Jooga 2020

Mitä tehdä, kun tietoisuusharjoittelu vain ei toimi

Mitä tehdä, kun tietoisuusharjoittelu vain ei toimi

Luokka: Jooga

Alle 10 minuutin kuluttua meditaatiostani saan yrityssähköpostiviestin, joka saa minut tuskiseen. "Kuinka he voivat odottaa minun tekevän kaikki nämä muutokset", huudan ketään. Kasvoni ovat vääntyneet ja verenpaineeni nousee. Mutta onneksi tajuan muutaman minuutin kuluttua, kuinka naurettava puhkeamiseni on ollut, ja minulla on hyvä nauraa. Autuasta

Lue Lisää
Kuinka vapauttaa jännitys kehossasi joogan avulla

Kuinka vapauttaa jännitys kehossasi joogan avulla

Luokka: Jooga

Jännitteestä tulee huono räppi - näemme sen negatiivisena ja rajoittavana, vaikka todellisuudessa se tukee niin paljon sitä, mikä tekee elämästämme vilkkaan ja merkityksellisen. Lihasjännitys luo tallennetun energian, jota tarvitsemme juoksemaan nopeasti, hyppäämään korkealle ja jopa hajottamaan puita (jos olet tällainen asia). Ja jännitys,

Lue Lisää
Yksi rutiini, joka sinun täytyy auttaa sinua omaksumaan elämän virta

Yksi rutiini, joka sinun täytyy auttaa sinua omaksumaan elämän virta

Luokka: Jooga

Parasta joogassa on kyky säätää harjoitteluasi omilla ehdoillasi. Maailmassa, jossa jokapäiväisen elämän kiireisyys voi saada meistä parhaan, muistuttamalla itseämme esiintymästä sellaisena kuin olemme, voi tehdä kaiken, mikä astuu elämän virtaan. Ja mikä on parempi tapa tehdä seuraava siirto kuin jos sinulla on ylimääräistä tukea? Strala Joogan perust

Lue Lisää
Tämän Jogin kello 6:45 tapahtuva rituaali saattaa olla hulluin tapa herätä

Tämän Jogin kello 6:45 tapahtuva rituaali saattaa olla hulluin tapa herätä

Luokka: Jooga

Miltä tuntuu aloittaa päiväsi, jos olet mbg: n ruokajohtaja, jooga tai ruokablogi / TV-tuottaja, joka herää kello 3 aamulla? Tässä uudessa sarjassa, jota Quaker® Old Fashioned Oats sponsoroi, ravitsemus- ja hyvinvointiharrastajat antavat sinulle mahdollisuuden kokeillaan totta aamurutiineissaan ja kaikissa tottumuksissa, jotka asettavat heidät hyvälle päivälle. Ylös tänää

Lue Lisää
Paras käsiharjoittelu ihmisille, jotka vain eivät voi (tai eivät tee) punnerruksia

Paras käsiharjoittelu ihmisille, jotka vain eivät voi (tai eivät tee) punnerruksia

Luokka: Jooga

Muutama vuosi sitten, vanha olkapäävamma vuosien jalkapalloilun aikana leimahti. Sanoa, että se oli tuskallinen, olisi liian vähäistä; Huomasin, että en pysty suorittamaan mitään harjoitusta, joka vaati minua taivuttamaan kyynärpääni kuormalla olkapäätä. En voinut tehdä pushup- tai chaturanga-kahta liikettä, joita henkilökohtaisena kouluttajana, joogina ja kuntoyrittäjänä teen koko ajan. Se oli turhauttavaa

Lue Lisää
5 syytä kaikkien juoksijoiden (tai kenen tahansa, jolla on tiukat lihakset) tulisi tehdä joogaa

5 syytä kaikkien juoksijoiden (tai kenen tahansa, jolla on tiukat lihakset) tulisi tehdä joogaa

Luokka: Jooga

17-kertaisena maratonjuoksijana sanonta, että Meghan Kita tietää juoksemisen, on liian vähäistä. On oikeampaa sanoa, että hän on melko paljon nähnyt kaiken - kaikki asiat, kokeilut ja ahdistukset, jotka voivat johtua juoksemisesta, olipa kyseessä ensimmäinen tai sata kertaa. Meghan antaa kirjassaan Kuinka tehdä itsellesi kauha: ja 999 muita vinkkejä, jotka kaikkien juoksijoiden tulisi tietää, lukijoille kattavan oppaan juoksemisesta, venyttämisestä, syömisestä, väsymisen välttämisestä ja - arvasit - kuinka tee itsestäsi kakut. Oheinen ote selittää m

Lue Lisää
LA: n jooga-kohtauksen johtaja sanoo, että Kundalini voi muuttaa kasvosi muotoasi

LA: n jooga-kohtauksen johtaja sanoo, että Kundalini voi muuttaa kasvosi muotoasi

Luokka: Jooga

Kauneus, elinvoimaisuus ja ikääntymisen estäminen eivät ole ulkoisia prosesseja. Todellinen kauneus ja ikääntymisen estäminen juurtuvat tietoon siitä, kuinka päästä omaan ihmisen järjestelmään ja aktivoida se toimimaan tehokkaasti, ilman stressiä ja rasitusta sekä älykkyydellä. Tämä kokemus on sen joogatieteen perusta, jonka olen omistanut elämäni nimeltä Kundalini jooga ja meditaatio. Kundalini on kehon (i

Lue Lisää
5 tunnettuja hyvinvointituotteita Yogi Kathryn Budig suosittelee kaikille

5 tunnettuja hyvinvointituotteita Yogi Kathryn Budig suosittelee kaikille

Luokka: Jooga

Rakastamme täällä mbg: ssä saadaksesi vilkaisun hyvinvointimaailman suurimpien liikkujien ja ravistajien tapoihin - ja mikä olisi parempi tapa tehdä se kuin katsomalla heidän päivittäin käyttämiään tuotteita? Viimeisimmässä sarjassamme mbg-kollektiiviset jäsenet levittävät työkaluja, jotka auttavat heitä elämään tasapainoista, onnellista ja terveellistä elämää - ja suosittelevat periaatteessa kaikille. Seuraavaksi: Kathryn Budi

Lue Lisää
6 ajattelutapaa, jotka kaikkien joogien tulisi tietää (mukaan lukien aloittelijat!)

6 ajattelutapaa, jotka kaikkien joogien tulisi tietää (mukaan lukien aloittelijat!)

