Pitkäikäisyys 2020

Haluatko elää pidempään? Tee nämä neljä asiaa päivittäin

Haluatko elää pidempään? Tee nämä neljä asiaa päivittäin

Luokka: Pitkäikäisyys

Rakasta tätä? Haluta lisää? Pysy ajan tasalla podcastin kanssa liittymällä uutiskirjeemme. - Toimittajat Me kaikki haluamme optimoida aikamme tällä planeetalla ja elää terveellisimpiä, pisin mahdollisia elämiä. PhDD Joel Dudley ja PhD Chris Mason, AI-ohjaaman terveydenhuoltopalvelun Onegevity perustaja, ovat sitoutuneet antamaan ihmisille mahdollisuuden ymmärtää paremmin omaksua ja hoitamaan terveyttään tietopohjaisten ja räätälöityjen avulla ratkaisut. Dudley ja Mason liit

Lue Lisää
5 ruokavalion hyväksymiä yrttejä ja mausteita, jotka auttavat sinua elämään pidempään

5 ruokavalion hyväksymiä yrttejä ja mausteita, jotka auttavat sinua elämään pidempään

Luokka: Pitkäikäisyys

Elämän kestoon voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten genetiikka, ympäristö ja elämäntapa. On totta, että geeneillämme on rooli; kuitenkin runsaasti tutkimuksia osoittaa, että ruokavalio ja elämäntapa liittyvät suurelta osin elinajanodotteeseen. Terveyden painon, lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden, vähentyneen stressin ja hyvän nukkumishiiriyhdistelmän yhdistelmää määrätään yleensä parantamaan pitkäikäisyyttä. Lisätekijät, kuten yrttien

Lue Lisää
Omaehtoiset uskomuksesi voivat ikääntyä sinua - Näin voit vapautua

Omaehtoiset uskomuksesi voivat ikääntyä sinua - Näin voit vapautua

Luokka: Pitkäikäisyys

Liian usein itsemme rajoittava uskomuksemme siitä, keitä olemme, ja kykymme haittaavat meitä elämään täysimääräisesti. Ne voivat estää meitä menemästä unelmamme eteenpäin tai tekemästä positiivista muutosta. Uuden ikääntymisen käänteisen kirjan kirjailija Natalie Jill uskoo, että osa salaisesta kastikkeesta elää pitkä elämä hyödyntää mielemme voimaa. Kuinka voimme odottaa ikäänty

Lue Lisää
5 hyvinvointituotteen pitkäikäisyysasiantuntija Dan Buettner suosittelee kaikille

5 hyvinvointituotteen pitkäikäisyysasiantuntija Dan Buettner suosittelee kaikille

Luokka: Pitkäikäisyys

Rakastamme täällä mbg: ssä saadaksesi vilkaisun hyvinvointimaailman suurimpien liikkujien ja ravistajien tapoihin - ja mikä olisi parempi tapa tehdä se kuin katsomalla heidän päivittäin käyttämiään tuotteita? Viimeisimmässä sarjassamme mbg-kollektiiviset jäsenet levittävät työkaluja, jotka auttavat heitä elämään tasapainoista, onnellista ja terveellistä elämää - ja suosittelevat periaatteessa kaikille. Seuraavaksi: Dan Buettner

Lue Lisää
Ehdottomat parhaat ruuat nuorekkaan hehkuvuuden saamiseksi

Ehdottomat parhaat ruuat nuorekkaan hehkuvuuden saamiseksi

Luokka: Pitkäikäisyys

Hippokrates lainataan kuuluisasti sanomalla: "Olkoon ruoka sinun lääkkeesi ja lääke sinun ruokasi", mutta väittäisin, että ruoka voi olla myös nuoruuden lähde. Harkitse tätä: 90 prosenttia näkyvästä ikääntymisestä johtuu altistumisesta auringolle, ilman saastumisen, tupakoinnin ja stressin ollessa lähellä sekuntia. Joskus tuntuu sil

Lue Lisää
Tämä on yksi suurimmista myytteistä pitkäikäisyydestä

Tämä on yksi suurimmista myytteistä pitkäikäisyydestä

Luokka: Pitkäikäisyys

Steven Gundry, MD, on sydänkirurgi, mbg-kollektiivinen jäsen ja New York Timesin myydyin kirjailija. Vuonna 2017 hän kääntyi ravitsemuksen päähän kirjassaan The Plant Paradox, joka asetti kyseenalaiseksi ruokia, joita aina ajattelimme olevan terveellisiä, kuten tomaatteja, koska ne sisältävät jotain nimeltään lektiinejä. Nyt uudessa t

