Rasva 2020

5 asiaa, joita et tiennyt ketogeenisestä ruokavaliosta

5 asiaa, joita et tiennyt ketogeenisestä ruokavaliosta

Luokka: Rasva

On kiehtovaa nähdä viime aikoina kaikki kiinnostukset ketogeeniseen ruokavalioon uusien kirjojen ja sosiaalisen median muodossa. Yleisesti ottaen kertomus, joka liittyy tähän erityiseen ruokavalioon, näyttää kuvaavan sitä jotain uutta ja innovatiivista. Itse asiassa ihmiset ovat olleet ketogeenisiä ruokavalioita tuhansia vuosia. Se on m

Lue Lisää
Super siemen, jonka pitäisi syödä joka päivä

Super siemen, jonka pitäisi syödä joka päivä

Luokka: Rasva

Terveysmaailmassa on hyvin hyväksyttyä, että rasva sopii sinulle hyvin, mutta sinun on oltava varovainen millaisia ​​rasvoja sisällytät ruokavalioosi. Vaikka terveellisistä rasvoista, kuten avokadosta, kookospähkinästä ja tietyistä kaloista ja lihasta, löytyy useita terveellisiä rasvoja, yksi suosikkilähteistämme on hamppasydän. Hamppusydämet, jo

Lue Lisää
Helpoin ja tehokkain tapa lisätä kollageenia rutiiniin

Helpoin ja tehokkain tapa lisätä kollageenia rutiiniin

Luokka: Rasva

Kollageeni on kehon runsasproteiini, ja sillä on varmasti hetki hyvinvointimaailmassa. Monien terveydellisten etujen huomioimiseksi olet todennäköisesti huomannut kollageenin rajuvan tonneihin erilaisia ​​ruokia, juomia ja lisäleimoja, mutta voi olla vaikea löytää helppoja ja herkullisia tapoja tehdä siitä osa jokapäiväistä rutiiniasi, jotta voit todellakin hyötyä kaikista niistä suurista eduista! Ensin ensin: Mikä

Lue Lisää
Miksi yritän sisällyttää hampunsiemeniä jokaiseen ateriaan (ja miksi sinun pitäisi myös?)

Miksi yritän sisällyttää hampunsiemeniä jokaiseen ateriaan (ja miksi sinun pitäisi myös?)

Luokka: Rasva

Hamppusydämiä pidetään ravitsemuksellisena voimalaitoksena niiden terveyshyötyjen joukosta, joita ne tarjoavat keholle. Jos Hamppusydämet (joita kutsutaan myös hampunsiemeniksi) eivät ole jo yleisiä ruokavaliossasi, suosittelen voimakkaasti niiden lisäämistä sekoitukseen heti niiden uskomattoman ravinneprofiilin, hienovaraisen pähkinämaun ja mukavuuskertoimen vuoksi. Ne ovat prot

Lue Lisää
Lääkärin suunnittelema aivojen sumuvalmistelu

Lääkärin suunnittelema aivojen sumuvalmistelu

Luokka: Rasva

Potilaani valittavat toisinaan, että he menettävät usein ajattelutavansa tai tuntevat olleensa muuten henkisesti "sumea". Tunnen tämän tunteen liian hyvin. Noin 20 vuotta sitten, kun sairasin vakavasti kroonisen väsymysoireyhtymän kanssa, tunsin, että minulla oli samanaikaisesti masennus ja ADD. Paremp

Lue Lisää
Lääkäri selittää, miksi kookosöljyn tyydyttyneet rasvat eivät ole ongelma

Lääkäri selittää, miksi kookosöljyn tyydyttyneet rasvat eivät ole ongelma

Luokka: Rasva

Ei ole mikään salaisuus, että olen suuri fani syödä rasvaa keinona saavuttaa optimaalinen hyvinvointi, ja kookosöljy on yksi suosikeistani. Ja silti, jos olet koskaan lukenut ravintoarvomerkkejä orgaanisen, raa'an, kylmäpuristetun kookosöljyä sisältävän purkin takana, huomaat, että se sisältää paljon tyydyttyneitä rasvoja. Eikö se ole ei-e

Lue Lisää
90 prosentilla amerikkalaisista puuttuu tämä tärkeä ravintoaine, oletko yksi heistä?

90 prosentilla amerikkalaisista puuttuu tämä tärkeä ravintoaine, oletko yksi heistä?

Luokka: Rasva

Ruoka on paljon enemmän kuin vain kalorienergiaa, ja siitä tulee tietoa kehossa. Se vaikuttaa geenitoimintaan, hormoneihin, immuunijärjestelmääsi ja jopa suolistoflooraan. Ruoka hallitsee melko kirjaimellisesti jokaista kehon toimintaa. Tämä tulee totta erityisesti omega-3-rasvahappojen kanssa, joita löytyy elintarvikkeista, kuten luonnonvaraisista kaloista, pellavansiemenistä ja saksanpähkinöistä. Näillä ras

Lue Lisää
5 hakkerointia rasva-ruokavalion optimoimiseksi

5 hakkerointia rasva-ruokavalion optimoimiseksi

Luokka: Rasva

Rakastan naisten kuulemista ja näkemistä naisista käytännöllisesti hehkuvia, tunteen hämmästyttäviä ja saavuttavan - tai ainakin lähestyvän - tavoitepainoaan. Tämä on erityisen palkitsevaa, kun he aloittivat hyvin eri tavalla: hitaasti, nukkumatta hyvin, joilla on aiemmin ollut diabetes tai muu sairaus, ja melkein nolla sukupuoleen. Kuukausien

Lue Lisää
Kuinka tulla rasvaa polttava kone ketogeenisen ruokavalion avulla

Kuinka tulla rasvaa polttava kone ketogeenisen ruokavalion avulla

Luokka: Rasva

Ehkä ketogeenisen syömisen välitön ja dramaattinen hyöty on mahdollisuus nopeasti ja tehokkaasti vähentää ylimääräistä kehon rasvaa. Tämä tarkoittaa myös ihanteellisen kehon koostumuksen helppoa ja pitkäaikaista ylläpitoa. Ketogeeninen syöminen voi tehdä sinusta tehokkaan rasvanpolttokoneen. Kun olet täynnä k

