D-vitamiini 2020

Puolet väestöstä on puutteellista tässä muinaisessa hormonissa. Oletko?

Puolet väestöstä on puutteellista tässä muinaisessa hormonissa. Oletko?

Luokka: D-vitamiini

Mikä vitamiinivaje vaikuttaa yli puoleen väestöstä, diagnosoidaan harvoin ja siihen on liitetty monia syöpiä, korkea verenpaine, sydänsairaudet, diabetes, masennus, fibromyalgia, krooninen lihaskipu, luukato ja autoimmuunisairaudet, kuten multippeliskleroosi? Jos vastasit D-vitamiinille, olet oikeassa. D-vit

Lue Lisää
Ovatko huumeet todella tapa mennä ADHD: hen?

Ovatko huumeet todella tapa mennä ADHD: hen?

Luokka: D-vitamiini

CDC: n viimeaikaisten tietojen mukaan 11% kouluikäisistä lapsista Yhdysvalloissa on saanut diagnoosin tarkkaavaisuuden hyperaktiivisuushäiriöstä tai ADHD: sta. Tämä tarkoittaa, että 6, 4 miljoonalle amerikkalaiselle lapselle on tehty tämä lääketieteellinen diagnoosi. Ja kun sinulle on annettu diagnoosi Amerikassa, melkein minkä tahansa tyyppinen, voit lyödä vetoa, että siellä on farmaseuttinen ratkaisu, jota tarjotaan tavanomaisena reaktiivisena lääketieteellisenä vastauksena. Ja niin on ADHD: n

Lue Lisää
Mitä sinun on tiedettävä statiineista

Mitä sinun on tiedettävä statiineista

Luokka: D-vitamiini

Viime helmikuussa elintarvike- ja lääkevirasto valtuutti ”tärkeät turvallisuusmuutokset” statiinilääkkeiden varoituslipukkeisiin, jotka ovat kolesterolia alentavia lääkkeitä, joita kymmeniä miljoonia amerikkalaisia ​​käyttävät. Uusien sääntöjen mukaan huumeiden valmistajien on ilmoitettava mahdollisista vakavista muisti- ja muista kognitiivisista häiriöistä, jotka liittyvät näiden lääkkeiden käyttöön. On vaikea kuvitella, että farmas

Lue Lisää
Nämä ihmiset elävät pidempään kuin kukaan. Tässä on 9 mitä he tekevät

Nämä ihmiset elävät pidempään kuin kukaan. Tässä on 9 mitä he tekevät

Luokka: D-vitamiini

Japanin tärkeimmästä maata lounaaseen sijaitsevan Okinawan saaren ihmiset tunnetaan pitkäikäisyydestään. Tutkittuaan erityisen pitkäikäisten ihmisten tapoja, olen ottanut Okinawanista yhdeksän oppituntia, joiden mielestäni autan heitä elämään pitkää ja onnellista elämää. 1. Sijoita oma ikigai. Ikigai on syy olem

Lue Lisää
Costa Rican oppitunnit: 6 ruokaa, jotka voivat auttaa sinua elämään 100-vuotiaana

Costa Rican oppitunnit: 6 ruokaa, jotka voivat auttaa sinua elämään 100-vuotiaana

Luokka: D-vitamiini

Viimeisen vuosikymmenen aikana olen tehnyt kaksi retkeilyä Nicoyaan, Costa Ricaan osana tutkimustani sinisille vyöhykkeille, paikkoihin maailmassa, joissa on eniten satavuotisia. Nykyään Nicoyan keski-ikäiset ihmiset, etenkin miehet, saavuttavat terveen, elintärkeän 90-vuotiaan, jopa 2, 5 kertaa suuremmat kuin Yhdysvalloissa. Toisi

