Lisäravinteet 2020

Nämä 5 mineraalia saattavat olla miksi tuntuu hyvältä meressä uimisen jälkeen

Nämä 5 mineraalia saattavat olla miksi tuntuu hyvältä meressä uimisen jälkeen

Luokka: Lisäravinteet

Oletko koskaan miettinyt, miksi meressä uiminen on niin virkistävää ja virkistävää? Jos sinulla on, et ole yksin. Ihmiset ovat käyttäneet merta sen terveyshyötyihin jo vuosisatojen ajan. Meriveden käytöllä terveyshyötynsä on jopa virallinen lääketieteellinen nimi: talassoterapia. Joten mitä merivedessä on, joka on niin hyvä terveydellemme? Yksi mahdollinen s

Lue Lisää
Tässä on tarkalleen kuinka paljon * enemmän * vettä sinun pitäisi juoda kesällä

Tässä on tarkalleen kuinka paljon * enemmän * vettä sinun pitäisi juoda kesällä

Luokka: Lisäravinteet

Olemme kuulleet siitä lapsista lähtien: Kehomme on 60% vettä. Hydratoituneen pysymisen merkitys porattiin aivoihimme koko lapsuudemme aikana - luokkahuoneessa, jalkapallo- ja koripallokentällä sekä kotona. Mutta aikuisena voimme joskus unohtaa, kuinka tärkeä vesi on terveydellemme. Jotta voimme mainita vain muutamia sen toiminnoista, vesi pitää lämpötilamme säädeltynä, suojaa herkkiä kudoksia ja auttaa meitä pääsemään eroon jätteistä. Mayon klinikan mukaan

Lue Lisää
Terveelliset, runsaasti magnesiumia sisältävät elintarvikkeet (joita sinun pitäisi syödä alueilla)

Terveelliset, runsaasti magnesiumia sisältävät elintarvikkeet (joita sinun pitäisi syödä alueilla)

Luokka: Lisäravinteet

Jos et ole jo tehnyt niin, on aika lukea magnesiumin monista eduista. Tämä mineraali on kofaktori yli 300 kehon entsymaattisessa reaktiossa, joka ohjaa kaikkea verensokeritasapainosta ja verenpaineen säätelystä hermojen toimintaan, DNA-synteesiin ja energiantuotantoon - mikä on supertieteellinen tapa sanoa, että magnesium on todella, todella tärkeä. Sinun t

Lue Lisää
Välttämätöntä ja välttämätöntä ottaa magnesiumia ahdistuneisuuteen

Välttämätöntä ja välttämätöntä ottaa magnesiumia ahdistuneisuuteen

Luokka: Lisäravinteet

Jos olet yksi melkein 40 miljoonasta amerikkalaisesta, jotka kamppailevat ahdistuksen kanssa, olet melkein varmasti avoin ajatukselle luonnollisesta, hermoa rauhoittavasta lääkkeestä. Enter: magnesium, yksi luonnon luonnossa syntyvistä rentouttavista aineista. Tällä mineraalilla on rooli yli 300 kehon biokemiallisessa reaktiossa, jotka säätelevät prosesseja verenpaineesta ja energian tuotannosta lihaksen rentoutumiseen ja verensokeritasapainoon - vain muutamia mainitakseni. Me kaik

Lue Lisää
Kaikki kysymykset hydrolysoidusta kollageenista, vastattu

Kaikki kysymykset hydrolysoidusta kollageenista, vastattu

Luokka: Lisäravinteet

On vuosi 2019, ja kollageenia on kaikkialla. Tämä proteiini on löytänyt tien aamukahveihimme, iltapäiväleivoksiemme ja jopa pitkäaikaisiin suosikki maapähkinävoikuppiimme. Tämä räjähdys on sekä hyvä että paha; toisaalta se tarkoittaa sitä, että useammat ihmiset kykenevät hyödyntämään suolistoa parantavia, ihoa tukevia, nivelkipuja lievittäviä kollageenin terveyshyötyjä, ja toisaalta on eksponentiaalisesti enemmän kollageenilisäaineita - jauheina, kapseleina, ja gummies - valita. On vaikea käydä läpi kaikki

