Terveelliset ruoat 2020

Tutkimus sanoo, että tämä on kahden minuutin temppu ruoanhalujen lopettamiseksi

Tutkimus sanoo, että tämä on kahden minuutin temppu ruoanhalujen lopettamiseksi

Luokka: Terveelliset ruoat

Vain yhdellä tuhkeralla vastaleivottua evästettä, joskus sinun tarvitsee vain syödä se. Mutta entä jos ratkaisu halun voittamiseen olisi yhtä yksinkertaista kuin sen nuuskaaminen vähän kauemmin? Uusi tutkimus Etelä-Floridan yliopistosta ehdottaa, että joudumme voittamaan kiusauksemme joutumaan vain haistamaan ne kahden minuutin ajan. Kokeessa

Lue Lisää
Kale on loppu ja tämä superfood on nyt numero 1 Amerikassa

Kale on loppu ja tämä superfood on nyt numero 1 Amerikassa

Luokka: Terveelliset ruoat

Kale on SO 2018. Edellinen ravitsemusterapeuttien ja vihreiden smoothien ystävien suosima mestari on pudonnut kymmenen parhaan superruoan luettelosta 1 342 rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tutkimuksen mukaan. Mikä ruoka voisi olla tarpeeksi super korvaamaan tämän rakastetun lehtiviheriön? Vastaus on jollain vakavalla probioottisella voimalla. Tutk

Lue Lisää
Merilevä on uusi kaali: lääkäri selittää

Merilevä on uusi kaali: lääkäri selittää

Luokka: Terveelliset ruoat

Kun olet lapsi, sinulle todennäköisesti sanottiin usein "syövän vihreääsi". Siirry eteenpäin muutama vuosikymmen, ja nyt me kaikki kestävän hyvinvoinnin yhteisössä kaikuamme ja vahvistamme sitä vanhempien näkemystä. Ero silloin ja nykyään on se, että nykyään yhä useammat ihmiset käyttävät ruokavalioita, joissa on runsaasti ravintopakattuja kasveja, ja nauttivat paremmasta mahdollisuudesta saada tuoreita, kokonaisia, vihreitä. He ymmärtävät nyt, ett

Lue Lisää
Minun kaikkien aikojen suosikki mehureseptini

Minun kaikkien aikojen suosikki mehureseptini

Luokka: Terveelliset ruoat

Juon paljon vihreää mehua - tarkoitan PALJON! Minun mehuni on nimeltään Hyvyys Vihreät. Se on kaava, jonka keksin monta kuukautta sitten pitääkseni energiani pitkien yötä pitkin työskentelemällä linjalla hienoravintolassa. Hyvyys Vihreät mehu nojaa kohti käytännöllistä ja voimakasta; se oli vauhti omaan paranemismatkalleni ja kertoi siitä, mitä kuluttavat kasvit voivat tehdä kehomme ja mielemme hyväksi. Tämä lääkelaatuinen

Lue Lisää
Kuinka puhdistaa jääkaappi asettaaksesi itsesi terveellisemmälle viikolle

Kuinka puhdistaa jääkaappi asettaaksesi itsesi terveellisemmälle viikolle

Luokka: Terveelliset ruoat

Suurin tie pysyvään muutokseen ruokarintamalla on asettaa itsesi menestykseen kotona, jotta voit nauttia hiukan enemmän joustavuudesta kaupungissa. Helpoin tapa asettaa itsesi menestykseen on antaa keittiöllesi makeover, alkaen jääkaapista. Epäilemättä omasi sisältää monia purkkeja, jotka ovat kehittäneet omaa erityistä patinaansa vuosien varrella. Jos se saa M

Lue Lisää
Mitä syödä ennen ja jälkeen harjoituksen: henkilökohtainen valmentaja selittää

Mitä syödä ennen ja jälkeen harjoituksen: henkilökohtainen valmentaja selittää

Luokka: Terveelliset ruoat

Juhlistaaksesi Mindful Movement -viikkoa täällä mindbodygreen, jaamme monia tapoja, joilla kunto-harrastajat harjoittavat mielen ja kehon liikuntaa. Todd McCullough (TMAC) on TMAC FITNESS -yrityksen perustaja ja sijaitsee Santa Monicassa, Ca. TMAC FITNESSin tehtävänä on auttaa luomaan kulttuuri, joka on tietoinen kehosta ja maailmasta, jossa elämme. Katso

Lue Lisää
3-vaiheinen suunnitelma palata takaisin terveelliseen rutiiniin

3-vaiheinen suunnitelma palata takaisin terveelliseen rutiiniin

Luokka: Terveelliset ruoat

Olen ollut ryhmän kunto-ohjaaja yli 20 vuotta, ja olen nähnyt, mitä haluan kutsua "häpeän kierteeksi", joka kuluttaa niin monia asiakkaita. Näin se menee: Joku jättää pari harjoitusta tai hiukan hetkessä kiillottaa Benin ja Jerryn pintin pakastimessa. Tuntuessaan epäonnistumisesta, he antavat yhden liukastua johtaa toiseen, joka johtaa toiseen, ja yhtäkkiä he putoavat vapaasti häpeän kierteestä. Yksinkertaisin

Lue Lisää
Unohda status Quo: Järjestä kasviperäinen Halloween!

Unohda status Quo: Järjestä kasviperäinen Halloween!

