Harjoittelin joogaa joka päivä 6 viikkoa. Tässä on mitä olen oppinut

Harjoittelin joogaa joka päivä 6 viikkoa. Tässä on mitä olen oppinut

Harjoittelin joogaa joka päivä 6 viikkoa. Tässä on mitä olen oppinut

Anonim

Olen aina nauttinut siitä ajatuksesta, että luopuu jostakin, jonka uskot ette voi elää ilman kuutta viikkoa, vaikka syvällisesti tiedätkin, että pystyt. Lapsena annoin aina jotain luopumista - valitsin yleensä tietyn varapuheenjohtajan, kuten suklaan. Muistan jopa, että kirjoitin sen kädelleni ensimmäisen viikon aikana, koska unohdin jatkuvasti huokausta, kun löysin itseni purenta. Myöhemmin teini-ikäisenä kävelin vaikeampia haasteita kuten leipä - olen kuin Oprah; tämä oli kovaa! - ja maapähkinävoita, mikä ei ehkä tunnu olevan iso juttu joillekin, mutta olen pohjimmiltaan eliminoinut ruokaryhmän.

Image

Näin nämä kuusi viikkoa keinona nähdä, kuinka kova olin, kuinka paljon minulla oli tahdonvoimaa. Opiskelun jälkeen valitsin päinvastaisen lähestymistavan. Päätin lisätä jotain sen sijaan, että luopisin jostain. Ehkä se vanhentui, mutta kaipasin enemmän itsensä parantamisen haastetta itsensä menettämisen haasteen sijasta.

Suunnittelin kieltäytyä asioista, joita jatkoin heti, kun ylitin sen kuuden viikon merkin. Halusin käyttää näitä kuutta viikkoa saadakseni pallon liikkumaan sellaisten tapojen kanssa, jotka halusin rakentaa elämäntyyliini.

Viime vuonna päätin tehdä joogat joka päivä kuuden viikon ajan. Harjoittelin korkeintaan kerran viikossa ja nautin luokasta, jossa kävin, mutta harvoin ajattelin tehdä sen itse. Ainoa parametri oli haasteeni tehdä vähintään 15 minuuttia. Täältä olen päässyt pois:

1. Johdonmukaisuus tuo muutosta.

Vaikka sain jonkin verran joustavuutta menemällä tuntikausille tunnille kerran viikossa, se oli minulle vain havaittavissa. Ja minut muutettiin nopeasti takaisin puuttuessani vain luokan tai kaksi. Vaikka sitouduin vain 15 minuuttiin päivässä haasteeni aikana, tein sen joka päivä. Ensimmäisten 10 päivän aikana huomasin, että oli paljon helpompaa koskettaa varpaiani. Se ei ehkä kuulosta vaikuttavalta, mutta luota minuun - olin innoissani.

Sanon jatkuvasti valmennukseni asiakkaille, että paras harjoittelu tai ruokavalio on se, jonka teet johdonmukaisesti. Silti yllättyin suuresta erosta, jonka tunsin tekemällä niin pienen määrän, ja tämä käsite todella napsautti. Sillä ei ollut merkitystä, etten mennyt täysipäiväiseen luokkaan tai yrittänyt uskomattoman kovia poseeraa joka päivä; muutokset johtuivat siitä, että harjoittelin päivittäin aikaa.

Image

Kuva: Stocksy

pinterest

Otin kuvan yhdestä poseista, kun aloitin ensimmäisen kerran - variksen poseeraa - ja otin saman pääsiäisen pääsiäisenä vertaamiseksi. Voin nähdä muutokset! Se ei ole kuinka kova tai äärimmäinen menet, vaan pikemminkin palaat jatkuvasti takaisin muutoksen tuomiseksi.