Lue Lisää
Voitko tulla riippuvaiseksi lisäravinteista? Tohtori punnitaan

Voitko tulla riippuvaiseksi lisäravinteista? Tohtori punnitaan

Luokka: Lisäravinteet

Verrattuna parantaviin luuliemiin, adaptogeenisiin yrtteihin ja immuunijärjestelmää lisääviin sienisäiliöihin, kuitu ei ole tarkalleen kiinnostavin osa wellness-rutiiniamme. Tämän takia se on myös jotain, joka unohdetaan valitettavasti monissa ruokavaliosuunnitelmissa. Varsinkin kun potilaani menevät keto- tai paleo-potilaisiin, he pyrkivät lisäämään proteiininsaantiaan ja vähentämään vahingossa niiden yleistä kuitutarvetta. Tämä voi olla huono

Lue Lisää
Magnesium-verensokeriyhteys, josta sinun on tiedettävä

Magnesium-verensokeriyhteys, josta sinun on tiedettävä

Luokka: Lisäravinteet

Magnesium on välttämätön mineraali, tärkeä yli 300 kehon entsyymijärjestelmälle, joilla on merkittävä rooli terveydessämme ja fysiologiassamme. Nämä reaktiot ovat osa tärkeitä kehon toimintoja, kuten verensokerin säätely, verenpaineen säätely ja proteiinisynteesi. Magnesium säätelee kalsiumtasoa, supistaa sileää lihasta ja sitä tarvitaan myös monien elimistössä olevien entsyymien aktivoimiseksi, joita tarvitaan erilaisissa aineenvaihdunnan jaksoissa. Kun tiedät kaiken tämän,

Lue Lisää
C-vitamiini: immuunijärjestelmää parantava, ihoa tukeva ravinne, jonka pitäisi saada paljon

C-vitamiini: immuunijärjestelmää parantava, ihoa tukeva ravinne, jonka pitäisi saada paljon

Luokka: Lisäravinteet

Kun yritämme taistella pois tieltämme tämän vuoden kylmä- ja flunssakaudesta, alamme usein etsiä luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa meitä selviytymään tai ainakin lyhentämään sairaudemme kestoa. C-vitamiini on immuunijärjestelmää lisäävien vitamiinien isoisä. Mutta se ei myöskään ole siellä, missä sen edut loppuu. C-vitamiinia kiitetään m

Lue Lisää
Kuinka saada biohack hormonisi parempaan mielialaan ja sukupuoleen

Kuinka saada biohack hormonisi parempaan mielialaan ja sukupuoleen

Luokka: Lisäravinteet

Hormonisi vaikuttavat melkein kaikkiin vartaloosi, unesta ja stressistä libidoon ja nälkään. Kääntöpuolella heihin vaikuttavat myös monet asiat. Ruokavalio, liikunta, ympäristömyrkyt, lääkkeet - ja niin paljon muuta! - voivat kaikki vaikuttaa hormoniisi. Merkkejä siitä, että hormonisi ovat epätasapainossa, ovat mielialan vaihtelut, matala libido, PMS, epäsäännölliset ajanjaksot, painonnousu, akne, kuukautisten päänsärky tai emättimen kuivuus. Kun jäseninäni käytänn

Lue Lisää
Ashwagandha: 4 voimakasta terveyshyötyä tästä stressiä rikkovasta adaptogeenisesta yrtistä

Ashwagandha: 4 voimakasta terveyshyötyä tästä stressiä rikkovasta adaptogeenisesta yrtistä

Luokka: Lisäravinteet

Ellet ole tehnyt suurta digitaalista detoxia viimeksi (jos niin, rekvisiittaa sinulle), olet todennäköisesti huomannut, että Instagram-maailma on hieman pakkomielle adaptogeeneistä. Jokainen näyttää sekoittavan ashwagandhaa latteihinsa tai saistaen sitä smoothieihinsa. Mutta mikä tämä vaikeasti lausuttava jauhe tarkalleen on, ja miksi kaikki ovat niin hulluja adaptogeenien suhteen? Tässä haj

Lue Lisää
Väsynyt koko ajan? Nämä ovat parhaita tapoja luonnollisesti lisätä energiaa

Väsynyt koko ajan? Nämä ovat parhaita tapoja luonnollisesti lisätä energiaa

Luokka: Lisäravinteet

Väsymys ja energian puute voivat sabotoida terveyttä ja onnellisuutta niin monella tavalla. Saatat tuntea, että energinen nenä-sukelluspäivä iltapäivällä töissä, kun sinun on oltava tuottoisinta. Ehkä olet harvoin seksossa kumppanisi kanssa. Saatat yksinkertaisesti puuttua motivaatiosta käydä kuntosalilla, joka lumipallot lisää väsymystä. On liian yksinke

