Kunto 2020

10 vaihetta oman alttarin luomiseen

10 vaihetta oman alttarin luomiseen

Luokka: Kunto

Kathryn Budig on kansainvälisesti arvostettu jooga-opettaja, joka on viettänyt viimeisen vuosikymmenen ajan opettaen opiskelijoilleen totta totta matolle ja siitä pois matkoilla työpajojen kautta ympäri maailmaa. Olemme innoissamme voidessamme jakaa hänen viisautensa täällä, ja jos haluat vielä enemmän hänen Aim True -filosofioistaan, muista tutustua hänen uusimpaan mielenkiintoisen vihreän kurssinsa Aim True: 21-päivän matka löytääksesi tarkoituksesi, sytyttääksesi intohimosi ja rakkautesi Sinä itse. Voimme olla yhteydes

Lue Lisää
Energiaa antava joogajakso viikon aloittamiseksi oikealta

Energiaa antava joogajakso viikon aloittamiseksi oikealta

Luokka: Kunto

Oletko koskaan tuntunut niin väsyneeltä ja kärsivälliseltä aikaa, että vain pohjaton kahvipannu ei voisi pelastaa sinua? Cue superhero-joogajärjestys! Tämä yksinkertainen (ja lyhyt) positiovirta on suunnattu ajankäytön säästämiseen, perkelemiseen ja muistuttamiseen siitä, että sinulla on kaikki suosikki sankarisi energia (ja pizzazz). Mene heitä, ti

Lue Lisää
6 vaihetta yksinkertaisen kotijoogakäytännön luomiseksi

6 vaihetta yksinkertaisen kotijoogakäytännön luomiseksi

Luokka: Kunto

Olen opettanut onneksi joogat yli 10 vuotta. Jooga on vain taikuutta. Vertaa joogan opettamista siihen, että voimme lisätä pixie-pölyä ihmisten sydämiin ja mieliin. Tämä käytäntö muuttaa ihmiset täysin. Jooga vaikuttaa tapaan, jolla ihmiset ajattelevat, liikkuvat, syövät ja ovat vuorovaikutuksessa. Jokaisella o

Lue Lisää
7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (8. syyskuuta)

7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (8. syyskuuta)

Luokka: Kunto

Kahvilassa Adelaidessa, Australiassa, tarjoillaan nyt jotain nimeltään "Asskicker" kahvia, jossa on 80 kertaa kofeiini tavallisessa kahvikupissa. Sen mukana tulee terveysvaroitus sekä lupaus pitää sinut 18 tunnin ajan suoraan. Kuulostaa mielenkiintoiselta? (CNN) 2. Sade saattaa pahentaa särkyä ja kipuja? Manch

Lue Lisää
Toimiiko 1 minuutin harjoitus todella?

Toimiiko 1 minuutin harjoitus todella?

Luokka: Kunto

Äskettäin julkaistun 12 viikon tutkimuksen mukaan Ontarion McMaster -yliopistosta yksi kova minuutti rasittavaa liikuntaa (kymmenen minuutin harjoituksessa, joka muuten koostuu hitaasta liikkeestä) tarjoaa melkein samanlaisia ​​terveyshyötyjä kuin 45 minuutin kohtalainen rasitus. Saman minuutin palkintoihin sisältyy parantunut kestävyys, insuliiniherkkyys, lihaksen rakenne ja aerobinen kunto. Kun New Y

Lue Lisää
Kuinka suhteeni liikuntaan muuttui, kun keskeytin ajanjakson saamisen

Kuinka suhteeni liikuntaan muuttui, kun keskeytin ajanjakson saamisen

Luokka: Kunto

Aviomieheni ja minä päätimme helmikuussa, että olemme valmiita perustamaan perheen - päätöksen, jonka ilmeisesti jokainen ystäväni, jonka olen Facebookissa tehnyt yhdeksän kuukautta sitten. Olin pillerellä ja olin ollut viimeiset 13 vuotta. Luin kaiken, mitä löysin siitä, mitä minulle tapahtuisi tässä pillereiden jälkeisessä elämässä, ja olin valmis mielialan heilahteluihin, kouristuksiin siihen asteeseen, jota en ollut kokenut yli kymmenen vuoden ajan, ja joko räjähtää kuin ilmapallo tai pudottaa muutama puntaa. Otin viimeisen pillerin

Lue Lisää
Kuinka painoharjoituksen aloittaminen voi muuttaa harjoitteluasi kokonaan (kyllä, joojat, puhun sinulle)

Kuinka painoharjoituksen aloittaminen voi muuttaa harjoitteluasi kokonaan (kyllä, joojat, puhun sinulle)

Luokka: Kunto

Sertifioituna henkilövalmentajana ja sertifioiduna jooga-ohjaajana olen erittäin tietoinen vahvan painoharjoitteluohjelman ja pidentävän, joustavan joogaharjoituksen eduista. Kun minulta puuttuu yksi näkökohta kokonaisvaltaisissa harjoituksissa, tunnen sen kehossani. Jos käyn viikkoja vain tekemässä joogaa, voimani laskee ja bootyni alkaa pudota. Kun int

Lue Lisää
Mitä kukaan ei kerro harjoittamisesta raskaana

Mitä kukaan ei kerro harjoittamisesta raskaana

Luokka: Kunto

Kunto ja terveelliset elämäntavat ovat valtava osa elämääni. Rakastan syödä hyvin ja käyttää liikuntaa koko ajan, joten kun sain selville, että olen raskaana, terveelliset olot eivät olleet asioita, joista olin valmis luopumaan tai tekemään kompromisseja. Niin paljon kuin toivoin sen voivan, raskaana pitäminen ei näytä samalta kuin harjoitus, joka ei ole raskaana. Olen joutunut o

Lue Lisää
Mikä "Mum Bum" on + mitä tehdä sen suhteen

Mikä "Mum Bum" on + mitä tehdä sen suhteen

Luokka: Kunto

Kun kahvitin kahvia - hyvin, söin kakkua - toisena päivänä ihanan raskauden pilates-ryhmäni kanssa, keskustelemme "äiti pomo" -kohdasta. Raskauden aikana ja sen jälkeen monet meistä huomaavat, että pohjamme ovat pehmeät ja niissä ei ole lihassävyä. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana painopisteesi muuttuu. Seurauksena on,

Lue Lisää
Haluatko olla onnellinen koko raskautesi ajan? Pidä nämä 4 asiaa mielessä

Haluatko olla onnellinen koko raskautesi ajan? Pidä nämä 4 asiaa mielessä

Luokka: Kunto

Tara Stiles on kansainvälisesti tunnettu joogi, Strala-joogan perustaja ja myydyin kirjailija. Hän tarjoaa uudessa luokassaan synnytystejooga: täydellinen opas, joka tarjoaa turvallisia ja tehokkaita joogaohjelmia, jotka tuovat sinulle energiaa, kieltävät aamutaudin ja niin paljon muuta. Raskaus on aika, jolloin hyvät toiveet, jännitys ja paljon neuvoja pommittavat sinua kaikkialta, mikä näyttäisi olevan mahdollista. Olen nyt

Lue Lisää
Yksi sana tämä joogi vannoo elävänsä iloisen elämän

Yksi sana tämä joogi vannoo elävänsä iloisen elämän

Luokka: Kunto

Liikuta tietä, joka tuntuu hyvältä. Stralan perustaja Tara Stiles on keskittynyt työhönsä auttaakseen ihmisiä löytämään tapoja olla helppoja ja iloisia joogan avulla. Taran kannalta huippusuoritus tarkoittaa joogan ottamista matolta ja suhteisiin, opettamista ja rakkautta. Tämän tekeminen on yksi tapa siirtyä elämän läpi tavalla, joka on luonnollista ja aitoa. Strala tarkoitt

Lue Lisää
Käsittelet kipua? Reljee se nopeasti ja helposti tällä muinaisella käytännöllä

Käsittelet kipua? Reljee se nopeasti ja helposti tällä muinaisella käytännöllä

Luokka: Kunto

Michael Taylor on mielen ja kehon liikkeen asiantuntija, taistelulajien taiteilija ja Strala Yogan perustaja. Hänen uudessa mbg-luokassaan "Täydellinen opas Tai Chiin: jokapäiväiset käytännöt stressin pudottamiseen, kipun lievittämiseen ja koko kehon harmonian luomiseen" opit paitsi tai chin perusteet myös kuinka käyttää sitä tavoitteiden ja unelmien saavuttamiseen helppous. Kun polvet

Lue Lisää
3 muutettavaa asiaa (ja 3 hyväksyttävää), jos haluat olla onnellinen

3 muutettavaa asiaa (ja 3 hyväksyttävää), jos haluat olla onnellinen

Luokka: Kunto

Mitä harjoittelemme, mitä saamme. Se, mitä liikumme elämässämme koko päivän päivittäin - mitä me siirrymme pois, mihin siirrymme kohti - mitä me saamme. Todella yksinkertaisella tavalla näen tämän jatkuvasti joogahuoneen ympärillä. Kun ihmiset harjoittavat poseeraa, he saavat poseeraa. Kun ihmiset har

Lue Lisää
14 Elämänopetusta, jotka olen oppinut pyöräilystä

14 Elämänopetusta, jotka olen oppinut pyöräilystä

Luokka: Kunto

Olen oppinut paljon pyörällä. Kun olin 8-vuotias, ajoin isoveljestäni kadulla, kunnes hän kääntyi ohjaustangon yli. Hänen aseidensa leikkaukset täytettiin soralla, ja hän onnistui avaamaan valtimon kädessään, joten veri roiskui hienosti sydämensä kanssa. En ollut melkein yhtä stoikkoinen tässä kuin odotettiin - mahdollisesti ensimmäinen epäilykseni hetkeni kirurgin tietystä tulevaisuudesta. Lukiossa pyörä oli

Lue Lisää
Olenko liian rasvainen ...?

