Ajoittainen paasto 2020

Ajoittainen paasto tulokset: Oikeat ihmiset jakavat ennen ja jälkeen IF-tarinoita

Ajoittainen paasto tulokset: Oikeat ihmiset jakavat ennen ja jälkeen IF-tarinoita

Luokka: Ajoittainen paasto

Kaikista käytettävissä olevista hyvinvoinnin välineistä ajoittainen paasto (IF) on ylivoimaisesti yksi mielenkiintoisimmista. Todettu kyvystään auttaa painonpudotuksessa ja rasvanpoltossa, se on auttanut monia julkkiksia ja terveysasiantuntijoita pitämään terveellisin paino. Joel Kahn, MD, on suuri paastoa jäljittelevän ruokavalion fani, ohjelman on luonut Ph.D. Valter L

Lue Lisää
Voitko tehdä ajoittaista paastoa raskauden aikana? Asiantuntijat punnitsevat

Voitko tehdä ajoittaista paastoa raskauden aikana? Asiantuntijat punnitsevat

Luokka: Ajoittainen paasto

Jaksollisella paastolla (IF) on joitain merkittäviä terveyshyötyjä. Tämä ravitsemuksellinen lähestymistapa, joka viittaa tietyn ajan ilman ruokaa, edistää ketoosia ja lisää siten rasvanpolttoa, lisää kognitiivista toimintaa ja energiatasoa, vähentää tulehdusta ja voi jopa lisätä pitkäikäisyyttä. Jotkut asiantuntija

Lue Lisää
OMAD-ruokavalio: Syö yksi ateria päivässä tällä ajoittaisen paastuksen äärimmäisessä muodossa

OMAD-ruokavalio: Syö yksi ateria päivässä tällä ajoittaisen paastuksen äärimmäisessä muodossa

Luokka: Ajoittainen paasto

Kyllästyneenä ylimääräisen ruuan, ylensyönnin ja kaiken muun kulttuurissa ihmiset etsivät konseptia, että vähemmän voi olla enemmän monilla eri tasoilla. Marie Kondo -menetelmästä, jonka avulla voimme päästä eroon kaikista asuintiloidemme häiriöistä, kasvavaan kiehtomiseen pienissä kodeissa, ei ole epäilystäkään siitä, että pyrimme yksinkertaistamaan elämäämme. Samoin erilaiset aikarajoit

Lue Lisää
Neljätoista paastoa 16 tapaa on parantanut kuntoa

Neljätoista paastoa 16 tapaa on parantanut kuntoa

Luokka: Ajoittainen paasto

Vaikka ravitsemukseen on runsaasti lähestymistapoja, jotka johtavat painonpudotukseen, ei monta, jotka voivat parantaa fyysistä suorituskykyäsi, kognitiivisia toimintoja ja harjoituksen palautumista samanaikaisesti. Olen kokeillut monia erityyppisiä ruokavalioita ja elämäntapojen muutoksia yrittäessään tuntea ja suorittaa parhaimmillaan, mutta mikään ei ole toiminut paremmin kuin kiinni jättäminen kahdeksan tunnin syömisikkunaan - eli ajoittainen paasto. Usko tai älä

Lue Lisää
Vanessa Hudgensin temppu pysyä kunnossa (kyllä, hän syö hiilihydraatteja)

Vanessa Hudgensin temppu pysyä kunnossa (kyllä, hän syö hiilihydraatteja)

Luokka: Ajoittainen paasto

Saatat olla tutustunut Vanessa Hudgensiin jo varhaisessa lukion musikaalivuosina, mutta tämä näyttelijä ja laulaja on kulkenut pitkän ja pitkän matkan sen jälkeen. Hän nappaisi Rizzon halutun roolin Foxin vuoden 2016 live-Grease: Live -tuotannossa, hänestä tuli tuomari So You Think Think You Can Dance -elokuvaan, näyttelijä oli Rent: Live Maureen Johnsonina aiemmin tänä vuonna, ja viimeksi lanseerasi oman aktiivisvaatteiden kokoelmansa Avian kanssa. . Sanomattak

Lue Lisää
16: 8 ajoittainen paasto: Kuinka karkottaa himo tämän tieteellisesti tukeman ruokavalion avulla

16: 8 ajoittainen paasto: Kuinka karkottaa himo tämän tieteellisesti tukeman ruokavalion avulla