Lue Lisää
Ovatko kardiologit tulleet vääräksi vuosia? Tässä on mitä sinun on tiedettävä

Ovatko kardiologit tulleet vääräksi vuosia? Tässä on mitä sinun on tiedettävä

Luokka: Pitkäikäisyys

Olen väliaikainen kardiologi ja myönnän asettavan tuhansia ja tuhansia stentteja sydänvaltimoihin. Mutta tulokset tutkimuksesta, jota kutsutaan ORBITA-kokeiluksi, tekivät otsikoita (kuten tämä: "Uskomatonta": Sydän jäykistää rintakipua ") New York Times -lehdessä. Henkilökohtaisesti olen tuntenut jo pitkään liian monta stenttiä. Mutta ennen ku

Lue Lisää
Ikääntymistä estävät lisäravinteet: Lääkärin opas

Ikääntymistä estävät lisäravinteet: Lääkärin opas

Luokka: Pitkäikäisyys

Monet ihmiset tulevat luokseni ja sanovat: "Tohtori, mikä on avain elää pitkä ja terveellinen elämä?" No, se on täynnä kysymys. Monilla tekijöillä on merkitystä nauttia pitkäikäisyydestä ja pysyä terveinä ja aktiivisina hyvin ikääntyneenä. Ensinnäkin tiedämme, että terveellinen ruokavalio, paljon liikuntaa, toksiinien välttämistä, korkealaatuinen uni ja stressin vähentäminen ovat ensiarvoisen tärkeitä. Tiedämme myös, että on tärk

Lue Lisää
Tämä vanhan koulun kamppailulaji on uusi hyvinvoinnin suosikki

Tämä vanhan koulun kamppailulaji on uusi hyvinvoinnin suosikki

Luokka: Pitkäikäisyys

Me vain kääritimme elvyttämään vuoden 2018! Viides vuosittainen elvytyskokoelma kokosi yhteen maailman asiantuntevimmat asiantuntijat ja vaikutusvaltaisimmat ajattelutavat keskustelemaan nykypäivän suurimmista asioista - ja kuinka hyvinvointi on osa ratkaisua. Olemme tuoneet esiin kohokohtia mbg: n kotisivulla sekä #mbgrevitalize Instagramissa ja Twitterissä! Nyt voi

Lue Lisää
Saako tarpeeksi antioksidantteja? Tässä miksi "Rainbow syöminen" on tärkeämpää kuin koskaan

Saako tarpeeksi antioksidantteja? Tässä miksi "Rainbow syöminen" on tärkeämpää kuin koskaan

Luokka: Pitkäikäisyys

"Miksi ja miten ikääntyä?" on kysymys, johon tutkijat ovat yrittäneet vastata vuosisatojen ajan. Viime vuosina pitkäikäisyys- ja ikääntymisasiantuntijat ovat kaventaneet suuren osan ihmisen eliniän selityksestä pieniin kehomme molekyyleihin, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi, ja pieniin molekyyleihin, jotka torjuvat niitä, kutsutaan antioksidantteiksi. Olet tode

Lue Lisää
Kuinka paljon hidastamme iän myötä? Tutkimus ei löydä niin paljon kuin voimme ajatella

Kuinka paljon hidastamme iän myötä? Tutkimus ei löydä niin paljon kuin voimme ajatella

Luokka: Pitkäikäisyys

Kuinka nopeasti fyysiset kykysi vähenevät ikääntyessäsi? Yalen yliopiston uusi tilastollinen tutkimus osoittaa, että et todellakaan voi hidastaa niin paljon tai nopeasti kuin luulet. Kaksi tutkijaa Yalen yliopistosta analysoivat, kuinka nopeasti juoksijat voivat odottaa hidastuvan vanhetessaan. He k

Lue Lisää
Tässä on todiste siitä, että harjoittelu voi periaatteessa estää vartaloasi ikääntymästä

Tässä on todiste siitä, että harjoittelu voi periaatteessa estää vartaloasi ikääntymästä

