Kuitu 2020

Prebioottinen kuitu, joka voi auttaa laihtumaan ja vieroittamaan

Prebioottinen kuitu, joka voi auttaa laihtumaan ja vieroittamaan

Luokka: Kuitu

Seuraavan kerran kun vierailet suosikki terveysruokakaupassasi, valitse pakattu ruoka, jossa lukee "runsaskuituinen". Käännä se, lue ainesosat ja luultavasti näet inuliinin luettelossa. Hyötyjen joukossa tämä liukoinen kuitu - tyypillisesti juurisikurin juuresta johdettu - tekee kaksinkertaisen vaikutuksen prebioottina ja makeutusaineena, mikä tekee siitä valmistajien mennä ainesosana parantamaan makua, lisäämään kuitupitoisuutta ja tekemään terveellisistä ruuista terveellisempiä. Inuliini 101: Mi

Lue Lisää
Luonnonkokin 7 ruokakauppaa hakkeroi syömään siistinä budjetilla

Luonnonkokin 7 ruokakauppaa hakkeroi syömään siistinä budjetilla

Luokka: Kuitu

Etsitkö inspiraatiota keittiössä? Osana kansainvälistä pulssivuotta, mbg- ja USA-pulssit ovat tiimissä motivoidakseen sinua ottamaan sykelupaus ja syömään pulsseja kerran viikossa 10 viikon ajan. Teemme siitä sinulle helpon jakamalla herkullisia tapoja keittää pulsseilla, joita et pysty vastustamaan. Suurimmall

Lue Lisää
Kuinka tämä kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti tekee 4 erilaista ateriaa yhdestä helposta aineosasta

Kuinka tämä kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti tekee 4 erilaista ateriaa yhdestä helposta aineosasta

Luokka: Kuitu

Etsitkö inspiraatiota keittiössä? Osana kansainvälistä pulssivuotta, mbg- ja USA-pulssit ovat tiimissä motivoidakseen sinua ottamaan sykelupaus ja syömään pulsseja kerran viikossa 10 viikon ajan. Teemme siitä sinulle helpon jakamalla herkullisia tapoja keittää pulsseilla, joita et pysty vastustamaan. "Fab

Lue Lisää
Kuinka ruokavalion merkitseminen voi tehdä sinusta epäterveellistä

Kuinka ruokavalion merkitseminen voi tehdä sinusta epäterveellistä

Luokka: Kuitu

Kun minusta tuli vegaani, koin kaikki terveyshyödyt, joista olin lukenut: ruumiini saavutti terveellisen painon, ihoni hehkui, energiatasoni kukoistivat. Muistan ne ensimmäiset useat kuukaudet, jotka heräsin joka päivä vilkkaudella, joka tuli sisäpuoleltamme. Minulla oli jano elää, tutkia ja tehdä, ja parasta oli, että minulla oli omistusoikeus terveyteni tavalla, jota en ollut koskaan tuntenut. Ajan myö

Lue Lisää
Korkeakuituinen ruokavalio voi vähentää tappavien sairauksien riskiä, ​​selviää tutkimuksesta

Korkeakuituinen ruokavalio voi vähentää tappavien sairauksien riskiä, ​​selviää tutkimuksesta

Luokka: Kuitu

Tiedämme, että kuitu on hienoa asioiden siirtämiseen ruuansulatusjärjestelmässämme, mikä on hienoa, mutta vähemmän tunnettua on se, mitkä elinsäästöedut sillä voivat olla ja kuinka paljon meidän pitäisi kuluttaa. Tänään meillä voi olla vastaus. Lancetissa julkaistussa uudessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, joilla oli enemmän kuitua saaneilla, oli 15 - 30 prosentilla vähentynyt sairauksiin liittyvä kuolleisuus, sepelvaltimo- ja aivohalvauksen esiintymistiheys, tyypin 2 diabetes ja paksusuolen syöpä. Niillä, joiden kuidun saa

Lue Lisää
Upea linssi + Delicata -squash-salaatti

Upea linssi + Delicata -squash-salaatti

Luokka: Kuitu

Etsitkö inspiraatiota keittiössä? Osana kansainvälistä pulssivuotta, mbg- ja USA-pulssit ovat tiimissä motivoidakseen sinua ottamaan sykelupaus ja syömään pulsseja kerran viikossa 10 viikon ajan. Teemme siitä sinulle helpon jakamalla herkullisia tapoja keittää pulsseilla, joita et pysty vastustamaan. Kun olemme

Lue Lisää
Salaisempi ainesosa terveellisemmille ravinnoille

Salaisempi ainesosa terveellisemmille ravinnoille

Luokka: Kuitu

Etsitkö inspiraatiota keittiössä? Osana kansainvälistä pulssivuotta, mbg- ja USA-pulssit ovat tiimissä motivoidakseen sinua ottamaan sykelupaus ja syömään pulsseja kerran viikossa 10 viikon ajan. Teemme siitä sinulle helpon jakamalla herkullisia tapoja keittää pulsseilla, joita et pysty vastustamaan. Juhlakaude