Luokka: Terveelliset ruoat

On jälleen lokakuu, ja Halloween, suosikki loma monille kaiken ikäisille lapsille, on tulossa pian. Rakastan tällä lomalla eniten hauskaa nähdä kaikki puvut, luovuus ja leikkisä temppu-tai-treairoijien luonne ja olla yöllä ilmassa ystävien ja yhteisön kanssa. Se on niin hauska perhekokemus, kun nähdään lapsen jännitystä, juoksetaan talosta taloon ja saadaan kaikki ryöstävät. Inhoan tältä loma

Lue Lisää
Uusi tutkimus osoittaa, että keinotekoiset makeutusaineet antavat sinulle laihtua

Uusi tutkimus osoittaa, että keinotekoiset makeutusaineet antavat sinulle laihtua

Luokka: Terveelliset ruoat

Teoreettisesti keinotekoiset makeutusaineet ovat hyvä idea. Kuka ei haluaisi makeuttaa muuten mautonta ruokaa raputtamatta kaloreita ja lisäämättä grammaa sokeria? Mutta maanantaina Canadian Medical Association Journal -lehdessä julkaistu uusi katsaus vahvisti sen, mitä olemme jo pitkään epäilleet: Vääriä sokereita, kuten aspartaami ja sukraloosi, ovat vain huonot puolet. Katsauksess

Lue Lisää
Makeutusaineiden dekoodaaminen Steviasta kookossokeriin: hyvä, paha ja ruma

Makeutusaineiden dekoodaaminen Steviasta kookossokeriin: hyvä, paha ja ruma

Luokka: Terveelliset ruoat

Amerikkalaiset syövät keskimäärin 765 grammaa sokeria viiden päivän välein - ja suuri osa siitä tulee siitä, etteivät tiedä missä sokeri on varjossa tai mitä vaihtoehtoista nimeä se menee! Vertaa tätä lukua vuoteen 1822, jolloin amerikkalaiset söivät vain 45 grammaa samana ajanjaksona. Jokainen henkilö

Lue Lisää
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Stevia + -sovelluksesta vaihtamisesta

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Stevia + -sovelluksesta vaihtamisesta

Luokka: Terveelliset ruoat

Leikkaat sokeria ja kiellät pysyvästi keinotekoiset makeutusaineet, mutta haluat makeuttaa kahvi tai tee. Älykkäät liikkeet, kun otetaan huomioon, että keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa mahtavia 150-170 kiloa puhdistettua sokeria vuodessa. Ja keinotekoiset makeutusaineet eivät ole parempia: Tutkimukset osoittavat, että ne vaikuttavat myös terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen. Kiroprakti

Lue Lisää
Mansikkaviikasalaatti kermaisella balsamic-unikonsiemenkastikuksella

Mansikkaviikasalaatti kermaisella balsamic-unikonsiemenkastikuksella

Luokka: Terveelliset ruoat

Oletetaan todellinen: Päivittäinen elämämme on erittäin kiireinen. Tavoitteenani on jakaa terveellisiä, ravitsevia, yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä, jotka voivat tehdä elämästämme hieman paremmin hallittavissa. Yksinkertaisen salaatin luominen, jossa on vuodenaikojen mukaisia ​​aineosia ja rikas ja maukas kastike, on vain yksi tapa pitää tyytyväisenä ja tuntea olosi hyväksi. Kotitekoisten kastikke

Lue Lisää
11 ruokaa, jotta sinusta tuntuu hyvältä, nopealta

11 ruokaa, jotta sinusta tuntuu hyvältä, nopealta

Luokka: Terveelliset ruoat

Tarkastellaan sitä - me kaikki rakastamme syödä! Mutta syömämme voi vaikuttaa tunteemme. Valitsemme usein syömämme sen perusteella, mikä näyttää tai kuulostaa hyvältä tällä hetkellä, kiinnittämättä paljon huomiota siihen, kuinka tietty ruoka voi vaikuttaa meihin. Monet ruuat tekevät meistä onnelliseksi syödessään - ajattelevat jäätelöä, evästeitä, karkkeja, ranskalaisia ​​ja paistettua kanaa - mutta nämä ruuat voivat jättää meidät väsyneiksi ja uneliaisemmiksi tunnin sisällä niiden nauttimisesta. On yleistä, että tunnet turvonneen, väsyn

Lue Lisää
13 Ruoka, jonka luulet olevan terveellistä (mutta sisältää salaa sokeria)

13 Ruoka, jonka luulet olevan terveellistä (mutta sisältää salaa sokeria)

Luokka: Terveelliset ruoat

On melkein mahdotonta olla rakkauden ja vihan suhteita sokerin kanssa. Äskettäin leivottujen syntymäpäiväkakkujen ja suosikki kiitospäivän piirakoidemme välillä sokeri on miellyttävä paikka ruokavaliossamme. Mutta vaikka se maistuu niin hyviltä, ​​sokerilla on haittoja. Se voi aiheuttaa monia emotionaalisia terveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta, ja aiheuttaa riippuvuutta. Hankala osa on

Lue Lisää
Parsakaali, valkoinen papu + Ricotta "lihapullot" Herbed Tahini -jogurtin kanssa

Parsakaali, valkoinen papu + Ricotta "lihapullot" Herbed Tahini -jogurtin kanssa

Luokka: Terveelliset ruoat

Loin nämä kasvipohjaiset ”lihapullot” raskaana ollessani ja etsiessään ravintoaineita tiheää ruokaa, jonka voisin helposti valmistaa (ja todella haluan syödä) usein. Joitakin tärkeitä ravintoaineita, jotka haluat varmistaa raskauden aikana, kuten L-metyylifolaatti, tarvitset prenataalivitamiinista, koska niitä ei ole niin helposti löydettävissä ruoasta. Muita ravinteita

Lue Lisää
Kuinka ruokalehti voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi

Kuinka ruokalehti voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi

Luokka: Terveelliset ruoat

Tarvitset joskus vähän apua yhteisöltäsi, jotta tunteisit itsesi uskomattomana, sisältä ja ulkoa. Siksi mindbodygreen on ryhmittynyt NutriBullet LEAN -tapahtumassa ystävien kanssa varustaaksesi sinua tietoilla ja inspiraatiolla, jota tarvitset kaikkien aikojen säteilevimmän ja varmemman vartaloosi saavuttamiseen. Lue lis

Lue Lisää
Nämä Tacot ovat saaneet himoitun arvoisen salaisuuden

Nämä Tacot ovat saaneet himoitun arvoisen salaisuuden

Luokka: Terveelliset ruoat

Joskus ei muuta kuin suolaista välipalaa. Etsitkö terveellistä vaihtoehtoa, joka on täynnä makua ja nälkeä puristavaa proteiinia? KRAVE-nykiminen, joka sisältää erilaisia ​​ainutlaatuisia makuja ja sisältää korkealaatuisia ainesosia, on täydellinen runsaasti proteiinia sisältävä napata ja mennä -välipala, joka voi helposti lisätä seuraavaa seikkailuasi. KRAVE on saatavana moni