Luokka: Jooga

Joogaharjoituksen aloittamisen tai edistämisen yhteydessä on tiettyjä asioita, jotka jokaisen ihmisen tulisi tietää. Esimerkiksi, on tärkeää, että sinulla on hyvä joogamatto, joka ei ole liukas, mukava paikka raikistua ja vaatteet, joihin voit muotoilla vaihtautua mukavasti. Nämä ovat vinkkejä, joista löydät useimmat paikat Internetissä. Mutta on joita

Lue Lisää
Oletko kyllästynyt samoihin joogaasennuksiin? Näin voit mausteta harjoitteluasi

Oletko kyllästynyt samoihin joogaasennuksiin? Näin voit mausteta harjoitteluasi

Luokka: Jooga

Tunsin tämän käsityksen ensin, kun löysin joogan. Se oli muisto siitä, kuinka helposti voin olla tarkkaavainen nykyhetkelle huolehtimatta stressistä menneisyydestä ja tulevaisuudesta. Se oli puhdasta autuutta - hiki, juoksevuus, hengitys ... kaikki se. Harjoittelupaikkani vahvistui seuraavien vuosien aikana. Kävin

Lue Lisää
Se on kansainvälinen joogapäivä: Tässä ovat parhaat virtauksemme, luokat ja neuvoja

Se on kansainvälinen joogapäivä: Tässä ovat parhaat virtauksemme, luokat ja neuvoja

Luokka: Jooga

Nykyään meitä valloittavat niin monet vieraat vapaapäivät (kansallinen jäätelöpäivä? Todella?), Että kaikki kansallisten ja yleisten juhlapäivien lisäksi voi tuntua siltä, ​​että jotain jätetään huomioimatta. Poikkeuksena tästä säännöstä on kansainvälinen joogapäivä, joka on, kuten olet ehkä arvata, tänään. Joogaa on jo kauan puolustettu kä

Lue Lisää
Viisi parasta joogaasetusta verenkiertoasenssisi lisäämiseksi

Viisi parasta joogaasetusta verenkiertoasenssisi lisäämiseksi

Luokka: Jooga

Veri, kuten tiedämme, on tärkeä rooli kehossa - se kiertää tärkeitä ravintoaineita ja happea koko kehossa ja poistaa myös jätteet soluistasi. Verenvirtauksen lisääminen voi auttaa sinua tuntemaan energiaa ja lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyä, ja jooga voi olla yksinkertainen, tehokas työkalu verenkiertoasi lisäämiseksi. Useimmat ihmiset

Lue Lisää
Kaikki pyöräilijät ja kehruukoneet tarvitsevat joogaa - tässä on 7 parasta poseerausta

Kaikki pyöräilijät ja kehruukoneet tarvitsevat joogaa - tässä on 7 parasta poseerausta

Luokka: Jooga

Pyöräily on loistavaa sydän- ja verisuoniterveydelle, jalkojen lujuuden lisäämiselle ja mielen puhdistamiselle. Kuten kaikissa elämän todellisissa nautinnoissa, sinulla voi kuitenkin olla liikaa hyvää. Mukana oleva toistuva liike ja yhden asennon ylläpitäminen pitkään voivat johtaa nopeasti selkäkipuihin ja muihin heikentäviin ongelmiin. Onneksi on ol

Lue Lisää
Tässä on mitä Nikki Sharp teki voittaakseen vuosia unettomuutta

Tässä on mitä Nikki Sharp teki voittaakseen vuosia unettomuutta

Luokka: Jooga

He sanovat, että mitä kiireisempi saat, sitä enemmän sinun täytyy hidastaa. Ja rehellisesti, minun kesti kauan, että ymmärsin tämän täysin. Mutta kun aloin harkita treenaamista ja hyvin syömistä yrittäessään tasapainottaa elämää kolminkertaisena kirjailijana, podcast-isäntänä ja terveysvalmentajana, tiesin, että minun oli otettava askel taaksepäin. Sain selville, että t

Lue Lisää
Tämä joogavirta tasapainottaa veressäsi sokeria (kyllä, vakavasti)

Tämä joogavirta tasapainottaa veressäsi sokeria (kyllä, vakavasti)

Luokka: Jooga

Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa kehossa muutoksia, jotka vaikuttavat tunteiden, syömis- ja nukkumistapojen säätelyyn ja aiheuttavat epätasapainon suoliston mikrobiomissa - kaikki tämä voi johtaa epätasapainoon veressä sokerissa. Verensokerin epätasapaino voi johtaa diabetekseen, esi-diabetekseen, PCOS: iin tai metaboliseen oireyhtymään. Toisin sa

Lue Lisää
Lasten joogan opettaminen auttaakseen heitä voittamaan trauman: Tervetuloa rauhallisiin sotureihin

Lasten joogan opettaminen auttaakseen heitä voittamaan trauman: Tervetuloa rauhallisiin sotureihin

Luokka: Jooga

Usein sanotaan, että et voi tietää ihmisen tarinaa vain katsomalla heitä, ja Chelsea Hylton ei ole poikkeus. Chelsealla on vaaleat olkapäät hiukset ja hymy, joka voi levittää ketään. Chelsea on ahkera, myötätuntoinen ja omistautunut. Sinulla ei olisi aavistustakaan siitä, mitä hän on käynyt läpi ja mitä hän on nähnyt - ellet tietenkään pyydä häntä. Chelsea kasvoi Washingt

Lue Lisää
11 joogatyyppiä: erittely tärkeimmistä tyyleistä

11 joogatyyppiä: erittely tärkeimmistä tyyleistä

Luokka: Jooga

Siellä on niin paljon erilaisia ​​joogatyyppejä, haluatko fyysisesti vaativamman luokan tai helpon, rentouttavan, meditatiivisen luokan. Jokaisen tyylin ollessa hieman erilainen kuin muut, löydät variaatioita opettajasta riippuen. Suosittelen kokeilemaan muutamaa tyyliä ja opettajaa ennen kuin pääset suosikkiisi. Vaikka ol

Lue Lisää
Kaikki Vinyasa-jooga-aiheet, joista sinun on tiedettävä

Kaikki Vinyasa-jooga-aiheet, joista sinun on tiedettävä

Luokka: Jooga

Vinyasa-jooga on yhtä hyvä kehollesi kuin mielesi. Tiedätkö, että autuaana tunne, joka syntyy, kun pudotat joitain suosituimpia vinyasa-joogaasentojasi ja löydätte virranne? No, haluan sinun pystyvän käyttämään tätä taikuutta kotona ja tien päällä - ei vain silloin, kun otat luokkaa suosikkistudiossasi. Vedin yhteen mu

Lue Lisää
Löydetty: Paras harjoitus matkustettavana aamuna

Löydetty: Paras harjoitus matkustettavana aamuna

Luokka: Jooga

Ah, matka, porttimme muuhun maailmaan. Matkustaminen palkitsemisen aikana voi olla stressaavaa - lentojen pyytäminen, viivästymisten käsitteleminen tai jonkin unohtaminen voivat muuttaa kokemuksen hapanta nopeasti (kunnes saavut tietysti määränpäähän). Hieman pelottava lentolehtinen, etsin jatkuvasti tapoja tehdä lennoistani (tai jopa juna- ja autoajeluini) mahdollisimman mukavaa ja huoletonta. Ja kunto

Lue Lisää
Kukkiva joogajakso valmistauduttamaan kevääseen

Kukkiva joogajakso valmistauduttamaan kevääseen

Luokka: Jooga

Monille meistä ympäri maailmaa on tällä hetkellä hirveän kylmä. Joogahousut ja urheilurintaliivit on peitetty useilla fleece- ja paksuilla villapaitoilla. Voimme joko pidättäytyä harjoittelustamme ja hibernatoitua kuin yogi-karhu, tai haluamme ilmentää lähestyvän kevään aikaa. Valitsin klassisen asennon Malasana (Garland Pose) ja annoin sille kevätmuunnelman - se on nyt tulppaanilamppu! Tämä Malasanan

Lue Lisää
Työskentelin kuin Dua Lipa viikon ajan - tässä tapahtui

Työskentelin kuin Dua Lipa viikon ajan - tässä tapahtui

Luokka: Jooga

Dua Lipa on kaksinkertainen Grammy-voittaja brittiläinen taiteilija, jonka synteettiset pop-kappaleet ja lämmin ääni ovat saaneet päämme päälle ja saaneet meidät kaikki tanssimaan. Parhaiden uusien taiteilijoiden ja parhaan tanssitallenteen Grammy-palkintojen sekä Brit-palkinnon vastaanottamisen jälkeen Dualla on (kirjaimellisesti) kädet täynnä viime kuukausina, mukaan lukien esitykset, kuten hänen ikoninen duetto St. Vincentin kan