Luokka: Pitkäikäisyys

Jos olet kuin minä, olettaa todennäköisesti, että hidastuminen on luonnollinen seuraus ikääntymisestä. On selvää, että 5K: n juoksuaikasi on nopeampi 28-vuotiaana kuin 68-vuotiaana, eikö niin? Ei oikeastaan. Vaikuttaa siltä, ​​että liikunta - etenkin sydän - voi todella pitää sinut nuorena, Journal of Applied Psychology -lehden uuden tutkimuksen mukaan. Tutkijat havaitsiv

Lue Lisää
Tieteeseen perustuva syy, jonka meidän kaikkien pitäisi olla ottaen esiin catnapsia

Tieteeseen perustuva syy, jonka meidän kaikkien pitäisi olla ottaen esiin catnapsia

Luokka: Pitkäikäisyys

Harvat yksinkertaiset nautinnot ovat parempia kuin sängyssä käyristyminen laadun saalistamiseksi. Olitpa täynnä huopia kylmällä talvipäivänä vai ojennut kylpemällä kesäauringossa, muutaman arvokkaan minuutin ylimääräisen zzzin torjuminen on suorastaan ​​ylellinen. Ja uuden tutkimuksen ansiosta voimme levätä helposti tietäen, että kaapit eivät vain tunnu uskomattomilta; heillä on tosiasiallisesti joitain tähtien terveyshyötyjä - etenkin kun sydämesi tulee. Eilen American Cardiology Co

Lue Lisää
Aurinkosuojatuotteiden arvioinnit: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää SPF: stä, UVA: sta, UVB: stä ja muusta

Aurinkosuojatuotteiden arvioinnit: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää SPF: stä, UVA: sta, UVB: stä ja muusta

Luokka: Pitkäikäisyys

SPF on lyhenne, jota me kaikki käytämme viitaten aurinkosuojatuotteisiin, mutta emme aina ymmärrä sitä täysin. Jos et ole varovainen, korkea SPF voi houkutella sinut väärään turvatunteeseen auringon ultraviolettisäteitä vastaan. Yhdysvalloissa diagnosoidaan vuosittain yli 5 miljoonaa ihosyöpätapahtumaa - enemmän kuin kaikki muut syövät yhdessä. Tällä hetkellä j

Lue Lisää
Kävely vain 10 minuuttia päivässä voi välttää tämän ongelman myöhemmin elämässä

Kävely vain 10 minuuttia päivässä voi välttää tämän ongelman myöhemmin elämässä

Luokka: Pitkäikäisyys

Ikääntymisen, vaikka se on varmasti osa elämää, ei välttämättä tarvitse olla tuskallista. Kuten MD Steven Gundry muistutti meitä äskettäisestä MBG-podcast-jaksosta, terveyden optimointi, jotta voimme silti tehdä asioita, joita haluamme tehdä myöhempinä vuosina, on välttämätöntä, eikä se aina tee suuria elämäntavan muutoksia. Tiedämme, että liikkumi

Lue Lisää
Sinä mustelma helposti? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle

Sinä mustelma helposti? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle

Luokka: Pitkäikäisyys

Oletko koskaan herännyt aamulla, tehnyt nopean kehon skannauksen ja huomannut uuden mustelman? Entä jos ei muista mitä helvettiä tapahtui, jotta se näytti? Tervetuloa ihmisten elämään, jotka mustelvat helposti, koska kyllä, jotkut ihmiset saavat mustan ja bluesin useammin kuin toiset. "Helppo mustelma on yleinen valitus", sanoo Kathryn McElheny, MD, New Yorkin erikoisleikkauksen sairaalahoidon perusterveydenhuollon urheilulääketieteen lääkäri. "Yhdess

Lue Lisää
5 yksinkertaista tekniikkaa Tech-kaulan kumoamiseksi välitöntä apua varten

5 yksinkertaista tekniikkaa Tech-kaulan kumoamiseksi välitöntä apua varten

Luokka: Pitkäikäisyys

Ihmiset ovat tietoisia ruumiistaan ​​kipuista; he vain eivät ymmärrä, että suuri osa siitä on peräisin kollektiivisesta riippuvuudestamme tekniikalle. Jooga ja meditaatio ovat hienoja työkaluja, joita voimme käyttää tuomaan tietoisuuden kehon osiin, jotka ovat yleensä tajuttomia. Teknisen linjauksen ongelma. Koko päivän k