Lue Lisää
Syö värit: ROYGBIV: n tulisi koskea myös ruokavaliota

Syö värit: ROYGBIV: n tulisi koskea myös ruokavaliota

Luokka: Terveelliset ruoat

Et pukeudu yhteen väriin. Asuntosi ei ole yksi beige-sävy. Miksi ruokavalion tulisi olla erilainen? Ollaksesi terveellisin, ajattele takaisin peruskoulun taidetta ja hyvää oly ROYGBIV: punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen, indigo, violetti, eli sateenkaaren värit. Luonto on ollut tarpeeksi ystävällistä antaa heille ja vihanneksille kaikki nämä värit, ja meidän pitäisi syödä ruokia näissä kauniissa sävyissä pysyäksemme terveinä ja tasapainoisina. Niin hyvä kuin kukin

Lue Lisää
3 vinkkiä suolahaluasi kesyttämiseksi

3 vinkkiä suolahaluasi kesyttämiseksi

Luokka: Terveelliset ruoat

Viime kerralla kirjoittaessani tarjotin 3 terveellistä, ravinteisempia vaihtoehtoa auttamaan hullua sokeririippuvuutta aiheuttavilta teiltä tapana hillitä. En halua jättää ketään pois, ja siellä on toinen avun tarpeessa oleva väestöryhmä. Tällä viikolla olen täällä tarjoamassa 3 helppoa ratkaisua tyydyttämään kaikki suolahalun, auttaen sinua pitämään kättäsi pois perunalastujen pussista tai estämään sinua pääsemästä suola-ravistajaan. 1. Ohita sirut ja tavoita nori

Lue Lisää
5 välipalaa, joiden luulet olevan terveellisiä, mutta eivät

5 välipalaa, joiden luulet olevan terveellisiä, mutta eivät

Luokka: Terveelliset ruoat

Ravitsemusalan yrityksenä vietämme paljon aikaa puhumalla ihmisille heidän terveydestään, lähinnä terveellisen ruokavalion yrittämisen haasteista. Ja olemme havainneet, että yksi vaikeimmista paikoista syödä hyvin, on lentokenttä. Me kaikki tiedämme, että lentokentät voisivat tehdä paremman työn korvaamalla pikaruokayhteydet terveellisemmillä ravintoloilla (Chipotle, kiitos!) Ja tarjoamalla

Lue Lisää
4 hormonia tasapainottavaa smoothie-reseptiä, jotka sopivat erinomaisesti talveksi

4 hormonia tasapainottavaa smoothie-reseptiä, jotka sopivat erinomaisesti talveksi

Luokka: Terveelliset ruoat

Jos olet minun kaltainen smoothie-junkie, olet yhtä innostunut kuin minä huomasin, että sekoitetut juomat eivät ole vain herkullisia, helppoja, milloin tahansa välipaloja ja aterioita; ne voivat olla myös tehokkaita hormonitasapainottamisvälineitä. Tarvitsetko smoothieta talveksi? Kyllä - niin kauan kuin käytät mitä vuodenaikana! Olen yleen

Lue Lisää
Kuinka palauttaa kehosi vaivatonta laihtumista

Kuinka palauttaa kehosi vaivatonta laihtumista

Luokka: Terveelliset ruoat

Ilmeistä unelmavuosi menemällä sisäänpäin. Renew You 2017 on mielenterveyden kuukausi, jonka aikana jaamme sisältöä, joka opastaa sinua luomaan syvälle juurtuneen aikomuksen uudelle vuodelle. Autamme sinua navigoimaan väistämättömissä esteissä viimeisimmällä tieteillä, jotka koskevat tapoja, motivaatiota, rituaaleja ja muuta, ja varustamme sinut kokeneilla ja totta tekniikoilla edes järkevimmänkin kovimman sisäisen kriitikon estämiseen. Ruokavaliot eivät toi

Lue Lisää
Onko Hong Kong maailman uusin hyvinvointikohde?

Onko Hong Kong maailman uusin hyvinvointikohde?

Luokka: Terveelliset ruoat

Hyvinvointi New Yorkin ollessa hyvinvoinnin jättäminen kaiken ympäröimäksi kaikista asioista oli niin vaikeaa, kun olin tehnyt siitä tärkeän osan elämäntyyliini! Joten muuttuessani Hongkongiin yritin etsiä samanlaista rutiinia. Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, millainen "kohtaus" oli aluksi, joten yllättyin onnellisina joihinkin kaupungin piilopaikoista. Avasin lopu

Lue Lisää
8 syytä sokerin välttämiseen (jolla ei ole mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa)

8 syytä sokerin välttämiseen (jolla ei ole mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa)

Luokka: Terveelliset ruoat

Sokeri on valokeilassa yhtenä haitallisimmista ruokavalioista nykyään. Vaikka sokeria esiintyy luonnollisesti terveellisissä hedelmissä ja vihanneksissa, moniin valmistettuihin ja jalostettuihin elintarvikkeisiin on lisätty tai puhdistettuja sokereita täydentävän makeuden lisäämiseksi. Olipa kyse ketsupissa, karkeissa tai mantelimaidon laatikoissa, sokeri on hiipinut ruokavalioihimme monissa (ja ehkä odottamattomissa) muodoissa. Seurauksen

Lue Lisää
Mitä ruoka-aktiivisuusblogger Jodi Kay syö päivässä

Mitä ruoka-aktiivisuusblogger Jodi Kay syö päivässä

Luokka: Terveelliset ruoat

Vietän suurimman osan päivästäni unelmista ruoasta. Heti kun aamiainen on ohi, odotan innolla lounasta. Suuri osa ruokafilosofiaani on syödä paikallisesti ja vuodenaikoina, niin kliseelliseltä kuin miltä voi kuulostaa - se on valinta, jonka teen päivittäin ja joka kerta ostokseni. Ostan paljon vähemmän banaaneja ja avokadoja kuin kerran, ja olen tietoisempi ja kiinnostunut siitä, mistä ruuani tulee. Haaveilen yh

Lue Lisää
Kuinka ruuan käyttö lääkityksenä voi auttaa laihtumaan ja poistamaan kipua: lääkäri selittää

Kuinka ruuan käyttö lääkityksenä voi auttaa laihtumaan ja poistamaan kipua: lääkäri selittää