Olenko liian rasvainen ...?

Luokka: Kunto

Kuulen tätä jatkuvasti: "Olenko liian rasva ...?" Muualla on paljon erilaisia: tehdä joogaa, seistä käsilläni, mennä vaellukselle, kiivetä kallioon tai lentää onnellisiin pyörärenkaisiin rannalla. On myös muita versioita. Olenko liian lyhyt, liian pitkä, liian iso tai liian pieni, ovatko käteni liian pitkät, ovatko jalat pituudeltaan erilaisia ​​vai onko minun tehtävä vain paljon istumia ennen kuin edes yritän? Riippumatta siitä, ku

Lue Lisää
Miksi kalorien yrittäminen on ajanhukkaa

Miksi kalorien yrittäminen on ajanhukkaa

Luokka: Kunto

Haluatko muuttaa elämääsi? Haluatko tulla terveeksi, laihtua tai lihoa, jos tarvitset sitä, ja tuntea olosi hyväksi ja onnelliseksi kaikkialla? Muuta liikuntaa. Liikunnalle on paljon syitä. Pidämme syyt yleensä siihen, kuinka liikuntaa, ja ennustettavasti kuinka harjoitamme, mitä me siitä saamme. Mielen j

Lue Lisää
26 asiaa, jonka olen oppinut ihmisille jooganopetuksesta

26 asiaa, jonka olen oppinut ihmisille jooganopetuksesta

Luokka: Kunto

Voit oppia paljon joogan harjoittamisesta. Voit myös oppia paljon paljon joogan opetuksesta. Osa tästä tulee puhumalla ihmisille. Jotkut ovat siitä, mitä ihmiset kertovat sinulle liikkuessaan. Jotkut ovat lähtöisin vain tuesta toisiaan ja näkemästä, mitä tapahtuu. Opit, että olemme täydellisesti, kauniisti, ihanan ainutlaatuisia. Opit, että

Lue Lisää
5 vinkkiä ensimmäisen Ironmanin viimeistelyyn

5 vinkkiä ensimmäisen Ironmanin viimeistelyyn

Luokka: Kunto

Olen ollut ammattitriattaja kahdeksan vuotta ja suorittanut 61 Ironmania. Mutta vuonna 2001, kun harjoittelin ensimmäistä Ironmania amatöörina, minulla ei ollut aavistustakaan mitä teen. Saavuin lähtöviivalle ajaessani pyöräni 100 mailia tarkalleen kerran, ja siihen sisältyy pysäkki hampurilaisille ja pirtelöille keskellä matkaa ... Silti onn

Lue Lisää
Terveellisiä matkavinkkejä Ironman Championilta, Hillary Biscaylta

Terveellisiä matkavinkkejä Ironman Championilta, Hillary Biscaylta

Luokka: Kunto

Matkustaminen on uuvuttavaa, ja se potkaisee ehdottomasti kaikki peput. Ironman mestari Hillary Biscay viettää paljon aikaa koulutukseen ja paljon aikaa lentäen ympäri maailmaa. Viime vuonna hän kilpaili Uudessa-Seelannissa, Brasiliassa, Saksassa ja Havaijilla nimetäkseen muutamia kilpailukohteita. Täss

Lue Lisää
5 vinkkiä jokaiselle, joka luulee, etteivät pysty triatloniin

5 vinkkiä jokaiselle, joka luulee, etteivät pysty triatloniin

Luokka: Kunto

Tapaan usein ihmisiä, jotka sanovat minulle, että he haluaisivat tehdä mitä teen - kestävyysurheilua - ajaa maratonia, lopettaa triatlonin jne. ... mutta he "eivät voi". Yleensä "ei voi" johtua havaitusta fyysisestä rajoituksesta: En vain ole juoksija. Väsyn todella kymmenen minuutin kuluttua, tai polvet sattuvat, kun juokseni. Suurin

Lue Lisää
Kuinka aloitin ammattilaistriatlonistina

Kuinka aloitin ammattilaistriatlonistina

Luokka: Kunto

En tuhlaa aikaa täällä tutkielmalla liikunnan, muodonmuutoksen tai urheilullisen tavoitteen eduista. Kun olet asettanut jalka ovellesi ja valloittanut kiusauksen ylimääräisen tunnin nukkumisen tai sohvan ja yöllisen cocktailin, ymmärrät .Sen sijaan haluan jakaa joitain ajatuksia jalkan saamisesta ovesta: aloittamisesta. Satun j

Lue Lisää
7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä ennen ensimmäistä triatloniasi (Ironman-mestarilta!)

7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä ennen ensimmäistä triatloniasi (Ironman-mestarilta!)

Luokka: Kunto

Viimeisen 10 vuoden aikana triatlonin urheilu on kasvanut alueilla ympäri maailmaa. Yhä useampia maita edustavat urheilijat kauden suurimmissa kisoissa, mukaan lukien Ironman Kona -mestaruuskilpailut, Challenge Roth ja Ironman 70.3 -mestaruuskilpailut. Triathlon-kilpailun tasapeli on haaste yrittää hallita kolme erillistä tieteenalaa, uinti, pyöräily ja juokseminen. Saata

Lue Lisää
9 harjoitusta, joita voit tehdä kurpitsalla (ei vitsi!)

9 harjoitusta, joita voit tehdä kurpitsalla (ei vitsi!)

Luokka: Kunto

Kurpitsat ovat pohjimmiltaan vain oransseja lääkepallot, joiden varret. Ja koska tänään on Halloween, tehkäämme harjoittelustasi hieman juhlavampi tämän rutiinin avulla! Kurpitsat ovat oivallisimmat painot ja rekvisiitta, joita koskaan näet (lue: täysin Instagram-arvoinen!). Kokeile tätä harjoitusta. Suorita jok

Lue Lisää
Yksi tarvike, joka sinun on lisättävä joogasi rutiiniin

Yksi tarvike, joka sinun on lisättävä joogasi rutiiniin

Luokka: Kunto

Joskus jooga-rekvisiitta saa huonon edustajan. Näin ei aina ole, eikä se pidä paikkaansa kaikissa joogamuodoissa. On todellakin joitain tyylejä, jotka on rakennettu rekvisiittien käyttöön. Mutta joskus virtaus- tai voimatyyppisissä luokissa rekvisiitta, kuten lohkot ja hihnat, kantaa “aloittelijan” leimautumisen. Minulla on

Lue Lisää
4 asiaa, jonka kerron kenelle tahansa, joka haluaa olla kunto-ohjaaja

4 asiaa, jonka kerron kenelle tahansa, joka haluaa olla kunto-ohjaaja

Luokka: Kunto

Ph.D. Shauna Harrison opetti liikettä sivukeikkana opiskellessaan Stanfordissa, UCLA: ssa ja Johns Hopkinsissa. Kaksikymmentä vuotta, 3 korkeakoulututkintoa ja myöhemmin useita tuotemerkkikumppanuuksia, hän on nyt kokopäiväinen liikkeen kannattaja. Tutustu hänen uuteen mielenterveysluokkaansa, 20 minuutin harjoitushaaste: Koko kehon sävyttäminen jooga, HIIT ja muu. Olen ku

Lue Lisää
FT siitä, miksi liike on hänen parannuskelpoinen

FT siitä, miksi liike on hänen parannuskelpoinen

Luokka: Kunto

Shauna Harrison menestyi haasteessa. Joinakin päivinä se ajaa hänen fyysisiä rajojaan vastaan. Toiset, se on menestymisen esteiden voittaminen - aivan yhtä kova ja tärkeä kuin fyysinen. On harvinaista nähdä joku yhtä todistusvoimainen kuin Harrison: hän puhuu puhetta ja kävelee kävelyllä. Lahden aluee