Lue Lisää
Tässä on miksi painotat terveellistä ruokavaliota

Tässä on miksi painotat terveellistä ruokavaliota

Luokka: Rasva

Saatat olettaa, että syömällä terveellisesti pudotat nämä ylimääräiset kilot automaattisesti tai et koskaan painoa. Valitettavasti näin ei aina ole. Se voi olla turhauttavaa, koska saatat tuntea olosi tekevän kaiken oikein, mutta et näe toivottuja tuloksia. Yksi suuri ongelma - jonka näen potilaideni kamppailevan koko ajan - on, että niin monet terveelliset ruokavalio-ohjelmat minimoivat ruoassa olevien kaloreiden osuuden ja eivät auta sinua oppimaan tasapainoa. He käsittelev

Lue Lisää
5 sääntöä ranskalaiset naiset seuraavat saavuttaakseen vaivatta onnellinen paino

5 sääntöä ranskalaiset naiset seuraavat saavuttaakseen vaivatta onnellinen paino

Luokka: Rasva

Kun muutin ensimmäistä kertaa Ranskaan hieman yli neljä vuotta sitten, olin hermostunut siitä, kuinka sopeutun ranskalaiseen elintapaan. Kalifornian kotoperäisenä minun oli aina ollut helppo ylläpitää terveellisiä elämäntapoja - terveelliset ruokavaihtoehdot olivat rajattomat, kuntosalat olivat avoinna aamusta keskiyöhön saakka, ja yleinen "sopivuus"-mentaliteetti hyväksyttiin laajalti ja sitä juhlittiin normaalina. Astuessani uut

Lue Lisää
Kasvipohjainen ruokavalio? Tässä on ohjeet miten saada omasi

Kasvipohjainen ruokavalio? Tässä on ohjeet miten saada omasi

Luokka: Rasva

Rasvasota on virallisesti ohi. Joka päivä yhä enemmän tutkijoita ja terveydenhuollon asiantuntijoita ilmaisevat tukensa terveellisistä rasvoista rikkaan ruokavalion monille terveyshyötyille. Yhden, 9 kaloria grammaa kohti kohden rasva pitää sinut täyteläisenä ja kylläisenä pidempään ja auttaa estämään hiilihydraatteihin liittyviä verensokerin piikkejä ja laskuja. Kun mietit terveel

Lue Lisää
Äärimmäinen opas terveellisestä syömisestä missä tahansa ravintolassa ja missä tahansa

Äärimmäinen opas terveellisestä syömisestä missä tahansa ravintolassa ja missä tahansa

Luokka: Rasva

Ulkona syöminen on loistava tapa kiinni ystävien kanssa, mennä päivämäärille ja sinun ei tarvitse tehdä ruokia. Haittana on, että ravintolat käyttävät usein paljon enemmän suolaa ja rasvaa kuin kotona. Jos olet koskaan nähnyt ravintolakokin suolaa jotain, näyttää siltä, ​​että hän sataa sateen: Suola laskeutuu kuin taivaasta tulee, ja ei ole epäilystäkään siitä, että talvi on tulossa. Miksi? Ravintolat kiinnostav

Lue Lisää
Terveellisen lihasrakenteen luominen: Aloita proteiinipitoisuus ja kokeile näitä lisäravinteita

Terveellisen lihasrakenteen luominen: Aloita proteiinipitoisuus ja kokeile näitä lisäravinteita

Luokka: Rasva

Laihaan lihasmassan rakentamisella on monia uskomattomia terveyshyötyjä. Lihaksemme ovat vastuussa liikkuvuudestamme ja auttavat meitä nauttimaan aktiivisesta elämäntyyliä. Lihassysteemillämme on myös tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa, ja lihasmassan rakentaminen voi parantaa verensokerin stabiilisuutta ja vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen todennäköisyyttä. Lisäksi uusi t

Lue Lisää
Voi todella on terveysruoka: Funktionaalisen lääketieteen lääkäri selittää

Voi todella on terveysruoka: Funktionaalisen lääketieteen lääkäri selittää

Luokka: Rasva

Luodinkestävä perustaja Dave Asprey, joka popularisoi voin laittamista kahviimme, kertoi äskettäin mindbodygreenille, että voi oli yksi hänen suosikki terveysruokia. "Jos elät elämää ilman voita", Asprey sanoi, "et pidä siitä, kuinka kehosi tuottaa hormoneja. Tarvitset siellä tyydyttynyttä rasvaa." Tämä o

Lue Lisää
Lääkärien mielestä sydänsairaus liittyy enemmän tulehdukseen kuin rasvaan

Lääkärien mielestä sydänsairaus liittyy enemmän tulehdukseen kuin rasvaan

Luokka: Rasva

Tuntuuko koskaan siitä, että terveysuutiset ovat liian ylivoimaisia, nopeatempoisia tai vaikeasti tulkittavissa? Me myös. Täällä suodatamme uusimmat integratiiviset terveys-, hyvinvointisuuntaukset ja ravitsemusneuvottelut raportoimalla mielenkiintoisimmista ja mielekkäimmistä läpimurtoista. Kerromm

Lue Lisää
Syöminen enemmän tästä rasvasta voi pelastaa henkesi

Syöminen enemmän tästä rasvasta voi pelastaa henkesi

Luokka: Rasva

Sana "rasva" on huono merkitys, mutta kuten me kaikki tiedämme, kaikki rasva ei ole luotu tasavertaiseksi. Viime vuosina terveysasiantuntijat ovat olleet hyvin selkeitä rasvoista, joita meidän tulisi välttää. He varoittavat meitä, että punainen liha voi aiheuttaa suoliston bakteereja tuottamaan plakkeja, jotka voivat aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja muita sydänongelmia. Maailman

Lue Lisää
10 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (25. marraskuu)

10 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (25. marraskuu)

Luokka: Rasva

Pohjois-Carolinassa sijaitseva Greensboron tiedekeskus on alkanut rohkaista (uhanalaisia) afrikkalaisia ​​pingviineja pariutumaan, ja se on alkanut kannustaa tiettyjä pareja pitämään yllä geneettisesti monimuotoista populaatiota. (NYT) 2. Tämä bloggaaja tekee leipää omasta emättimen hiivastaan. Feministinen