Luokka: Terveelliset ruoat

Kuten jotkut potilaistani, 43-vuotias Martha näytti heti ravintotasonsa ensimmäisen neuvottelumme aikana. Kiireinen toimitusjohtaja yhdessä Manhattanin huipputeknologiayrityksistä, hän pysyi jatkuvasti ajan tasalla viimeisimmistä ravitsemustuloksista. Kuitenkin jatkuvan hype-, hyperbole- ja joskus suoran väärinformaation keskellä, Martha saapui hämmentyneenä ja epävarma siitä, kuinka laihtua 30 kiloa ja poistaa jatkuvasti lisääntyvä nivelkipu. "Joka vii

Lue Lisää
Helppoja tapoja saada lisää rautaa kasvipohjaiseen ruokavalioon

Helppoja tapoja saada lisää rautaa kasvipohjaiseen ruokavalioon

Luokka: Terveelliset ruoat

Raudan puute on yleisin ja yleisin ravitsemushäiriö maailmassa. Maailman terveysjärjestön mukaan yli 30% maailman väestöstä on anemiaa, monet johtuvat raudan puutteesta. Naisilla, jotka kuukautistuvat, etenkin jos kuukautiset ovat raskaita, on korkeampi riski olla vähän rautaa. Amerikkalaisen hematologiayhdistyksen mukaan kasvissyöjät ja vegaanit ovat myös suuremmassa vaarassa. Ravitsemus

Lue Lisää
10 tapana elävimmälle elämällesi

10 tapana elävimmälle elämällesi

Luokka: Terveelliset ruoat

Tiedät sen tunteen: väsynyt, hidas, jännittynyt, vihainen itsellesi mistä tahansa päivän syystä. Me kaikki olemme olleet siellä - ehkä useammin kuin haluaisimme myöntää - ja poistuminen siitä urasta voi tuntua mahdottomalta, kun olet sen paksuudessa. Voimme välttyä liian kiireisen elämän ja optimaalisten valintojen yleisestä sairaudesta, eikä dogmaattista saarnaamista vaadita. Hyvinvoinnin tark

Lue Lisää
Ostatko sinulle parasta vihreää mehua? Näin kerrot

Ostatko sinulle parasta vihreää mehua? Näin kerrot

Luokka: Terveelliset ruoat

Vihreät. Olet kuullut koko elämäsi, että tarvitset enemmän heistä. Mennään viikossa harvoin ilman, että meitä muistetaan, että vihreä on maagisesti terveellinen väri, jota meidän tulisi kuluttaa aina kun mahdollista. Anna vihreä mehu, maaginen vihreä juoma, josta kaikkien näyttää puhuttavan. Ja kun kyse on vi

Lue Lisää
Vihreät smoothiet 101

Vihreät smoothiet 101

Luokka: Terveelliset ruoat

Kasviperäisten elintarvikkeiden kouluttajana ja kokonaisvaltaisena terveysvalmentajana työskentelen monien ihmisten kanssa, jotka pelkäävät vihreitä smoothieita. Ehkä he yrittivät laukauksen vehnuruohoa tavalla, ennen kuin se oli trendikkäitä, tai poltti lasillisen vihreää gooa, joka kulki surullisen vihreänä smoothiena. Tärkeintä on

Lue Lisää
Syö kuin Välimerellä: Tärkein ainesosa, jota olemme sivuuttaneet

Syö kuin Välimerellä: Tärkein ainesosa, jota olemme sivuuttaneet

Luokka: Terveelliset ruoat

Olen aina ollut tikkari kulhoon pastaa. Se on yksi ”onnellisista” ruuistani, joita nautin maltillisesti. Kesä on yksi suosituimmista ajoistani nauttia kulhoon pastaa, erityisesti nauhoitettua valkosipulipestossa ja kerrostettu palkkiona tuoreita kausituotteita. Välimeren ruokavalio Et voi ajatella pastata ajattelematta Italiaa, maata, jonka syömistavat ovat yksi Välimeren ruokavalion perusta. Välime

Lue Lisää
10 helppoa tapaa hiipiä enemmän vihreitä ruokavalioon

10 helppoa tapaa hiipiä enemmän vihreitä ruokavalioon

Luokka: Terveelliset ruoat

Miranda Hammer on New Yorkin kotirekisteröity ruokavalio. Nyt hän ryhtyy joukkueeseen mindbodygreen kanssa jakaakseen salaisuutensa. Tutustu hänen luokkaansa, 14 päivän kasvipohjainen haaste, josta löytyy lisää vinkkejä ja temppuja puhdasta, kasvipohjaisesta syömisestä. Uuden vuoden alku on erinomainen tilaisuus puhdistaa ruokavaliosi ja alkaa integroida pitkäaikaisia ​​muutoksia, jotka auttavat sinua 1. tammikuuta - j

Lue Lisää
Kuinka ruokavaliosi sekoittuu hormonien terveyteen (ja kuinka korjaan sen!)

Kuinka ruokavaliosi sekoittuu hormonien terveyteen (ja kuinka korjaan sen!)

Luokka: Terveelliset ruoat

Dr. Sara Gottfried on Harvardin koulutettu MD, myydyin kirjailija ja johtava hormonien asiantuntija. Nyt hän työskentelee mielessä vihreän kanssa jakaakseen salaisuutensa. Katso hänen luokkaansa, Kuinka tasapainottaa hormoniasi hehkuvaan ihoon, syvempään uneen ja parempaan ruuansulatukseen. Eilen join kupin kahvia. Sisko

Lue Lisää
Yksi temppu, jota käytän pysyäkseen ohuena: ravitsemusterapeutti selittää

Yksi temppu, jota käytän pysyäkseen ohuena: ravitsemusterapeutti selittää

Luokka: Terveelliset ruoat

Saanen esitellä teille rauhoittamisen. Se on minun termi, jonka tarkoituksena on korvata ateria, välipala tai juoma luuliemillä, joten voit siemailla itsesi hoikka, nuori ja terveenä. Harjaaminen on loistava tapa laihtua, poistaa ryppyjä ja poistaa kehosi stressiä. Tänään jaan kolme vinkkiä saadaksesi erittäin suuria etuja tästä helposta tempusta. 1. Käänny l