Lue Lisää
Psyykkinen temppu, joka teki minusta paremman urheilijan

Psyykkinen temppu, joka teki minusta paremman urheilijan

Luokka: Kunto

Minua kutsutaan usein lumilautailumaailman edelläkävijäksi. Minulla on olympia hopeamitali ja olen voittanut neljä X-Games-kultamitalia - tosin kerron ensimmäisenä, ettei se ole ollut helppoa matkaa. Voitettuaan hopeamitalin olympialaisissa kohtaan paljon häiriötekijöitä. Lumilautailuun liittyi niin monia muita mahdollisuuksia ja vastuita, kadotin jännityksen urheilusta. En enää r

Lue Lisää
13 muuta variaatiota, jotka saavat rakastamaan burpeesia (video)

13 muuta variaatiota, jotka saavat rakastamaan burpeesia (video)

Luokka: Kunto

Etkö kestä ajatusta burpeista? Saako idea haluamaan purkaa lenkkarisi ja sukeltaa sänkyyn? No, huomaatko, että ne ovat 100% kannettavia, 100% ilmaisia ​​ja 100% tehokkaita? En leikkinnyt, kun sanoin rakastavani hyvää burpee-istuntoa, joten tässä olen nyt takaisin 13 mahtavammalla variaatiolla klassisesta liikkeestä. Nämä modifi

Lue Lisää
7 vinkkiä, jotka auttavat sinua toipumaan vammasta oikealla tavalla

7 vinkkiä, jotka auttavat sinua toipumaan vammasta oikealla tavalla

Luokka: Kunto

On kulunut neljä kuukautta siitä, kun revitin takaiskujänteitäni juoksemisen aikana. Auts. Ei ole ollut helppo vamma toipua. Olen kiitollinen siitä, että olen terve niin terve kuin minäkin ja että olen parantunut vamman päivästä lähtien. Olen oppinut prosessissa paljon palautumisesta. Vaikka en koskaan haluaisi loukkaantumista kenellekään, jos se tapahtuu sinulle, tässä on seitsemän oppituntia, joista saattaa olla hyötyä: 1. Sinun täytyy kuun

Lue Lisää
5 liikkuu äänivahvoille, vahvoille aseille

5 liikkuu äänivahvoille, vahvoille aseille

Luokka: Kunto

Tarvitseeko virkistää normaalia ylävartalon rutiiniasi? Tässä on neljä variaatiota klassisista ylävartalon liikkeistä, jotka lisäävät jonkin verran erilaisia ​​harjoituksiasi. Kaikki nämä viisi harjoitusta voidaan suorittaa itse, tai voit yhdistää ne rutiinin luomiseen. Vaikka se ei olekaan "uutta", aloitamme perus-push-up-toiminnolla, koska se on aina mahtavaa ja osuvaa, lisäämme sitten sieltä. 1. Perushyökkäys Alo

Lue Lisää
Vapauta sisäinen lapsesi tällä hauskalla, ilmaisella harjoituksella (Video)

Vapauta sisäinen lapsesi tällä hauskalla, ilmaisella harjoituksella (Video)

Luokka: Kunto

Leikkikentät eivät ole vain lasten leikkiä. Tarkoitan, he ovat, mutta se ei ole kaikkea mitä he ovat. Toki, leikkikentät ovat siellä, missä vedetään lapsia juoksemaan, kiivetä, hyppäämään, keinumaan ja roikkumaan saadaksemme heidät aktiivisiksi, mutta se, että emme ole enää pieniä lapsia, ei tarkoita sitä, ettemme voi tehdä samaa itsellemme, eikö niin? Leikkikentät ovat ku

Lue Lisää
Voitin hopeamitalin lumilautailuun, mutta olin stressisempi kuin koskaan

Voitin hopeamitalin lumilautailuun, mutta olin stressisempi kuin koskaan

Luokka: Kunto

Olen oppinut monia asioita 15 vuoden ajan ammatillisen, kilpailukykyisen lumilautailijana. Jotkut ovat niin yksinkertaisia ​​kuin millä lentoasemilla on parhaat ravintolavalinnat, joihin suojalasit toimivat parhaiten erilaisissa sääolosuhteissa, muun muassa syvempien paljastumisten vuoksi, joiden ymmärtäminen kesti vuosia. Mutta v

Lue Lisää
5 ab-harjoitusta, joita voit tehdä vaahtorullilla

5 ab-harjoitusta, joita voit tehdä vaahtorullilla

Luokka: Kunto

Lauren Roxburgh on toiminut terveys- ja kuntoiluteollisuudessa yli 20 vuotta, mutta tänään hän tekee otsikoita tekemällä vaahtovalssista viileän ja osan päivittäisestä rutiinistasi. Hänen lähestymistapansa kuntoon keskittyy tekniikkaan, jota kutsutaan rakenteelliseksi integraatioksi, joka parantaa kehon sidekudoksen tai fastion kautta. Kokeile hä

Lue Lisää
6 stressiä herättävää toimintaa, josta jokaisen kiireisen henkilön on tiedettävä

6 stressiä herättävää toimintaa, josta jokaisen kiireisen henkilön on tiedettävä

Luokka: Kunto

Elämässä on kyse tasapainosta. Ja kun žongleeroit työtä, perhettä ja liikuntaa, tasapainon saavuttaminen voi olla vaikeaa. Joten mindbodygreen ryhmittyi Fableticsin kanssa auttamaan sinua pysymään varustettuna tarvikkeilla, joita tarvitset tehdäksesi siitä, että jongleeraus on hieman vähemmän stressaavaa. Täällä kunto

Lue Lisää
Mitä tämä julkkisvalmentaja sanoo kenelle tahansa, joka tarvitsee suurta harjoittelu-inspiraatiota

Mitä tämä julkkisvalmentaja sanoo kenelle tahansa, joka tarvitsee suurta harjoittelu-inspiraatiota

Luokka: Kunto

Floridan kotoisin oleva Todd McCullough aloitti kuntomatkansa aikaisemmin kuin useimmat. Hänen isänsä omisti kuntosalin, ja hän pystyi oppimaan lapsen tärkeänä koulutuksen ja kurinpidon tärkeyttä. Hänen kova työnsä alkoi kannattaa, kun hän liittyi Florida Gatorsiin aloittelijana täyden stipendin myötä ja jälleen kerran pelatessaan Italian jalkapalloliitossa. Odottamattomiss

Lue Lisää
Pitäisikö sinun syödä enemmän sokeria, jos käytät enemmän liikuntaa?

Pitäisikö sinun syödä enemmän sokeria, jos käytät enemmän liikuntaa?

Luokka: Kunto

Vaikka olenkin vain satunnaisen hemmottelun puolesta - hei, joskus tarvitset tuon jäätelönkulhon tai tumman suklaapatukan - nyt, suurin osa meistä tietää, kuinka paha sokeri meille on. Mutta suorat jälkiruoat ovat tuskin ainoat sokeria sisältävät ruuat, ja monilla teistä on kysyttävää siitä, kuinka paljon sokeria sinun pitäisi syödä. Tässä on mitä si

Lue Lisää
Paras LA-kouluttaja parhaana päivänaikana rakentaaksesi terveellisiä tapoja

Paras LA-kouluttaja parhaana päivänaikana rakentaaksesi terveellisiä tapoja

Luokka: Kunto

Mikä on päiväsi, mutta hetkien sarja? Pienet päätökset, jotka teet matkasi aikana, lisäävät tasapainoista elämää. Evolution Fresh® käynnisti #MySmallSip-aloitteensa, joka herättää pieniä, terveellisiä päivittäisiä valintoja, joita me jokainen teemme elämämme parantamiseksi. Mikä olisi parempi tapa juhlia toisella vuotuisella kansallisella vihreän mehun päivällä 26. tammikuuta 2017 kuin jakaa

Lue Lisää
Olkapää avautuva sarja jäähtymiseen vaikeimpien harjoitusten jälkeen

Olkapää avautuva sarja jäähtymiseen vaikeimpien harjoitusten jälkeen

Luokka: Kunto

Todd McCullough (TMAC) on TMAC FITNESS -yrityksen perustaja. TMAC FITNESSin tehtävänä on auttaa luomaan kulttuuri, joka on tietoinen kehosta ja maailmasta, jossa elämme. Tutustu hänen mielenterveysluokkaansa, Total Body Workout: Kuinka vahvistaa ydintä, sävyttää aseesi ja parantaa joustavuutta. Kova tr

Lue Lisää
Tämä harjoitus on kaikki mitä tarvitset saadaksesi vahvat, sävytetyt jalat - ja se vie vain 3 minuuttia

Tämä harjoitus on kaikki mitä tarvitset saadaksesi vahvat, sävytetyt jalat - ja se vie vain 3 minuuttia

