Kuinka haluamasi elämä ilmenee 30 minuutissa päivässä

Kuinka haluamasi elämä ilmenee 30 minuutissa päivässä

Kuinka haluamasi elämä ilmenee 30 minuutissa päivässä

Anonim

Olet puolivälissä alkupaloja suosikkiravintolassasi, kun jokin kiinnittää huomiota. Se on vauva, enintään 3, ja hän navigoi iPadissa, jolla on enemmän taitoja kuin useimmilla aikuisilla - ja jättää täysin perheen huomioimatta. Sinun täytyy nauraa. Ja vaikka olet vaikuttunut, siinä on jotain aivan oikein. Se melkein saa sinut surulliseksi.

Image

Suru johtuu projektistasi iBabyn tulevaisuudesta.

Hän viettää 90 prosenttia valveaikastaan ​​reagoidessaan sosiaalisen median ilmoituksiin, sähköposteihin ja tekstihälytyksiin. Hänen vaimonsa ei tiedä mikä romanttinen illallinen on. Kollegat tuntevat etuoikeutensa saada viiden sekunnin keskeytymätön silmäkontakti. Ja surullinen osa? Hänen lapsensa ovat vielä pahempaa.

Mutta iBabyn tarina ei ole niin erilainen kuin vuosituhannen sukupolvi. Mihin me käännymme, kun olemme stressissä? Kun meillä on tylsää? Kun olemme ahdistuneita? Suurin osa meistä tavoittaa vaistomaisesti taskut ja viilaa älypuhelimella - melkein kuin Gollum hänen "arvokkaalla". Meillä ei oikeastaan ​​ole hetkiä pohtia, koska reagoimme jatkuvasti johonkin ulkoiseen kehotukseen.

Vaikka Internet on antanut meille uskomattomia työpaikkoja ja oppimismahdollisuuksia, suurin osa meistä kärsii enemmän kuin hyötymme. Mutta se ei ole itse tekniikka - se on kieltäytyymme pohtimasta.

Ilman pohdintaa sinulla ei ole suuntaa.

Facebook Pinterest Twitter

Kun kaikki huomio suuntautuu ulospäin (kohti televisiota, puhelinta, tietokonetta jne.), Emme tiedä mitä tapahtuu itsemme sisällä. Ja tämä sisäinen tieto on avain löytääksesi mikä tekee sinusta onnelliseksi, mikä tekee sinusta surullisen, mikä innostuu ja mikä tekee sinusta täyttymistä. Heijastus antaa sinulle voiman hallita elämääsi.

Ilman sitä elämä tapahtuu sinulle pikemminkin siksi, että olet tehnyt valintoja luoda haluamasi tulevaisuuden. Voit olla paras työssäsi, ansaita kaikki rahasi maailmassa, saada mukavimmat asiat, etkä silti tunnu onnistuneelta. Tai voit muuttua niin hajamieliseksi, että et löydä motivaatiota nousta vanhempiesi sohvalta.

Se oli tarinasi.

24-vuotiaana olin orja tekniikkaan. Ensimmäinen aamuliikkeeni ei ollut venytys - se oli iPhonen ulottuvuus. Sen sijaan, että pohtisin unelmaani tai vuorovaikutusta tai kokemuksia, jotka minulla oli edellisenä päivänä, tarkistin heti Facebookin.

Päiväni olivat hukkaan asioista, jotka saivat minut tuntemaan olevani tärkeä - mutta en koskaan itse tehnyt mitään tärkeää. Kuusi vuotta aikuisuuteen mennessä en ollut lähempänä tarkoitusta tai toteutustajua kuin olin ollut 6-vuotias.

Eräänä päivänä tajusin, että jos mikään ei muutu, asun äitini kanssa ikuisesti. Tämä ajatus ei häirinnyt minua, kun olin nuorempi - tulevaisuus tuntui kaukana. Mutta nyt olin melkein neljännesvuosisadan ikäinen; ystävilläni oli taloja ja perheitä; pikkuveljeni oli jo valtion viraston johtaja. Tulevaisuus oli nyt, ja aioin olla jäljessä.

Näin aloitin.

Vaikka en tajunnut sitä tuolloin, heijastus oli asia, jota vältelin. Se pelotti minua. En tiennyt itseäni, ja minua kauhistutti mitä löysin. Vastasin pelkoon sukeltamalla pornoihin, sosiaaliseen mediaan, videopeleihin, uutisiin, tyttöystäviin - kaikkeen, mikä voisi häiritä minua.

Mutta häiriötekijä ei ollut saanut minua missään. Olin tarpeeksi fiksu tietääkseni, etten pystynyt jatkamaan samojen asioiden tekemistä ja odottamaan erilaisia ​​tuloksia, joten kohtasin lohikäärmettä. Oma sisäinen minäni.

Riittävän tutkimuksen jälkeen päätin, että päiväkirjaaminen olisi ensisijainen työkaluni. Jos voisin kuvata päiväni yksityiskohtaisesti, niin voin nähdä, mikä oli ja ei toiminut ajan mittaan - ajatuksia, tapoja, rutiineja ja niin edelleen. Kertomalla elämäni, annoin itselleni voiman muuttaa kertomusta.