Luokka: Ajoittainen paasto

Aterioiden ohittaminen on siirtynyt tabu-asiasta, jota välimme hinnalla millä hyvänsä, lailliseen ruokailutapaan, lisääntyneen tieteellisen tutkimuksen (puhumattakaan kuuluisuuksien kuormituksia ja lääketieteellisten asiantuntijoiden suosituksia) ansiosta jaksoittaisen paastoamisen tuella. Ei pidä sekoittaa perinteiseen ruokavalioon, joka kiertää kalorien ja kiellettyjen ruokien laskemista, jaksollinen paasto (IF) on syömisaikataulu, jossa menet ilman ruokaa tietyn ajan - ja tiedellä on selkä. Tutkimukset

Lue Lisää
Tässä on kuinka ajoittainen paasto kehittää aineenvaihduntaasi

Tässä on kuinka ajoittainen paasto kehittää aineenvaihduntaasi

Luokka: Ajoittainen paasto

Ajattelemme yleisesti liikuntaa ja runsaasti proteiineja sisältävää ruokavaliota, kun on kyse aineenvaihduntamme tehostamisesta, ja vaikka nämäkin voivat tehdä tempun, uusi tutkimus ehdottaa, että ratkaisu voisi olla ajoittainen paasto. Osoittautuu, että sillä on yhteys vuorokausipäivän kelloihimme, jotka reagoivat valon ja ruokamäärän muutoksiin pitääksemme kehomme tasapainossa. Vaikka ruoan on

Lue Lisää
Joidenkin mielestä ajoittainen paasto on huono naisille. Tässä on miksi

Joidenkin mielestä ajoittainen paasto on huono naisille. Tässä on miksi

Luokka: Ajoittainen paasto

Ellet ole asunut kokonaan verkosta viime vuosina, olet todennäköisesti kuullut jotain tai kaksi satunnaisesta paastosta. Ymmärrettävästi monet ihmiset ihmettelevät, onko se todella ihmelääke, jonka kaikki näyttävät ajattelevan olevan. Vaikuttaako ajoittainen paasto miehiin ja naisiin samalla tavalla? Jos sinul

Lue Lisää
Mikä todella katkeaa nopeasti? 5 Ajoittain paastoavaa asiantuntijaa punnitaan

Mikä todella katkeaa nopeasti? 5 Ajoittain paastoavaa asiantuntijaa punnitaan

Luokka: Ajoittainen paasto

Ei ole väitettä siitä, että satunnaisella paastolla (IF) on joitain vakavia etuja. Tämä ravitsemuksellinen lähestymistapa, joka viittaa yksinkertaisesti ilman ruokaa tietyn ajanjakson ajaksi, rajoittaa luonnollisesti kaloreita laihtumisen helpottamiseksi, edistää ketoosia ja lisää siten rasvanpolttoa, lisää kognitiivista toimintaa, vähentää tulehdusta ja saattaa jopa lisätä pitkäikäisyyttä. "Jopa lyhytaik

Lue Lisää
Kuinka monta tuntia voit nopeasti jaksoa nopeasti ja miten silti hyödyt?

Kuinka monta tuntia voit nopeasti jaksoa nopeasti ja miten silti hyödyt?

Luokka: Ajoittainen paasto

Ajoittainen paasto (IF) on yksi tämän hetken trendikkäimmistä ruokailutyyleistä - ja syystä. Tämä lähestymistapa, jota kutsutaan myös aikarajoitetuksi ruokkimiseksi, viittaa yksinkertaisesti ruokailuun tietyn ajan, ja se voi tuottaa useita vaikuttavia tuloksia: laihtuminen, lisääntynyt rasvanpoltto, parempi kognitiivinen toiminta, vähentynyt tulehdus ja mahdollisesti jopa lisääntynyt pitkäikäisyys. Jotkut asiantun

Lue Lisää
Kuinka ylläpitää onnellista painoasi (jopa joulukuun aikana)

Kuinka ylläpitää onnellista painoasi (jopa joulukuun aikana)

Luokka: Ajoittainen paasto

Syksy ja lomakausi ovat meillä, ja luonnollisesti tämä on aika, jolloin monilla potilailla on taipumus saada hieman ylimääräistä painoa. Se on ymmärrettävää, koska päivät ovat täynnä jokaisesta houkutuksesta - Halloween-karkkeista suuriin kiitospäivän perheen aterioihin lomajuhliin, joissa on merkkejä ja jälkiruokia. Tämä on myös sill

Lue Lisää
Oletko kuullut peruutuspaastoa? Verensokerisi on parempi kuin aamiaisen ohittaminen