Luokka: Kunto

Todd McCullough (TMAC) on TMAC FITNESS -yrityksen perustaja. TMAC FITNESSin tehtävänä on auttaa luomaan kulttuuri, joka on tietoinen kehosta ja maailmasta, jossa elämme. Tutustu hänen mielenterveysluokkaansa, Koko vartaloharjoittelu: Kuinka vahvistaa ydintä, sävyttää aseesi ja parantaa joustavuutta. Vahvat

Lue Lisää
Noudata tätä kaavaa täydelliseen kesäharjoitteluun

Noudata tätä kaavaa täydelliseen kesäharjoitteluun

Luokka: Kunto

Aurinko tulee ulos ja aseet seuraavat pian! Olen suuri fani muuttamaan asiakkaani harjoittelua ja hyödyntämään luontoa heidän harjoitteluohjelmissaan. Loppujen lopuksi meidän on oltava yhdessä luonnon kanssa; siellä on vain jotain maadoittavaa asettaa jalat märkä ruoho tai kävellä hiekka rannalla. Joten kun

Lue Lisää
Kymmenen minuutin päivittäiset harjoitukset, joita tämä hyvinvointiyrittäjä vannoo

Kymmenen minuutin päivittäiset harjoitukset, joita tämä hyvinvointiyrittäjä vannoo

Luokka: Kunto

Mikä on päiväsi, mutta hetkien sarja? Pienet päätökset, jotka teet matkasi aikana, lisäävät tasapainoista elämää. Evolution Fresh® käynnisti #MySmallSipinitiative -sovelluksensa herättämään pieniä, terveellisiä päivittäisiä valintoja, joita jokainen teemme elämämme parantamiseksi. Mikä olisi parempi tapa

Lue Lisää
10 minuutin värjäysharjoittelu (rekvisiitta ei tarvita)

10 minuutin värjäysharjoittelu (rekvisiitta ei tarvita)

Luokka: Kunto

Juhlistaaksesi Mindful Movement -viikkoa täällä mindbodygreen, jaamme monia tapoja, joilla kunto-harrastajat harjoittavat mielen ja kehon liikuntaa. Sadie Lincoln on barre3-kuntoilijan perustaja. Koko terveyskonsepti käsittää yli 90 studiota ympäri maailmaa. Barre3 yhdistää Sadien suositut kurinalaisuudet balettitöistä, pilates ja jooga dynaamisiksi harjoituksiksi, jotka lisäävät energiaa tuottaen samalla vakavia ja kestäviä tuloksia. Katso lisää Sa

Lue Lisää
10 minuutin harjoitus saadaksesi vahvan, nopean

10 minuutin harjoitus saadaksesi vahvan, nopean

Luokka: Kunto

Juhlistaaksesi Mindful Movement -viikkoa täällä mindbodygreen, jaamme monia tapoja, joilla kunto-harrastajat harjoittavat mielen ja kehon liikuntaa. Sadie Lincoln on barre3-kuntoilijan perustaja. Koko terveyskonsepti käsittää yli 90 studiota ympäri maailmaa. Barre3 yhdistää Sadien suositut kurinalaisuudet balettitöistä, pilates ja jooga dynaamisiksi harjoituksiksi, jotka lisäävät energiaa tuottaen samalla vakavia ja kestäviä tuloksia. Katso lisää Sa

Lue Lisää
Sadie Lincolnin suosikki 10 minuutin voimaharjoittelu

Sadie Lincolnin suosikki 10 minuutin voimaharjoittelu

Luokka: Kunto

Juhlistaaksesi Mindful Movement -viikkoa täällä mindbodygreen, jaamme monia tapoja, joilla kunto-harrastajat harjoittavat mielen ja kehon liikuntaa. Sadie Lincoln on barre3-kuntoilijan perustaja. Koko terveyskonsepti käsittää yli 90 studiota ympäri maailmaa. Barre3 yhdistää Sadien suositut kurinalaisuudet balettitöistä, pilates ja jooga dynaamisiksi harjoituksiksi, jotka lisäävät energiaa tuottaen samalla vakavia ja kestäviä tuloksia. Katso lisää Sa

Lue Lisää
Kuinka tehdä siltahissit (oikea tapa)

Kuinka tehdä siltahissit (oikea tapa)

Luokka: Kunto

Sisälätkö siltaharjoituksia treenirutiinissasi? Nosta vartaloasi ja mieluasi tällä siltajärjestyksellä Sadie Lincolnilta, joka on barre3: n perustaja. Sillanostin on erinomainen harjoitus lujan, jalkojen takaosan ja myös ytimen vahvistamiseen. Jos rakastat videota, rakastat todella koko kurssia!

Lue Lisää
Kuinka lopettaa täydellisyyden ripustaminen + Siirrä harjoittelu seuraavalle tasolle

Kuinka lopettaa täydellisyyden ripustaminen + Siirrä harjoittelu seuraavalle tasolle

Luokka: Kunto

Oletko kova itsesi suhteen, kun jokin tekemäsi - tai jotain kehostasi - ei ole sataprosenttisesti virheetön? Toipuvana perfektionistina voin suhtautua toisiinsa. Mutta tässä on asia: Kun ajattelen ihmisiä, joita rakastan eniten, johtuu siitä, että he ovat täydellisiä? Ehdottomasti ei. Se johtuu siitä, että he ovat ainutlaatuisia ja iloisia ja elävät täydellistä, terveellistä elämää. Täydellisyys on t

Lue Lisää
5-kertainen harjoittelu EI ole vastaus

5-kertainen harjoittelu EI ole vastaus

Luokka: Kunto

Barre3: n perustajana olen viimeinen henkilö, jonka luulit sanovan, että harjoittelu ei ole vastaus. No, anna minun selittää. Koko kehon terveyden kannalta liikunta on tärkeä osa yhtälöä, mutta se ei ole loppu-kaikki-kaikki. Liikunnasta tulee stressaavaa ja vaivaa, kun katsomme sitä vastauksena tulosten saavuttamiseen. Terveell

Lue Lisää
Vain 10 asiaa ClassPassers ymmärtää

Vain 10 asiaa ClassPassers ymmärtää

Luokka: Kunto

Kun muutin New Yorkiin tammikuussa, olin vaikuttunut kaikesta, mitä kaupungissa oli tarjottavanaan. Erityisesti kuinka helppoa se teki elämäni - Venmo? Saumaton? Spotify? Viimeisin löytöni on kuitenkin epäilemättä suosikkini: ClassPass - ja tiedän, etten ole yksin ClassPass-pakkomielleni. Yritys, joka antaa sinulle mahdollisuuden käydä niin monessa kuntosalissa kuin haluat, kiinteällä maksulla, joka kuukausi, kasvaa nopeasti. Sitä on täl

Lue Lisää
F # * @ ed Ylioppilas niin monet kunto-ohjaimet tekevät

F # * @ ed Ylioppilas niin monet kunto-ohjaimet tekevät

Luokka: Kunto

Uudessa Realtalk Fitness -sarjassamme jaamme nykypäivän kuntoilumaailman todellisuuksia. Tiedämme, että kestävän uran luominen kuntoteollisuudessa vie paljon vaivaa, ja haluamme valaista, millainen se on. Olin yhdellä suosikki kuntostudioistani New York Cityssä, saaden hiki ja rakastin sitä joka sekunti ... kunne

Lue Lisää
Smoothie, joka pitää suoraa kunto-ohjaajaa menossa

Smoothie, joka pitää suoraa kunto-ohjaajaa menossa

Luokka: Kunto

Mikä on päiväsi, mutta hetkien sarja? Pienet päätökset, jotka teet matkasi aikana, lisäävät tasapainoista elämää. Evolution Fresh® käynnisti #MySmallSip-aloitteensa, joka herättää pieniä, terveellisiä päivittäisiä valintoja, joita me jokainen teemme elämämme parantamiseksi. Mikä olisi parempi tapa juhlia toisella vuotuisella kansallisella vihreän mehun päivällä 26. tammikuuta 2017 kuin jakaa

Lue Lisää
6 tapaa laihtua, kun olet kokeillut kaikkea

6 tapaa laihtua, kun olet kokeillut kaikkea

Luokka: Kunto

Onko suolen bakteerit syyllisiä ylimääräiseen rasvaasi? Todennäköisesti se on. Olemme tienneet 1950-luvulta lähtien, että karjalle annettaessa pieniä antibioottiannoksia lihavat ne nopeasti. Mitä nuoremmat eläimet ovat, sitä voimakkaampi vaikutus. Kotieläintalouden puomi! Sitten, joulukuussa 2013, huolestuneena superbugista ja antibioottiresistenssistä, FDA luopui antibioottien käytöstä pelkästään eläimen painon kasvattamiseksi. (Tämä rajoitus otet