Lue Lisää
Tämä runsasrasvainen ruokavalio voi auttaa lopettamaan kroonisen kivun

Tämä runsasrasvainen ruokavalio voi auttaa lopettamaan kroonisen kivun

Luokka: Rasva

Ruokavalion heiluri heilauttaa vastakkaiseen suuntaan kuin 1970-luvulla alkanut vähärasvainen villitys. Nykyään kuulet todennäköisesti paljon siitä, kuinka rasvan syöminen voi auttaa meitä saamaan ohuiksi. Mutta mitä et ehkä tiedä, on se, että terveelliset rasvat saattavat olla myös puuttuvaa ainesosaa ruokavaliostamme kroonisen kivun lievittämiseksi. Nykyään näemm

Lue Lisää
Mitä toivon kaikkien tietävän rasvojen syömisestä: lääkäri selittää

Mitä toivon kaikkien tietävän rasvojen syömisestä: lääkäri selittää

Luokka: Rasva

Rasva on saanut huonon rapin: jotkut sanovat, että se rasvaa meitä, edistää sydänsairauksia ja johtaa liikalihavuuteen. Toiset väittävät, että tyydyttynyt rasva on huonoa, mutta kasviöljyt ovat hyviä . Voisin jatkaa, mutta luulen, että tiedät mitä puhun. Totuus? Mikään näistä rasvaa koskevista uskomuksista ei ole totta. Viimeisimmässä k

Lue Lisää
13 vinkkiä terveyden pysymiseen ulkona syömisen yhteydessä

13 vinkkiä terveyden pysymiseen ulkona syömisen yhteydessä

Luokka: Rasva

Kun aloitat keskustelun terveystietoisen elämän elämisestä, ulkona syöminen on pakollista. Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että he eivät koskaan voi mennä ravintolaan uudestaan, jos he elävät terveellisen elämän. Se vain ei ole totta! Sinun ei tarvitse pysyä kotona ja elää kuplassa elääksesi terveystietoista elämää. Tässä artikkelissa

Lue Lisää
5 ruokaa ja juomaa, jotka saavat ihosi hehumaan

5 ruokaa ja juomaa, jotka saavat ihosi hehumaan

Luokka: Rasva

Me kaikki tiedämme, että syömäsi voi tehdä sinusta paremman tunteen. Mutta ruokavaliovalintasi voivat myös auttaa sinua näyttämään paremmalta. Vaikka voiman rakentaminen ja energian ylläpitäminen ovat tärkeämpiä kuin hyvältä näyttäminen, jos syöt ja juot oikein, voit saavuttaa kaikki kolme! Tässä on viisi ruo

Lue Lisää
Olen lääkäri, enkä voinut seurata omia syömisohjeitasi

Olen lääkäri, enkä voinut seurata omia syömisohjeitasi

Luokka: Rasva

Olen lääkäri. Ortopedinen selkärangan kirurgi. Olen myös vaimo ja äiti. Kaikissa kolmessa roolissa - lääkäri, vaimo ja äiti - on yksi resepti, jota aina kannatan: syö oikeita ruokia, rajoita jalostettuja ruokia ja liikuta kehoasi. Tiedän henkilökohtaisesta kokemuksesta, että tämä toimii. Ongelmana on,

Lue Lisää
Mitkä pähkinät ovat terveellisimpiä? Lopullinen sijoitus

Mitkä pähkinät ovat terveellisimpiä? Lopullinen sijoitus

Luokka: Rasva

Pähkinät ovat katkelma kaikista terveiden ihmisten ruokavalioista, mukaan lukien minun. Tavoitan niitä (liottaa tai itänyt, kun mahdollista), kun tarvitsen välipalaa, mausteta muuten tylsää salaattia, tehdä oman pähkinämaitoa smoothieille ja kuumille suklaille. Sillä, mitä söin päivittäin, tajusin kuinka vähän tiesin pähkinöistä. He ovat kaikki amo

Lue Lisää
Älä syytä suurta ruokaa terveysongelmiin, lopeta vain paskien ostaminen

Älä syytä suurta ruokaa terveysongelmiin, lopeta vain paskien ostaminen

Luokka: Rasva

Lihavuusiepidemia on niin syvä, että yli 65% amerikkalaisista vaihtelee nyt ylipainosta sairastuvaan liikalihavuuteen. Seurauksena on, että paino-ongelmat uhkaavat ohittaa tupakan, koska kuoleman ja kroonisen sairauden tärkein syy on ehkäistävissä. Yksi yleinen vastaus tähän epidemiikkaan on ollut osoittaa sormenjälkeä reflektiivisesti elintarviketeollisuudelle tuottaakseen epäterveellisiä ruokia. Argumentin

Lue Lisää
Mitä kerron kaikille, jotka haluavat menettää vatsarasvan: Ravitsemusasiantuntija selittää

Mitä kerron kaikille, jotka haluavat menettää vatsarasvan: Ravitsemusasiantuntija selittää

Luokka: Rasva

Tuntuu siltä, ​​että teet jatkuvasti rypistyksiä, mutta vaivaavat edelleen pysyvä muffinssikansi? Se ei todennäköisesti ole harjoitteluasi, joka ei toimi - se on verensokerisi. Tästä syystä: Kun syömme puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokeria, verensokeritasomme nousevat taivaan korkeuteen. Mutta mitä n

Lue Lisää
7 "luonnollista" -ruokaa (mutta ovat kaukana siitä)

7 "luonnollista" -ruokaa (mutta ovat kaukana siitä)

Luokka: Rasva

On arvioitu, että 61 prosenttia amerikkalaisten kuluttamista kaloreista tulee luonnottomista, jalostetuista elintarvikkeista. Ja vaikka osa tästä prosentuaalisesta osasta koostuu Doritoksista, Twinkiesistä, Snickers-baareista ja muista selvästi epäterveellisistä ruuista, amerikkalaiset syövät myös paljon käsiteltyä roskaa, joka on naamioitu terveysruokaksi. Vaikka eli