Oletko kuullut peruutuspaastoa? Verensokerisi on parempi kuin aamiaisen ohittaminen

Luokka: Ajoittainen paasto

Integroivan lääketieteen lääkärinä olen tutkinut paljon erilaisia ​​wellness-suuntauksia, ravintasuunnitelmia sekä täydentäviä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja. Ja viime aikoina on yksi, joka on ollut mielessä. Haluan esitellä sinulle ruokavalion, joka on tarkoitettu erittäin kiireisille ihmisille, jotka haluavat edelleen pysyä kunnossa ja ylläpitää terveellistä painoa, estää sairauksia ja saada optimaalista energiaa koko päivän ajan. Sitä kutsutaan aurinkosy

Lue Lisää
Miksi kun syöt syödä enemmän kuin mitä syöt

Miksi kun syöt syödä enemmän kuin mitä syöt

Luokka: Ajoittainen paasto

Terveyden ja hyvinvoinnin osalta kyse on pienistä kestävistä muutoksista. Otetaan portaat hissin sijasta, lisätään kourallinen pinaattia aamiais smoothieesi tai aterioiden valmistelu seuraavaa viikkoa varten. Nämä pienet muutokset voivat tuottaa suuria tuloksia. Ja nyt meillä on vielä yksi helppo nipistys, joka saattaa johtaa huomattavaan voittoon: aterioiden ajoitus. Uuden tu

Lue Lisää
Persoonallisuustyyppi, jolla todennäköisimmin paino nousee (ja kuinka torjua sitä)

Persoonallisuustyyppi, jolla todennäköisimmin paino nousee (ja kuinka torjua sitä)

Luokka: Ajoittainen paasto

ISFJ, ESTP, ENFP; luuletko, että nämä kirjaimet viittaavat tietokonekoodiin tai jotain teknistä, kun tosiasiassa nämä yhdistelmät pitävät avainta yksittäisissä persoonallisuuksissamme. Psykologit käyttävät Myers-Briggs-persoonallisuustestiä kliinisesti auttamaan selvittämään, mikä persoonallisuustyyppi henkilöllä on. Se käyttää kirjaimi

Lue Lisää
Tapaa kunto-asiantuntija ja luo henkilökohtaisia ​​paasto-ohjelmia

Tapaa kunto-asiantuntija ja luo henkilökohtaisia ​​paasto-ohjelmia

Luokka: Ajoittainen paasto

Max Lowery on henkilökohtainen valmentaja ja online-terveysvalmentaja, jonka hyvinvointifilosofia pyörii hänen uskomuksensa perusteella, että ajoittainen paastoaminen on puuttuva lenkki yleisessä terveydessämme. Suurina paastoamisen faneina olimme innokkaita istumaan ja puhumaan hänen kanssaan tämän hyvinvointisuunnitelman monimutkaisuuksista, jotka näyttävät lisääntyvän hetkeksi. Max on 2 ater

Lue Lisää
5 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (24. elokuuta 2018)

5 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (24. elokuuta 2018)

Luokka: Ajoittainen paasto

Uudessa tutkimuksessa todettiin, että postmenopausaalisilla naisilla, jotka imettivät vähintään yhtä lasta, oli keskimäärin ja vanhuksilla 23 prosenttia pienempi aivohalvauksen riski kuin naisilla, jotka eivät imettäneet ollenkaan. Aivohalvauksen riski näytti vähenevän korrelaatiossa ajan kanssa, jonka naiset käyttivät imettämisessä. Se sanoi, että

Lue Lisää
Tämä on ajoittaista paastointisuunnitelmaa, jota Halle Berry seuraa (ja se on hyvin toteutettavissa!)

Tämä on ajoittaista paastointisuunnitelmaa, jota Halle Berry seuraa (ja se on hyvin toteutettavissa!)