Lue Lisää
Kuinka paljon D-vitamiinia todella tarvitset + kuinka sitä saadaan

Kuinka paljon D-vitamiinia todella tarvitset + kuinka sitä saadaan

Luokka: D-vitamiini

Tähän mennessä suurin osa meistä tietää, että D-vitamiini on terveellinen ajantuote auringossa, mutta mikä se oikein on? Ja onko sinulla tarpeeksi? D-vitamiini on hormoni, ja se on reaktion sivutuote, joka tapahtuu, kun UV-valo iskee ihoa. Sen tehtävänä on auttaa säätelemään satoja muita geenejä kehossa, mukaan lukien ne, jotka tasapainottavat mielialaa, estävät sydänsairauksia ja imevät tärkeitä ravintoaineita kuten kalsiumia ja fosforia. Lääketieteellinen yh

Lue Lisää
9 tapaa, jotka tekevät huomiotta aamu-rutiinini, ovat tehneet minusta onnellisemman ja tuottavamman

9 tapaa, jotka tekevät huomiotta aamu-rutiinini, ovat tehneet minusta onnellisemman ja tuottavamman

Luokka: D-vitamiini

Joka kevät haluan katsoa elämääni ja vapauttaa kaiken, mikä ei palvele minua. Olipa kyse myrkyllisestä suhteesta, tietystä ruuasta, tietystä tavasta, jopa tapaani, jolla asuntoni on organisoitu - kaikki on tarkistettava. Tänä vuonna oma terveyteni ja hyvinvointini hoitaminen innosti minua tekemään muutoksia muilla elämäni osa-alueilla, erityisesti aamuisin. Aamut olivat

Lue Lisää
10 yksinkertaista tapaa saada onnellinen tänään

10 yksinkertaista tapaa saada onnellinen tänään

Luokka: D-vitamiini

Terveemme liittyy erottamattomasti onnellisuuteen. Ja päinvastoin. Nämä kaksi asiaa ovat monin tavoin, muodot ja muodot, mutta yksinkertaisimpaan muotoonsa poistettuna, suurin osa meistä todella haluaa olla poissa elämästä on olla onnellinen ja terveellinen. Joskus me monimutkaistamme asioita, jotka ovat todella melko yksinkertaisia. Sen s

Lue Lisää
Tässä miksi sinusta tuntuu terveemmältä, onnellisemmalta ja energisemmältä kesällä

Tässä miksi sinusta tuntuu terveemmältä, onnellisemmalta ja energisemmältä kesällä

Luokka: D-vitamiini

Kesäpäivät vaikuttavat vain hyvältä sielulle, eikö niin? Päivät ovat pitkiä ja aurinko paistaa kirkkaasti. Kesä tapahtuu eri aikoina sen mukaan, missä maailman luet tätä maailmaa, mutta riippumatta siitä missä olet, on vaikea olla rakastamatta vuodenaikaa. Toiminnallisena lääkärinä, joka konsultoi ensisijaisesti verkkokameran kautta, näen tämän kesäystävän ilmiön riippumatta siitä, missä potilaani asuvat. Joten mitä kyse on lämpimi

Lue Lisää
4 syytä harjoituksen tekemiseen ulkona

4 syytä harjoituksen tekemiseen ulkona

Luokka: D-vitamiini

Vaikka onkin selvää, miksi harjoitellaan harjoitellaan ilmastoidussa ja kätevällä paikalla sijaitsevalla kuntosalilla, joka on huijattu monilla koneilla ja mukavuuksilla, tiede ehdottaa, että ulkona liikuttamisen hyödyt ovat parempia. Ja nämä edut menevät paljon enemmän kuin nautinnot, joita ei tarvitse odottaa jonossa ellipsilaitetta. Itse asia

Lue Lisää
5 biohakkia, jotka parantavat suorituskykyäsi tuhlaamatta aikaa

5 biohakkia, jotka parantavat suorituskykyäsi tuhlaamatta aikaa

Luokka: D-vitamiini

Elämä voi olla kiireinen. Aika liukuu pois parhaimmista meistä, ja sitoutuminen uusiin tapoihin tai käytäntöihin on vaikeaa, kun aikataulusi on jo täynnä. Mutta älä raivota - terveyden ja suorituskyvyn optimoimiseksi on vielä paljon tehtävää. Alla jaan viisi suosikki biohakkani päivittääksesi elämäsi. Niiden lisäksi, e