Lue Lisää
Yksi viikoittainen harjoittelu, joka muuttaa terveys- ja pankkitilisi

Yksi viikoittainen harjoittelu, joka muuttaa terveys- ja pankkitilisi

Luokka: Terveelliset ruoat

Monille meistä halu syödä terveellisemmin näyttää aina loppuneen jonkinlaisella ambivalenttisella sodankäynnillä. Kun aloitimme uuden terveyspotkun, aloitamme suurella motivaatiopurkauksella ja kaikki näyttää niin helpoalta. Kerromme ystävillemme, että aiomme syödä terveellisiä ruokia nyt! Suuntaamme sit

Lue Lisää
Hätää? Nämä psykoterapeutin hyväksymät välipalat lopettavat hajonta

Hätää? Nämä psykoterapeutin hyväksymät välipalat lopettavat hajonta

Luokka: Terveelliset ruoat

Puhelimessa syttyy teksti, kun kumppanisi kysyy mielipiteesi jostakin. Kun olet yrittänyt saada molemmat pyynnöt huomion samanaikaisesti, palaat takaisin siihen, mitä teit. Aioit juuri lähettää tärkeän sähköpostin jostain. Mitä se oli? Voi jumala, toivon, että se tulee takaisin minulle. Luulen tekeväni jotain tärkeää. Jos jokin tämä

Lue Lisää
Mitä syödä voimakkaammin, nopeammin

Mitä syödä voimakkaammin, nopeammin

Luokka: Terveelliset ruoat

Ei ole mitään turhauttavampaa kuin harjoitella ahkerasti kilpailua ja nähdä parannuksia ajassa tai kestävyydessä tai edes löytää itsesi hidastuvaksi harjoittelusuunnitelmasi edetessä. Totuus on, että monet tekijät vaikuttavat siihen, kuinka vahvat juoksesi ovat. Sen varsinaisella harjoitteluosalla ei todennäköisesti ole niin paljon tekemistä sen kanssa, kuin luulet. Muita keskeis

Lue Lisää
Tee oma kombucha: kyllä ​​voit!

Tee oma kombucha: kyllä ​​voit!

Luokka: Terveelliset ruoat

Kombucha on teestä valmistettu käynyt juoma. Uuden kirjan "Fermentointi käyminen" mukaan sen juuret ovat Kiinassa, missä ihmiset alkoivat juoda sitä yli 2000 vuotta sitten. Kombucha on kasvanut suosioissa viime vuosina, ja se on yksi niistä ruokista / juomista, joihin ihmiset kiinnittävät kaikenlaisia ​​(usein villisti ekstravagantteja) terveysväitteitä. En voi henki

Lue Lisää
Vuoden 2010 tarina: Lihavuuden torjunta

Vuoden 2010 tarina: Lihavuuden torjunta

Luokka: Terveelliset ruoat

Vuonna 2010 liikalihavuus Amerikassa tuli keskipisteeseen. Vuosi oli täynnä pelottavia tutkimuksia, kuten tämä, ja pelottavia infografioita elintarvikkeiden tuotannosta ja ruokailutottumuksista: miksi salaatti maksaa enemmän kuin iso Mac, kuinka mausteinen sooda vaikuttaa terveyteen, kaikki mitä sinun tulee tietää pikaruoasta, ja mitä amerikkalainen kuluttaa vuodessa, kaikki avasivat silmämme. Mutta my

Lue Lisää
10 syytä sinun pitäisi syödä mustikoita joka päivä

10 syytä sinun pitäisi syödä mustikoita joka päivä

Luokka: Terveelliset ruoat

Elämä on hullua. Ylisuunniteltu, hermostunut ja kiinnostunut. Ja silti me kaikki tiedämme, että terveellisen syömisen on oltava etusijalla. Polttoaineena vartaloasi parhaan luonnon tarjoamana auttaa selviytymään näistä rasituksista ja tuntemaan olonsa energiseksi, ravitsemaksi ja puhtaaksi sisältä ja ulkoa. Hyvä uuti

Lue Lisää
Yksi juoma, joka sinun pitäisi juoda joka päivä, jos haluat torjua tulehduksia

Yksi juoma, joka sinun pitäisi juoda joka päivä, jos haluat torjua tulehduksia

Luokka: Terveelliset ruoat

Vihreän teen, valkoisen teen ja kaiken #teatoxin ympärillä vallitsevan buzzin vallitessa ei ole mikään salaisuus, että teet ovat terveellinen tapa hydratoida. Mutta jopa vähemmän hypeillä teetyypeillä on runsaasti ravitsemuksellisia etuja, ja ne ovat sipin arvoisia. Yksi unohdettu vaihtoehto? Rooibos.

Lue Lisää
Annetaanko sokeria? Tee nämä 5 asiaa ensin

Annetaanko sokeria? Tee nämä 5 asiaa ensin

Luokka: Terveelliset ruoat

Elämme kulttuurissa, jossa sokeri on käytännössä väistämätön ja usein erottamaton ja jolla on salattavia nimiä kuten vedetön dekstroosi, kiteinen fruktoosi ja haihtunut sokeriruo'omehu. Itse sokeri on hienostunut hiilihydraatti ja kalorilähde, jota kehomme käyttävät energiana tai varastoivat rasvana. Muuten, kaikk

Lue Lisää
Suuri sokerikeskustelu: Luonnollinen versio valmistettu (ja onko sillä merkitystä?)

Suuri sokerikeskustelu: Luonnollinen versio valmistettu (ja onko sillä merkitystä?)