Lue Lisää
Miksi nousta ylöspäin on paras asia, jonka voit tehdä kehollesi

Miksi nousta ylöspäin on paras asia, jonka voit tehdä kehollesi

Luokka: Jooga

Vasta kun jätin stressaavan uran videotuotannossa Pariisissa ja muutin Costa Ricalle, löysin ilmajoogan - ja olen niin kiitollinen, että tein. Ilmajooga on parantanut voimani, auttanut minua sydänsärkyjen kautta ja antanut keholle helpotuksen, jota se tarvitsi vuosien työskentelystä stressaavassa, korkeapaineisessa ympäristössä. Ennen ku

Lue Lisää
Siksi meillä on niin paljon jännitteitä (ja kuinka voimme vapauttaa sen)

Siksi meillä on niin paljon jännitteitä (ja kuinka voimme vapauttaa sen)

Luokka: Jooga

Ihmisinä me kaikki kannamme jonkin verran jännitystä ympärillämme joka päivä, joko mielessämme, ruumiissamme tai sieluissamme riippumatta siitä, toteutammeko sen. Se on totta - kunnes yrität käyttää itseäsi tai liikuttaa kehoasi, et ehkä ymmärrä kuinka paljon jännitystä sinulla on (tai tiedät missä pidät sitä). Kuinka et voinut ymmä

Lue Lisää
Harjoittelu, joka paransi mielenterveyttäni, kun mikään muu ei tehnyt

Harjoittelu, joka paransi mielenterveyttäni, kun mikään muu ei tehnyt

Luokka: Jooga

Ajattelin, että kun minut otettiin vastaan ​​unelmayliopistoni, se johtaisi minut vapauden tielle - että laskeutuisin upeaan työhön ja elän menestyksekkään uran. Mutta niin paljon muuttui seuraavien viiden vuoden aikana, ja matkani ei kulkenut aivan suunnitellulla tavalla. Kun siirryin esikaupunkien kaikkien tyttöjen lukiosta suureen Ivy League -yliopistoon kaupungissa, tunsin merkittävän muutoksen sosiaalisessa ja akateemisessa paineessa. Suunnittelij

Lue Lisää
Tarvitseeko sinun "vielä tankata" joogakurssin jälkeen?

Tarvitseeko sinun "vielä tankata" joogakurssin jälkeen?

Luokka: Jooga

Mbg: llä olemme valtavia joogafaneja. Pitkän henkisten ja fyysisten etujen luettelon lisäksi jooga on suorastaan ​​nautinnollinen - se on täydellinen tasapaino haasteille ja maadoituksille. Joogaa on tietenkin monia erilaisia. Siellä on korjaavia luokkia, kuten yin- tai hatha-jooga, ja luokkia, jotka on suunnattu enemmän rakentamisen voimaan ja joustavuuteen, kuten vinyasa ja Bikram-jooga. Koska jo

Lue Lisää
Jos sinulla on aikaa vain yhdelle joogaasennolle päivittäin, tee siitä yksi näistä

Jos sinulla on aikaa vain yhdelle joogaasennolle päivittäin, tee siitä yksi näistä

Luokka: Jooga

Me kaikki elämme kiireistä elämää, ja toisinaan se tarkoittaa, että hoitamme itsehoitoamme. Olemme myös ehdollisia ajattelemaan, että kotona harjoituksen saaminen ei voi tarjota samoja tai niin monta hyötyä kuin studiossa. Spoileri: Se ei ole totta, varsinkin kun on kyse joogan harjoittamisesta. Itse asi

Lue Lisää
Haluatko parantaa joogaharjoitteluasi? Nämä 3 harjoitusta voivat auttaa

Haluatko parantaa joogaharjoitteluasi? Nämä 3 harjoitusta voivat auttaa

Luokka: Jooga

Jooga on kaunis käytäntö, ja sitä kutsutaan käytännöksi, koska se vie harjoittelua. Jokainen (jossain vaiheessa) alkaa alusta ja rakentaa harjoitteluaan ajan myötä. Mutta enemmän joogan tekeminen ei ole ainoa tapa parantaa harjoitteluasi, tiedät. On myös muita harjoituksia ja osuuksia, jotka voivat auttaa viettämään joogakykysi vauhtiin, oletko aloittelija vai kokenut joogi. Joten jos hal

Lue Lisää
Yksinkertainen joogarutiini kaikkien juoksijoiden tulisi tehdä

Yksinkertainen joogarutiini kaikkien juoksijoiden tulisi tehdä

Luokka: Jooga

Jokainen juoksija tietää, että se voi aiheuttaa ahtautta ja kipeyttä alakehässä. Jos et vie aikaa lihaksen venyttämiseen ennen ja jälkeen juoksemisen, se voi aiheuttaa jatkuvaa jännitystä ja kipua, mikä voi tehdä alttiimpia loukkaantumisille. Juoksu voi myös aiheuttaa kehon tulehduksia, joten on tärkeää tasapainottaa juoksuaikataulusi lepoa ja palautusta varten. Hellävaraisen

Lue Lisää
Oletko kyllästynyt luistamaan joogan aikana? Tässä on 5 asiantuntijavihjettä käytännöllisyyden todistamiseen

Oletko kyllästynyt luistamaan joogan aikana? Tässä on 5 asiantuntijavihjettä käytännöllisyyden todistamiseen

Luokka: Jooga

Jos on yksi tosiasia, josta voimme kaikki olla yhtä mieltä, on, että jooga voi joskus tulla hieman liukas. Olitpa lämmitetty luokka vai ei, on yleensä odotettua vaikeampaa saada poseeraa kiinni - mikä voi olla turhauttavaa ja häiritä keskittymistäsi. Meillä oli joukko lukijoita, jotka kysyivät meiltä, ​​kuinka lopettaa liukuminen matollaan, joten otimme käyttöön parhaat asiantuntijamme joogaasiantuntijat, jotta voimme antaa meille vinkkejä, ajattelutavan vaihtamisesta vaihdelaitteesi päivittämiseen. Tässä on paras neuvo

Lue Lisää
On tärkeämpää kuin koskaan tehdä wellness-tiloista LGBTQ + -ystävällisiä. Tässä on tarkistusluettelosi

On tärkeämpää kuin koskaan tehdä wellness-tiloista LGBTQ + -ystävällisiä. Tässä on tarkistusluettelosi

Luokka: Jooga

Minulla on ollut kokemus ja etuoikeus cis-miehenä, että olen pystynyt kävelemään nykyaikaisiin wellness-tiloihin suhteellisen vahingoittumattomina. Kehoni on antanut minulle mahdollisuuden sekoittaa sisään, tehdä tekemäni ja liukua ulos. Silti on tärkeää tunnistaa, jopa hyvää tarkoittavat suorat (etenkin cis-valkoiset) ihmiset, että tajuttomat puolueellisuudet, transfobia ja rasismi tunkeutuvat jooga- ja wellness-tiloihin. Queer-ihmisil

Lue Lisää
Olen kokenut trauman - tässä ovat hyvinvointikäytännöt, joihin luotan selviytyä