Lue Lisää
Asiantuntijat sanovat, että nämä 6 kuntosuuntausta muuttavat peliä vuonna 2019

Asiantuntijat sanovat, että nämä 6 kuntosuuntausta muuttavat peliä vuonna 2019

Luokka: Kunto

Vuodelle 2019 siirtyessämme mielemme aihe (kuten aina) on liike. Mietimme, mikä on seuraava vallankumouksellinen tapa käyttää ja kuinka voimme viedä harjoitteluohjelmamme uudelle vuodelle seuraavalle tasolle. Kun hyvinvointisuuntaukset olivat mielessämme, pyysimme mbg-kunto-asiantuntijoitamme jakamaan ajatuksensa kuntosuuntauksista, joiden mielestä olemme rakastavia vuonna 2019. On tur

Lue Lisää
Yllättävä tapa, jolla jooga vaikuttaa rintasyöpäpotilaisiin

Yllättävä tapa, jolla jooga vaikuttaa rintasyöpäpotilaisiin

Luokka: Kunto

Monille syöpäpotilaille uni on vaikea saavuttaa. Kansallisen syöpäinstituutin mukaan jopa puolella ihmisistä on vaikea nukkua syövän hoidon aikana tai sen jälkeen. Mutta uuden tutkimuksen Texasin yliopiston MD Anderson syöpäkeskuksesta havaitsi, että kemoterapiaa saavilla rintasyöpäpotilailla joogan harjoittelu vain kahdesti viikossa liittyy parempaan unen laatuun ja parempaan unen tehokkuuteen ajan kuluessa. "Aiemm

Lue Lisää
Kuinka paljon joogaa on liian paljon joogaa?

Kuinka paljon joogaa on liian paljon joogaa?

Luokka: Kunto

Onko jotain tyydyttävämpää kuin lihaksia hierova joogavirtaus, joka jättää lantion tuntumaan hyytelöltä ja antaa niille tiukat olkapäät kykyä kääntyä selkärankaan milloin tahansa? Kun pari tuo tunne ja kadun kävelyn ilo siemaillen herkullista vihreää smoothiet, vastaus kysymykseen on todennäköisesti kieltävä. Vaikka säännöllinen j

Lue Lisää
Kuntoilun + tarpeeksi rahaa saamisen välillä on todistettu korrelaatio. Näin se koskee sinua

Kuntoilun + tarpeeksi rahaa saamisen välillä on todistettu korrelaatio. Näin se koskee sinua

Luokka: Kunto

Ensi silmäyksellä saattaa vaikuttaa siltä, ​​että säästöllä eläkkeelle siirtymisellä ja liittymiseen naapurimaiden jalkapallojoukkueeseen ei ole lähes mitään tekemistä toistensa kanssa, mutta uusi tutkimus osoittaa toisin. AMP: n uuden australialaisen tutkimuksen mukaan urheilua harrastavien ja taloudellisista tulevaisuuksistaan ​​ajattelevien välillä on todella vahva korrelaatio. Tarkemmin sanottuna tu

Lue Lisää
4 Terveysinvestoinnit, jotka eivät riko pankkia

4 Terveysinvestoinnit, jotka eivät riko pankkia

Luokka: Kunto

Yhdysvallat kuluttaa enemmän terveydenhuoltoon kuin mikään muu maa maailmassa, ja silti se on 12. elinajanodotteessa 12 rikkaimman teollisuusmaan joukossa. Maa käytti 3.4 triljoonaa dollaria terveydenhuoltoon vuonna 2016, ja sen määrän ennustetaan kasvavan 5, 5 biljoonaan dollariin vuoteen 2025 mennessä lääketieteellisten palvelujen ja tuotteiden hintainflaation sekä ikääntyvän väestön takia. Joten jos törk

Lue Lisää
Liian paljon liikuntaa on haittaa suolistollesi: Tässä on mitä tehdä

Liian paljon liikuntaa on haittaa suolistollesi: Tässä on mitä tehdä

Luokka: Kunto

"Teen kaiken oikein, mutta tunnen usein olevani väsynyt ja surkea", sanovat toisinaan raskaat nostimet, juoksijat ja muut urheilijat, etenkin kun lähestyvät keski-ikää. Tunne kauhistuttaa heitä. Loppujen lopuksi nämä terveyskeskeiset miehet ja naiset nukkuvat yleensä hyvin, hallitsevat stressiä, välttävät sokeria ja jalostettuja ruokia ja täydentävät älykkäästi. Hertsulaisista po

Lue Lisää
Haittaako Extreme-harjoitus todella sydämesi?

Haittaako Extreme-harjoitus todella sydämesi?

Luokka: Kunto

Tuntuuko koskaan siitä, että terveysuutiset ovat liian ylivoimaisia, nopeatempoisia tai vaikeasti tulkittavissa? Me myös. Täällä suodatamme uusimmat integratiiviset terveys-, hyvinvointisuuntaukset ja ravitsemusneuvottelut raportoimalla mielenkiintoisimmista ja mielekkäimmistä läpimurtoista. Kerromm

Lue Lisää
Uusi tutkimus osoittaa, että tällä yhdellä asialla voi olla valtava vaikutus itsehallintoosi

Uusi tutkimus osoittaa, että tällä yhdellä asialla voi olla valtava vaikutus itsehallintoosi

Luokka: Kunto

Tuntuuko koskaan siitä, että terveysuutiset ovat liian ylivoimaisia, nopeatempoisia tai vaikeasti tulkittavissa? Me myös. Täällä suodatamme uusimmat integratiiviset terveys-, hyvinvointisuuntaukset ja ravitsemusneuvottelut raportoimalla mielenkiintoisimmista ja mielekkäimmistä läpimurtoista. Kerromm

Lue Lisää
Kyllä, voit laihtua menettämättä itseltasi. Tässä on miten

Kyllä, voit laihtua menettämättä itseltasi. Tässä on miten

Luokka: Kunto

Jos olet joskus yrittänyt laihtua, tiedät kuinka vaikeaa se on, mutta ei ole mitään tyydyttävämpää kuin se hetki, kun huomaat, että hidas, tasainen edistyminen on kannatanut. Ehkä olet syönyt enemmän vihanneksia kuin tavallisesti, tai ehkä olet ryhtynyt juoksemiseen tai kuumaan joogaan. Joka tapauksessa, ei kukaan asia, joka johtaa laihtumiseen ja pitämiseen pois - se on sarja pieniä korjauksia. Olitpa aloitt

Lue Lisää
99 vakuutusta tietoisesta painonpudotuksesta, joka todella toimii

99 vakuutusta tietoisesta painonpudotuksesta, joka todella toimii

Luokka: Kunto

Kaikkien ominaispiirteiden parantaminen on välttämätöntä ihanteellisen painoomme löytämiseksi. Meidän on parannettava luonnollisella ruoalla, säännöllisellä liikunnalla, tietoisella läsnäololla ja omaehtoisen myötätunnon hengellisellä ravinnolla. Monet meistä syövät, kunnes tunnemme olevansa täynnä kaikista vääristä syistä, etsien täyttymystä ruoan kautta syömällä, kun olemme kyllästyneitä tai tunnepitoisia. Syöminen muusta syystä kuin rav

Lue Lisää
Juuri mitä haluan saada muodoni hääihini (se ei ole mitä luulit)

Juuri mitä haluan saada muodoni hääihini (se ei ole mitä luulit)

Luokka: Kunto

Viime vuonna valmistellessani omaa muistopäiväviikonloppuhääni, lähetin todella ystävälleni kuvan todellisesta virkkeestä oikealta morsiamenlehdeltä (joka pysyy nimettömänä omaa suojaaan): "Haluat olla paras minä elämäsi parhaana päivänä ", se luettiin. "Tämä 2 viikon ruokavalio- ja kuntosuunnitelma auttaa sinua pääsemään sinne, eikä (melkein) kipuja tarvita." Kirjailija itse v

Lue Lisää
Nämä omituiset, mutta tehokkaat vinkit tekevät ihmeitä kuumalla säällä harjoittelua varten

Nämä omituiset, mutta tehokkaat vinkit tekevät ihmeitä kuumalla säällä harjoittelua varten

Luokka: Kunto

Juuri kesään mennessä, Journal of Strength and Conditioning Research -lehdessä julkaistu äskettäinen tutkimus viittasi yllättäviin johtopäätöksiin siitä, kuinka kehosi voidaan parhaiten valmistella korkean lämpötilan harjoituksiin: Ota kuuma kylpy. Vaikka kuuma kylpy on luultavasti viimeinen asia, jota kaipaat kesäkuussa, ottamalla yhden päivittäin muutamassa päivässä 90 asteen sääjuoksua tai muuta ulkoharjoittelua varten, se tekee siitä paljon siedettävämmän - ja se tekee sinusta nopeampi ja vahvempi. Miksi? Koska olet todell

