Kuinka puhelimesi estää sinua ajattelemasta elämääsi + 6 tapaa korjata se

Kuinka puhelimesi estää sinua ajattelemasta elämääsi + 6 tapaa korjata se

Kuinka puhelimesi estää sinua ajattelemasta elämääsi + 6 tapaa korjata se

Anonim

Viime vuoteen saakka minulla oli läppäpuhelin, joka maksoi 30 taalaa ja pystyi tekemään täsmälleen kaksi asiaa: puhelun ja tekstin. Rakastin tuota asiaa. Sen lisäksi, että se oli varsin kirjaimellisesti tuhoutumaton (useaan kertaan heitin sen seinää vastaan ​​vain todistaakseni huomautukseni muille), tulin arvostamaan sen toiminnallisuutta. Ei push-viestejä, ei ilmoituksia, ei Facebook-syötettä.

Image

Se oli puhelin, joka toimi tarkoituksellaan - saattaen minut muiden saataville - ja toiminut samalla portinvartijana minun ja kaiken melun välillä.

Aina kun olin talosta, tunsin olevani täysin uppoutunut elämään. Missä olin, siellä olin. Annoin kahvia ystäväni kanssa, tanssin konsertilla tai vain istuin metrolla, kiinnitin huomiota ympäristööni. Huomasin ympärilläni tapahtuvan yksityiskohdat ja vivahteet, ja kyllä, joskus minulla oli vain tylsä ​​hetki, jossa en tehnyt mitään. Mutta vaalin jokaista.

Ja sitten sain älypuhelimen.

Olin muuttanut ulkomaille ja tajusin, että älypuhelimen hankkiminen oli helpoin tapa pysyä yhteydessä ystävien ja perheen kanssa. Joten muutin 27-vuotiaana vähitellen digitaaliseksi kotoperäiseksi, jonka minulla piti olla viimeisen vuosikymmenen ajan. Pian valasin äitini; Instagrammoin ruokaa; Olin Snapchatting elämääni.

Löysin kuinka uskomattomat älypuhelimet tyydyttävät ihmisen perustarpeet. Me kaikki haluamme kommunikoida. Me kaikki haluamme jakaa. Me kaikki haluamme tuntea olevansa arvostettu. Ja kaikelle tästä on sovellus. Valitettavasti älypuhelimet nostavat myös toisen ihmisen perusominaisuuksista: Meillä on erittäin vaikea arvioida ainutlaatuisia hetkiä niiden tapahtuessa. Sen sijaan ajattelemme usein, että olisimme mieluummin jossain muualla tai tekisimme jotain muuta.

Puhelimet antavat meille tavan tutustua muiden ihmisten kokemuksiin vain kuluttamalla heidän sisältöään ja toimimalla ajoneuvoina ajan tappamiseen, kun odotamme seuraavaa jännittävää asiaa tapahtuu elämässämme - jota emme sitten edes ymmärrä täysin, koska me ovat liian kiireisiä valokuvien ottamisessa, kuvaamisessa ja suoratoistossa tallentaaksesi hetken kokonaisuudessaan.

Ja tässä vaiheessa tietoisuus tulee peliin.

Kuinka palata tietoisuuteen

Saatuaani vuoden ajan älypuhelimen voin nähdä itseni kuluttavan. Löysin tekstiviestejä ystävien kanssa, kun vietin aikaa muiden ystävien kanssa. Huomasin, että oli päiviä, jolloin 10 minuuttia suihkun alla aamulla oli ainoa kerta, kun minulla oli koko päivän olla yksin ajatukseni kanssa.

Tiesin, että minun piti tehdä muutos. Minun piti laatia säännöt ja tottumukset, jotka sallivat minun käyttää puhelinta älykkäämmällä ja huolellisemmalla tavalla. Näin teen sen seuraavasti:

1. Olen poistanut käytöstä kaikki ilmoitukset ja push-viestit. Tällä tavalla minua ei häiritse puhelimesi, kun tein jotain muuta.

2. Seuraavaksi lupasin itselleni, että en tarkista puhelintani ennen kuin saavuin töihin. Aamu rituaalit asettavat sävyn koko päivälle, joten vain pysähtyminen ensin tarkistamaan puhelimeni aamulla teki valtavan eron.

3. Luen 20 minuutin metromatkan työmatkalla kirjoja, jotka toistavat ajattelutavan upottaa itseäni täysin edessäni sen sijaan, että napsauttaisinkin toisistaan.

4. Työskennellessäni yritän tarkistaa puhelintani vain kerran tunnissa. Vaikka myönnän, että tämä voi olla toisinaan erittäin haastavaa, se auttaa, jos mietin ensin, miksi tarkalleen ottaen haluan tarkistaa puhelimeni kyseisellä hetkellä.

5. Latasin mindfulness-sovelluksen (oi, ironia!). Käytän sitä meditoidessani noin 15 minuuttia heti työn jälkeen, jopa ennen kuin lähden toimistolta. Tällä tavoin jätän työstressin taakse ja lähestymään työajan jälkeistä aikaa määrätietoisemmin.

6. Ja viimeiseksi, teen joskus ajattelematonta ja jätän puhelimeni vain kotona. Hullu, eikö niin?

Oikeat tekniikat ja vähän itsehallintaa voivat auttaa meitä kaikkia pitämään puhelimen ajan muuttumisen liiaksi, jotta matkapuhelimet ja tietoisuus voivat olla rinnakkaisia.

Related:

  • Miksi läsnäolo on niin vaikeaa (ja mitä voit tehdä siitä)
  • Hengellinen temppu, joka auttaa sinua lopulta menemään digitaaliseen detoxiin
  • Puhelimet imevät hauskanpitoa vapaa-ajalla, opiskelu sanoo