Lue Lisää
Vihreän teen fytosomi: Tutustu lisäosaan, joka edistää painonpudotusta ja vieroitushoitoa

Vihreän teen fytosomi: Tutustu lisäosaan, joka edistää painonpudotusta ja vieroitushoitoa

Luokka: Lisäravinteet

Vihreää teetä on pidetty terveyttä edistävänä juoma-aitona, ennen kuin matcha lattes matkusti jokaiseen hipsterikahvilan valikkoon. Noin 3000 eaa ennen Kiinasta löydettyä muinaista panimoa vietiin myöhemmin Japaniin, missä zenipappi julkaisi vuonna 1211 kirjan nimeltä Kitcha-Yojoki ("Tee ja terveyden edistäminen"). Puhu trendi

Lue Lisää
3 tapaa käyttää magnesiumia, jota et ole ennen kuullut

3 tapaa käyttää magnesiumia, jota et ole ennen kuullut

Luokka: Lisäravinteet

Magnesium on yksi monista mineraaleista, joita löytyy maapallolta ja ihmiskehosta. NIH: n mukaan magnesiumilla on rooli yli 300 entsyymijärjestelmässä, jotka säätelevät biokemiallisia reaktioita proteiinisynteesistä hermojen toimintaan verensokerin ja verenpaineen säätelyyn asti. Toisin sanoen: Se on todella, todella tärkeätä yleiselle terveydellemme. Magnesiumli

Lue Lisää
Kymmenen ahdistusta poistavaa tuotetta, en koskaan matkusta ilman

Kymmenen ahdistusta poistavaa tuotetta, en koskaan matkusta ilman

Luokka: Lisäravinteet

Ahdistuneisuudessani on kaksi ydintä ja usein ristiriitaiset periaatteet: Olen henkilö, joka rakastaa matkustaa, ja olen henkilö, joka kärsii ahdistuksesta. Onneksi kuuden plusvuoden aikana, jotka olen viettänyt Etelä-Amerikan, Afrikan ja Euroopan läpi, olen kokeillut melkein kaikkia kirjan tuotteita ja rakentanut muutamia, jotka tekevät valtavan eron matka-ahdistuksen arvioinnissa. Pakkaa

Lue Lisää
Kuinka todella saada kaikki kurkumiinin edut. Tässä on kaikki mitä tiedämme

Kuinka todella saada kaikki kurkumiinin edut. Tässä on kaikki mitä tiedämme

Luokka: Lisäravinteet

Syötteesi vieritys todistaa sen: Kurkumiini on wellness-maailman nykyinen kultainen lapsi. Mehumeksikoissa, kultaisissa maidolaatteissa ja eloisissa curryissa oleva kirkkaankeltainen mauste pakkaa melko antioksidanttisen punssin - ja se on osoitettu parantavan kaikkea kaikkea nivelkipuista sydänsairauksiin ja neurodegeneratiivisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tauti.

Lue Lisää
On aika puhdistaa lisäkaapisi. Tässä on miksi

On aika puhdistaa lisäkaapisi. Tässä on miksi

Luokka: Lisäravinteet

Oikean täydennyksen löytämisessä on otettava huomioon monia tekijöitä. Toivottavasti teet yhteistyötä integroivan tai toimivan lääkärin kanssa, joka voi auttaa sinua määrittämään erityiset lisäraportin tarpeesi ja auttaa sinua löytämään merkin, joka ylittää ja ylittää laadun. Tosiasia, että monet me

Lue Lisää
K-vitamiini: kaipaatko tätä kriittistä ravintoa?

K-vitamiini: kaipaatko tätä kriittistä ravintoa?