Luokka: Ajoittainen paasto

Kaikki puhuvat ajoittaisesta paastosta - miksi? Koska tutkimukset viittaavat siihen, että sillä on vakavia etuja, kuten painonpudotus, parantunut suoliston terveys, vähentynyt tulehdus ja matalampi syövän ja sairauksien riski. Vaikka ajoittaisia ​​paastosuunnitelmia on monia, pääideana on, että henkilö pidättäytyy ruoasta tiettyjä tunteja ja syö muiden aikana. Äskettäin julkk

Lue Lisää
Ajoittainen paasto-suunnitelmasi tulehduksettomaksi jouluksi

Ajoittainen paasto-suunnitelmasi tulehduksettomaksi jouluksi

Luokka: Ajoittainen paasto

Vuonna 2017 ajoittaisesta paastosta tuli yksi suosituimmista tavoistamme torjua tulehduksia, tasapainottaa verensokeria, parantaa kognitiivisia toimintoja ja torjua tauteja. Se on kiitetty toimivien ja integroivien lääkkeiden asiantuntijoista ympäri maailmaa, jotka suosittelevat sitä yhä enemmän potilailleen enemmän kuin vain laihtumiseen. IF: n

Lue Lisää
Pitäisikö meidän syödä vähemmän avokadoita ja enemmän palkokasveja? Dr. Valter Longo jakaa pitkäikäisyyden salaisuudet

Pitäisikö meidän syödä vähemmän avokadoita ja enemmän palkokasveja? Dr. Valter Longo jakaa pitkäikäisyyden salaisuudet

Luokka: Ajoittainen paasto

Rakasta tätä? Haluta lisää? Pysy ajan tasalla podcastin kanssa liittymällä uutiskirjeemme. - Toimittajat Tohtori Valter Longo on tutkinut pitkäikäisyyttä vuosia. Ei kauan ennen kuin hänestä kiehtoi paastoamisen ja kalorien rajoittamisen maailma ja kuinka ne voivat auttaa meitä ylläpitämään terveellistä vartaloaan ja pidentämään eliniäämme. Nyt hän on Etelä-Kal

Lue Lisää
Haluatko kokeilla ajoittaista paastoa laihtumiseen? 7 asiaa, jotka sinun on ensin tiedettävä

Haluatko kokeilla ajoittaista paastoa laihtumiseen? 7 asiaa, jotka sinun on ensin tiedettävä

Luokka: Ajoittainen paasto

Monet ihmiset ovat huomanneet, että painonlasku onnistuu ajoittaisella paastolla (IF), mutta se ei tarkoita, että painonpudotus on taattu. Tässä on seitsemän asiaa, jotka sinun on tiedettävä ennen ajoittaisen paasto-ohjelman aloittamista: 1. Painonpudotus ei ole ainoa hyöty. Ajoittaisella paastolla on monia terveyshyötyjä. IF: n on

Lue Lisää
Pieni säätö, joka tekee ajoittaisesta paastoamisesta tehokkaampaa laihtumiseen

Pieni säätö, joka tekee ajoittaisesta paastoamisesta tehokkaampaa laihtumiseen

Luokka: Ajoittainen paasto

Monet ihmiset ovat jo perehtyneet ajoittaiseen paastoon tai syömiseen ja syömiseen jaksoihin. He eivät ole perehtyneet IFPC: n käsitteeseen: ajoittainen paastovalkuaiskierros, jonka keksin uudelle kirjalleni, Glow15: Tiedepohjainen suunnitelma laihduttaa, uudistaa ihosi ja virkistää elämääsi. IFPC: l

Lue Lisää
Yritin ajoittaista paastoa. Tässä on mitä se oikeastaan ​​on

Yritin ajoittaista paastoa. Tässä on mitä se oikeastaan ​​on

Luokka: Ajoittainen paasto

Olen tehnyt paljon tutkimusta ajoittaisesta paastosta ja innostunut siitä kokeilla. Vaikka tiedot olivat vakuuttavia, halusin nähdä itse, toimiiko se todella. Asia, jonka sain nopeasti selville, ei ole yhtä oikeaa tapaa tehdä ajoittaista paastoa. Itse asiassa on olemassa useita tekniikoita, joita voit seurata. Joi

Lue Lisää
Yritin paastontaa jäljittelevää ruokavaliota 5 päivän ajan: Tässä tapahtui

Yritin paastontaa jäljittelevää ruokavaliota 5 päivän ajan: Tässä tapahtui

Luokka: Ajoittainen paasto

Paastoaminen on hyvinvointimaailman raivoa, ja sen kannattajat hyötyvät hyödyistä, jotka vaihtelevat paremmasta verensokerin hallinnasta painohäviöön ja aineenvaihdunnan joustavuuteen, kroonisten sairauksien ehkäisyyn ja pidempään eliniän. Ja paasto ei ole vain vetovoiman saamista hyvinvointiteollisuudessa; tieteelliset ja lääketieteelliset yhteisöt kokeilevat myös sen mahdollisia parantavia ja sairauksien ehkäiseviä ominaisuuksia. Nyt tutkijat su

Lue Lisää