Lue Lisää
Yritin lentojoogaa purkaa selkäranka: Tämä tapahtui

Yritin lentojoogaa purkaa selkäranka: Tämä tapahtui

Luokka: Pitkäikäisyys

Matkan puolet vuodesta työhön Euroopan, Aasian, Yhdysvaltojen ja Kanadan välillä. Rakastan tekemistäni, mutta istun melko paljon viettäen tunteja matkapuhelimellani lentokentillä yrittäessään vastata keskimäärin 200 sähköpostiin päivittäin. Tiede sanoo, että istuminen on uusi tupakointi, ja jos se on totta, tiesin kehoni tarvitsevan ylimääräistä huomiota. Minun on myönnettäv

Lue Lisää
5 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (26. helmikuuta 2018)

5 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (26. helmikuuta 2018)

Luokka: Pitkäikäisyys

Suorittamalla neurologisia ja neuropsykologisia testejä yli 1600 osallistujalle ajan kuluessa, 90+ -tutkimus jatkaa uusien avainten tunnistamista pitkäikäisyyteen. Jotkut yllättävimmistä? Kohtalainen juominen ja harrastuksen ylläpitäminen näyttävät olevan avaimet hyvään terveyteen. (Mindbodygreen) 2. Mistä viisa

Lue Lisää
Haluatko elää pidempään? Poimi maila

Haluatko elää pidempään? Poimi maila

Luokka: Pitkäikäisyys

Me kaikki liikumme eri syistä. Jotkut meistä haluavat saada hyvässä kunnossa tai rakentaa lihaksia, kun taas toiset käyttävät parantaakseen sydämen terveyttä, ylläpitää vahvoja luita tai lievittääkseen stressiä. Monille meistä yksi päämotivaatioista mennä kuntosalille tai liittyä sisäiseen urheilujoukkueeseen on lisätä mahdollisuuksiamme elää pitkä elämä. Parempi: pitkä, terveellin

Lue Lisää
7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (13. marraskuuta 2017)

7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (13. marraskuuta 2017)

Luokka: Pitkäikäisyys

Uudessa Yhdistyneestä kuningaskunnasta tehdyssä tutkimuksessa löydettiin säiliöitä (samankaltaisia ​​yhdisteitä kuin reservatroliin), jotka voivat kehottaa vanhoja soluja aloittamaan sukeltamisen uudelleen ja muuttamaan ikääntyvät solut nuoremman näköisiksi soluiksi. Tarvitaan lisää tutkimusta, mutta tällä voi olla valtavia vaikutuksia ikääntymisen tieteeseen. Me piristämme sitä!

Lue Lisää
5 merkkiä vanhenet nopeammin kuin sinun pitäisi + tarkalleen mitä tehdä jokaiselle

5 merkkiä vanhenet nopeammin kuin sinun pitäisi + tarkalleen mitä tehdä jokaiselle

Luokka: Pitkäikäisyys

Ikääntyminen ei ole huono asia, se on elämäntapa. Ikääntymisellä ja hyvin ikääntymisellä on kuitenkin ero. On joitain tärkeitä ruokavalio- ja elämäntapatekijöitä, jotka joko nopeuttavat ikääntymisprosessia tai tekevät siitä menevän paljon sujuvammin. Vanhenemisen avain alkaa itsetutkinnalla - ja sitten autofágian nimisen kehon prosessin hallitsemisella. Mikä on autofagia, k

Lue Lisää
Salaisuus saada korotusta, lisätä luovuutta ja terävöittää keskittymistä

Salaisuus saada korotusta, lisätä luovuutta ja terävöittää keskittymistä

Luokka: Pitkäikäisyys

Milloin viimeksi otit vapaapäivän? Jos et muista, et ole yksin - ja tiede sanoo, että hyvinvointisi vuoksi sinun pitäisi tehdä jotain sen suhteen. Project: Time Off -raportin mukaan amerikkalaiset eivät käytä kaikkia tai edes suurimpaa osaa ansaitsemistaan ​​lomapäivistä. Meillä on keskimäärin 22, 6 päivää vuodessa, mutta rahaa on vain 16, 8 - vähemmän kuin 75 prosenttia. Jopa kun pääsemme ul

Lue Lisää
3 eksoottista superruokaa on tulossa jokaiselle. Tässä on mitä sinun on tiedettävä

3 eksoottista superruokaa on tulossa jokaiselle. Tässä on mitä sinun on tiedettävä

