Kuinka parantua sydänsärkystä ja valloittaa pelkosi hylkäämisestä

Kuinka parantua sydänsärkystä ja valloittaa pelkosi hylkäämisestä

Kuinka parantua sydänsärkystä ja valloittaa pelkosi hylkäämisestä

Anonim

”Kuinka hän vain voisi kadota sellaisena? Hän lupasi mennä naimisiin minut ”, asiakkaani sanoi, kun hän pyysi kyyneleensä. Suurin osa meistä tuntee petoksen. Kumppanit, ystävät ja jopa perheenjäsenet voivat sitoutua ja kadota sitten.

Image

Minulla oli erittäin läheinen, pitkäaikainen ystävä, ja lopulta suhteemme laajeni työhön. Minusta tuli osa hänen yritysryhmää. Hän teki jatkuvasti sitoumuksia ja rikkoi niitä mielivallan takia. Ohitin sen usein ja perustelin sen, että ehkä hän piti suuremman kuvan mielessä.

Eräänä päivänä työsuhteemme päättyi ilman varoitusta minun loppuni. Kohtasin häntä rikkoutuneista sitoumuksista. Hän vaati, että kaikki oli päässäni ja vakuutti minulle edelleen, että hän olisi siellä ystävänä riippumatta siitä. Ja sitten hän lakkasi vastaamasta.

Kun ihmiset, joiden kanssa meillä on syvä sidos, katoavat, välitön reaktio on sekaannusta ja epäilystä. Alamme kysyä, missä menimme pieleen ja pitäisikö meidän jatkaa suhteen jatkamista. Tutkimatta jätettyjä näitä ajatuksia voi pitkällä tähtäimellä horjua viha, masennus ja kauna.

Mutta sen ei tarvitse olla näin. Tässä on strategioita, joita olen oppinut käyttämään, kun joku välitäni houkuttelee kadonneen teon.

1. Älä ota sitä henkilökohtaisesti.

Vaikka hän jutteli tämän tarinan toiseen ystävään, hän nauroi ja kysyi: "Sinäkin?" Se sai minut päästäni muistuttamaan, että näin tapahtuu kaikille. Hylkääminen sattuu, mutta sillä ei ole usein mitään tekemistä sen kanssa, kuinka arvokkaita olemme rakkautta. Ihmisten käyttäytyminen heijastaa heidän omia vakaumuksiaan, arvojaan, tunteita ja ajattelumalleja. Kun henkilökohtaistamme heidän käyttäytymistään, alamme kääntyä itsensä syyttämiseen ja kelvottomuuteen. Katsomalla sitä käyttäytymästäsi tai luonteestasi riippumattomana valintana, voit käsitellä sitä objektiivisesta näkökulmasta.

2. Vältä tahtoa alkaa ajatella heitä "muina".

On luonnollista, että haluat kehittää elämästä ihmisten toisinaisuuden tunnetta. Se erottaa heidät sinusta. Mutta kun eromme aktiivisesti ihmisistä vastauksena heidän aiheuttamaansa tuskaan, uhraamme empatiamme heitä kohtaan. Emme voi enää suhtautua heihin.

Toisaalta tunnistaessamme samankaltaisuuksia itsemme ja muiden välillä, palaamme takaisin yhteiseen ihmiskuntamme. Buddhalaiseen rakastavaan ystävällisyyteen keskittyvä meditaatio sisältää hyvän tahdon lähettämisen itsellemme ja kaikille niille, jotka ovat loukanneet meitä. Kun aloin harjoittaa tätä sanomalla “aivan kuten minä, sinä haluat rakkautta”, löysin tilan, jossa pystyin tunnistamaan ja tuntemaan myötätuntoa sekä itseni että ystäväni suhteen.

3. Ota vastuu.

Brené Brown sanoi: "Rakkaus ja kuuluminen ovat kaikkien miesten, naisten ja lasten peruuttamattomia tarpeita. Meitä on johdotettu yhteyteen - se antaa elämällemme tarkoituksen ja merkityksen." Tätä tarvetta ei usein huomioida, kun syytämme toisia ja vietämme pois omat syyllisyytemme.

Syvällä, me vain haluamme rakkautta, ja pelkäämme niin kadottaa ihmisen, että sivuutamme tilanteen todellisuuden. Omistamalla se mitä teimme tai ei tehnyt, jaamme vastuun tuon todellisuuden luomisesta. Tämä antaa meille mahdollisuuden tehdä parempia valintoja tulevaisuudessa sen sijaan, että olemme vain jonkun toisen valintojen uhri.

4. Keskity kokonaisuuteen.

”Mikä ääliö!” Toinen ystävä huomautti. "Älä sano sitä, " minä viritin. "Hän on todella tukenut minua myös." Ystäväni mutisi jotain siitä, että olin hullu. Mutta tähän on logiikkaa. Kun suhteet menevät happamaksi, huonoista hetkistämme tulee keskipiste. Itse asiassa jokaisessa suhteessa on hyvää ja pahaa.

Tunnusta vahingolliset tapahtumat, mutta muista myös nauru ja ilo. Koko kuvan näkeminen neutraloi negatiivisen ja luo tasapainon mielissämme. Se estää meitä vaurioitumasta vanhoja haavoja ja antamasta katkeruudelle kasvaa.

5. Aseta sisäinen standardi.

Meidän kaikkien on rakastettava ja kunnioitettava itseämme. Se alkaa omien arvojemme tunnistamisesta ja prioriteettien tunnistamisesta. Jos emme asetta sisäisiä normeja sille, mitä haluamme tai emme halua, mitä hyväksymme tai emme hyväksy, annamme tiedostamatta ihmisille luvan kohdella meitä omien standardiensa mukaisesti. Kun asetamme ja noudatamme omia rajojamme, ihmiset kohtelevat meitä vastaavasti.

Kiinnittyminen muistoihin, epäilyihin tai kysymyksiin ihmisistä, jotka ovat hylänneet meidät, ei tuota meille rauhaa. Joihinkin kysymyksiin ei ehkä voida koskaan vastata. Rakastavin asia mitä voit tehdä - sekä henkilölle, joka lähti, että itsellesi - on siirtyä eteenpäin. Eteenpäin siirtyminen vakuuttaa arvonne ja valintasi kohdella itseäsi niin kuin ansaitsette kohtelun.

Aiheeseen liittyviä kirjoituksia:

  • Kuinka vetovoimalaki voi auttaa sinua osoittamaan ihanteellista suhdettasi
  • 7 merkkiä siitä, että olet väärässä kumppanissa
  • 14 kysymystä itsellesi, jos haluat syvää, kestävää rakkautta
  • 8 Mantraa auttamaan sinua toipumassa hajoamisesta