Lue Lisää
Kuinka voin auttaa asiakkaani saavuttamaan terveellisen painon: Julkkisravitsemusterapeutin salaisuudet

Kuinka voin auttaa asiakkaani saavuttamaan terveellisen painon: Julkkisravitsemusterapeutin salaisuudet

Luokka: Rasva

"Joo, hänellä on todellinen ongelma", ystäväni sanoi sarkastisesti 20-jäsenisestä asiakkaastani, joka ei herkullinen ponnisteluista huolimatta voinut saada painoa. Siitä lähtien, kun hän oli muistanut, perhe ja ystävät olivat kutsuneet häntä ruutuksi tai “merkkipavuksi”, ja joku oli äskettäin ottanut yhden kommentin aivan liian pitkälle. Kolmen vuosikymmen

Lue Lisää
Miksi olla "laiha rasva" on oikeastaan ​​pahempaa kuin olla ylipainoinen

Miksi olla "laiha rasva" on oikeastaan ​​pahempaa kuin olla ylipainoinen

Luokka: Rasva

Se kuulostaa vastaintuitiiviselta, mutta laiha voi joskus olla tappavampaa kuin olla rasvaa. Ainakin se, mitä suuri uusi tutkimus löysi, kun tutkijat vertasivat niin kutsuttuja "laiharasvaisia" ihmisiä - normaalipainoisia ihmisiä, jotka kantavat ylimääräisiä kiloja vatsansa ympärillä - ylipainoisille ja liikalihaville ihmisille, joiden rasva jakautuu tasaisemmin. Seuraten

Lue Lisää
5 merkkiä, että et syö tarpeeksi terveellisiä rasvoja

5 merkkiä, että et syö tarpeeksi terveellisiä rasvoja

Luokka: Rasva

Vaikka FDA: n ohjeet rasvasta ja terveydestä saattavat olla jäljessä tieteestä, on nyt yleisesti hyväksyttyä, että ystävämme on rasva (korkealaatuinen, terveellinen lajike). Silti, vaikka rasvaa on nousemassa ravittujen ravintoaineiden pimeästä nurkasta, monet meistä eivät silti syö tarpeeksi sitä. Lyhyenä virki

Lue Lisää
4 ruokaa, joita luulit olleen pahoja, mutta jotka ovat todella sinulle hyödyllisiä: Ravitsemusasiantuntija selittää

4 ruokaa, joita luulit olleen pahoja, mutta jotka ovat todella sinulle hyödyllisiä: Ravitsemusasiantuntija selittää

Luokka: Rasva

Muutaman sukupolven ajan meille kerrottiin, että rasvat ovat todella, todella haitallisia meille ja voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten liikalihavuutta, sydänsairauksia ja syöpää. Nyt opimme, että kaikki meille annetut vähärasvaiset neuvot olivat hogwashia, jotka otettiin käyttöön ilman riittäviä todisteita tai huomioita. Rasvat autt

Lue Lisää
6 yksinkertaista vaihetta omega-rasvahappojen tasapainottamisessa (ja miksi se on niin tärkeää!)

6 yksinkertaista vaihetta omega-rasvahappojen tasapainottamisessa (ja miksi se on niin tärkeää!)

Luokka: Rasva

Viime aikoina keskustelu rasvasta on keskittynyt siihen, kuinka terveelliset rasvat voivat olla. Useat organisaatiot ovat antaneet ruoalla ruokittavien eläin- ja maitotuotteiden tyydyttyneitä rasvoja sekä kookos- ja palmuöljyjä, ja monet sanovat jopa, että rasvojen kulutus osana vähähiilihydraattista ruokavaliota auttaa laihtuminen. Mutta

Lue Lisää
Kuinka tehdä suosikkiruokasi terveellisempiä versioita (mukaan lukien Nutella!)

Kuinka tehdä suosikkiruokasi terveellisempiä versioita (mukaan lukien Nutella!)

Luokka: Rasva

”Millä planeetalla hän elää?” Kysyin kääntäen silmiäni. "Valmistelu vie helposti tunnin tai kauemmin." Ystäväni ja istuimme katsomassa äskettäin ruoanlaittokanavaa, jossa eräs kuuluisuuskokki dronisoi noin 15 minuutin ajan noin “helposta” kakkureseptistä, joka vaatisi ainesosien ja vaivan huomioon ottamista paljon kauemmin kuin hän ehdotti. Minulla ei ole sellai

Lue Lisää
8 "Terveelliset" tottumukset, jotka todella vahingoittavat sinua

8 "Terveelliset" tottumukset, jotka todella vahingoittavat sinua

Luokka: Rasva

Kaikkien päivittäin saapuvien tietojen perusteella on vaikea tietää, mikä tarkalleen on ja mikä ei ole terve tapa. Luimme yhden asian, ja seuraava artikkeli on ristiriidassa juuri lukemiemme kanssa. Meille kasvoi, kun kerrottiin, mikä oli hyvää ja mikä ei ole hyvää. Se voi hämmentyä! Alla on kahdeksan yleisimmin näkemiäni "terveellisiä" tapoja, jotka tosiasiallisesti tuhoavat ihmisten kehoa ja heidän mielensä. 1. Aterioiden ohi

Lue Lisää
Surullinen, mutta totta: amerikkalaiset ovat (yhä) kypsyviä

Surullinen, mutta totta: amerikkalaiset ovat (yhä) kypsyviä

Luokka: Rasva

Vaikuttaa siltä, ​​että amerikkalaiset muuttuvat terveellisemmiksi, kun otetaan huomioon joogan suosion räjähdysmäisyys, lisääntyvä mieluummin luomuruokaa ja lisääntyvä mielenterveyden hyväksyntä. Valitettavasti näistä positiivisista suuntauksista huolimatta CDC: n uusi tutkimus paljastaa, että amerikkalaiset vyötäröt kasvavat edelleen. Tutkimuksessa tarkast