Lue Lisää
Sinun lopullinen opas D-vitamiinin lisäämiseen

Sinun lopullinen opas D-vitamiinin lisäämiseen

Luokka: D-vitamiini

Joskus elämämme on niin kiireinen, että unohdamme arvostaa kehon ihmeitä ja kaikkea mitä se antaa meille mahdollisuuden. Mutta totuus on, että olet elossa loistavan biokemian takia, ja kun elät elämääsi, 60 000 mailia verisuonia kulkee sinun läpi, ja kehosi tuottaa 25 miljoonaa uutta solua sekunnissa. Vieläkin

Lue Lisää
5 luonnollista tapaa talvisen bluesin voittamiseksi: Integroiva psykiatri selittää

5 luonnollista tapaa talvisen bluesin voittamiseksi: Integroiva psykiatri selittää

Luokka: D-vitamiini

Koska talvikuukausina auringonvaloa on vähemmän, monet ihmiset kärsivät siitä, mitä tavallisesti kutsutaan ”talvibluesiksi”. Teknisesti lääkärit tunnustavat tämän kausiluonteiseksi vaikuttavaksi häiriöksi (SAD). SAD: n erityistä syytä ei tunneta, mutta tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa SAD: iin, ovat vuorokausirytmin häiriöt ja serotoniini- ja melatoniinitasot, jotka johtuvat auringonvalon kuvioiden kausivaihteluista. Jos huomaat tuntevan

Lue Lisää
Ravinne, jota tarvitset luun lujuuteen ja yleiseen terveyteen (Vihje: Se ei ole kalsiumia)

Ravinne, jota tarvitset luun lujuuteen ja yleiseen terveyteen (Vihje: Se ei ole kalsiumia)

Luokka: D-vitamiini

Kun ajattelet luun terveyttä, mielesi saattaa palata takaisin Got Milk? -Kampanjoihin, joissa onnistuneesti vahvistettiin ajatus, että maidon juominen päivittäin auttaisi meitä kasvamaan isoiksi ja vahvoiksi. Nykyään kalsiumia rinnastetaan edelleen vahvoihin luihin, mutta sinun on vaikea löytää artikkeli, joka ei kehota meitä yhdistämään kalsiumiamme D-vitamiiniin, ”auringonpaiste-vitamiiniin”. Tämä johtuu siit

Lue Lisää
Suurin osa meistä puuttuu vitamiinista + kuinka saada enemmän, joka päivä

Suurin osa meistä puuttuu vitamiinista + kuinka saada enemmän, joka päivä

Luokka: D-vitamiini

Olet todennäköisesti kuullut paljon D-vitamiinista viime aikoina, ja kuinka se on elintärkeää terveydellesi. Tämän välttämättömän yhdisteen eduista on runsaasti tutkimuksia. Ja silti arvioidaan, että 80 prosentilla tietyistä Amerikan väestöryhmistä on alhaisempi kuin suositellut tasot. Lisäksi puuttee

Lue Lisää
Oudot hackit, jotka saavat luonnollisesti enemmän D-vitamiinia ruokaasi

Oudot hackit, jotka saavat luonnollisesti enemmän D-vitamiinia ruokaasi

Luokka: D-vitamiini

Tämän teoksen on kirjoittanut Lara Zakaria. Olet todennäköisesti kuullut paljon D-vitamiinista viime aikoina. Ja hyvästä syystä: D-vitamiinin roolia ja sen yhteyttä terveyteen koskeva tutkimus on kasvanut räjähdysmäisesti kahden viime vuosikymmenen aikana. Vaikka se oli kerran useimmiten liitetty luun terveyteen, tiedämme nyt myös, että tällä upealla molekyylillä voi olla myös avainasemassa monien erilaisten sairauksien, kuten autoimmuunisairauksien, sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen ehkäisyssä, muutamia mainitakseni. On olemassa muutamia

Lue Lisää
Kaksi ravintoainetta, joista suurin osa asiakkaistani puuttuu, + mitä sen suhteen tehdä: Ravitsemusasiantuntija selittää

Kaksi ravintoainetta, joista suurin osa asiakkaistani puuttuu, + mitä sen suhteen tehdä: Ravitsemusasiantuntija selittää

Luokka: D-vitamiini

Vaikka on olemassa monia terveydellemme kriittisiä ravintoaineita, kalsium ja D-vitamiini ovat ne kaksi, joista minun mielestäni asiakkaat kamppailevat eniten saadakseen tarpeeksi. Kun maidon- tai eläinruoat poistetaan ruokavaliostaan ​​- joko ruoka-intoleranssin tai henkilökohtaisten mieltymyksien vuoksi -, he lopulta menettävät itsensä. Useimmiss

Lue Lisää
D-vitamiini: saatko tarpeeksi?

