Tarkkaavaisuus 2020

5 tapaa, joilla olet (vahingossa) tekemässä itsesi kurjaksi

5 tapaa, joilla olet (vahingossa) tekemässä itsesi kurjaksi

Luokka: Tarkkaavaisuus

Maailma, jossa elämme, tekee hienoa työtä täydellisyyden illuusion luomiseksi. Tarinoita romanssista ja unelmatyöpaikoista, kuvia kauneudesta ja toimivista perheistä - ei ole ihme, että meillä kaikilla on vaikutelma, että täydellisyys tapahtuu vieressä ja on mahdollista myös meille. Mutta monet meistä eivät ole tietoisia siitä, kuinka tuhoisa tämä uskomus voi olla. Tässä on viisi

Lue Lisää
Joten olet uusi joogassa: Tässä on mitä sinun pitäisi odottaa ensimmäisestä luokasta

Joten olet uusi joogassa: Tässä on mitä sinun pitäisi odottaa ensimmäisestä luokasta

Luokka: Tarkkaavaisuus

Olitpa koskaan kokeillut joogat tai olet vain muutama luokka syvä, ei ole epäilystäkään siitä, että se voi olla aika pelottava varhaisessa vaiheessa - varsinkin jos olet viettänyt aikaa sosiaalisessa mediassa. Haulla "jooga" hashtag tuottaa aivan liian monta "täydellisen joogakappaleen" kuvaa, käänteisinä ja halkaistuina. Hengitä sy

Lue Lisää
Rehellinen kirje meille kaikille erittäin huolelliselta lapselta

Rehellinen kirje meille kaikille erittäin huolelliselta lapselta

Luokka: Tarkkaavaisuus

Kaikille aikuisille, riippumatta siitä missä vaiheessa olet, tämä pienten voimakkaiden muistutusten kirje on osoitettu sinulle, jonka on kirjoittanut teini (minä, 17-vuotias) sinulle ja jokaisen kokemuksen perusteella, jonka minulla on koskaan ollut sinä. Ensinnäkin, teini-ikäisten tai oikeasti kasvaneiden aikuisten vanhemmat: Käytä hetki, hengitä sisään 4, pidä 7 ja ulos 8. Olet tehnyt

Lue Lisää
5 asiaa Millennium-lapsistani, lopetin lopulta tuomitsemisen

5 asiaa Millennium-lapsistani, lopetin lopulta tuomitsemisen

Luokka: Tarkkaavaisuus

Kahdenkymmenen tytär-äitinä (27 ja 25) äitini ja ajatukseni "vuosituhannen elämästä" ovat jatkuvasti haastamassa. Me kaikki haluamme lastemme olevan turvallisia, terveellisiä ja onnellinen - ja vanhempina ajattelemme usein tietävämme parhaiten. Olen tajunnut, että emme. Kuten useimmat vanhemmat, huomaan joskus tuomitsevani ja epäileväni lasten elämän tiettyjä näkökohtia. Silti kun olin h

Lue Lisää
7 lupaukseni lapsilleni tänä kesänä

7 lupaukseni lapsilleni tänä kesänä

Luokka: Tarkkaavaisuus

Viime yönä lämpötila oli edelleen 80-luvulla, kun pääsin kotiin lasteni kanssa. Keith, 5 ja Jason, 2, olivat hidasta juoksua etupihamme ympärillä, ja molemmat keskittyivät myös torjumaan tunkeutuvaa väsymystä torjuakseen toisensa kanssa. Aurinko laski, ja keltainen-punainen valo kylpei heille pysähtyessään tutkimaan muurahaisen etenemistä. "Tule kat

Lue Lisää
7 käytäntöä olla rauhallinen, huolellinen vanhempi (jopa silloin, kun elämä kokee hulluksi)

7 käytäntöä olla rauhallinen, huolellinen vanhempi (jopa silloin, kun elämä kokee hulluksi)

Luokka: Tarkkaavaisuus

Mindfulness-opettajana ala-asteessa olen innoissani siitä, että tietoisuudesta on tullut niin suosittua. (Sydämeni lämmitti nähdä, että mieleni vihreä kappale, "7 hauskaa tapaa opettaa lapsesi tietoisuuteen", on jaettu Facebookissa lähes 100 000 kertaa!) Jos ihmettelet, mikä on tietoisuus, se on yksinkertaisesti tapa tuoda huomionne nykyhetkeen - mukaan lukien nykyiset ajatuksesi, tunteesi ja kehon tuntemuksesi - rauhallisella tunnustuksella ja hyväksymisellä. Mindfulnes

Lue Lisää
7 yksinkertaista tapaa yhdistää lapsesi

7 yksinkertaista tapaa yhdistää lapsesi

Luokka: Tarkkaavaisuus

Kuinka lapsemme viettävät päiväään? Jalkapalloharjoittelu, viulutunnit, SAT-ohjaus - puhumattakaan koulusta ja kotitehtävistä. Lisäksi he löytävät jotenkin yhdeksän tuntia päivässä napauttaakseen laitteitaan. Ajoittamalla ja jäsentämällä lastemme elämää ja antamalla heille valtavan määrän näyttöaikaa "purkaa" kaikkien jäsenneltyjen toimintojen jälkeen, opetamme heille, että heidän päiviensä ja mielensä täyttäminen tiedoilla ja häiriötekijöillä on arvokkaampaa kuin yhteydenpito itsensä ja muiden kanssa . Valitsemattomana, että yhteyden puuttumi