Olen kokenut trauman - tässä ovat hyvinvointikäytännöt, joihin luotan selviytyä

Luokka: Jooga

Viime viikolla käydyn oikeudenkäynnin seurauksena lukemattomat naiset ympäri maailmaa olivat täysin poliittisten vakuutusten ulkopuolella. Olin yksi heistä. Kokenutani seksuaalista hyväksikäyttöä lapsena, jaoin ensimmäisen kerran tarinasi nuorena teini-ikäisenä ja aloitin siitä, mistä tulisi pitkä matka paranemiseen. Yritin kaikke

Lue Lisää
5 Joogaasentoa, joka voi aiheuttaa uhan, jos se tehdään väärin

5 Joogaasentoa, joka voi aiheuttaa uhan, jos se tehdään väärin

Luokka: Jooga

Säännöllisesti tehty jooga voi olla tehokas tapa vähentää stressiä ja edistää rentoutumista. Väärin tehdyissä tapauksissa jopa kaikkein kokenut joogi voi asettaa itsensä vaaraan vakavien vammojen varalta. Kuulimme jooga-ohjaajaa ja sertifioitua terveysvalmentajaa Claire Grieveä auttaaksemme ymmärtämään, mitä turvallisesti harjoittaminen tarkoittaa. Grieve ei vain ty

Lue Lisää
Tämä mielenravittava joogajakso on täydellinen väistämättömän keskiviikon taantuman kannalta

Tämä mielenravittava joogajakso on täydellinen väistämättömän keskiviikon taantuman kannalta

Luokka: Jooga

Jos herätit virkistyneenä ja olet valmis ottamaan päivän, hyvä sinulle! Jos voisit käyttää vähän pikakuvaketta, jatka lukemista. Ei ole mitään sellaista kuin keskiviikon lama, joka kuluu tahdonvoimassasi ja hengessäsi. Väsymys ja uupumus ovat syyllisiä tilauksen tekemiseen, meditaation ohittamiseen tai liian monen noiden herkullisen tumman suklaan neliöiden kuluttamiseen. Kun olet samas

Lue Lisää
Paljon amerikkalaisia ​​käyttää näitä kokonaisvaltaisia ​​käytäntöjä lääketieteenä

Paljon amerikkalaisia ​​käyttää näitä kokonaisvaltaisia ​​käytäntöjä lääketieteenä

Luokka: Jooga

Olemme pitkään pitäneet joogaa ja meditaatiota voimakkaina, kokonaisvaltaisina käytännöinä, mutta on jännittävää tietää, että emme ole yksin. Amerikkalaiset ovat siirtymässä yhä enemmän joogaan, meditaatioon ja kiropraktikoihin täydentävänä lääkityksenä perinteiselle länsimaiselle lääketiedelle hyvinvoinnin hyväksi, uusi raportti toteaa. Sairauksien torjuntakeskust

Lue Lisää
Gisele Bündchen jakaa salaisuuden suhteen luomiseen Tom Brady -työhön

Gisele Bündchen jakaa salaisuuden suhteen luomiseen Tom Brady -työhön

Luokka: Jooga

Gisele Bündchen ja Tom Brady ovat olleet #yhteisöpuolten elävä ruumiillistuma heidän sokeasta päivämäärästään lähtien 2006 - vaikka se ei ole aina ollut sujuvaa purjehdusta. "Kaksi kuukautta suhteeseemme Tom kertoi minulle entisen tyttöystävänsä olevan raskaana", 38-vuotias supermalli ja mbg-kollektiivin jäsen kirjoittaa uudessa kirjassaan Lessons. "Jo seuraav

Lue Lisää
Päivittäinen rutiini vahvistaa vagushermoasi ja rauhallista ahdistusta

Päivittäinen rutiini vahvistaa vagushermoasi ja rauhallista ahdistusta

Luokka: Jooga

Oletko koskaan miettinyt, miksi muinaisten joogien imago on onnellinen, autuas, aina nuorekas ihminen? Tutkijoiden mielestä yksi tärkeimmistä syistä jooga auttaa lisäämään joustavuutta ja hyvinvointi liittyy positiiviseen vaikutukseen, joka sillä on vagushermoon. Mitä emättimen hermo tekee? Emättimen

Lue Lisää
Kolme venytystä, jotka voit tehdä sängyssä

Kolme venytystä, jotka voit tehdä sängyssä

Luokka: Jooga

On päiviä, jolloin hyppäät melkein sängystä täynnä energiaa, ja on myös niitä, joissa haluat käpertyä vielä syvemmälle kansiin eikä koskaan, koskaan poistu. Kun sinusta tuntuu olevan lepotilassa, muutama nopea, yksinkertainen venytys voi auttaa sinua tuntemaan olosi enemmän hereillä ja valmis ottamaan vastaan ​​päivän. Voit jopa tehdä nämä

Lue Lisää
9 jännitystä lievittävät joogaasennot kehon ja mielen rauhoittamiseksi

9 jännitystä lievittävät joogaasennot kehon ja mielen rauhoittamiseksi

Luokka: Jooga

Koska kulttuurimme on syvällisesti kietoutunut ja jatkuvasti kiinnittynyt rakkaimpiin laitteihimme, ei ole yllättävää, että nykyajan ihminen valittaa paitsi selkäkipujen lisäksi myös hajallaan olevista aivoista. Fyysinen ja henkinen stressi on vahingollista terveydellemme kokonaisuutena - sekä kehon (elimet, lihakset, luut, epämukavuus / sairaus) että mielen (ahdistus, huoli, syyllisyys, pelko). Kokemuksen

Lue Lisää
Prenataalinen joogaopettajan paras neuvo joogan harjoitteluun raskaana

Prenataalinen joogaopettajan paras neuvo joogan harjoitteluun raskaana

Luokka: Jooga

En ole samaa mieltä monista siellä olevista neuvoista, joilla muutetaan joogakäytäntöä raskauden aikana. Meitä kehotetaan jatkamaan tekemistämme. meitä kehotetaan tekemään se niin kauan kuin se "tuntuu hyvältä" ja ettemme aloita minkäänlaista uutta harjoittelua raskautemme jälkeen. Meille kerrota

Lue Lisää
Miksi rentouttava jooga on paras toiveemme laihtumiseen

Miksi rentouttava jooga on paras toiveemme laihtumiseen

Luokka: Jooga

Yksi suurimmista Amerikan ja maailman ongelmista on liikalihavuus. Tiedämme, että kalorien polttaminen ja rajoittavat ruokavaliot eivät toimi. Aggressiivinen liikunta aiheuttaa useimmissa meistä stressivasteen, joka tekee epäterveellisestä painonnoususta vielä todennäköisemmän. Ruokavalioiden takana oleva tiede muuttuu kunkin vuosikymmenen aikana, ja yleiset suositukset jättävät liian usein huomiotta sen, mikä on ainutlaatuinen jokaiselle meistä. Ennen kaikkea

Lue Lisää
Hidastaako lähestymistapasi menestykseen todella? Täältä löydät ohjeet

Hidastaako lähestymistapasi menestykseen todella? Täältä löydät ohjeet

Luokka: Jooga

Strala-joogan filosofia on inspiroinut kokemuksista, joita olin kasvanut Illinoisissa sijaitsevalla maatilalla. Suunnittelematta niin, aloitin itseopiskelun jooga- ja meditaatioharjoituksen, joka käytti luontoa yhteydenpitoon, nauttimiseen ja innostumiseen elämäni tarkoituksesta. Istun mukavasti, suljen silmäni ja kytkennän sisään. Liikk