D-vitamiini: saatko tarpeeksi?

Luokka: D-vitamiini

D-vitamiini on kriittisen tärkeä terveellisen kehon kehitykselle, kasvulle ja ylläpitämiselle. Se on itse asiassa prohormoni, ja se aktivoi satoja geenejä, jotka edistävät terveyttä ja vähentävät riskiäsi saada kroonisia sairauksia. D-vitamiini tuotetaan iholla, kun se altistetaan UVB-valolle. Keskimääri

Lue Lisää
9 ruokaa, jotka auttavat estämään sydänsairauksia

9 ruokaa, jotka auttavat estämään sydänsairauksia

Luokka: D-vitamiini

Sydänsairaus on amerikkalaisten numero yksi tappaja. Liian usein sydänsairauksia pidetään äkillisenä katastrofina - käsivarsin tarttuminen tai rynnäminen, murskaus rintakipussa. Mutta totuus on, että sydänsairaus on enemmän kuin ilmassa olevan baseballin pitkä kaari; Huomaa sen liikkeen lähestyessämme meitä, mutta todellisuudessa pallo on laskeutunut suurimman osan lennostaan. Mutta siihen

Lue Lisää
5 kappaletta terveysneuvontaa, jota ei tule koskaan noudattaa

5 kappaletta terveysneuvontaa, jota ei tule koskaan noudattaa

Luokka: D-vitamiini

Me kaikki haluamme olla terveellisempiä nykyään, mikä on mahtavaa - mutta kun kaikilla ja heidän tätinsä Dorisilla on mielipide siitä, miten se tehdään, asiat voivat muuttua teini-ikäiseksi hämmentäväksi. Terveellisen ruokailun ei tarvitse olla monimutkaista, ja pieni terve järki on pitkä tie. Syö oikeita ru

Lue Lisää
Saatko liikaa näistä 4 vitamiinista?

Saatko liikaa näistä 4 vitamiinista?

Luokka: D-vitamiini

Vitamiinit ovat 13 yhdistettä, jotka ovat elintärkeitä optimaalisen terveyden kannalta (siis vit-amiini), mutta joita ei voida valmistaa suurina määrinä. Kulumme vitamiineja yleensä kokonaisten tai väkevöityjen elintarvikkeiden kautta. Ja viimeisen 80 vuoden aikana vitamiineja on syntetisoitu ja saatettu saataville ruokavalion täydentämiseksi. Ajatus ru

Lue Lisää
Tutkimuksen mukaan liikaa maidon juominen on haittaa luillesi

Tutkimuksen mukaan liikaa maidon juominen on haittaa luillesi

Luokka: D-vitamiini

Kun olimme nuorempia, vanhempamme kertoivat meille aina, ettemme voi poistua pöydältä ennen kuin joimme maitoamme. "Haluatko kasvaa vahvaksi?" he sanoisivat. Dynaamista kalsium- ja D-vitamiini-duoa on jo kauan edistetty kestävien luiden reseptinä, mutta olemme jo jonkin aikaa tienneet, että meijeri ei ole kaikki, mitä se on murtunut. Vahvi

Lue Lisää
Ainoat 4 lisäainetta, joita terveet ihmiset voivat harkita ottamista

Ainoat 4 lisäainetta, joita terveet ihmiset voivat harkita ottamista

Luokka: D-vitamiini

Markkinoilla olevasta 51 000 uudesta lisäravinteesta neljä voisi olla hyödyksi muuten terveille ihmisille: omega-3-rasvahapot sydänsairauksien ehkäisemiseksi, kalsium ja D-vitamiini postmenopausaalisilla naisilla luun ohenemisen estämiseksi ja foolihappo raskauden aikana synnynnäisten vikojen estämiseksi . Omega-