Lue Lisää
9 vähiten terveellistä ravintolaa Amerikassa

9 vähiten terveellistä ravintolaa Amerikassa

Luokka: Rasva

Tulokset ovat ja ne eivät ole kauniita. Yleisen edun tiedekeskus on julkaissut vuotuisen Xtreme Eating Awards -palkintonsa, joka sisältää yhdeksän epäterveellisintä ateriaa amerikkalaisista ketjuravintooista. Tänä vuonna melkein kaikilla voittajilla on yli 2000 kaloria (muista, se on yhtä lautasta kohti!), Ja yhd

Lue Lisää
7 temppua, jotka auttavat sinua valmistamaan herkullisia kasviperäisiä ruokia

7 temppua, jotka auttavat sinua valmistamaan herkullisia kasviperäisiä ruokia

Luokka: Rasva

On tuhansia syitä syödä enemmän kokonaisia ​​kasvisruoita eikä yhtä syödä vähemmän. Tiedän, että se voi olla vaikea siirtyminen siruista ja evästeistä pähkinöihin ja päivämääriin. Kehomme ja aivomme ovat tottuneet mukavuusruoan mukavuuteen. Olipa kyse vegaanista mukavuusruoasta vai pihvi- ja perunamuovista. Kun saamme stressiä, j

Lue Lisää
8 ruokaa, jotka pitää keittiössäsi, jos haluat olla terveellistä

8 ruokaa, jotka pitää keittiössäsi, jos haluat olla terveellistä

Luokka: Rasva

Jos haluat tehdä sinulle ja perheellesi helpon syömisen terveellisesti, aloita varmistamalla, että keittiösi on varustettu ravitsevilla niitteillä nopeaa välipalaa ja ateriaa varten Alla on 8 keittiönippaa, jotka pysyvät radalla missä tahansa tilanteessa. 1. Braggin nestemäiset aminot Ohita soijakastike ja tavoita Braggs. Suurin o

Lue Lisää
5 pahinta myyttiä painonpudotuksesta + miksi ne ovat vääriä

5 pahinta myyttiä painonpudotuksesta + miksi ne ovat vääriä

Luokka: Rasva

Haluatko mielelläsi menettää muutama kiloa, mutta et ole varma mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä? Hyvä uutinen on, että koskaan ei ole ollut enää niin vapaasti saatavissa olevaa tietoa verkossa ja mediassamme jokaiselle, joka yrittää laihtua. Huono uutinen on, että kaikkien ristiriitaisten neuvojen avulla, kuinka navigoit läpi kaiken sekaannuksen? Mitä sinun pit

Lue Lisää
Voita EI ole takaisin (ja muita totuuksia tyydyttyneistä rasvoista)

Voita EI ole takaisin (ja muita totuuksia tyydyttyneistä rasvoista)

Luokka: Rasva

Maaliskuussa New York Timesin kirjoittaja ja kuuluisa ruokavalio Mark Bittman julisti, että "voi on palannut." Hänen teoksensa kertoi Annals of Internal Medicine -lehden julkaiseman äskettäisen metaanalyysin tuloksista, joissa kyseenalaistettiin pitkäaikainen yhteys tyydyttyneen rasvan ja rasvan välillä sepelvaltimotauti. Vaikk

Lue Lisää
9 strategiaa nopeaan ja terveelliseen painonpudotukseen

9 strategiaa nopeaan ja terveelliseen painonpudotukseen

Luokka: Rasva

Minulla oli äskettäin lukija valmistautumassa tulevalle matkalle Waikikiin, missä - hanki tämä - hänen miehensä entinen vaimo oleskelee lähellä. Joten hän tarvitsi uimapukuun täydellisen vartalon vain kolmessa viikossa. Lähetin hänelle 12 kultaista sääntöäni rasvanpudotuksesta. "Voitteko antaa minulle jotain vähän, nopeammin, johon ei liity mitään uteltavaa tai vaarallista?", Hän vastasi.

Lue Lisää
Mitä kerron potilailleen vatsarasvasta + kuinka pääsen siitä eroon

Mitä kerron potilailleen vatsarasvasta + kuinka pääsen siitä eroon

Luokka: Rasva

Vatsarasva vaikuttaa muutakin kuin siihen, miltä näytät uimapuku. Nykyään noin 69% amerikkalaisista aikuisista on ylipainoisia - mikä lisää riskiä monille kroonisille sairauksille, mukaan lukien sydänsairaudet, aivohalvaus, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine ja syöpä. Monet hormonit osallistuvat vatsarasvaan, mutta tehokkain on insuliini: Korkeat insuliinitasot kertovat kehollesi varastamasta vatsarasvaa. Lopulta so

Lue Lisää
Pitäisikö meidän aloittaa sodan verotus kuten veroamme tupakkaa?

Pitäisikö meidän aloittaa sodan verotus kuten veroamme tupakkaa?

Luokka: Rasva

Yhdessä laajimmasta laatuaan tehdyssä tutkimuksessa uusi tutkimus herättää joitain suuria kysymyksiä siitä, kuinka sokerijuomien verotus voisi auttaa hillitsemään liikalihavuusastetta. Tutkimuksen mukaan virvoitusjuomien keskimääräinen myyntivero nykyään (niiden valtioiden keskuudessa, joissa on jopa liikevaihtovero) on noin 5%. Sen sijaan s

Lue Lisää
Missä rasva todella menee, kun laihtua (video)

Missä rasva todella menee, kun laihtua (video)

Luokka: Rasva

Tiedätkö missä rasva menee kun laihdutat? Jos kysyt tavalliselta ihmiseltä (ja jopa joiltakin asiantuntijoilta), mistä heidän mielestään rasva menee, kun "polemme" sen harjoituksen aikana, he todennäköisesti sanovat, että se muuttuu energiaksi tai lämmöksi. Mutta tämä ei ole lainkaan! Toisin sanoen

Lue Lisää
Miksi amerikkalaisen ruokavalion täytyy mennä entistä enemmän Välimerelle

Miksi amerikkalaisen ruokavalion täytyy mennä entistä enemmän Välimerelle

Luokka: Rasva

Joka viides vuosi maatalousministeriö (USDA) ja terveys- ja ihmispalvelujen osasto (HHS) päivittävät amerikkalaisten ruokavalio-ohjeita. Tämän vuoden painos aiheutti hämmennystä muuttamalla suositukset kaikesta kolesterolista ja suolasta soodaan ja kestävyyteen. Ohjeet alkoivat vuonna 1980 neuvoilla vähentää rasvan ja kolesterolin kulutusta. Vuoteen 19