Luokka: Lisäravinteet

Siellä on niin paljon vitamiineja ja mineraaleja - kuinka voit tietää, mikä on mitä? Jotkut ravintoaineet saavat paljon huomiota (tarkastelemme sinua, D-vitamiini ja C-vitamiini), ja toiset ansaitsevat hieman enemmän huomiota kuin he saavat. Erityisesti sydämen terveydelle on joitain erityisen tärkeitä ravintoaineita, kuten magnesium, CoQ10, kalaöljy ja jopa karnitiini. Mutta ol

Lue Lisää
Tapaa antioksidantti, joka voi auttaa sinua toipumaan treenista

Tapaa antioksidantti, joka voi auttaa sinua toipumaan treenista

Luokka: Lisäravinteet

Jos olet urheilija millä tahansa kilpailun kannalta, tai jos liikut vain muutaman kerran viikossa, saatat täydentää harjoitteluohjelmaasi esimerkiksi proteiinijauheilla, aminohapoilla ja omegaöljyillä. Nämä lisäravinteet ovat loistavia urheilullisen pelisi tukemiseen, mutta jos et sisällytä astaksantiiniä päivittäisen lisäraportin joukkoon, sinulla on puutetta lisäosasta, joka voi olla salainen ase urheilijoille. Vaikka astaksa

Lue Lisää
Mineraalipuute tuo sinulle painoa

Mineraalipuute tuo sinulle painoa

Luokka: Lisäravinteet

Meille on kerrottu pitävän suolaa ruokapöydässä sydämemme ja verenpaineemme vuoksi vuosikymmenien ajan. Suolavastainen kampanja on hämärtänyt kuvaa siitä, mitä suola todella tekee meille - sen lisäksi, että kaikki maistuu paremmalta. Suola on välttämätön mineraali, jolla on elimistössä monia elintärkeitä toimintoja, joita käsittelen tarkemmin uudessa kirjassani The Salt Fix. Koska menetämme suol

Lue Lisää
Kuinka lisätä 13 ihoa parantavaa, vitamiinirikkaaa B3-ravintoa ruokavalioon

Kuinka lisätä 13 ihoa parantavaa, vitamiinirikkaaa B3-ravintoa ruokavalioon

Luokka: Lisäravinteet

B3-vitamiini, jota kutsutaan myös niasiiniksi, on vesiliukoinen vitamiini, jota löytyy monista yleisistä ruuista, kuten kana, tonnikala, punajuuret ja linssit. Sillä on merkitystä lukemattomissa kehon toiminnoissa ja se auttaa muuttamaan syömämme ruuan energiaksi. Erityisesti B3-vitamiinilla on tärkeä merkitys ruuansulatuksessa, mielenterveydessä, sydämen terveydessä, hermostossa, terveen ihon ylläpitämisessä, monenlaisten hormonien valmistuksessa ja koentsyymi-nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidin (NAD +) edeltäjänä. Mutta B3-vitamii

Lue Lisää
Juuri kun sinun pitäisi ottaa probioottilisäosa, niin se todella toimii

Juuri kun sinun pitäisi ottaa probioottilisäosa, niin se todella toimii

Luokka: Lisäravinteet

Jos olet täällä, sinulla on tietosuoja, että päivittäinen annos terveitä bakteereja (eli probiootteja) voi olla pitkä matka yleisen terveyden parantamiseen. Niiden tutkimuksen tukemista eduista, jotka liittyvät ripulin estämiseen ja ummetuksen lievittämiseen, niiden yllättävään kykyyn auttaa poistamaan akne ja parantamaan mielialaa, on selvää, että "hyvät" bakteerit (ja terveellinen suoli) ovat olennainen osa yleistä terveyttä. Joten ei ole ihme,

Lue Lisää
En tule lentokoneeseen ilman näitä neljää tuotetta

En tule lentokoneeseen ilman näitä neljää tuotetta

Luokka: Lisäravinteet

Mindbodygreenin terveysedustajana ja melko usein matkustavana (perheeni asuu kaikkialla Yhdysvalloissa, emmekä tunnu päättävän rannikolta ja pysyvän siitä), ajattelen paljon hyvinvointia matkalla. Niin suuri kuin se onkin, matka voi todella heittää kehosi pois rytmistä ja jättää stressaantuneeksi, unettomuudeksi, kipeäksi ja kivulias. Kaikki tämä

Lue Lisää
Fancy Himalajan suolasi asettaa kilpirauhasi vaaraan. Tässä miksi (ja mitä tehdä sen suhteen)

Fancy Himalajan suolasi asettaa kilpirauhasi vaaraan. Tässä miksi (ja mitä tehdä sen suhteen)

Luokka: Lisäravinteet

Jodi on välttämätön hivenaine, jota kehosi tarvitsee kilpirauhashormonien tuottamiseksi. Triiodothyronine (tai T3) on kehosi aktiivinen kilpirauhashormoni ja se sisältää kolme jodimolekyyliä. Kun meillä on jodivaje, meillä on suurempi struuma- ja kilpirauhasen vajaatoiminta (tai heikko kilpirauhasen toiminta). Jodisoit