Vietin 15–30 minuuttia heijastaen päiväni joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Kirjoitin ajatukseni aamusta iltaan. Tutkin, kuinka nuo ajatukset muovasivat toimintaani ja miten teot vaikuttivat tunteihini ja kuinka tunteeni määrittivät päiväni.

Kaukana päivästä, jota olin odottanut, päiväkirja oli rauhoittava. Se sai minut rauhalliseksi ja sai minut tuntemaan olonsa rauhalliseksi, voimaantuneeksi ja itsevarmaksi.

Lehtien toimitus oli ensimmäinen menestysrituaali.

Kolmekymmentä päivää antoi minulle käsityksen suurimmista ongelmista. Kun tajusin, että menestyksen puute oli yksinkertaisesti huono tapa eikä luonteenpiirte, luottamukseni nousi nopeasti. Kolmen kuukauden kuluttua löysin ensimmäisen vähän ammatillista menestystä: sain ensimmäisen kokopäiväisen kirjoituskeikan.

Lehtien toimitus ei maagisesti auttanut minua laskemaan hyviä työpaikkoja. Mutta pohdinnan avulla löysin kaikki ajatukset ja tavat, jotka pidättivät minua. Yksi pohdintaistunto ei onnistunut paljon. Mutta 90 päivän jälkeen peräkkäin, tulokset olivat hämmästyttäviä.

Minulla oli vihdoin ura. Minulla oli vihdoin työtä, josta voin olla ylpeä. Minulla oli vihdoin oma elämäni.

Heijastus pani mikroskoopin pieniin yksityiskohtiin, jotka vetivät minua alas. Mutta se auttoi minua myös loitonnamaan nähdäksesi suurempia menestyskappaleita.

Tajusin, että kymmenen vuoden paras ystäväni oli myrkky. Huolimatta siitä, kuinka nauttinut hänen seuraansa, Chad ei ollut auttanut minua tulemaan paremmaksi henkilöksi. Ja hänen kanssaan oli aina sama tarina: sama umpikuja, samat juomat ja savukkeet, samat parisuhteen ongelmat.

Puolivuotisen lehden jälkeen tiesin, että minun oli leikattava Chad. Pohdinta-aikani oli auttanut minua selvittämään, ettei hän auttanut minua kasvamaan. Päätös ei ollut helppo. Mutta se oli paras valinta mitä olen koskaan tehnyt.

Sitten mahdoton tapahtui.

Saatuaani irti kymmenistä huonoista tavoista ja parista ihmisestä, jotka pidättivät minua pidättäytymään, aloin saada freelance-asiakkaita taaksepäin sanan. Sain julkaista valtavilla verkkosivustoilla, kuten mindbodygreen ja Entrepreneur -lehti. Muutin yksin ja kokenin ensimmäistä kertaa miesten kamppailun.

Kaikella uudella kokemuksellani pystyin luomaan entistä enemmän arvoa yleisölleni. Heijastus aloitti positiivisen palautteen silmukan, joka vie minut yhä korkeammalle.

En ole immuuni häiriötekijöille. Mutta kun minulla on huono päivä, voin aina määrittää Facebookissa vietetyn ylimääräisen ajan tai mielettömät sähköpostitarkistukset, jotka estävät minua tekemästä tärkeitä asioita. Yöpäiväkirja on turvaverkko, joka estää virheitäni muuttamasta tapoiksi.

Toivon vain, että olisin alkanut pohtia kymmenen vuotta aikaisemmin.

Kuinka voit käyttää reflektointia hoitaaksesi elämäsi?

Huolimatta siitä missä olet tänään, riippumatta siitä mitä olet tehnyt, voit ottaa hoitaa elämäsi pohtimalla.

Ensin, poista häiriötekijät. Leikkaa Facebook, sähköposti, myrkylliset ihmiset, huonot suhteet, putterit, negatiivinen ajattelu, tekstiviestit ja Internetissä surffailu - kaikki, mikä estää sinua tuntemasta sinua paremmin.

Aloita sitten iltaisin harkintatapa. Suosittelen päiväkirjaa, koska se auttaa pysymään työssäsi, kun taas meditaation avulla voit kellua kuiluun. Ei kolhi meditaatiota, mutta pelasin sen muutaman kuukauden päivälehden jälkeen.

Kirjoita koko päivästäsi riippumatta siitä, kuinka tylsää tai innostamatonta se voi olla. Sinun on aloitettava jostain. Lehden julkaiseminen on vähemmän siitä mitä kirjoitat ja enemmän oppimastasi.

Kun näet sivulla myrkylliset ajatukset ja tottumukset, voit muuttaa niitä. Sitten voit leikata vielä enemmän häiriötekijöitä ja vähäarvoisia tapoja ja korvata ne vielä useammilla asioilla, jotka tekevät sinusta onnellisia ja rikkaita.

Jatka harjoittelua joka ilta kuukauden ajan. Sitten, kun olet saavuttanut seuraavan menestystasosi, sitoudut päiväkirjaamaan joka ilta loppuelämäsi ajan. Ainakin niin tapahtui minulle.

Heijastus oli taikasauva, joka sai minut vanhempieni sohvalta ja rakastuneelle uralle. Se toimii myös sinulle.