Lue Lisää
Kuinka miehet ja naiset rasvat polttavat eri tavalla + mitä tehdä kehollesi

Kuinka miehet ja naiset rasvat polttavat eri tavalla + mitä tehdä kehollesi

Luokka: Rasva

Toimittajan huomautus: Ei ole yllättävää, että miehet ja naiset polttavat rasvaa hyvin eri tavalla. Tässä on kuusi suurta eroa sukupuolten välillä, samoin kuin käytännölliset rasvanpudotusvinkit molemmille. 1. Kehon koostumus Naiset on suunniteltu geneettisesti siten, että niillä on alhaisempi lihasprosentti ja enemmän rasvaa kuin miehillä, pääasiassa raskauden ja synnytyksen biologisten prosessien tukemiseksi. Koska naisilla o

Lue Lisää
3 terveyssääntöä Jokainen voi elää

3 terveyssääntöä Jokainen voi elää

Luokka: Rasva

On vaikeaa lajitella valtavan määrän terveysneuvontaa, joista suurin osa on ristiriitaisia. Jos yrität vain elää terveellisempää ja onnellisempaa elämää, tämä tiedon ylikuormitus voi joskus riittää tekemään päättäväisimmän neofyytin valmiina luopumaan. Onneksi on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka tekevät kenen tahansa elämäntavoista terveellisempiä. MindBodyGreen-toimiston hylätty

Lue Lisää
25 temppua vähäsokerisen elämäntavan noudattamiseen

25 temppua vähäsokerisen elämäntavan noudattamiseen

Luokka: Rasva

Sokeri voi olla makeaa, mutta kuten yhä enemmän tutkimuksia osoittaa, se ei ole niin mukavaa. Se muuttuu nopeasti kehomme rasvaksi, myötävaikuttaa liikalihavuuteen, asettaa meille tyypin 2 diabeteksen riskin ja vaikuttaa merkittävästi muiden sairauksien puhkeamiseen unettomuudesta sydänsairauksiin. Tämän

Lue Lisää
Missä rasva menee, kun laihtua?

Missä rasva menee, kun laihtua?

Luokka: Rasva

Yleinen väärinkäsitys on, että kun laihdutamme, rasva muuttuu lihakseksi. Tai energiaa. Tai kakka. Tosiasia on kuitenkin, että hengitämme sitä hiilidioksidina. Se häviää kirjaimellisesti ohueseen ilmaan. Fyysikko Ruben Meermanin ja biokeemikon Andrew Brownin mukaan suurin osa ihmisistä ei tiedä siitä huolimatta nousevia lihavuusasteita ja maailmanlaajuista pakkomielle ruokavaliota ja kunto-ohjelmia. Heidän hava

Lue Lisää
8 luonnollista tapaa lisätä aineenvaihduntaa

8 luonnollista tapaa lisätä aineenvaihduntaa

Luokka: Rasva

Jos luulet vatsarasvan olevan iso juttu, olet oikeassa. Ja syillä ei ole mitään tekemistä turhuuden kanssa. Vatsarasva on kohtausalue diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, jopa aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen. Vatsarasva, joka tunnetaan myös nimellä viskeraalinen rasva, vaurioittaa soluja. Se tu

Lue Lisää
8 vältettävää ruokaa, jos yrität syödä terveellisesti + 12 ostettavaa ruokaa sen sijaan

8 vältettävää ruokaa, jos yrität syödä terveellisesti + 12 ostettavaa ruokaa sen sijaan

Luokka: Rasva

Kun uudet asiakkaat alkavat tulla tapaamaan minua, aloitan usein keskustelemalla heidän keittiöidensä tilasta. Joskus käyn tosiasiallisesti heissä kotona, koska järjestämätön, roskaa täytetty keittiö voi johtaa harhaan ihmisiä, joilla on parhaat aikeet. Siksi on tärkeää valmistaa keittiö menestykseen. Jos sinulla on

Lue Lisää
Miksi sinun pitäisi harjoitella vähemmän (mutta fiksummin!)

Miksi sinun pitäisi harjoitella vähemmän (mutta fiksummin!)

Luokka: Rasva

Kun sanon ihmisille, että he viettävät aikaa tarpeettoman pitkillä harjoituksilla, he ajattelevat usein olevani täysin pähkinäisiä. hän totuus on, että olemme kaikki aivopestyt. Viimeisen 20 vuoden aikana pidennettyjä sydänistuntoja pidettiin parhaana painonpudotuksen harjoituksena. Toki, sydän ei ole tässä paha poika - se yleensä auttaa alentamaan verenpainetta, parantaa verenkiertoa ja edistää vieroitusta. Mutta tutkimus o

Lue Lisää
7 ruokaa, jotka eivät ole niin terveellisiä kuin luulet

7 ruokaa, jotka eivät ole niin terveellisiä kuin luulet

Luokka: Rasva

Monien vuosien ajan rasvat olivat pahoja miehiä terveys- ja ravitsemusmaailmassa, vastuussa liikalihavuudesta, sydänsairauksista ja kaikesta niiden välisestä. Mutta tämä huono neuvo on johtanut siihen, että väestö on käyttänyt väärää tietoa vuosikymmenien ajan. Siellä on pitkä luettelo elintarvikkeista, jotka monien mielestä ovat "hyviä sinulle" rasvanvastaisen ristiretken ansiosta. Tässä on seitsemä

Lue Lisää
Ei ole "yhden koon kaikille sopivaa ruokavaliota", mikä on kehon tehtävä?

Ei ole "yhden koon kaikille sopivaa ruokavaliota", mikä on kehon tehtävä?