Luokka: Terveelliset ruoat

Jaamme parhaita hetkiä # revitalize2016 -tapahtumasta, joka yhdistää wellness-johtajia ja inspiroivia ihmisiä. Haluatko saada vielä enemmän toimintaa? Katso koko keskustelu täältä. Tohtori David Perlmutter, vilja-aivojen kirjoittaja ja hallituksen varmentama neurologi, selittää sokerin merkityksen ihmiskehon kehityksessä ja miksi hänellä on vahva kanta sokeriin. Tohtori Perl

Lue Lisää
Miksi syömme liikaa lomien aikana: Neurobiologi selittää

Miksi syömme liikaa lomien aikana: Neurobiologi selittää

Luokka: Terveelliset ruoat

Kiitospäivän, joulun ja uudenvuodenaattona oleva lomakausi on erityinen aika Yhdysvalloissa, kun kokoamme rakkaitaan ja juhlimme runsautta, yhteisöä ja uudistumista. Yhä kasvava joukko todisteita viittaa siihen, että tällä kuuden viikon ajanjaksolla on merkityksellinen sivuvaikutus: Se on suurin osa maamme paino-ongelmasta. Tämän

Lue Lisää
Amanda Chantal Baconin suosikki superruoat + niiden käyttö

Amanda Chantal Baconin suosikki superruoat + niiden käyttö

Luokka: Terveelliset ruoat

Kuuluisina päihteiden mehu-eliksiirien ja superfood-jauhesekoitusten luomiseksi nimillä kuten Sex Dust ja Beauty Dust, tiesimme, että Amanda Chantal Baconin ensimmäinen keittokirja olisi tavallista poikkeavaa - ja olimme oikeassa. Kaunis musta ja kuparinen kirja näyttäisi kuin kotona sohvapöydällä kuin keittiöhyllyllä. Se on täy

Lue Lisää
5 helppoa tapaa pysyä kosteutettuna (vaikka vihaan juomavettä)

5 helppoa tapaa pysyä kosteutettuna (vaikka vihaan juomavettä)

Luokka: Terveelliset ruoat

Saamme sen: Kahdeksan lasillisen veden juominen päivässä voi tuntua mielenkiintoiselta. Mutta heitä kylmää säätä, intensiivistä harjoitusta tai kiireistä päivää, ja ennen kuin tiedät sen, olet kuivunut. Tämä voi aiheuttaa uupumusta, lihasväsymystä ja keskittymiskyvyn heikkenemistä, mikä saattaa johtaa siihen, että saavutat sokeripipoja nopeammin kuin voit sanoa H2O. Maistuu paremmalta,

Lue Lisää
7 salaisuutta, jotka tuntevat säteilevän ja energisen koko lomamatkallasi

7 salaisuutta, jotka tuntevat säteilevän ja energisen koko lomamatkallasi

Luokka: Terveelliset ruoat

Olemme kaikki tekemisissä noiden matkustamisen aiheuttamien vaivojen kanssa: Olemme paisuneet, väsyneitä ja tunnemme yleensä yleensä jäisiä. Matkan säännöllisesti työtä varten, joten kun lomakausi viettää ympäriinsä ja otan mukaani kolme lasta, vie paljon työtä pitääkseni itseni tarpeeksi terveenä nauttiakseni aikaa ystävien ja perheen kanssa. Siellä herbalismin j

Lue Lisää
Ateria-ajoitus Hacks, joka hillitsee himoa

Ateria-ajoitus Hacks, joka hillitsee himoa

Luokka: Terveelliset ruoat

Jokainen, joka on osunut Los Angelesin moottoritielle ruuhka-aikana, elinkeinonharjoittaja Joe töiden jälkeen tai Barney-varaston myynti, tietää, että ajoitus on kaikki. Sama koskee ruokailutottumuksiasi. Vaikka sinun ei tarvitse noudattaa militanttisesti syömisaikataulua, näistä seitsemästä aterian ajoituksesta annetusta hakkeista tulee täydellinen kaava vähentää nälkää ja halukkuutta samalla kun karkottaa pysyvästi vatsarasvan kieltäytyminen. 1. Nauti aamiaine

Lue Lisää
Kuinka parantaa aineenvaihduntaa kaikissa ikäryhmissä: Ravitsemusasiantuntija selittää

Kuinka parantaa aineenvaihduntaa kaikissa ikäryhmissä: Ravitsemusasiantuntija selittää

Luokka: Terveelliset ruoat

Meillä on enemmän määräysvaltaa kohtaloomme kuin luulemme. Aloittaaksesi sinun on tiedettävä, mikä toimii kehosi kannalta, ja aion auttaa sinua tekemään. Se on bio-yksilöllisyyden kauneus, selvittämällä, mikä toimii sinulle. Aineenvaihdunnan ylläpitämisessä on kaksi välttämätöntä tekijää - oikeat ruuat ja oikea liikunta. Nähtyään yli 25 000 ihm

Lue Lisää
Gluteeniton linssikeitto, quinoa ja tomaatti

Gluteeniton linssikeitto, quinoa ja tomaatti

Luokka: Terveelliset ruoat

Rakastan linssikeittoa, mutta useamman kuin yhden kulhon jälkeen, se on vähän liian linssi-y. Tiedän, että se ei ole sana, mutta niin se maistuu minulle jonkin ajan kuluttua, koska maku on liian yhdenmukainen. Viime vuosina aloin lisätä keittoihin joitain purkitettuja tomaatteja ja vähän pastaa (pienin muoto, jonka löysin) ja se oli herkullista - tomaatti ja pasta antoivat keitolle enemmän syvyyttä ja kontrastia. Kuumennuks

Lue Lisää
Tehosta päiväsi trooppisten kurkumaproteiinipitoisuuksien avulla (resepti)

Tehosta päiväsi trooppisten kurkumaproteiinipitoisuuksien avulla (resepti)

Luokka: Terveelliset ruoat

Olet todennäköisesti kuullut, että kurkuma voi tukea terveyttäsi monilla tavoilla, tulehduksen vähentämisestä koko kehon tukemiseen. Luulemme, että se on kuin pieni musta yrttimekko. On paljon maukkaita tapoja saada kurkuma ruokavalioosi, mutta tämä resepti on yksi suosikkeistamme. Nopea, liikkeellä välipala, nämä puremat ovat ihanteellinen polttoaine retkelle ystävien kanssa, juoksun jälkeen tai kokousten välillä. Ananas- ja kooko

Lue Lisää
Lämmin vesi ja sitruuna kurkumakerroksella

Lämmin vesi ja sitruuna kurkumakerroksella

Luokka: Terveelliset ruoat

Kasvani aina, kun minulla oli kylmä, äitini teki lämmintä kurkumaitoa. Kevyt kurkuma kuumuutti kurkkuni ja lämpö kiihdytti vartaloani. Toivoin usein, että voisin saada eliksiirin koko talven. Kun kurkuman terveysvaikutuksista on tullut yleistä länsimaissa, ihmettelin: Miksi en juo kurkumaa joka päivä? Koska ole