Lue Lisää
7 testiä, jotka voivat auttaa sinua elämään 100-vuotiaana

7 testiä, jotka voivat auttaa sinua elämään 100-vuotiaana

Luokka: D-vitamiini

Elääkö, kunnes olet terve 150 vuotta vanha, joka on tulossa uudeksi normi? Tuleeko 200 uutta 70? Elämme aikana, jolloin käsitys elää hyvin pitkään ja jopa kuolemattomuus ei ole vain jokin tieteiskirjallisuuskäsitys, vaan tosiasiallisesti tieteellisessä kirjallisuudessa. Jotkut tutkijat odottavat elämämme aikana läpimurtoa kehityksen kääntämisessä ikääntymisprosessin loputtomiin! Voittoa tavoittele

Lue Lisää
Miksi tämä kardiologi suosittelee probiootteja sydämen terveydelle

Miksi tämä kardiologi suosittelee probiootteja sydämen terveydelle

Luokka: D-vitamiini

Ei ole epäilystäkään siitä, että kun vuoden 2014 lääketieteen kuumimmat aiheet kootaan, mikrobiome on kaikkien lyhyessä luettelossa. Tämä bakteerimassa on kiehtonut kansakuntaa ja täyttänyt otsikot. Se tosiasia, että ruumiissamme asuu ehkä 100 biljoonaa bakteeria, joiden arvioidaan olevan kymmenenkertainen kehomme solumäärään; tosiasia, että bakteerimme painovat vähintään 5 kiloa; tosiasia, että ihmisen mikrobiomiprojekti saa päätökseen analyysin kaikista koehenkilöiden bakteereista; kaikista on tullut melkein tosiasia. Suurimman osan vuoden harj

Lue Lisää
11 syytä, miksi pinaatin pakkomielle olen

11 syytä, miksi pinaatin pakkomielle olen

Luokka: D-vitamiini

Olin täysin pakkomielle Popeyesta, kun olin nuorempi. Rakastin hänen laulamistaan, tapaa, jolla hän avasi pinaattipurkkeja ja kuinka hänestä tuli niin viileä ja vahva syömisen jälkeen. Pyysin äitiäni ostamaan joitain, jotta voisin saavuttaa supersankarin voiman .... Kaksi vuosikymmentä myöhemmin, ravintoterapeutin uran kanssa, olen huomannut, että tästä vihannesesta on tullut vain uskomattomampaa minulle! Tässä on 11 s

Lue Lisää
8 tapaa yksinkertaistaa elämääsi (ja tehdä se myös terveellisemmäksi!)

8 tapaa yksinkertaistaa elämääsi (ja tehdä se myös terveellisemmäksi!)

Luokka: D-vitamiini

Haluatko aloittaa uudelleen vuonna 2015? Jatkuva sotku ja loputtomat tehtäväluettelot voivat jättää sinut tuntemaan särkymisen ja tappion ennen kuin tammikuu on vielä ohi. Onneksi elämäsi yksinkertaistamisen ei tarvitse olla monimutkaista. Tässä kahdeksan älykästä virtaviivaistamisratkaisua, jotka tekevät sinusta onnellisemman ja terveemmän - todiste siitä, että joskus vähemmän todella on enemmän. 1. Keitä erä suosik

Lue Lisää
5 luonnollista vinkkiä flunssa torjumiseksi

5 luonnollista vinkkiä flunssa torjumiseksi

Luokka: D-vitamiini

Mitä voit tehdä, kun maassa esiintyy influenssaepidemiaa ja CDC on varoittanut, että influenssarokote ei ehkä ole yhtä tehokas kuin muina vuosina tämän vuoden viruskannalle? Tässä on viisi asiaa, joita perheeni ja minä teemme suojautuaksesi influenssalta ... 1. Varmista , että D-vitamiinitasot ovat riittävät. Sen lisäksi

Lue Lisää