Luokka: Rasva

Tarkistin melkein kolmen vuoden ajan ravitsemusta koskevaa kirjallisuutta. Onko elämän henkilöstö täysjyväinen vai voiko se vaurioittaa aivoja tai suolia? Onko vehnä erityisen pelottava bogeyman vai ei? Onko muna syöminen todella yhtä huono kuin tupakointi? Entä liha? Dairy? Kalastaa? Soija? Tarkoitu

Lue Lisää
Kehorasvan laiha: 4 yllättävää tosiasiaa

Kehorasvan laiha: 4 yllättävää tosiasiaa

Luokka: Rasva

Rasva: Tuo pullistuma, kun hemmotella. Ja kyllä, joillakin meistä on melko vähän urheutta osoittaaksemme mitä olemme antaneet. Totuus on, että jokaisella on kehon rasvaa, mutta suurin osa ihmisistä ei ajattele kovinkaan paljon ylimääräistä pehmustetta keskisäkkiensä ympärillä, muuten kuin miten se voi tuhota heidän laiha jean-pelinsä. Mutta monet tei

Lue Lisää
6 suurta syytä rakastua oliiviöljyyn

6 suurta syytä rakastua oliiviöljyyn

Luokka: Rasva

Maailman oliiviöljyn tärkeimpänä tuojana Yhdysvalloilla on vakava intohimo tähän suosittuun salaattikatteriin. Amerikan oliiviöljyn kulutus on kasvanut lähes 1000% 1900-luvun puolivälistä lähtien. Kaikella tällä hypeellä saatat kysyä, miksi? Jos et ole jo löytänyt oliiviöljyn etuja - tai jos etsit lisää syitä rakastaa suosikkirasvaasi - tässä on kuusi oliiviöljyn ominaisuutta, joilla on valtavasti myönteinen vaikutus terveyteesi: 1. Oliiviöljy parantaa kol

Lue Lisää
Onko sellaista asiaa kuin liian paljon hyvää rasvaa?

Onko sellaista asiaa kuin liian paljon hyvää rasvaa?

Luokka: Rasva

Oliiviöljystä on tullut yleinen merkki hienosta ruokailusta. Tarjoilija tuo korin vastaleivottua leipää, asettaa astian pöydälle ja kaatamalla jauhoilla, kaataa öljyvirran lautaselle kastamista varten. Kuka voi vastustaa? Pian kori ja lautanen ovat tyhjät. Vaikka tämä rituaali on selvästi monta askelta parempi kuin pekoni-juustohampurilaisen ja perunoiden lyöminen pikaruoan liitoksessa, se herättää kysymyksen: ovatko öljyt todella hyviä meille? Ja kuinka paljo

Lue Lisää
Jos aiot syödä rasvaista ateriaa, tässä on ohjeet siitä, kuinka olla fiksu

Jos aiot syödä rasvaista ateriaa, tässä on ohjeet siitä, kuinka olla fiksu

Luokka: Rasva

Yksi mielenkiintoisimmista tieteellisistä havainnoista vuosikymmenien aikana on, että oikean ruoan syömisellä, keskittymällä hedelmiin ja vihanneksiin, voi olla positiivinen vaikutus solumme geneettiseen aktiivisuuteen. Terveellisen ruokavalion syöminen ei voi vain estää sairauksia, vaan se voi myös parantaa kroonista sairautta. Tästä ep

Lue Lisää
Mitä tapahtuu, kun syöt vain yhden rasvaisen aterian?

Mitä tapahtuu, kun syöt vain yhden rasvaisen aterian?

Luokka: Rasva

Kasvoin Al Stewartin laulussa "Kissan vuosi", mutta jos vuonna 2016 olisi ollut ravitsemuslaulu, se olisi ollut "Rasvan vuosi". Voimme nyt ostaa "rasvavettä", kardiologi mainosti täysrasvaista meijeria New York Times -tapahtumassa, julkinen televisio tulvi asiantuntijoiden suosituksista saada rasvaa ohuiksi ja Santa Monicassa avattiin kahvila, jossa tarjoillaan kahvia, joka on sekoitettu irlantilaisen voin ja kookospähkinöistä johdetut öljyt. Suur

Lue Lisää
Palaako onnellinen ihminen enemmän rasvaa? Uusi tutkimus sanoo kyllä

Palaako onnellinen ihminen enemmän rasvaa? Uusi tutkimus sanoo kyllä

Luokka: Rasva

Viime vuosina on käynyt selväksi, että rasvan menetys on enemmän kuin kalorien leikkaaminen. Ja nyt ryhmä tutkijoita julkaisi juuri tutkimuksen, joka osoitti, kuinka serotoniini - tärkeä välittäjäaine - on tärkeä tekijä rasvan aineenvaihdunnassa. Odota, serotoniini voi auttaa sinua polttamaan rasvaa? Serotoniini

Lue Lisää
Syö rasvaa laihtuaksesi? Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija selittää 4 tapaa hoitaa ketogeeninen ruokavalio

Syö rasvaa laihtuaksesi? Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija selittää 4 tapaa hoitaa ketogeeninen ruokavalio

Luokka: Rasva

Meitä koulutetaan ajattelemaan, että laihdutuksen vuoksi meidän on syödä vähemmän . erityisesti vähemmän rasvaa. Mutta entä jos sanoisin, että avain ruumiin rasvanpolttajaksi tekemiseen oli rasvan syöminen? Oikein! Voit menettää rasvaa sinun täytyy syödä rasvaa, ja paljon sitä. Kuinka ketogeeninen ruokavalio toimii? Tämä on ketogeen

Lue Lisää
Kasviöljyjen lämmityksen vähän tunnettu sivuvaikutus: Funktionaalisen lääketieteen lääkäri selittää

Kasviöljyjen lämmityksen vähän tunnettu sivuvaikutus: Funktionaalisen lääketieteen lääkäri selittää

Luokka: Rasva

Toimittajan huomautus: Tämän artikkelin kirjoittivat tohtori Kara Fitzgerald ja Alexandria DeVito yhdessä. Valinnat, joita teemme päivittäistavarakaupan käytävällä ja keittiössä, voivat tehdä valtavan eron, kun on kyse hyödyntämisestämme syötetyistä rasvoista eniten. Rasvat ovat kriittinen osa ruokavaliomme, mutta ei aina ole selvää, kuinka valita ne hyvin. Varsinkin kun isä