Lue Lisää
Tee kaikista salaattimakuista loistavia tällä avokado- ja sitruunakastikkeella

Tee kaikista salaattimakuista loistavia tällä avokado- ja sitruunakastikkeella

Luokka: Terveelliset ruoat

Herkullisen (tai kahden) kotitekoisen kastikkeen (tai kahden) pitäminen jääkaapissa on yksi temppuja aterian saamiseksi pöydälle nopeasti vaarantamatta makua tai ravintoa. Kaupasta ostetut sidokset on täynnä kaloreita ja säilöntäaineita. Oman pukeutumisen tekeminen on loistava tapa aloittaa terveellinen syöminen ja ruoanlaitto. Tuoreet v

Lue Lisää
6 vinkkiä nauttia salaattibaarista kuluttamatta pientä omaisuutta

6 vinkkiä nauttia salaattibaarista kuluttamatta pientä omaisuutta

Luokka: Terveelliset ruoat

Aaahhh .Salaattibaari! Yhdessä paikassa voit syödä mitä haluat ja kuinka paljon haluat melko kohtuulliseen hintaan, jos se on tehty oikein. Usein salaattibaarit paikoissa, kuten Whole Foods, saattavat olla pelottavia budjetillesi ja vyötäröllesi korkeiden hintojen ja tyylikkäiden ruokien kanssa. Pyrin

Lue Lisää
8 pakollista keittiöestettä terveelliseen elämään

8 pakollista keittiöestettä terveelliseen elämään

Luokka: Terveelliset ruoat

Viime vuonna mieheni Damien ja minä ostimme 1800-luvun viktoriaanisen kodin noin tunnin päässä Lontoosta meren rannalla. Olemme muuttamassa sitä tilaan, jonka alakerrassa on terveellinen kahvila sekä yläkerrassa boutique-joogastudio, jotta voin johtaa säännöllisiä joogatunteja ja detox-viikonloppupajoja ... Olemme

Lue Lisää
3 keväällä viinituoretta vihjataksesi vihreääsi

3 keväällä viinituoretta vihjataksesi vihreääsi

Luokka: Terveelliset ruoat

Mikään ei ole aivan kuin kauniisti emulgoitu viinisi, joka halaa vihreitä varovasti .Vain niin, että parannat heidän luonnollista hyvyyttään ja jätät kitalaesi ihastuttavalla tangoilla. Kotitekoisissa viinivihreissä ei ole säilöntäaineita tai ylimääräisiä kaloreita. Tiedät tarkalleen, mikä heissä tapahtuu, koska olet itse tehnyt ne tyhjästä. Toinen bonus: he ova

Lue Lisää
Paahdettua vihanneksia ja temppehisalaattia

Paahdettua vihanneksia ja temppehisalaattia

Luokka: Terveelliset ruoat

Rakastan ehdottomasti salaatteja. Jotkut päivät, varsinkin kun on kylmä, kehoni haluaa jotain lämpimää ja lohduttavaa. Tämä resepti antaa minulle sekä lämmittävän tyydytyksen kylmällä päivällä että salaatin terveellisen raikkauden. Upea asia tässä salaatissa on, että se maistuu herkulliselta ja on erittäin täyttöä! Se tekee täydellisen su

Lue Lisää
Savukaalia salaatti paahdettu manteli ja muna

Savukaalia salaatti paahdettu manteli ja muna

Luokka: Terveelliset ruoat

Raakasta lehtikaali-salaatista on viime vuosina tullut yksi suosikkini ruokani, minkä vuoksi on vaikeaa rajata, mitä reseptejä jaetaan. Yksi syy pidän niistä niin paljon, koska ne vievät hyvin kaikenlaisia ​​maukkaita lisäyksiä, kuten hedelmiä (viinirypäleet, päivämäärät, viikunat, granaattiomena-siemenet), pähkinöitä (pinjansiemeniä, saksanpähkinöitä, manteleita, pekaanipähkinöitä), kuutioksi saatua avokadoa, paahdettua kelloa. pippuria ja kypsytettyä tai

Lue Lisää
Yksi juoma, jota suosittelen tasapainoisille hormonille: lääkäri selittää

Yksi juoma, jota suosittelen tasapainoisille hormonille: lääkäri selittää

Luokka: Terveelliset ruoat

Taz Bhatia, MD, on hallituksen sertifioitu lääkäri ja professori Emoryn yliopistossa, joka on erikoistunut integroimaan valtavirran lääketiede kokonaisvaltaisiin käytäntöihin. Jos haluat lisätietoja, tutustu hänen uuteen mielenvihreän luokkaansa, The Doctor's Guide to Hormonal Disbalance -sovellukseen. Rakastan

Lue Lisää
Super-smoothie, joka on vakavasti vähentänyt endo-oireoni

Super-smoothie, joka on vakavasti vähentänyt endo-oireoni

Luokka: Terveelliset ruoat

Sen jälkeen kun olen kokeillut kymmeniä smoothie-reseptejä endometrioosin hallitsemiseksi, olen vihdoin löytänyt kaavan, joka todella parantaa kehoni toimintoja ja lievittää monia oireita. Mutta todellinen voitto - se on herkullinen ja loistava mihin tahansa aikaan vuorokauden aikana riippumatta siitä, kärsitkö tulehduksesta johtuvasta sairaudesta vai haluatko vain parantaa yleistä hyvinvointimahdollisuutta. Endometri

Lue Lisää
Keitto, jonka voit tehdä millä tahansa jääkaapissasi on juuri nyt

Keitto, jonka voit tehdä millä tahansa jääkaapissasi on juuri nyt

Luokka: Terveelliset ruoat

Minestrone on leikekuppi, ja koska resepti on portaattomasti muutettavissa riippuen siitä mitä sinulla on, se on tällä hetkellä keitto. Aloita aromaattisista aineista . Kuutioi iso sipuli ja, jos sinulla on niitä, muutama porkkana ja selleri kylkiluita. Keitä voin ja oliiviöljyn seoksessa, sekoittaen usein, 15 minuutin ajan. Lisää