Lue Lisää
10 vaihtoa, jotka tekevät wellness-rutiinistasi hauskempaa

10 vaihtoa, jotka tekevät wellness-rutiinistasi hauskempaa

Luokka: Kunto

Olkaamme rehellisiä: Terveellinen syöminen, säännöllinen liikunta ja itsensä hoitoon varaaminen voivat olla suuri sitoutuminen. Ja vaikka se on ehdottomasti sen arvoista, jokainen wellness-rutiini vaatii suunnittelua, harkintaa ja melko vähän aikaa ja energiaa. Siksi on tärkeää tehdä siitä mahdollisimman hauskaa. Tässä on 10

Lue Lisää
Ihmeellinen asia, joka tapahtuu, kun käytät joogaharjoitteluasi ulkopuolella

Ihmeellinen asia, joka tapahtuu, kun käytät joogaharjoitteluasi ulkopuolella

Luokka: Kunto

On vuosi 2017, ja meille on laatikoitu. Elämme elämäämme sisätiloissa, verkossa ja suljettuna toimistojen, kokoustilojen ja joogastudioiden vääriin loisteputkivalaisimiin. Jotta mikä tahansa kasvaa, siinä on oltava auringonvaloa - ja tämä on erityisen tärkeää elämällemme ja joogaharjoituksillemme. Se on todella

Lue Lisää
11 Badass-surffaajaa, jotka saavat sinut muuttamaan Havaijiin

11 Badass-surffaajaa, jotka saavat sinut muuttamaan Havaijiin

Luokka: Kunto

Jos asut itärannikolla, sinut enemmän kuin todennäköisesti pumpattiin ilkeällä talvisäällä tänä viikonloppuna. Vaikka olemme kaikki toipumassa, miksi et pidä tauota ja haaveile hiukan? Nämä 11 surffaajaa elävät kauneimmissa paikoissa ja nauttivat aurinkoisesta, kuumasta säästä. Kuka tietää? Ehkä sinusta voisi

Lue Lisää
Miltä lääkärien harjoitteluohjelma todellisuudessa näyttää

Miltä lääkärien harjoitteluohjelma todellisuudessa näyttää

Luokka: Kunto

Jokainen hyvä lääkäri kysyy, harjoitteletko säännöllisesti vuosittaisissa tarkastuksissa. Ehkä pystyt ylpeänä hurjailemaan luettelon ottamasi kolmen viikoittaisen joogatunnin luettelosta ja juoksumaton mailia, jota kellotat, tai ehkä huomaat, että ripustat pääsi häpeään kerran hetkessä ja lupaavat käyttää enemmän. Riippumatta siitä, m

Lue Lisää
Kuinka nämä 12 kunto-ohjaajaa nauttivat lomakaudella

Kuinka nämä 12 kunto-ohjaajaa nauttivat lomakaudella

Luokka: Kunto

Evästeiden, raskaiden kotitekoisten aterioiden ja loputtomien mahdollisuuksien ansiosta tuntua sohvalla tuntien välillä ei ole epäilystäkään siitä, että vapaapäivät ovat hemmottelujen aikaa. Vaikka me kaikki syömme suurimman osan ajasta terveellisinä, uskomme, että vapaapäivät ovat poikkeus säännöstä. Ja emme ole yksin

Lue Lisää
Yksi sana, joka sinun on lopetettava sanominen, jos yrität vahvistaa

Yksi sana, joka sinun on lopetettava sanominen, jos yrität vahvistaa

Luokka: Kunto

Me kaikki haluamme vahvoja fysiikkoja, jotka pitävät meidät terveinä ja liikkuvina hyvin vanhuuteen. Vietä 10 minuuttia selaamalla kuntosisältöä verkossa, ja sinun on törmännyt ainakin tusinaan yksi sana: "ääni". Suosittu se voi olla, mutta kuntoilussa se on yleisimmin ymmärretty käsite siellä. Anna minun se

Lue Lisää
Kolme yksinkertaista venytystä olkajännityksen vapauttamiseksi

Kolme yksinkertaista venytystä olkajännityksen vapauttamiseksi

Luokka: Kunto

Viime aikoina olen keskittynyt sisällyttämään enemmän sidekudoksen vapauttamis- ja venytyskäytäntöjä omaan henkilökohtaiseen rutiiniini - ja jakamaan sen muiden kanssa. Tämän käytännön etuna on, että se hajottaa tarttumisia, pidentää lihaksia ja vapauttaa lihasjännityksiä. Kaikki tämä vastaa suurempaa liikettä ja lisää mukavuutta olka- ja niskalihaksillesi. Olkapään kireydessä on

Lue Lisää
2 joogaasentoa, jotka tekevät muutoksen suorittamisesta paljon helpompaa

2 joogaasentoa, jotka tekevät muutoksen suorittamisesta paljon helpompaa

Luokka: Kunto

Syksy on muutoksen aika, ja monet meistä vastustavat sitä. Ironista kyllä, vain muutoksen kautta voimme todella kasvaa, joten muutos on pääosin positiivinen. Tästä huolimatta on tärkeää, että vaihtamisen ja muuttamisen aikana pysytään maassa ja muuttuu sisäisesti omaksumalla terveellinen ajattelutapa. Syksyn kausi

Lue Lisää
Kolme suosituinta venytysvirhettä melkein kaikki tekevät

Kolme suosituinta venytysvirhettä melkein kaikki tekevät

Luokka: Kunto

Oletko koskaan yrittänyt räjäyttää ilmapalloa venyttämättä sitä ensin? Voit räjäyttää sen, mutta se ei koskaan suihkuttele niin hyvin kuin mahdollista. Luota minuun, en sano, että ihmiset ovat ilmapalloja - mutta meidän on myös venyttävä! Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen, asianmukainen ja oikeaan aikaan vuorokaudessa tapahtuva venytys voi parantaa suorituskykyä, minimoida loukkaantumisriskit ja edistää mielenterveyttä harjoituksen aikana. Toisin sanoen, kuten ilm

Lue Lisää
Totuus proteiinien ja hiilihydraattien syömisestä kovan harjoittelun jälkeen

Totuus proteiinien ja hiilihydraattien syömisestä kovan harjoittelun jälkeen

Luokka: Kunto

Oletko koskaan miettinyt, miksi olet niin nälkäinen harjoittelun jälkeen? Kaikkien voimaharjoitteluharjoittelujen jälkeen ihmiskeho alkaa automaattisesti kaipaa ravitsemuksellista tukea. Liikunta aiheuttaa välttämättömän lihaksen glykogeenin kulutuksen, samoin kuin lihaksen rakenteen hajoamisen. Tämä er

Lue Lisää
Jos haluat elää pidempään, Ajattele vain harjoittelua enemmän

Jos haluat elää pidempään, Ajattele vain harjoittelua enemmän

Luokka: Kunto

Liikutteko yhtä paljon kuin ikäisensä? Se, onko vastaus tähän kysymykseen kuuluva "kyllä" tai "ei", voi vaikuttaa siihen, kuinka kauan asut. Uudessa Stanfordin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun ajattelemme, että emme harjoittele niin paljon kuin ympäröivät ihmiset, se voi ajaa vuosia elämästämme. Vaikuttaa sil

Lue Lisää
6 tieteen tukemaa syytä ulkona liikunta on sinulle paljon parempaa

6 tieteen tukemaa syytä ulkona liikunta on sinulle paljon parempaa

Luokka: Kunto

Pyrimme auttamaan sinua liottamaan kesän viimeisinä viikkoina ja olemaan onnellisin itsesi. Kannustamme sinua ohittamaan kuntosalin ja tekemään harjoituksia tällä viikolla. Juokse muutama maili naapurustosi ympärillä, ota polku, jota olet tarkoittanut kokeilla, tai kulje joogajakson läpi läheisessä puistossa. Se ei ole

Lue Lisää
Peliä muuttava 20 minuutin harjoitus, josta sinun on tiedettävä

Peliä muuttava 20 minuutin harjoitus, josta sinun on tiedettävä

Luokka: Kunto

Aiemmin tässä kuussa, kätkeytyneenä rauhallisille vuorille Tucsonin yläpuolella Arizonassa, terveydenhuollon huipputason johtajat ympäri maailmaa kokoontuivat elvyttämään vuotta 2017 liikkumaan, hengittämään, syömään ja toisiltaan inspiroitumaan. Kahden uskomattoman päivän jälkeen, joka oli täynnä ajatuksia herättäviä keskusteluja, ravitsevaa ruokaa ja sielua tyydyttäviä harjoituksia, elvyttävät osallistujat käyttivät täysipainoisesti sunnuntain aamun rauhaa ja hiljaisuutta käydäkseen luokan kahden ohjaajan kanssa, jotka kaikki kunto-fanaatikot tuntevat: Todd McCullough, perustaja TMAC Fitnessi