Luokka: Pitkäikäisyys

Chia-siemenet, avokado, inkivääri, kurkuma - suurin osa meistä tuntee nämä yleiset superruoat, jotka saavat paljon huomiota terveys- ja hyvinvointiharrastajilta. Entä entä muut vähemmän tunnetut superruoat? Verkkokulutusohjelman Brooklyn Culinary Arts perustajana etsin jatkuvasti planeetan terveellisimpiä ruokia, ja kaikki reseptini alkavat National Institute of Health (NIH) -tutkimuksella. Tutkimus

Lue Lisää
Haluatko elää pidempään? Tässä on mitä sinun on tiedettävä pitkäikäisyydestä

Haluatko elää pidempään? Tässä on mitä sinun on tiedettävä pitkäikäisyydestä

Luokka: Pitkäikäisyys

Etelä-Kalifornian yliopiston (USC) pitkäikäisyysinstituutin johtajana ja ProLon-paastoa jäljittelevän ruokavalion taustalla olevana mielenä tohtori Valter Longo on yksi maailman johtavista terveyden ja pitkäikäisyyden asiantuntijoista. Biokemisti kouluttaakseen hän tutkii ikääntymisen perustavanlaatuisia mekanismeja, jotta ymmärrämme todella, mitä kehossa tapahtuu - ja kuinka sitä hidastaa. Hänen uuden k

Lue Lisää
Kiinnostaako kotitekoinen aurinkovoide? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Kiinnostaako kotitekoinen aurinkovoide? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Luokka: Pitkäikäisyys

Kun opimme jatkossakin kemiallisten aurinkovoideiden mahdollisesti vahingollisista ainesosista (nimittäin oksibentsonista, jonka on osoitettu jäljittelevän kehon hormoneja, ja retinyylipalmitaatista, ihoärsyttävästä), voi olla houkutusta heittää sananlaskun rantapyyhe ja tee oma aurinkovoidesi ainesosista, joiden tiedät olevan turvallisia. Mutta on

Lue Lisää
5 vegaanista periaatetta, jotka pitävät sinut hämmästyttävänä, olitpa 40- tai 80-vuotias

5 vegaanista periaatetta, jotka pitävät sinut hämmästyttävänä, olitpa 40- tai 80-vuotias

Luokka: Pitkäikäisyys

Tracye McQuirter, vegaanin elämäntapojen asiantuntija, on 50-vuotiaana - ja uudessa kirjassaan Ageless Vegan hän ryhtyy 80-vuotiaan äitinsä Maryn kanssa jakamaan salaisuudet tuntea ja näyttää upealta riippumatta vuodesta synnyit. Tracye, mitä tahansa vihreiden välttämätöntä - afrikkalais-amerikkalaisten naisten ensimmäinen vegaaniopas - kirjoittaja, on ollut vegaani yli 30 vuotta, ja se on muuttanut hänen terveytensä ja elämänsä täysin. Tässä otteessa hän

Lue Lisää
Ikää kääntävä ainesosa, jolla sinun pitäisi keittää (mutta todennäköisesti ei ole)

Ikää kääntävä ainesosa, jolla sinun pitäisi keittää (mutta todennäköisesti ei ole)

Luokka: Pitkäikäisyys

Itsenäisenä teekuningattarena minulla on kuppi lähellä lähes aina. Minulla on teetä, jotka juon aamulla, teetä, jotka juon lounaan jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa, teetä, joita juon rauhoittuakseni, ja teetä, joita juon itseni virittämiseksi. Teet ovat voittoisat: Ne maistuvat herkullisilta, ja ne ovat uskomattoman anti-inflammatorisia ja pitkäikäisyyttä herättäviä (monet sinisistä vyöhykkeistä, niin kutsutut erityisen pitkien käyttöiänsä vuoksi, antavat teille ikättömyytensä). Lukuisat tutkimukset osoi

Lue Lisää
3 venytä, jotka sinun pitäisi tehdä joka päivä pitääksesi selkäsi terveenä ja kivuttomana

3 venytä, jotka sinun pitäisi tehdä joka päivä pitääksesi selkäsi terveenä ja kivuttomana

Luokka: Pitkäikäisyys

Olen työskennellyt fysioterapeutina urheilulääketieteen klinikalla vuosia, ja olen hoitanut menestyksekkäästi monia selkäkipuja hoitavia urheilijoita. Ja maastopyöräilijänä ja maantiepyöräilijänä olen myös käsitellyt kohtuullisen osan selkäkivusta. Ihmiskehon kauneus on, että se pyrkii aina korjaamaan ja palauttamaan kudoksia, ja kaikki on yhteydessä toisiinsa. Joskus meidän on

Lue Lisää