Lue Lisää
2 asiaa, jotka tein vähentääkseen sokerin himoa, joka toimi kokonaan: rekisteröidyn ruokavalion selittäjä

2 asiaa, jotka tein vähentääkseen sokerin himoa, joka toimi kokonaan: rekisteröidyn ruokavalion selittäjä

Luokka: Rasva

Rasvaa. Se asia, jonka minulle alitajuisesti opetettiin pelkäämään kasvaa. Ruoan ja fyysisen ulkonäön suhteen rasva näytti aina olevan viimeinen sana, jonka kukaan halusi kuulla. Vasta syvällä 23. elämävuonna sain lopulta viihtyä sanalla "rasva". 80-luvulla alkanut vähärasvaisen ja rasvaton markkinointi-hullun seurauksena media on tehnyt fantastisen työn, joka on saanut ihmiset pelkäämään rasvaa kaikissa muodoissa. Kun Amerikka kuul

Lue Lisää
5 mahtavaa harjoitusta 30 minuutin rasvaa polttavalle harjoitukselle

5 mahtavaa harjoitusta 30 minuutin rasvaa polttavalle harjoitukselle

Luokka: Rasva

Kaikki harjoitukset eivät ole yhtä tasaisia! Jotkut harjoitukset saattavat olla hyviä sävyntämiseen ja kiristämiseen, mutta eivät välttämättä polta paljon kaloreita. Jos haluat sävyttää ja kiristää vartaloasi ja polttaa tonnia kaloreita prosessissa, nämä viisi äärimmäistä kaloripolttoa harjoitusta ovat sinulle! Kokeile sisällyttää

Lue Lisää
6 neurologin hyväksymää rasvaa, jotka terävöittävät aivotoimintaa

6 neurologin hyväksymää rasvaa, jotka terävöittävät aivotoimintaa

Luokka: Rasva

Jaamme parhaita hetkiä # revitalize2016 -tapahtumasta, päätapahtumastamme, joka kokoaa yhteen wellness-johtajat ja inspiroivat ihmisiä. Haluatko saada vielä enemmän toimintaa? Katso koko keskustelu täältä. Tohtori David Perlmutter, Grain Brain -kirjailija ja hallituksen sertifioitu neurologi, jakaa suosikki terveelliset rasvansa ja nero-tempunsa matkustamiseen terveellisten ruokien, erityisesti avokadojen, kanssa. Tässä h

Lue Lisää
Terveellisestä rasvasta kukaan ei puhu & miksi sinun pitäisi syödä sitä

Terveellisestä rasvasta kukaan ei puhu & miksi sinun pitäisi syödä sitä

Luokka: Rasva

Omega-3, omega-6, omega-9. Me kaikki tiedämme näiden välttämättömien rasvahappojen saamisen edut suosituimmista eläin- tai kasviperäisistä lähteistämme. Mutta oletko kuullut, että kaupungissa on uusi omega? Tapaa omega-7. Omega-7-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvoja, joita löytyy kylmävesikalaista, macadamiapähkinöistä ja tyrniöljystä. Omega-7: t tunnetaan

Lue Lisää
7 ruokaa, joita et tiennyt, voisi auttaa sinua laihtumaan

7 ruokaa, joita et tiennyt, voisi auttaa sinua laihtumaan

Luokka: Rasva

Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat kaksi tärkeintä tekijää painonpudotuksessa. Toisen tekeminen ilman toista hidastaa etenemistäsi. Tässä on muutama rasvaa raputtava ruoka, joka voi täydentää kuntosalilla tekemistäsi aikaa ja auttaa saavuttamaan ihanteellisen painosi nopeammin. Lisää ne päi

Lue Lisää
Kaikkia rasvoja ei luoda yhtä tasaisesti: 2 kardiologia keskustelee siitä, mitkä tosiasiallisesti ovat terveitä

Kaikkia rasvoja ei luoda yhtä tasaisesti: 2 kardiologia keskustelee siitä, mitkä tosiasiallisesti ovat terveitä

Luokka: Rasva

Jaamme parhaita hetkiä # revitalize2016 -tapahtumasta, päätapahtumastamme, joka kokoaa yhteen wellness-johtajat ja inspiroivat ihmisiä. Haluatko saada vielä enemmän toimintaa? Katso koko keskustelu täältä. Tohtori Joel Kahn on Kahn-sydämen pitkäikäisyyskeskuksen perustaja ja koko sydämen ratkaisun ja kuolleiden etujen kirjailija, joka ei saa bonuksia. Kardiologi

Lue Lisää
Pysäytä sekoitus. Tämä on maukin tapa syödä munia

Pysäytä sekoitus. Tämä on maukin tapa syödä munia

Luokka: Rasva

Keskiviikkona ilmestyi uusi tutkimus, että puolet Amerikan tuotannosta heitetään roskaan. Joten pyrkiessämme käyttämään kaikkea ostamaamme ruokaa meidän on tietenkin löydettävä miten pidentää sen käyttöikää. Nykyään keskitymme muniin. Miksi? No, koska munat ovat parhaat (duh). Munat voivat olla lohduttava, tyydyttävä ruokalaji itsessään ja parantaa kaikkia ruokia, joita he koskettavat - salaateista hampurilaisiin. Ei todellakaan ole mit

Lue Lisää
7 syytä, että sinun tulisi viettää vähemmän aikaa (ei enempää!) Treenaamiseen

7 syytä, että sinun tulisi viettää vähemmän aikaa (ei enempää!) Treenaamiseen

Luokka: Rasva

Luuletko sinun viettävän enemmän aikaa kuntosalilla saavuttaaksesi kuntotavoitteesi? Mieti uudelleen. Koska korkean intensiteetin intervallitreenilla (HIIT) et ole vain paremmassa kunnossa kuin aikaisemmin - käytät myös vähemmän aikaa treenaamiseen. Joten mikä on HIIT? Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on edistyksellinen intervalliharjoituksen muoto ja harjoittelustrategia, joka vuorottelee lyhyillä, intensiivisillä anaerobisilla harjoituksilla vähemmän intensiivisillä palautumisaikoilla. Pohjimmiltaa

Lue Lisää