Lue Lisää
10 minuutin joogajakso energiasi herättämiseksi

10 minuutin joogajakso energiasi herättämiseksi

Luokka: Jooga

Talvikuukaudet, vaikka ovatkin erittäin hauskoja ja kauniita, kun lunta ensin sataa, voivat vetää eteenpäin ja yrittää upottaa energiaamme yhtä nopeasti ja kiihkeästi kuin tuulen kylmä. Olen pitänyt meidät kaikki mielessä tällä kaudella ja keksin joitakin viihtyisiä liikkeitä, joiden avulla voit rentoutua ja rauhoittaa mojoasi pitämään sinut hyvältä koko talven ajan. Tässä on pari ylimä

Lue Lisää
10 makuuhuoneen välttämättömyystarvikkeet Tämä joogaopettaja ei voi elää ilman

10 makuuhuoneen välttämättömyystarvikkeet Tämä joogaopettaja ei voi elää ilman

Luokka: Jooga

Strala-joogan perustajana, joka aloitti studiossani olohuoneessani ja josta on kasvanut maailmanlaajuinen liike, minulla on paljon pysyä mukana. Matkan jatkuvasti hyppääen lentokoneesta studioon toimistoon kotiin. Joten on välttämätöntä, että kotini, jonka jaan mieheni kanssa, on pyhäkkö, joka tukee kaikkea lähtevä energiaa elämässäni. Lisäksi olen u

Lue Lisää
Mitä sinun on tiedettävä aliarvioituimmasta harjoituksesta, jota et todennäköisesti tee

Mitä sinun on tiedettävä aliarvioituimmasta harjoituksesta, jota et todennäköisesti tee

Luokka: Jooga

Michael Taylor on mielen ja kehon liikkeen asiantuntija, taistelulajien taiteilija ja Strala Yogan perustaja. Uudessa mbg-luokassaan "Täydellinen opas Tai Chiin: jokapäiväiset käytännöt stressin pudottamiseen, kipun lievittämiseen ja koko kehon harmonian luomiseen" opit paitsi tai chin perusteet, myös kuinka käyttää sitä tavoitteiden ja unelmien saavuttamiseen helposti. Tai chi op

Lue Lisää
Miksi joogaasennuksen naulaaminen on viimeinen asia, johon sinun tulisi pyrkiä

Miksi joogaasennuksen naulaaminen on viimeinen asia, johon sinun tulisi pyrkiä

Luokka: Jooga

Jooga voi olla harjoittelu muotojen tekemiseen tai harjoittelu elämäsi muotoiluun. Kauan sitten työskentelin neuvonantajana. Se oli hyvin lyhytaikainen, ja olin todella melko huono siinä. Halusin vain kertoa ihmisille tarkalleen mitä tehdä; se näytti aina niin selkeältä! Ja sillä ei ollut käytännössä mitään vaikutusta. Voimme sopia j

Lue Lisää
Olen entinen jalkapalloilija. Tässä on se, miksi jooga on kaikkein hyödyllisin harjoitus, jonka olen koskaan tehnyt

Olen entinen jalkapalloilija. Tässä on se, miksi jooga on kaikkein hyödyllisin harjoitus, jonka olen koskaan tehnyt

Luokka: Jooga

Koskaan miljoonan vuoden aikana en uskonut kirjoittavan artikkelin joogan voimasta. Ajattelin aina, että jooga on tarkoitettu "pehmeille" ihmisille, jotka eivät halunneet työskennellä kovasti. Kun katson taaksepäin, en todellakaan voi uskoa sitä, miltä tunsin - mutta se oli todella ajattelutapani vuosia sitten. Nyt a

Lue Lisää
Et voi kynsisi kynsiin? Tee tämä joka päivä

Et voi kynsisi kynsiin? Tee tämä joka päivä

Luokka: Jooga

Caley Alyssa on LA-pohjainen joogaopettaja ja Caley Yoga -yhtiön perustaja. Hänen uusi luokkansa, Jooga-käännökset 101: Johdatus ylösalaisin, antaa sinulle askel askeleelta lähestymistavan käsinojien, pääosastojen, käsivarsitasapainojen ja muun naulaamiseen. Ei ole epäilystäkään siitä, että käännökset ovat sinulle hyviä ja hauskoja, mutta niitä ei aina ole helppo hallita. Siksi olen keksinyt

Lue Lisää
3 asioita, jotka kaikki saavat väärin käännöksistä

3 asioita, jotka kaikki saavat väärin käännöksistä

Luokka: Jooga

Caley Alyssa on LA-pohjainen joogaopettaja ja Caley Yoga -yhtiön perustaja. Hänen uusi luokkansa, Jooga-käännökset 101: Johdatus ylösalaisin, antaa sinulle askel askeleelta lähestymistavan käsinojien, pääosastojen, käsivarsitasapainojen ja muun naulaamiseen. On olemassa muutamia hyvin yleisiä sudenkuoppia, joita oppilaani kohtaavat säännöllisesti yrittäessään kääntää. Tavallaan on lohdutt

Lue Lisää
Kuuntele ylös, joogaopettajat: Tässä on tärkein asia, joka muistetaan, kun sarjaa kootaan

Kuuntele ylös, joogaopettajat: Tässä on tärkein asia, joka muistetaan, kun sarjaa kootaan

Luokka: Jooga

Kansainvälisesti tunnettu joogi Caley Alyssa on LA-pohjainen joogaopettaja ja Caley Yoga -yhtiön perustaja. Hän on intohimoinen auttamalla muita osoittamaan unelmiensa elämän joogan avulla, ja hän tekee juuri tämän mbg: n uusimmassa verkkokoulutuksessa, 100 tunnin joogakoulutuksessa. Muuta elämääsi Caley Alyssan avulla tällä kiehtovalla koulutuksella. Kuinka teet

Lue Lisää
Jooga on muuttanut paljon viimeisten 5000 vuoden aikana. Näin saat sen toimimaan puolestasi

Jooga on muuttanut paljon viimeisten 5000 vuoden aikana. Näin saat sen toimimaan puolestasi

Luokka: Jooga

Kansainvälisesti tunnettu joogi Caley Alyssa on LA-pohjainen joogaopettaja ja Caley Yoga -yhtiön perustaja. Hän on intohimoinen auttamalla muita osoittamaan unelmiensa elämän joogan avulla, ja hän tekee juuri tämän mbg: n uusimmassa verkkokoulutuksessa, 100 tunnin joogakoulutuksessa. Muuta elämääsi Caley Alyssan avulla tällä kiehtovalla koulutuksella. Siitä ei ol

Lue Lisää
Miksi sinun kannattaa hallita käsinoja ennen kuin yrität edes katsella jalustaa

Miksi sinun kannattaa hallita käsinoja ennen kuin yrität edes katsella jalustaa

Luokka: Jooga

Caley Alyssa on LA-pohjainen joogaopettaja ja Caley Yoga -yhtiön perustaja. Hänen uusi luokkansa, Jooga-käännökset 101: Johdanto nousemaan ylösalaisin, antaa sinulle askel askeleelta lähestymistavan käsinojien, pääpylväiden, käsivarsitasapainojen ja muun naulaamiseen. Suurin osa meistä joogeista uskoo, että pääpisteet ovat "helpompia" kuin käsikirjoitukset. Ja tietyllä tav