Lue Lisää
Olen yksinhuoltaja isä, joka matkustaa paljon töihin. Näin pysyn yhteydessä lapsiini

Olen yksinhuoltaja isä, joka matkustaa paljon töihin. Näin pysyn yhteydessä lapsiini

Luokka: Tarkkaavaisuus

Yksin isänä, joka matkustaa melkein 20 päivää kuukaudessa töihin, laatuaika lasteni kanssa on kaikenlaista. Kun kerron ihmisille, kuinka paljon olen matkalla pois lapsistani, ja he ihmettelevät, kuinka ylläpidän niin vahvaa suhdetta heidän kanssaan, vastaukseni on aina yksinkertainen: laadukas aika. En todel

Lue Lisää
Mitä olen oppinut 3 keskenmenosta 9 kuukauden aikana

Mitä olen oppinut 3 keskenmenosta 9 kuukauden aikana

Luokka: Tarkkaavaisuus

"Tämä saattaa olla hiukan epämiellyttävä", lääkärini sanoi. Laitoin kuulokkeet sisään ja puristiin iPhoneni kääntämällä äänenvoimakkuutta valkoista kohinaa koskevalle sovellukselleni ja kiinnitin itseni toiseen D&C: hen. Hän oli tuskin ensimmäinen lääkäri, joka antoi nämä sanat. Itse asiassa viimeisen

Lue Lisää
8 tapaa ylläpitää vahvaa yhteyttä lapsesi kanssa

8 tapaa ylläpitää vahvaa yhteyttä lapsesi kanssa

Luokka: Tarkkaavaisuus

Kun olemme yhteydessä entistä enemmän älypuhelimiin ja muihin laitteisiin, elämässämme leviävä ikääntymisen ja yksinäisyyden tunne kasvaa. Vaikka voimme odottaa tätä tunnetta tuttavien, kuten naapureiden ja kollegoiden, kanssa, meidän on alettava asettaa rajoituksia sille, kuinka paljon teknologian aiheuttamaa eristystä olemme valmiita sietämään. Erityisesti kun y

Lue Lisää
Tämä yksi rituaali auttaa meitä kasvattamaan enemmän tietoisia lapsia, uudet opintosarjat

Tämä yksi rituaali auttaa meitä kasvattamaan enemmän tietoisia lapsia, uudet opintosarjat

Luokka: Tarkkaavaisuus

Tuntuuko koskaan siitä, että terveysuutiset ovat liian ylivoimaisia, nopeatempoisia tai vaikeasti tulkittavissa? Me myös. Täällä suodatamme uusimmat integratiiviset terveys-, hyvinvointisuuntaukset ja ravitsemusneuvottelut raportoimalla mielenkiintoisimmista ja mielekkäimmistä läpimurtoista. Kerromm

Lue Lisää
Totuus sydämen särkymisen fyysisistä vaikutuksista

Totuus sydämen särkymisen fyysisistä vaikutuksista

Luokka: Tarkkaavaisuus

Viime viikolla saimme kaikki olla todistajia yhdestä tehokkaimmista mielen ja kehon yhteyksistä, kun Carrie Fisherin äiti Debbie Reynolds kuoli alle 36 tuntia tyttären kuoleman jälkeen. Rehellisesti, tämä ei ollut minulle yllättävää. Lapsena olleen äitinä voin todistaa äärimmäisen ja todellisen fyysisen sydämenmiehen tunteen, jonka koin poikani kuolemaa seuraavina päivinä. Lokakuussa 2010 s

Lue Lisää
Kuinka mielekkyys pelasti minut parantumattomasta sairaudesta

Kuinka mielekkyys pelasti minut parantumattomasta sairaudesta

Luokka: Tarkkaavaisuus

Ikään kuin lukio ei olisi tarpeeksi hankala, aloin tajua, että jotain minusta eroaa vakavasti ystävistäni. Kun pelasimme "ihmismetsästämistä" tai jahtaamme tulipaloja, jäin jälkeenpäin, istuin ulos tai menin kotiin teoksissilmäisesti ja hämmentyneenä. En vain nähnyt. Muutaman lääkärin sekoittaessa minua ympäri ja ajaessaan testejä, vanhempilleni kerrottiin, että minulla oli jotain sellaista, josta emme ole koskaan kuulleet - retinitis pigmentosa. Geneettinen sairaus

Lue Lisää
Kuinka puhelimesi estää sinua ajattelemasta elämääsi + 6 tapaa korjata se

Kuinka puhelimesi estää sinua ajattelemasta elämääsi + 6 tapaa korjata se

Luokka: Tarkkaavaisuus

Viime vuoteen saakka minulla oli läppäpuhelin, joka maksoi 30 taalaa ja pystyi tekemään täsmälleen kaksi asiaa: puhelun ja tekstin. Rakastin tuota asiaa. Sen lisäksi, että se oli varsin kirjaimellisesti tuhoutumaton (useaan kertaan heitin sen seinää vastaan ​​vain todistaakseni huomautukseni muille), tulin arvostamaan sen toiminnallisuutta. Ei push-vies