Lue Lisää
9 yllättäviä kuitulähteitä

9 yllättäviä kuitulähteitä

Luokka: Kuitu

Kuitujen saanti Yhdysvalloissa on hämmästyttävän alhainen. Päivittäinen suositeltu kuitumäärä on 38 grammaa miehille ja 25 grammaa naisille, mutta alle 10% amerikkalaisista täyttää nämä vaatimukset. Tämä on erityisen huolestuttavaa, koska riittämätön kuidun saanti on liitetty lisääntyneisiin sydänsairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskeihin. Auttaakseen täyttämä

Lue Lisää
9 tapaa vähentää kipua ja tulehdusta

9 tapaa vähentää kipua ja tulehdusta

Luokka: Kuitu

Yksi suurimmista nivelkipujen aiheuttajista on tulehdus. Se on kehon reaktio vammoihin tai vaurioihin, mutta kun tulehdus ei ole hallinnassa, se voi johtaa vakaviin liikkuvuuden heikentymiseen ja lisääntyneeseen kipuun. Onneksi sitä voidaan hyökätä päin ja solutasolla tulehduksia vähentävien ruokien, lisäravinteiden ja liikunnan avulla. Tässä on

Lue Lisää
Onko kuitujen syöminen yliarvioitu? Holistinen ravitsemusterapeutti selittää

Onko kuitujen syöminen yliarvioitu? Holistinen ravitsemusterapeutti selittää

Luokka: Kuitu

Saatat ajatella, että kuitu on tylsä, yliarvioitu aihe. Henkilökohtaisesti olen hyvin innostunut kuidusta ja siitä, mihin se pystyy. Uskon myös, että suurin osa meistä ei saa tarpeeksi. Joten, vastaukseni kysymykseen "Onko kuitu yliarvioitu?" olisi kuulostava EI. Kuitu on monia syitä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Lue ed

Lue Lisää
Minkä tyyppisiä kuituja sinun pitäisi syödä ja välttää? Holistinen ravitsemusterapeutti selittää

Minkä tyyppisiä kuituja sinun pitäisi syödä ja välttää? Holistinen ravitsemusterapeutti selittää

Luokka: Kuitu

Saatat ajatella, että kuitu on tylsä, yliarvioitu aihe. Henkilökohtaisesti olen hyvin innostunut kuidusta ja siitä, mihin se pystyy. Uskon myös, että suurin osa meistä ei saa tarpeeksi. Jos ihmettelet, miksi se on niin upea, katso: "Onko kuitu yliarvioitu? Holistinen ravitsemusterapeutti selittää." T

Lue Lisää
Super-kipeä harjoittelustasi? Tässä on miksi mustikat ovat palautumisruokaa

Super-kipeä harjoittelustasi? Tässä on miksi mustikat ovat palautumisruokaa

Luokka: Kuitu

Ravinteilla varustetut marjat eivät ole vain herkullisia välipaloja, vaan myös terveellisiä. Lisäksi ne voivat auttaa sinua laihduttamaan. Toisin kuin muut hedelmälajit, marjat ovat täydellisiä vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle. Ne sisältävät myös paljon vähemmän kaloreita kuin muut hedelmät. Esimerkiksi ban

Lue Lisää
Onko popcorn todella terveellistä välipalaa?

Onko popcorn todella terveellistä välipalaa?

Luokka: Kuitu

Lyhyt vastaus on, että se voi olla joko erittäin terveellistä tai erittäin epäterveellistä riippuen siitä, kuinka valmistat sitä. 1 kuppi puhdasta, maustamatonta ilma-popp-popcornia on noin 30 kaloria, ei rasvaa, ei natriumia ja noin 1 gramma kuitua. Verensokerin tai hiilihydraattien määrän kannalta maissilla on kohtalainen glykeeminen kuorma - vähemmän kuin perunoita, mutta enemmän kuin herneitä ja linssejä. Maissi tarjoaa

Lue Lisää
5 vinkkiä saadaksesi loistavan siipin joka kerta

5 vinkkiä saadaksesi loistavan siipin joka kerta

Luokka: Kuitu

Et voi puhua optimaalisesta terveydestä keskustelematta kakusta. Säännöllinen poistaminen on tärkeä osa tätä prosessia, kun taas ripuli tai ummetus voivat viitata taustalla oleviin ruuansulatuksellisiin ongelmiin. Kauvasi paljastaa enemmän kuin voisi luulla. Jos sinulla on öljyistä jäännöstä tai liukas dioja, et ime itse rasvaa. Jos sinulla o

Lue Lisää