2. Tärkeää on aikaa.

Olemme kaikki syyllisiä tähän. Sanomme, että "meillä ei ole aikaa", mutta onnistumme sopimaan 45 minuutin Facebook- ja Instagram-vierityksiin tai kolmeen jaksoon Netflixissä. Tajusin, etten antanut aikaa joogalle tavalla, jolla tein aikaa muille prioriteetteille. Huolimatta siitä kuinka kiireinen aamuni on, löydän tavan saada kupillisen kahvia! Ensimmäinen viikko haasteessani löysin itseni sohvalla illallisen jälkeen hyppääen ylös: "En tehnyt joogaani!"

Tunnustamatta sitä ensisijaiseksi tavoitteeksi, puhdistin sen nopeasti, koska minulla ei ollut aikaa. Mitään luokkaa ei tarjottu sopivana ajankohtana, tai en voinut istua kiinteässä puolitunnissa yksin tai en pukeutunut "joogavaatteisiin". Kun kuitenkin lopetin antaa itseni koukusta, huomasin, että oli aikaa, en vain etsinyt sitä.

Löysin, kun päästiin irtaantuneen ajatuksen siitä, mitä joogan "pitäisi" olla - ammattilaisten, tunnin mittaisen luokan, opetettava rentouttavalle musiikille - ja antaa sen olla muodoltaan minkä tahansa muodon, jonka se tarvitsi sopiakseen päiväni, se ei ollut Se ei ole läheskään yhtä pelottavaa.

Ei ole yhtä tapaa tehdä mitään. Päästämällä irti ihanteellisesta versiosta tavoitteesi toimista sen puolesta, mitä voit tosiasiallisesti tehdä sinä päivänä, on avain elinikäisten tapojen rakentamiseen. Kuten Harry Truman sanoi, "epätäydellinen toiminta voittaa täydellisen toimimattomuuden joka kerta."

3. Omaksuminen missä olet, on avain.

Vihain kyyhkynen poseeraa. Säärini oli melkein lähellä rinnakkain kuin muut luokan naiset, ja olin niin keskittynyt pakottamaan lantioni matolle, että hengitykseni olivat lyhyitä ja minusta ei tullut helpotusta, kun se oli ohi.

Sitten ohjaaja sanoi satunnaisesti: "Jalkasi menee tänne, ja jos lonkat eivät avaudu tällä tavalla, se on lähempänä gluteesi". Tuo näennäisesti ilmeinen käsite toimi "aha" -hetkeni. Jotkut asennot eivät yksinkertaisesti ole henkilökohtaisessa liikkumisalueessani, joten pakotin sen ja turhautumisen sijaan asettuin minulle hyvässä asennossa ja annin painovoiman tehdä työtä vastakohtana venyttämiselle ja työntämiselle.

Eikö tämä pidä paikkaansa kaikessa elämässä? Katsominen siihen, mitä sinulla ei ole eikä voi tehdä, ei koskaan palvele meitä. Silti, kun omaksut missä olet tällä hetkellä, avaat itsesi mahdollisuuksille, joita sinä huomaamatta olet, ja voit nauttia matkasta. Kyyhkynen pose on nyt säännöllinen osa harjoitteluani ja jotain, jota jopa odotan.

En tee joogaa enää päivittäin, ja se ei ollut aikomukseni. Harjoitan kuitenkin ainakin kolme tai neljä päivää viikossa. Olen johdonmukainen. Odotan innolla maanantai-illan luokkaani ja olen rakentanut tarpeeksi tietoa, jotta voin tehdä helposti 30 minuuttia yksin koko viikon ajan, joka kerta innolla yrittäen mitä tahansa haastavaa poseeraa, johon olen tällä hetkellä osallisena.

Kun työskentelet rakentamaan tapaa, sinulla tulee olemaan liukastumisia. Sen sijaan, että tuhlaat energiaa siihen, minkä "pitäisi" olla, keskity siihen, mikä on ja mitä voit tehdä sillä hetkellä kasvaaksesi lähemmäksi ihanteellistasi. Saatat vain löytää olet lähempänä kuin luulet.