Lue Lisää
5 parasta lisäosaa kilpirauhasen terveydelle

5 parasta lisäosaa kilpirauhasen terveydelle

Luokka: Lisäravinteet

Omassa henkilökohtaisessa kokemuksessani ja kilpirauhasen toimintahäiriöihin erikoistuneena ammattilaisena olen havainnut, että kilpirauhasen toimintahäiriöiden yleisimmät laukaisejat ovat yleensä ravinteiden vajaus, ruoan herkkyys, myrkyt, stressi, infektiot ja huono suolen terveys. Nämä liipaisimet ovat kaikki läheisesti sidoksissa toisiinsa ja usein toisiinsa. Esimerkik

Lue Lisää
NR (nikotiiniamidiribosidi): täydellinen opas monokondriaalisen terveyden ja pitkäikäisyyden täydentämiseen

NR (nikotiiniamidiribosidi): täydellinen opas monokondriaalisen terveyden ja pitkäikäisyyden täydentämiseen

Luokka: Lisäravinteet

Tarkastellaan sitä, melkein kaikki etsivät tehokkaita, tieteellisesti tukemia tapoja kääntää kelloa taaksepäin ja lisätä pitkäikäisyyttä. Joten ei ole ihme, että ikääntymistä estävistä tuotteista ja toimenpiteistä - venytysmerkkivoiteista antioksidanttilisäaineisiin kemiallisiin kuoriin ja plastiikkakirurgiaan - on tullut 250 miljardin dollarin teollisuudenala (ennustetaan saavuttavan 330 miljardia dollaria vuoteen 2021 mennessä). Suuri osa tästä teo

Lue Lisää
Kriiliöljy: omega-3-rikas öljy, jonka väitetään olevan parempi kuin kalaöljy

Kriiliöljy: omega-3-rikas öljy, jonka väitetään olevan parempi kuin kalaöljy

Luokka: Lisäravinteet

Ravitsemusasiantuntijat, lääkärit ja lääketieteelliset järjestöt ovat yhtä mieltä: Meidän pitäisi syödä vähintään kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa, jotta he saavat hyötyä päästä varpaisiin niiden omega-3-rasvahapoista. Mutta tosiasia on, ettemme vain tee sitä. "Olen huolestunut siitä, että yli 90 prosentilla amerikkalaisista puuttuu tärkeitä rasvahappoja eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA)", sanoo Mark Hyman, MD, funktionaalisen lääketieteen ammattilainen ja mbg-kollektiivin jäsen. Nämä omega-3-yhdisteet - jo

Lue Lisää
Jujube: Tämän nukkumista edistävien, ahdistusta lievittävien hedelmien monia etuja

Jujube: Tämän nukkumista edistävien, ahdistusta lievittävien hedelmien monia etuja

Luokka: Lisäravinteet

Olet luultavasti pudonnut paljon lohta, marjoja ja vihreitä smoothieita terveyden nimissä. Ehkä jopa pari adaptogeenistä yrttiä ja sieniä hyvän toimenpiteen ja stressin lievittämiseksi. Mutta siellä on funky-kuulostava hedelmä, joka saattaa ansaita paikan wellness-ohjelmistossasi, josta et ole todennäköisesti koskaan kuullut: jujube-hedelmät (Ziziphus jujuba), aka jujube-päivämäärä, punainen päivämäärä tai kiinalainen päivämäärä. Mitä jujube-hedelmät, päiv

Lue Lisää
Lisäosat, joita varastossa 2019

Lisäosat, joita varastossa 2019

Luokka: Lisäravinteet

Mbg: n terveystoimittajana luen, kirjoitan ja opin täydennyksiä jatkuvasti. Muutan myös jatkuvasti täydentävää rutiiniani ja kokeilen uusia yrttejä, mineraaleja, adaptogeeneja ja vitamiineja. Vaikka lisäravinteet eivät voi koskaan korvata terveellistä ruokavaliota, joka on täynnä kokonaisia ​​ruokia, säännöllistä liikuntaa ja korkealaatuisia zzz-otteita, ne ovat olleet kriittinen osa terveysmatkaani. Tänä vuonna keskity

Lue Lisää