Lue Lisää
Kuinka tämän surffailijan kuolemanläheinen kokemus sai hänet luottamaan intuitioonsa

Kuinka tämän surffailijan kuolemanläheinen kokemus sai hänet luottamaan intuitioonsa

Luokka: Kunto

Päivittäin Claire Canfield on New Yorkin Chelsean naapuruston kampaamon toiminnanjohtaja. Mutta rauhallisina varhain aamuna ennen kuin muu maailma herää, hän on surffilaudalla Rockaway Beachillä Queensissa. "Käyn niin usein kuin pystyn - joskus viittä päivää viikossa. Surffailun läpi koko talven. En anna lu

Lue Lisää
Kuinka lomaharjoittelu sai minut rakastumaan kuntoon

Kuinka lomaharjoittelu sai minut rakastumaan kuntoon

Luokka: Kunto

En ole lomamatkailun vieras. Aloittaessani ensimmäisen työpaikkani yliopistosta, aloin katsoa, ​​että vapaa-ajalla työskenteleminen oli minun aikani - tauko tosielämän velvoitteista. Vaikka vedin aktiivista elämäntapaa, minusta oli vaikea treenata matkoilla. Halusin irtautua kaikesta, josta oli tullut osa uuden, aikuisen elämäni päivittäistä jäähtymistä, mikä johti usein tuntemaan itsetietoisuutta, hidasta ja epätasapainoista palattuaan vapaa-ajalta. Etkö oikeastaan ​​ol

Lue Lisää
Vihdoinkin! Uusi tutkimus paljastaa, kuinka paljon liikuntaa todella tarvitsemme

Vihdoinkin! Uusi tutkimus paljastaa, kuinka paljon liikuntaa todella tarvitsemme

Luokka: Kunto

Hitaan kuntokaudella on todennäköisesti yhtä pieni yllätys, että meidän ei tarvitse liikuttaa lähes yhtä paljon kuin aiemmin ajateltiin pitkäikäisyyden nimissä. Aiheesta julkaistussa laajassa uudessa tutkimuksessa tutkijat päättivät tutkiessaan 130 000 ihmisen liikuntatapoja, että vain 150 minuutin liikunta viikossa voi auttaa sinua elämään pidempään. Se on vain 30 minu

Lue Lisää
Tämä salainen ainesosa on pakollinen polttoaineesi jälkikäteen

Tämä salainen ainesosa on pakollinen polttoaineesi jälkikäteen

Luokka: Kunto

Vuoden 2017 retriittimme oli kiistatta kaikkein eeppisin vuosi elvyttämiseksi, mindbodygreenin vuotuiseen hyvinvointikokoukseen, joka kokosi lukemattomia superstaareja terveys- ja hyvinvointitilassa inspiroiville keskusteluille, sydäntä pumppaaville kuntokursseille ja palauttavalle meditaatiolle. Maailmankuulu julkkisjoogi Caley Alyssa, RYT 900 ja mbg: n 100-tunnin joogaopettajakoulutuksen takana, opettivat erityisen sielua tyydyttävää joogatuntaa lepääessään Tucsonin yläpuolella sijaitsevissa vuoristossa, jossa elvyttävät osallistujat hengittävät, liikkuivat, virtasivat ja hikoilivat. Myöhemmi

Lue Lisää
Voitko pelata ammattilaisurheilua vegaanina?

Voitko pelata ammattilaisurheilua vegaanina?

Luokka: Kunto

Ammattilaisjalkapalloilija, joka pelasi yliopistojalkapalloa Stanfordin yliopistossa, Stepfan Taylor, muutaman minuutin kuluttua puhumisesta hänen kanssaan ei ole juuri tullut terveyden ja hyvinvoinnin pakkomielleksi. Koska joku on pelannut jalkapalloa koko elämänsä, Taylor tuntee aivan liian juhlatilojen tyylin. Mu

Lue Lisää
Jalkapalloleiri pienessä Texasin kaupungissa tarjoaa nyt joogat. Tässä on miksi jokainen pelaaja tekee sen

Jalkapalloleiri pienessä Texasin kaupungissa tarjoaa nyt joogat. Tässä on miksi jokainen pelaaja tekee sen

Luokka: Kunto

Stephenville, Texas - pieni kaupunki, joka on noin kahden tunnin ajomatkan päässä Dallasista - ei ole tarkalleen tunnettu kukoistavasta joogamaisemaansa. Joten kun Stephenvillen lukion päävalmentaja Greg Winder päätti järjestää viikoittain joogatunteja jalkapalloilijoilleen ja muille urheilijoilleen, hän ei odottanut paljon äänestysprosenttia. Sitten ilmo

Lue Lisää
Tämä vartaloa energisoiva HIIT-harjoitus on juuri sitä mitä tarvitset parhaaksi heinäkuun neljäsksi koskaan

Tämä vartaloa energisoiva HIIT-harjoitus on juuri sitä mitä tarvitset parhaaksi heinäkuun neljäsksi koskaan

Luokka: Kunto

Nyt kun sää on vihdoin muuttumassa mukavaksi suurimmalle osalle (olimme tekemisissä vakavan kesäkauden synkkyyden kanssa täällä LA), on täydellinen aika hyödyntää lämpimämpiä lämpötiloja ja viedä harjoituksia ulkopuolelle. Vaikka heinäkuun neljäs kertoo ilotulitteista, grillaamisesta ja juhlimisesta ystävien ja perheen kanssa, viemällä muutaman minuutin tämän korkean energiatarpeen omaavalle HIIT-harjoitukselle saat sinusta tuntemaan juhlimisen vieläkin enemmän. HIIT-harjoitukset ovat t

Lue Lisää
Hyvinvointijohtajat pakkomielle näitä harjoituksia. Tässä on mitä sinun on tiedettävä

Hyvinvointijohtajat pakkomielle näitä harjoituksia. Tässä on mitä sinun on tiedettävä

Luokka: Kunto

Mikä tekee hyvästä harjoituksesta? Kysy wellness-johtajilta, ja he luultavasti kertovat, että kyse ei ole yhdestä suuresta asiasta, vaan yhdistelmä pieniä tekijöitä, jotka yhdistyvät luodakseen täydellisen sydäntä pumppaavan, sielua tyydyttävän liiketunnin. Mutta tässä on asia: Se, että nautit terveellisestä ruuasta, yleensä saa tarpeeksi unta ja sinulla on vakaa meditaatioharjoittelu, ei tarkoita, että olet inspiroinut samoja harjoituksia kuin ystäväsi. Siksi kysyimme kolmel

Lue Lisää
Kuinka shamaani auttoi Ironman-urheilijaa tulemaan mestariksi

Kuinka shamaani auttoi Ironman-urheilijaa tulemaan mestariksi

Luokka: Kunto

Äskettäin Hawaii Ironmanin maailmanmestari Mark Allen valittiin ESPN: n kaikkien aikojen suurimmaksi kestävyysurheilijaksi. Mutta hänen menestys ei aina ollut niin ilmeinen. Vuonna 1989, seitsemän vuoden ajan ammattitriatleettina, hän oli kärsinyt kuusi suoraa tappiota Ironmanilla. Mark päätti osallistua viimeiseen kilpailuun ennen kuin luopui unelmastaan. Hän oli

Lue Lisää
Kuinka tehdä Warrior 1 (söpö infografia!)

Kuinka tehdä Warrior 1 (söpö infografia!)

Luokka: Kunto

Aina kun opiskelijoillani on poseeraus, jota he eivät ehdottomasti voi seistä, se on melkein väistämättä Warrior I (Virabhadrasana I). Ja se on yllättänyt minua aina pitkään. Viimeinkin eräänä päivänä yritin todella hajottaa sen harjoituksen aikana. Sitten sain sen. pinterest Tämä on erittäin dynaaminen poseeraa. Tarkoitan, ajatte

Lue Lisää
Kokeile näitä 12 minuutin erittäin intensiivisiä harjoituksia (laitteita ei tarvita!)

Kokeile näitä 12 minuutin erittäin intensiivisiä harjoituksia (laitteita ei tarvita!)

