kombucha on täynn

Lue Lisää
9 tapaa saada terveellinen suoli tänä kesänä

9 tapaa saada terveellinen suoli tänä kesänä

Luokka: Ruoansulatus

Jos aiot irtoa ylimääräisen kerroksen jäljellä olevasta talvi- (ja kevät) turvotuksesta, suolen onnistuminen voi olla vaihe, josta puuttuu. Suolistasi - jota kutsutaan myös mikrobiomiksi - kuuluu elimiä, jotka sulavat ruokaa, ja se on täynnä mikrobeja, kuten hiivaa, sieniä ja bakteereja, jotka voivat auttaa (tai satuttaa) prosessia. Pidä “hyv

Lue Lisää
Olin skeptinen kultti-suosikki 25 dollarin jogurtin suhteen - kunnes yritin sitä

Olin skeptinen kultti-suosikki 25 dollarin jogurtin suhteen - kunnes yritin sitä

Luokka: Ruoansulatus

Kun kuulin ensimmäisen kerran Coconut Cultin 25 dollarin jogurtista, pilkkasin ja ajoin sitä saman henkisen hyllyn takaosaan kuin vitamiiniin infusoituja vesiä ja kultalehti sprinkleillä siroteltuja auringonnousuja. Koska joku pyrkii välttämään meijerituotteita (se ja ihoni eivät pääse toimeen), arvostin sitä, että jogurtti oli valmistettu kookospähkinöistä, ja minua hurmasi nokkela tuotemerkin ääni ja söpö vaaleanpunainen flamingo pakkauksissa. Mutta silti - 25 d

Lue Lisää
Sain mikrobiomini sekvensoituna: Tässä olen oppinut

Sain mikrobiomini sekvensoituna: Tässä olen oppinut

Luokka: Ruoansulatus

Suolen terveydellä on niin tärkeä rooli hyvinvoinnissamme, ja se vaikuttaa immuunijärjestelmämme, ihon, hermostojärjestelmän, aivojen ja melkein jokaisen muun kehon toimintatilaan. Mitä enemmän opimme mikrobiomista - ja siitä, miten nykyaikaiset elämäntyyliimme häiritsevät hyvien ja huonojen bakteerien herkkää tasapainoa ruuansulatuksessa, sitä helpompi on vakuuttaa itsemme siitä, että suolistomme on oltava täysin epäjärjestyksessä. Jos pystyt suhtautuma

Lue Lisää
Kuinka hallita ruuansulatuksesi elämää varten

Kuinka hallita ruuansulatuksesi elämää varten

Luokka: Ruoansulatus

Kuten monet potilaistani, 33-vuotias Dawn ei alun perin muodostanut yhteyttä ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS), masennuksen ja suolen yleisen terveyden välillä. Vaikka keskustelimme hänen ruuansulatusongelmista alkuperäisen neuvottelumme aikana, hän mainitsi satunnaisesti, että hänen ensisijaisen sairaanhoitonsa lääkäri halusi vieroittaa hänestä selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI). Nämä masennuslää

Lue Lisää
Olen opiskellut mikrobiomia 40 vuotta: Tässä on ruokavalioni näyttää

Olen opiskellut mikrobiomia 40 vuotta: Tässä on ruokavalioni näyttää

Luokka: Ruoansulatus

Näyttää siltä, ​​että opimme jotain uutta suoliston terveydestä ja mikrobiomista joka päivä. Mutta vaikka kuulemme jatkuvasti hyvien bakteerien roolista suoliston terveyden optimoinnissa, suoliston ekosysteemissä on osa, jota on melkein kokonaan sivuutettu - sienet. Mykobiomiksi - kehomme sieniyhteisöksi nimittäneenä tutkijana - työskentelen ahkerasti muuttaakseni tätä. Yli 40 vuoden aja

Lue Lisää
Auttaako probiootti pääsemään elämäsi parhaimpaan muotoon?

Auttaako probiootti pääsemään elämäsi parhaimpaan muotoon?

Luokka: Ruoansulatus

Kun on kyse kunto-olosuhteista ja urheilullisesta soveltuvuudesta, katsomme usein henkilön fysiikkaa, kuten kohdassa "Hänellä on täydellinen juoksijan vartalo" tai "Hän on rakennettu uimiseen". Ja tietyssä määrin tämä voi olla totta - jotkut ihmiset ovat syntyneet vartalotyypillä, joka on erityisen edullinen tiettyyn urheiluun tai aktiviteettiin (Jos olet pitkä ja jos sinulta kysytään koskaan, pelaatko koripalloa, tiedät mitä tarkoitamme !). Mutta entä j

Lue Lisää