Lue Lisää
Siksi niin monet ihmiset ovat riippuvaisia ​​Kundalini-joogasta

Siksi niin monet ihmiset ovat riippuvaisia ​​Kundalini-joogasta

Luokka: Jooga

Tällä viikolla juhlimme maailmankuulun Kundalini-jooga-opettajan Guru Jagatin uuden luokan avaamista esittelemällä joitain uskomattomia tapoja, joilla Kundalini voi parantaa elämääsi. Guru Jagatin luokassa Kundalini Yoga 101 opit Kundalinin perusteet, murskaat hiki ja ravitset luovaa henkeäsi. Kun Ku

Lue Lisää
Miksi 3 minuuttia Kundalini-joogaa voisi muuttaa elämääsi

Miksi 3 minuuttia Kundalini-joogaa voisi muuttaa elämääsi

Luokka: Jooga

Olitpa säännöllinen Kundalini-harjoittaja vai oletko vain kiinnostunut näkemästäsi valkoisesta turbanista ja juoksevista asuista, ei ole epäilystäkään siitä, että Kundalini on suositumpi kuin koskaan. Uusi kirjani, voittamaton eläminen: Joogan voima, hengityksen energia ja muut säteilevän elämän välineet, ilmestyvät tänään, antaa sinulle syvän käsityksen Kundalini-joogan voimasta. Toistaiseksi tässä on

Lue Lisää
Vaihda hikiä tiputtava joogavirtaus tähän rentouttavaan sarjaan

Vaihda hikiä tiputtava joogavirtaus tähän rentouttavaan sarjaan

Luokka: Jooga

Olen harjoittanut joogaa jo noin vuoden, mutta en aloittanut yin-joogaa. Tutustuin yiniin kauan ensimmäisen joogatunni jälkeen. Kuten useimmat ihmiset, aloitin vinyasasta. Vaikka vinyasa-jooga tarjoaa valtavan määrän upeita terveyshyötyjä, sillä voi olla myös joitain haittoja henkilöstä ja hänen energisesta rakenteestaan ​​sekä ympäristötekijöistä riippuen. Haluan perustella i

Lue Lisää
Mikä on vähimmäismäärä, jonka voit käyttää joka viikko ja nähdä silti tulokset?

Mikä on vähimmäismäärä, jonka voit käyttää joka viikko ja nähdä silti tulokset?

Luokka: Jooga

Elämä on hyvää. Meillä on tonnia mahtavia aktiviteetteja heti saatavilla. Upeita kuntosaleja, kuten Equinox, palveluita, kuten Classpass, ja sosiaalisen harjoituksen kokemuksia, kuten SoulCycle ja Daybreaker. Mutta etenkin suurissa kaupungeissa, kuten New York, sosiaalisen median, kulttuurikokemusten ja ystävien välillä, aikamme on tullut arvokkaampaan kuin koskaan. Käsity

Lue Lisää
Monimutkainen suhdeni joogaan kuin intiaanilais-amerikkalaiseen tuhannen vuoden ikään

Monimutkainen suhdeni joogaan kuin intiaanilais-amerikkalaiseen tuhannen vuoden ikään

Luokka: Jooga

Intialaisena amerikkalaisena toivon, että voisin sanoa, että joogaharjoitukseni juurtui perinteisiin ja hengellisiin opetuksiin - että käytännöni muotoili vanha ikävä guru, joka käytti perinteisiä intialaisia ​​vaatteita ja lauloi sanskritin kielellä. Totta puhuen, suurimpaan osaan käytännöstäni todella vaikuttivat Lululemonia käyttävät äänentoisto blondit ja pomppiva hip-hop -musiikki. Olen hieman revitty, k

Lue Lisää
Harjoittelu, joka viimeinkin hajotti minut kuntoharjoittelustani

Harjoittelu, joka viimeinkin hajotti minut kuntoharjoittelustani

Luokka: Jooga

Seitsemän vuoden ajan mikään ei tehnyt minusta onnea kuin jooga. Muistan päivät, kun työskentelin toimistossa pöydän takana (istuin ristissä jaloissa ja tietysti joogahousuissa) odottaen viidentoista tunnin lyöntiä, jotta voisin aloittaa päiväkääri ja aloittaa tieni Takaisin Bay tai Bostonin pohjoispää, jotta voisin päästä mihin tahansa joogatuntiin, joka oli mielessäni tällä hetkellä. Aikaisin olin pakkomie

Lue Lisää
Olitpa juoksija vai painonnostaja, sinun on tiedettävä tämä joogavirta

Olitpa juoksija vai painonnostaja, sinun on tiedettävä tämä joogavirta

Luokka: Jooga

Kipeä lihakset, vammat, vartalon ylikuormitus - jos olet urheilija, et ole muukalainen näille. Juoksuradalta painon nostamiseen on todennäköistä, että olet kokenut jonkin tyyppisiä vammoja tai rasituksia koko elämäsi ajan. Vaikka jonkinlainen loukkaantuminen voi olla väistämätöntä urheilijan elinkaaren aikana, entä jos sanoisin, että siellä on käytäntö, jonka jopa parhaiten koulutetut urheilijat voisivat harjoittaa vahingon minimoimiseksi? Puhun yin-joogasta

Lue Lisää
Kuinka Ashtanga-jooga pakotti minut omaksumaan muutoksen

Kuinka Ashtanga-jooga pakotti minut omaksumaan muutoksen

Luokka: Jooga

Harjoittelin Ashtanga-joogaa monimutkaisen jakson aikana yksityiselämässäni. Dynaaminen ja fyysisesti vaativa harjoittelu, joka synkronoi hengitystä ja liikettä, Ashtanga-jooga toi elämääni niin paljon rauhaa ja järjestystä aikaan, jolloin koin niin paljon stressiä. Vaikutukset olivat niin syviä, että päätin viedä sen seuraavalle tasolle ja jakaa sen muiden kanssa, joten kirjauduin Pariisin opettajakoulutukseen työskenteleessään edelleen toimistotyöni aikana. Pian koulutuksen v

Lue Lisää
Jokainen edistynyt joogaharjoittaja tietää tämän yhden

Jokainen edistynyt joogaharjoittaja tietää tämän yhden

Luokka: Jooga

Joogaharjoittelua aloitettaessa on luonnollista pyrkiä tuloksiin: täydellinen ryhti, mielenrauha, päivittäinen kurinalaisuus - koska tämä meille usein luvataan. Mutta kun harjoittelet joogaa jonkin aikaa, huomaat, että tavoitteet ovat vaikeasti saavutettavissa. Kun saavutat vihdoin nämä tavoitteet, huomaat, että tärkein asia on tietoisuus itse prosessista eikä tuloksesta. Saatat saa

Lue Lisää
Kyllä, jojat tarvitsevat myös palautumisen rutiininomaisesti. Tässä on toimintasuunnitelmasi

Kyllä, jojat tarvitsevat myös palautumisen rutiininomaisesti. Tässä on toimintasuunnitelmasi

Luokka: Jooga

Ehkä olet innokas urheilija, joogi tai kuntosalin harrastaja tai käytät ehkä uutta harjoitteluohjelmaa. Joka tapauksessa, suurin osa meistä tuntee onnellisuuden tunteet ja syvän rauhan tunteen, joka liittyy liikuttamiseen, hengittämiseen ja sykeemme nousuun. Mutta jotta harjoituksesi toimisivat sinulle, on tärkeää tukea liikuntaohjelmaamme riittävällä palautumisella. Ja arvaa mi