Lue Lisää
Paahdettua Butternut-squash-keittoa inkivääriä

Paahdettua Butternut-squash-keittoa inkivääriä

Luokka: Terveelliset ruoat

Butternut-kurpitsa on loistava beetakaroteenilähde, joka sisältää voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Yksi kuppi kurpitsaa antaa yli 50 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinitarpeestasi, enemmän kaliumia kuin banaani ja terveellisen annoksen kuitua. —Mehmet Oz Yksi niistä asioista, joita rakastamme syksyllä, on butternut-kurpitsa-runsaus. Tämä resep

Lue Lisää
Lopullinen talvi kasvisvarasto

Lopullinen talvi kasvisvarasto

Luokka: Terveelliset ruoat

Tällä vuoden vuodella minulla on tapana arvioida asioita. Ei haittaa, että syntymäpäiväni kuuluu joulukuun viimeiseen päivään, kun kääritän uuden vuoden elämästäni. Lopetin päätöslauselmien tekemisen kauan sitten, valitsemalla sen sijaan, että katson taakseni tekemäni ja mietin vähän tulevaisuutta eteenpäin. Tykkään ajatella sitä

Lue Lisää
Mausteinen Länsi-Afrikan maapähkinäkeitto

Mausteinen Länsi-Afrikan maapähkinäkeitto

Luokka: Terveelliset ruoat

Keitto on rikas ja samettisen sileä ja kauniisti oranssinruskea. Moosewoodin alkuvuosista lähtien se on ollut monivuotinen asiakaspyyntö, ja se näkyy aina useita kertoja faneidemme suosikkeja koskevissa tutkimuksissa. Monille Moosewood-kokkeille se on vanha hyvä standardi kotona. Maapähkinäkeittoja ja kastikkeita on kaikkialla Länsi-Afrikassa. Moosew

Lue Lisää
Squash, porkkana ja inkivääri keitto (Fall Flavours Bonanza!)

Squash, porkkana ja inkivääri keitto (Fall Flavours Bonanza!)

Luokka: Terveelliset ruoat

Tämä kaunis appelsiinikeitto ravitsee uskomattomana kylmää päivää. Kurpitsa, porkkanat ja bataatit saavat oranssinvärisen karotenoideista, kasvispigmenteistä, jotka muuttuvat kehossa A-vitamiiniksi. Kaikki nämä vihannekset tarjoavat runsasta annosta C-vitamiinia, folaattia ja kuitua. Nautin usein keitosta, jonka päällä on kevyesti paahdettuja kurpitsansiemeniä, rapean, ravitsevan lisäyksen antamiseksi. Tarjoa hyvin p

Lue Lisää
Super Vihreät Keitto Rapea Ravutetut Raputinleivut

Super Vihreät Keitto Rapea Ravutetut Raputinleivut

Luokka: Terveelliset ruoat

Tämä superviheri keitto on täynnä joukko vitamiineja ja välttämättömiä ravintoaineita. Yhden osalta parsakaalilla on pitkä luettelo eduista, mukaan lukien vahvan yhdistelmän K- ja A-vitamiinia. Super Vihreät Keitto Rapea Ravutetut Raputinleivut pinterest ainekset 1 BPA-vapaa orgaaninen kahviherne, valutettu + huuhdeltu 2 rkl kookosöljyä, jaettu suola + pippuri 1 rkl valkosipulijauhetta ½ tl savustettua paprikaa 1 keskikokoinen purjo 1 varsi parsakaalia 2 selleri kylkiluita 2 valkosipulinkynsiä 1 tl raastettua inkivääriä 6 kupillista kasvisliemiä kourallinen pinaattia ¼ kuppi pakastettuja orgaan

Lue Lisää
Paranna suolisi tällä yksinkertaisella luuliemireseptilla

Paranna suolisi tällä yksinkertaisella luuliemireseptilla

Luokka: Terveelliset ruoat

Siitä lähtien, kun amerikkalaiset elintarvikealan tutkijat löysivät mononatriumglutamaattia (MSG), keinotekoista arominvahvenninta, joka luo umamin mausteisen maun, kotikokit ovat oppineet leikkaamaan kulmat mukavuusruokien, kuten buffetinkuutioiden ja kuivatun keiton, sijaan, että käyttäisivät perinteisiä kotitekoisia liemeitä. Perintei

Lue Lisää
Suolistolle terveellinen tonic, jota sinun pitäisi juoda joka aamu

Suolistolle terveellinen tonic, jota sinun pitäisi juoda joka aamu

Luokka: Terveelliset ruoat

Palkittu bloggaaja ja luotettu viranomainen perinteisten ruokien suhteen. Jennifer McGruther valitsee mukin ravitsevaa aamujen luuliemiä aloittaakseen vapaapäivänsä oikealla. Luuliemiä kiitetään usein sen ikääntymistä estävistä, immuniteettia lisäävistä ja parantavista ominaisuuksista. Kokeile tätä

Lue Lisää
Ruokavalio, joka paransi lasteni ihottumaa (ja teki koko perheeni terveemmäksi)

Ruokavalio, joka paransi lasteni ihottumaa (ja teki koko perheeni terveemmäksi)

Luokka: Terveelliset ruoat

Tyttäreni, Maya, alkoi aluksi osoittaa ihottuman merkkejä vauvana. Tuolloin lääkärit kertoivat minulle, että sairaus - ihon tulehdus, joka peitti Majaan kehon punaisilla, hilseisillä pisteillä - oli geneettinen ja parantumaton. Mutta en luopunut. Kokeilin erilaisia ​​hoitoja vuosien ajan, mukaan lukien reseptilääkkeitä. Mikään ei tun

Lue Lisää
Kuinka noudattaa optimaalista ruokavaliota lomien aikana (vaikka olisitkin perheen kanssa)

Kuinka noudattaa optimaalista ruokavaliota lomien aikana (vaikka olisitkin perheen kanssa)

Luokka: Terveelliset ruoat

Äitini lähettää minulle joka vuosi saman tekstin, kun lennän lentokoneella lentääkseen lomalle lomalle: "Onko jotain mitä haluat ruokakaupasta?" Tämä vaaraton teksti tarkoitti jotain aivan erilaista vuonna 2008, kun olin 50 kiloa raskaampi ja käytin tilaisuutta lisätä suosikkiherkkuuni perheen ostoslistaan. Nyt, kun no

Lue Lisää