Luokka: Kunto

Jos luulet tarvitsevasi varusteita pysyäksesi kunnossa, vitsailet itseäsi. Koska matkustat, sinulla ei ole pääsy kuntosalille tai haluat vain hyödyntää kauniita kevään säätä ja viedä harjoittelun ulkopuolelle, voit saada mahtavaharjoituksen edes ilman mitään varusteita. Jokainen alla oleva harjoitus vie vain 12 minuuttia, mutta räjäyttää rasvan ja antaa sinulle hikeä ja voimakas kiire. Muista vain, että

Lue Lisää
Kuinka saada rajoittamaton voima ja kestävyys kouluttamalla helppoa

Kuinka saada rajoittamaton voima ja kestävyys kouluttamalla helppoa

Luokka: Kunto

Mene itsellesi helposti. Se saattaa olla paras tapa juoksua nopeammin, löytää lisää voimaa pyörälle, kiivetä vaivattomasti ja vetää pois käsittämättömiä voiman ja kestävyyden harrastuksia. Se saattaa olla paras tapa tehdä kaikki olemassa oleva. Tämä ei tarkoita mennä laiskaksi, mennä levykeksi tai mennä lainkaan. Se tarkoittaa mennä!

Lue Lisää
Miksi hamstringsit ovat aina tiukkoja + mitä tehdä sen suhteen

Miksi hamstringsit ovat aina tiukkoja + mitä tehdä sen suhteen

Luokka: Kunto

Oletko takaisinkytkimet? Sanotko sellaisia ​​asioita kuin: ”Minun takarankkani ovat aina kireät riippumatta siitä, kuinka paljon venyn niitä?” Taivutatko sinä koskettaaksesi varpaitasi ja saadaksesi sen vasikan puoliväliin .ehkä? Jos niin, olet hyvässä seurassa. Hamstring-kireys on saavuttanut epidemian mittasuhteet, ja se näyttää rivittävän kaikki juoksijoista eliittitriataneihin. Tässä on kuitenkin

Lue Lisää
5 odottamattomia terveyshyötyjä joustavuudesta

5 odottamattomia terveyshyötyjä joustavuudesta

Luokka: Kunto

Usko tai älä, venyttely on aihe, josta viime vuosina on kiistelty kuntoiluteollisuudessa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet sekalaisia ​​tuloksia siitä, vähentääkö venyttely ennen ja jälkeen harjoittelua lihaksen kipua. Venytyksellä ja joustavuudella on kuitenkin myös muita etuja, jotka ylittävät lihasten arkuuden vähentämisen - osoittautuu, että joogaohjaajasi voi olla jollain, kun he kannustavat sinua pääsemään hiukan kauemmas tai venymään hiukan syvemmälle. Tässä on joitain joustav

Lue Lisää
Harjoittelu liikuttaa kaikkia kuntoilumaailmassa varastamassa joogeja

Harjoittelu liikuttaa kaikkia kuntoilumaailmassa varastamassa joogeja

Luokka: Kunto

Vaikka kynsien naulaaminen ei olekaan joogan ensisijainen tavoite, joogina voin sanoa, että tuntuu aika pirun hyvältä, kun se poseeraa, jota olet työskennellyt kuukausien ajan - joskus vuosienkin - lopultakin. Monille jogeille tuo poseeraus on käsin. Kyky tehdä käsinoja tarkoittaa yleensä, että olet oppinut kolme suurta osaa joogasta: voima, joustavuus ja tasapaino. Säännöl

Lue Lisää
Oletko kokeillut stressaavaa harjoittelua Kuntoilumaailmasta ei voi tarpeeksi?

Oletko kokeillut stressaavaa harjoittelua Kuntoilumaailmasta ei voi tarpeeksi?

Luokka: Kunto

Tänä kesänä qigong on edessä ja keskellä. Muinainen tietoinen liikkeenharjoittelu, joka lausutaan CHEE-kung, qigong tarkoittaa "elämän energiaa" ja sen tarkoituksena on synkronoida liikkeesi hengitykselläsi tarkoituksena saada energia kehon läpi virtaavaksi ja lisäämään tietoisuutta. Vaikka qigon

Lue Lisää
Ainoat 3 asiaa, jotka sinun täytyy saada elämäsi parhaimpaan muotoon

Ainoat 3 asiaa, jotka sinun täytyy saada elämäsi parhaimpaan muotoon

Luokka: Kunto

Vuonna 2002 aloitin urani henkilövalmentajana. Muutaman kuukauden kuluttua sain tietää, että todellinen liikunta on vain jäävuoren huippua - jos haluat asiakkaasi olevan todella terveellistä, sinun on myös opetettava heille syömisen arvo oikein, joten päätin saada sertifikaatin ravinnosta hyvin. Ja vasta

Lue Lisää
16 joogaa siitä, kuinka jooga muutti elämäänsä

16 joogaa siitä, kuinka jooga muutti elämäänsä

Luokka: Kunto

Jokaisella on oma suhde joogaan: toisilla harjoitetaan joka päivä, ja toisilla joka kerta. Riippumatta siitä, kuinka usein purkaat mattoa, joogan vaikutusta ei voida kieltää. Pyysimme suosikki joogejamme pohtimaan mitä jooga tarkoittaa heille. Kuule heidät! Chloe Kernaghan "Jooga on ja opettaa minulle edelleen navigointia. Harjo

Lue Lisää
Energinen joogajakso aamuasi aloittamiseksi

Energinen joogajakso aamuasi aloittamiseksi

Luokka: Kunto

Aamun aloittaminen tarkoituksella on pelinvaihto. Se on niin helppo kaataa, kun hälytys kuulostaa, tarttua puhelimeesi ja aloittaa vieritys. Mutta lisäämällä vain muutaman minuutin tahallisen liikkeen ja hengityksen aamurutiiniin, voit siirtää energiaa ja ajattelutapaa koko päiväksi. Tässä on lyhyt rutiini, jonka avulla pääset alkuun. 1. Kissa /

Lue Lisää
Jooga Dubaissa: 15 kauniita valokuvia kaupungin joogeista

Jooga Dubaissa: 15 kauniita valokuvia kaupungin joogeista

Luokka: Kunto

Lähi-idän vierailut ovat aina olleet osa maailman matkasuunnitelmani - ja erityisesti kauniiden joogaasentojen kuvaaminen. Dubai on yksi suosituimmista kaupungeista maailmassa, joten oli vain oikein, että aloitan siellä. Dubaissa on noin 85 prosenttia maahanmuuttajista ja 15 prosenttia paikallisista emiraateista. Du

Lue Lisää
Kuinka lopettaa vertailla itseäsi jokaisessa luokassa kaikille

Kuinka lopettaa vertailla itseäsi jokaisessa luokassa kaikille

Luokka: Kunto

Istut lasten poseeraassa joogamatollasi ja tukahdutat haukotuksen vetäessäsi itsesi aikaisin sängystä poistumaan harjoittelussa. Seuraava asia, jonka tiedät, ajattelee mielestasi olevansa innokas tekemään jokainen poseeraus "oikein". Ovatko jalat täydellisessä kulmassa? Miltä selkäranka näyttää? Vilkaiset na

Lue Lisää
3 mielentila-ansoja, jotka estävät sinua siirtämästä joogaharjoitteluasi seuraavalle tasolle

3 mielentila-ansoja, jotka estävät sinua siirtämästä joogaharjoitteluasi seuraavalle tasolle

Luokka: Kunto

Joogaopettajana autan oppilaitani keskittymään etenemiseen ja kasvuun. Mutta yhä uudelleen, huomaan samat näennäisesti pienet asiat, jotka pidättävät joogeja. Tässä on kolme ajattelua ansaa, jotka voivat estää harjoittajia (minä mukaan lukien!) Viemästä joogansa seuraavalle tasolle - ja kuinka korjata ne. 1. Katkaisemi

Lue Lisää
Joogit paljastavat salaiset syyt, joita he pitävät takaisin matolle

Joogit paljastavat salaiset syyt, joita he pitävät takaisin matolle

Luokka: Kunto

Tänä vuonna 80 miljoonaa amerikkalaista astuu joogamatolleen. Tämä räjähtävä suosio osoittaa, että jooga tekee selvästi jotain hyvää. Mutta ... mikä järkeä? Mitä järkeä joogassa on? Tämän kysymyksen ystäväni ja jooga-opettajatoverini ovat esittäneet yksi hänen opiskelijoistaan. Ei kulunut liian kauan

Lue Lisää
Joogajakso, joka auttaa sinua vapauttamaan tunteita ja parantamaan vanhoja haavoja

Joogajakso, joka auttaa sinua vapauttamaan tunteita ja parantamaan vanhoja haavoja

Luokka: Kunto

Joogaharjoittelu tunnetaan yleisesti sen voimakkaista parannusvoimista, jotka antavat opiskelijalle mahdollisuuden ”avautua” ja vapauttaa tukkeutunutta energiaa, joka on kertynyt elämän aikana. Kaikilla joogaasennoilla on kyky vapauttaa tallennettuja tunteita; tietyt joogaasennot on kuitenkin suunniteltu nopeuttamaan tätä paranemisprosessia koskettamalla suoraan kehon sisällä olevia paikkoja, joissa tunteita varastossa. Ajan kul

Lue Lisää