Lue Lisää
Tämä harjoitus on laaja kunto-alaa. Tässä on miksi

Tämä harjoitus on laaja kunto-alaa. Tässä on miksi

Luokka: Jooga

Olitpa juoksija, CrossFit-harrastaja tai stressaantunut yksinkertaisesti työssä, aktiivinen toipuminen on elintärkeää terveelle, särkymättömälle vartalolle. Ottaen aikaa hidastaa ja antaa vähän rakkautta väsyneille, liiallisille lihaksille, tekee ihmeitä, varsinkin jos sinulla on tietyt tavoitteet mielessä. Kun kuntoilu

Lue Lisää
Kyllä, jooga muuttaa DNA: ta. Tässä on miksi se on tärkeää

Kyllä, jooga muuttaa DNA: ta. Tässä on miksi se on tärkeää

Luokka: Jooga

Se on kansainvälinen joogapäivä! Kun 180 maata ympäri maailmaa juhlivat asanoja, korjaavia poseeraa ja meditaatiota, liittyä meihin, kun otamme tämän hetken arvostaaksemme kaikkia iloja ja rauhanjoogaa, joka elämäämme tuo päivittäin. Jos harjoittelet joogaa säännöllisesti, tunnet tunnin, joka vietetään synkronoimalla liikkeen ja hengityksen, muuntovaikutukset. Kävelet luokass

Lue Lisää
Harjoittelin joogaa joka päivä 108 päivän ajan. Tässä on mitä olen oppinut

Harjoittelin joogaa joka päivä 108 päivän ajan. Tässä on mitä olen oppinut

Luokka: Jooga

Olen kiireinen. Olemme kaikki kiireisiä. Kuitenkin viime vuonna huomasin, että mitä vilkkaampi olin, sitä turvemmaksi tunsin. Vaikka olin hyppäämässä kriisistä toiseen, tunsin olevansa tarpeellinen ja tärkeä, en todellakaan elänyt ja kokenut elämää. Olin yksinäinen, uupunut ja uupunut. Valittaessaan

Lue Lisää
Haluatko lisätä fokusta? Kokeile näitä 5 pöytäystävällistä joogaasentoa

Haluatko lisätä fokusta? Kokeile näitä 5 pöytäystävällistä joogaasentoa

Luokka: Jooga

Päiväsi meni hyvin. Olit täynnä energiaa ja tarkistit kohteita työtehtäväluettelostasi vasemmalle ja oikealle. Sitten neljätoista osuu, ja sinut lyö uupumusaalto. Ymmärrät, että eväste, jonka söit tuntia sitten, johti massiiviseen sokeriromahdukseen. Kehosi on ahmea, sinulla on vaikea keskittyä ja olet yhtäkkiä raikkaimmassa mielialassa koskaan. Sen sijaan, ett

Lue Lisää
Mitä olen oppinut joogat opettaessani naisten vankilassa

Mitä olen oppinut joogat opettaessani naisten vankilassa

Luokka: Jooga

Kun odotamme vartijaa saattavansa kuusi vankia takaisin asuntolaansa, yksi naisista sanoo: "He herättävät meidät viidessä." Hänellä on tatuoinnit käsivarsineen ja ruskeat nyöreät hiukset. "Viisi?" Kysyn: "Miksi niin aikaisin?" Suunnitteluniani opettaa joogaa vankiloissa minua käskettiin olemaan paljastamatta henkilökohtaisia ​​tietoja itsestäni, jos vanki vapautui ja katsoi minua. Olen helpottunu

Lue Lisää
5 positiivista tapaa, joilla jooga vaikuttaa mieltäsi

5 positiivista tapaa, joilla jooga vaikuttaa mieltäsi

Luokka: Jooga

Vaikka monet ihmiset nauttivat joogaharjoittelustaan ​​fyysisen terveyden hyödyistä, on yhtä suuri syy rakastaa joogaa sen mielenterveyshyödyistä. Viime vuosina jooga ja muut mielen ja kehon käytännöt ovat olleet kiinnostuneita psykologian alan tutkijoille tutkimalla sen hyötyjä henkilöille, jotka työskentelevät psykologisen hyvinvointinsa parantamiseksi. Yhä useampia yh

Lue Lisää
5 asiaa, joita kaikki ymmärtävät väärin joogaopettajista

5 asiaa, joita kaikki ymmärtävät väärin joogaopettajista

Luokka: Jooga

Jooga on kaikkialla vuonna 2017. Pienistä studioista ja trendikkäisistä ketjuista online-oppaisiin asti jooga on kaikkialla maailmassa. Opiskelijoilla ympäri maailmaa on nyt käytössään erilaisia ​​harjoittelutyylejä, sekä luokassa että kotona. Opettajana, joka uskoo ensi kädessä joogan fyysisiin, henkisiin ja henkisiin hyötyihin, en voinut olla onnellisempi. Maailma voisi ai

Lue Lisää
Harjoittelin joogaa joka päivä 6 viikkoa. Tässä on mitä olen oppinut

Harjoittelin joogaa joka päivä 6 viikkoa. Tässä on mitä olen oppinut

Luokka: Jooga

Olen aina nauttinut siitä ajatuksesta, että luopuu jostakin, jonka uskot ette voi elää ilman kuutta viikkoa, vaikka syvällisesti tiedätkin, että pystyt. Lapsena annoin aina jotain luopumista - valitsin yleensä tietyn varapuheenjohtajan, kuten suklaan. Muistan jopa, että kirjoitin sen kädelleni ensimmäisen viikon aikana, koska unohdin jatkuvasti huokausta, kun löysin itseni purenta. Myöhemmin

Lue Lisää
4 Jooga-venytystä seuraavalle lennollesi

4 Jooga-venytystä seuraavalle lennollesi

Luokka: Jooga

Olen aina hämmästynyt siitä, kuinka kamala ruumiini tuntuu lennon aikana ja sen jälkeen - jopa lyhyidenkin jälkeen! Olen lyhyt ihminen, mutta tunnen silti olevani ahdas taloudellisessa paikassa. Jopa kun panin istuimeni taaksepäin ja nostatani jalojani kukkarooni, tunnin sisällä, alaselän kipu, jalkani jäykistyvät, hartiat ovat koukussa eteenpäin, ja olen hapan tuulella. Äskettäise

Lue Lisää
7 tapaa, kuinka joogaopettajakoulutus muutti elämääni

7 tapaa, kuinka joogaopettajakoulutus muutti elämääni

Luokka: Jooga

Lähes kaksi vuotta sitten kirjoitin ensimmäisen mieleni vihreän teoksen. Kiitos mbg ja kaikille lukijoillesi! Jokaisen teistä johtuen nöyrä tarinani kulki kirjaimellisesti ympäri maailmaa ja yhdisti minut ainoaan Elena-selaimeen. Kun hänen ystävänsä Bozhana (aina Bulgariasta!) Rohkaisi Elenaa lukemaan kappaleeni, hän jakoi minulle lahjoja työstään meditaatiossa, joogassa ja ystävyydessä. Viimeisen 21 ku

Lue Lisää
Päivittäisen rutiinisi parantaminen on avain potentiaalisi maksimoimiseksi

Päivittäisen rutiinisi parantaminen on avain potentiaalisi maksimoimiseksi

Luokka: Jooga

Rakastan enemmän kuin rutiinini. Se ei ole vain kurinalaisuuden lähde, vaan se myös lohduttaa - se antaa minulle syyn herätyksestä siihen hetkeyn asti, kun menen nukkumaan yöllä. Se on todella mikä tukee minua siirtyessäni tämän kiireisen, hulluan maailman läpi. Rutiini alkaa heti, kun avaat silmäsi aamulla, ja loppuu hetkeksi, kun suljet ne yöllä. Joten hetki p

