Unettomuus 2020

Etkö voi nukkua? Kokeile tätä vaahtovalssirutiinia

Etkö voi nukkua? Kokeile tätä vaahtovalssirutiinia

Luokka: Unettomuus

Vaikka teetkin kaikki oikeat vaiheet saadaksesi riittävästi unta, sammuta elektroniikka tunti ennen nukkumaanmenoa alkoholin välttämiseen myöhään illalla, uni ei ole aina helppoa. Olitpa ahdistunut vai kahvisitko myöhään päivässä, näyttää siltä, ​​että uni on ensimmäinen asia mennä ulos ikkunasta - mikä ei ole hienoa, koska uni on erittäin tärkeä mielenterveydelle, fyysiselle ja henkiselle terveydellemme . Jos olet kyllästynyt unett

Lue Lisää
Etkö voi nukkua? Tämä rentouttava joogajakso muuttaa sen

Etkö voi nukkua? Tämä rentouttava joogajakso muuttaa sen

Luokka: Unettomuus

Vaikka unettomuus voi tapahtua monista syistä, useimpien mielestä se tapahtuu, koska he eivät voi sammuttaa kilpa-ajatustaan. Jos kärsit usein öisistä chitta-vrittisistä tai mielenväristyksistä, kokeile tätä sekvenssiä - apinamielesi ei ole mahdollisuus. Bonuksena voit tehdä tämän makuuhuoneessasi ilman mattoa! 1. Taita etee

Lue Lisää
11 ohuita asioita, jotka sekoittuvat unisi kanssa

11 ohuita asioita, jotka sekoittuvat unisi kanssa

Luokka: Unettomuus

Joskus tiedämme tarkalleen, miksi emme voi nukkua - uhkaavaa työaikaa, myöhään illalla ystävien kanssa tai hierovaa Netflix-katselua -, mutta joskus ei ole niin selvää, mikä unelmamme sabotoi. Tässä on 11 salaperäistä syytä, miksi heität ja käännät yöllä - lisäksi älykkäitä tapoja torkkua järkevämmin: 1. Huoneesi on liian lämmin

Lue Lisää
Unettomuutesi saattaa tosiasiassa olla selviytymistekniikka

Unettomuutesi saattaa tosiasiassa olla selviytymistekniikka

Luokka: Unettomuus

Vanhemmilla aikuisilla on yleensä vaikeampi aika nukkua kuin nuoremmalla. Mutta Duke Universitystä tehdyn uuden tutkimuksen mukaan kyse ei ole vain ikääntymisen ärsyttävä sivuvaikutus - sillä voi olla tosiasiallisesti evoluutiohyötyjä. Tutkimusta varten tutkijat seurasivat 33 terveen miehen ja naisen nukkumistapoja Pohjois-Tansaniassa, jotka elävät nykyaikaista, mutta tyypillistä metsästäjä-keräilijän elämäntapaa. Päivän aikana he m

Lue Lisää
Onko hellä kuiskaaminen parannus unettomuudellesi? Kaikki mitä sinun on tiedettävä ASMR: stä

Onko hellä kuiskaaminen parannus unettomuudellesi? Kaikki mitä sinun on tiedettävä ASMR: stä

Luokka: Unettomuus

YouTube-sivustossa tapahtuu hiljainen - oi, niin hiljainen - vallankumous, joka auttaa stressiä, masennusta ja unettomuutta käyttäviä ihmisiä nukahtamaan helpommin. Videot herättävät pistelyä, joka alkaa päänahassa ja poistaa fyysisen jännityksen ja ahdistuneita ajatuksia. Yksi New York Timesin kirjoittaja kuvasi tunnetta "hiilihapolliset kuplat pääni takana". Ja ei, se ei

Lue Lisää
Kuinka nukkua paremmin (ottamatta huumeita)

Kuinka nukkua paremmin (ottamatta huumeita)

Luokka: Unettomuus

Unettomuuslääkkeet ovat yleisimpiä reseptilääkkeiden luokkia, ja noin 4% Yhdysvaltain aikuisista ottaa niitä tietyn kuukauden aikana. Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeä uni on ja että sen puuttuminen voi olla tappava. Mutta kun otetaan huomioon kuinka monimutkainen ihmisen uni on, on todennäköistä, että unettomuuteen on useita eri syitä, jopa samoja lääkkeitä käyttävien ihmisten keskuudessa. Äskettäisessä julk

Lue Lisää
Uuden tutkimuksen mukaan unirutiini odottamaton asia puuttuu

Uuden tutkimuksen mukaan unirutiini odottamaton asia puuttuu

Luokka: Unettomuus

Sinulla on ollut viime aikoina vaikeuksia nukkua, tunnemme sinut. Ja meidän olisi helppo tarjota sinulle tavanomaisia ​​ehdotuksia, kuten meditaatio, liikunta tai kamomillateet - jotka kaikki muuten toimivat todella hyvin - mutta entä jostain hieman hauskemmasta? Uusi tutkimus Coloradon yliopistosta osoitti, että viikonlopun retkeilymatkalla voi olla syvällinen vaikutus vuorokausirytmiin, auttaen meitä nukkumaan aikaisemmin. Mahdoll

Lue Lisää
Foolproof unettomuus paranna et ole kokeillut

Foolproof unettomuus paranna et ole kokeillut

Luokka: Unettomuus

Oletko koskaan huomannut, että olet osuvampi napsauttamaan torkkunappia aamulla raskaan harjoituksen jälkeen? Se saattaa olla liikunta- / nukkumissuhteen heikkous. Koska uni ja liikunta ovat suurimmaksi osaksi täydentäviä toisiaan. Osoittautuu, että siihen on syy. Kun treenaamme kovasti, kehomme tuottavat ylimääräistä adenosiinia, välittäjän välittäjää, joka edistää unta. Ja on tärkeää kuu

Lue Lisää
Onko unettomuus? Nämä Yin-joogaasennot antavat sinulle oikeuden nukkua

Onko unettomuus? Nämä Yin-joogaasennot antavat sinulle oikeuden nukkua

Luokka: Unettomuus

Kellonaika on 23, ja mielesi on edelleen aktiivinen ja valpas. Sinulla on iso päivä edessäsi ja tiedät kuinka tärkeä uni on yleiselle terveydellesi ja toiminnallesi, mutta toisen nukkumattoman yön ennakointi ja paniikki vain vahvistaa ongelmaa. Miksi et kokeilisi lyhyttä yin-joogajaksoa ennen nukkumaanmenoa? Tietyt

Lue Lisää
5 helppoa tapaa vähentää natriumia ruokavaliossasi

5 helppoa tapaa vähentää natriumia ruokavaliossasi

Luokka: Unettomuus

Ystäväni kysyi minulta äskettäin vinkkejä natriumin saannin vähentämiseksi, ja tajusin, että tämä olisi hyvä aihe, jota tässä käsitellä. Liiallinen suolan käyttö on liitetty korkeaan verenpaineeseen, unettomuuteen, ja se voi vaikuttaa niveliin, jos sinulla on niveltulehdus tai osteoporoosi, samoin kuin muutkin sairaudet. Tässä on muutam

Lue Lisää