Lue Lisää
Kuinka tutustua suojelusenkeleihisi + avaa heidän voimansa

Kuinka tutustua suojelusenkeleihisi + avaa heidän voimansa

Luokka: Tarkkaavaisuus

Olet todennäköisesti kuullut ihmisten puhuvan suoja-enkeleistä jo lapsesta lähtien. Mutta suojelusenkelit eivät ole pelkästään lohduttavaa nukkumaanmenoa tarinoille - ne ovat todella todellisia voimia, jotka voivat auttaa sinua navigoimaan tässä maallisessa seikkailussa, johon sielusi on ilmoittautunut, ja elää kaikella potentiaalillasi. Ajattele h

Lue Lisää
3 keskeistä käytäntöä lasten kasvattamiseksi ilman, että teet liian paljon työtä

3 keskeistä käytäntöä lasten kasvattamiseksi ilman, että teet liian paljon työtä

Luokka: Tarkkaavaisuus

Olin myöhässä. Oli talvi ja asun New Yorkissa, joten tietysti oli lumimyrsky. Meillä oli lautta saalis, ja jos ikävöimme sen, meitä asetetaan takaisin koko tunti. Poikani ei pukeutunut kenkiinsä, eikä hän halunnut mitään tekemistä turkin kanssa. Muutamassa sekunnissa hyväluonteisesta lapsestani tuli käytännössä nemesis. Se oli tantrum:

Lue Lisää
6 tieteellistä syytä lisätä musiikkia itsehoito-ohjelmaan

6 tieteellistä syytä lisätä musiikkia itsehoito-ohjelmaan

Luokka: Tarkkaavaisuus

Kun keskityt itsehoitoon, varmasti syöt ravitsevia ruokia, liikut säännöllisesti ja saa tarpeeksi unta. Nämä ovat loppujen lopuksi itsehoidon perusrakenteita. Ja ehkä, että bonushyvinvointipisteisiin voit sisällyttää itsehoito-rutiinisi jopa sellaisia ​​käytäntöjä kuin säännöllinen hieronta, meditaatio, jooga, akupunktio ja paljon muuta. Mutta sallikaa minun

Lue Lisää
Indie-pop-laulaja ja lauluntekijä Leslie Feist onnellisuudesta, terveydestä ja # hyvinvoinnista

Indie-pop-laulaja ja lauluntekijä Leslie Feist onnellisuudesta, terveydestä ja # hyvinvoinnista

Luokka: Tarkkaavaisuus

Olen viettänyt viimeisen vuoden ajatellessani paljon ”hyvinvoinnista” - ajatuksesta, että menestys löytyy henkiseen, fyysiseen ja henkiseen terveyteen omistautuneesta elämäntavasta. (Kirjoitin jopa kirjan siitä.) Tässä uudessa sarjassa juhlimme visionäärejä, jotka ilmentävät sitä, mitä tarkoittaa olla hyvää. Suurin osa meistä t

Lue Lisää
8 salaisuutta lomalle kuin ranskalainen nainen

8 salaisuutta lomalle kuin ranskalainen nainen

Luokka: Tarkkaavaisuus

Jos olet koskaan käynyt Pariisissa elokuun aikana, saatat huomata jotain erikoista: Pääkaupungissa on hyvin vähän ranskalaisia ​​jäljellä. Useimmiten näet turisteja ympäri maailmaa. Ranskan kaupunkien joukosta poistuminen on vuotuinen kesätapahtuma, joka on tyypillistä kuin croissantit ja kahvila au laitto aamulla. Koska ranskal

Lue Lisää
Suuri ero saatavuuden ja läsnäolon välillä

Suuri ero saatavuuden ja läsnäolon välillä

Luokka: Tarkkaavaisuus

Muutin äskettäin itärannikolta länsirannikolle. Ota muutoksen normaalit stressit ja logistiikka ja lisää tärkeä aikavyöhykkeen kytkin. Rakentaessaan kahden rannikon yritystä, halusin pysyä nopeudella itärannikkon asiakkaideni kanssa, joten yritin tehdä itärannikon tunteja länsirannikolla. Lopetin varha

Lue Lisää
Sydämen tarjonta: Laupeuden laajentaminen samalla kun tutkitaan haastavia asanoja

Sydämen tarjonta: Laupeuden laajentaminen samalla kun tutkitaan haastavia asanoja

Luokka: Tarkkaavaisuus

Joillekin meistä edistyneiden tai haastavien joogaasioiden oppiminen voi olla vapauttava, hauska ja vapauttava kokemus liikkeellelähdöstä, mutta monille meistä ne voivat tuoda esiin pelon, epäilyn ja jopa itsensä kukistavat ajatukset ja tunteet. Suurin osa meistä tietää sen tunteen, että tutkit sanoa, käsin seisoa - nousta ylös, melkein tasapainottua. Ennen kuin

Lue Lisää