Lue Lisää
Nelivaiheinen jakso naulaamiseen - ilman, että itse turhaa

Nelivaiheinen jakso naulaamiseen - ilman, että itse turhaa

Luokka: Jooga

Kun se tehdään oikein, niskatuki on erittäin hyödyllinen keholle. Vietämällä minuutti tai kaksi päässäsi lisäät veren virtausta aivoihin, toimittaen happea ja ylimääräisiä ravintoaineita. Kuka ei halua sitä? Mutta kuten olet todennäköisesti kuullut joogaopettajasi sanovan, sinun on oltava varovainen kantapäällä. Kun se tehdään vääri

Lue Lisää
5 Joogaasetta kurkkutšakran avaamiseksi + ilmaise totuutesi

5 Joogaasetta kurkkutšakran avaamiseksi + ilmaise totuutesi

Luokka: Jooga

Kurkkutšakra (Vishuddha) on viides seitsemästä hienovaraisen ruumiin energiakeskuksesta, jotka liittyvät kommunikointiin ja tietoisuuteen ja miten me ilmaisemme aitoja totuuksiamme. Joogaopettajana ja kirjoittajana ilmaiseminen ja kommunikointi muiden kanssa on elintärkeää uralleni. Kurkkutšakraan liittyvä väri on indigo, joka sattuu olemaan yksi suosikkini väreistä. Joogaasetu

Lue Lisää
Jooga ytimellesi: 1 poseeraa joka päivä tällä viikolla

Jooga ytimellesi: 1 poseeraa joka päivä tällä viikolla

Luokka: Jooga

Tämä ydinpora, jonka avulla abs- ja selkälihaksesi vahvistuvat nopeasti, ja tämän viikon sarja vahvistaa käsivarsiasi. Tee tämä harjoitus joka päivä seitsemän päivän ajan lisäyksenä säännölliseen joogaharjoitteluun. Jos sinulla ei ole aikaa tehdä harjoituksia yhtenä päivänä, tee ainakin nämä harjoitukset ja näet vahvuutesi kasvavan ajan myötä. Alla on aloittelija, keski

Lue Lisää
10 minuutin joogajakso rakkauden inspiroimiseksi

10 minuutin joogajakso rakkauden inspiroimiseksi

Luokka: Jooga

Rakastaminen on elämäntapa - rytmi, omistautuminen, sisäinen alkemia - luova liitto itsessään, kumppanissa ja maailmassa. Fysiologiastamme henkiseen toteutumiseen asti rakkauden tekeminen on yksi korkeimmista ja regeneroivimmista tiloista, joissa tulvataan kehomme ja sielumme positiivisella kaskadilla, joka nostaa esiin elämisen kaikki puolet. Ahdi

Lue Lisää
Jokaisella on vähän epävarmuutta ... Ja muita asioita, jotka olen oppinut joogan opettamiseen ympäri maailmaa

Jokaisella on vähän epävarmuutta ... Ja muita asioita, jotka olen oppinut joogan opettamiseen ympäri maailmaa

Luokka: Jooga

Viimeisen puolitoista vuoden ajan olen ollut tiellä. Vuoden 2013 lopussa lähdin valtioista ja tutkin Australiaa, Aasiaa ja Etelä-Amerikkaa opettaen ja tekemällä paljon joogat matkan varrella. Minusta on ollut unelma matkustaa ympäri maailmaa pienestä tytöstä lähtien, ja jooga-ohjaajaksi tuleminen oli tietyllä tavalla lippu tekemään siitä totta. Suurin osa m

Lue Lisää
4 joogaasennetta lonkkaflexorien venyttämiseen

4 joogaasennetta lonkkaflexorien venyttämiseen

Luokka: Jooga

Kaunis esimerkki mielen ja kehon välisestä yhteydestä - kuinka lihasjännityksen vapauttaminen voi vähentää ahdistusta ja stressiä - on psoas, paksu, ahkera lihaksisto, joka yhdistää ala-selkärangan reiden ylempään luuhun. Psoaset sijaitsevat syvällä kehossa, ja sen päätehtävänä on tuoda reidesi lähemmäksi vartaloasi, kuten istuessasi tai juoksessasi. Jännityksen vapautta

Lue Lisää
6 sydäntä avauttavaa joogaasentoa, joka auttaa tuomaan rakkautta elämääsi

6 sydäntä avauttavaa joogaasentoa, joka auttaa tuomaan rakkautta elämääsi

Luokka: Jooga

Jos sinusta tuntuu, että olet valmis rakkauteen, mutta et ole löytänyt sitä, kehosi kieli saattaa antaa erilaisen signaalin. Usein suojelemme alitajuisesti haurasta sydäntämme viemällä hiukan eteenpäin, ylittämällä aseemme rintamme yli ja laskemalla katseamme. Rakastaaksesi rakkautta elämääsi, sinun on avattava sydämesi. Se voi olla to

Lue Lisää
Tämä on mitä Joogakurssit Ranskassa ovat todella samanlaisia

Tämä on mitä Joogakurssit Ranskassa ovat todella samanlaisia

Luokka: Jooga

Heidän rento, vaivattoman tyylikkään luonteensa ansiosta on järkevää, että ranskalaiset naiset harjoittavat joogaa. Kun tarkastellaan Lululemon-verhoiltuja vartaloita Manhattanin kaduilla, saat käsityksen siitä, kuinka trendikäs jooga on Yhdysvalloissa, kuinka ranskalaiset ottavat joogansa salaperäisempiä. Saadakseni

Lue Lisää
4 joogaasentoa, joista tulee joitain vakavia kauneusetuja

4 joogaasentoa, joista tulee joitain vakavia kauneusetuja

Luokka: Jooga

Olemme kaikki kuulleet sanonnan "kauneus on sisäinen työ"; ja vaikka olen täysin samaa mieltä siitä, pieni ulkopuolinen apu ei saanut satuttaa, eikö niin? Jooga on monella tapaa parantava käytäntö, minkä vuoksi se voi tarjota vakavia kauneusetuja. Melkein mikä tahansa harjoittelu hyödyttää ihoasi, mutta on olemassa tiettyjä asentoja, jotka ovat hyödyllisempiä kuin muut. Seuraavat neljä

Lue Lisää
Jos haluat olla parempi aamuhenkilö, kokeile tätä joogajaksoa

Jos haluat olla parempi aamuhenkilö, kokeile tätä joogajaksoa

Luokka: Jooga

Tunne selkeinä, keskittyneinä ja motivoituneina olivat tunteita, joita kaipain vielä, vaikka en ollut täysin omistautunut päivittäiseen aamujoogaharjoitteluun tai "sadhanaan". Aamurutiini antaa sinulle jotain, jota pitää kiinni ja pysyä vahvana henkilökohtaisessa voimassasi, onko sinulla stressaavaa projektin määräaikaa vaivaa tai yrität päättää, onko sinun muutettava kaupunkeja, vaihdettava työpaikkaa vai pysyttävä parisuhteessa. Jos tunnet myös väs

Lue Lisää
Kolme joogaasentoa, jotka sinun täytyy auttaa stressin ja tiukkojen lonkkien vapauttamisessa

Kolme joogaasentoa, jotka sinun täytyy auttaa stressin ja tiukkojen lonkkien vapauttamisessa

Luokka: Jooga

Ensimmäistä kertaa itkin joogan aikana oli intensiivisen lonkkaaukon jälkeen. Muistan selvästi makaamisen savasanassa, kun tunteiden aalto räjähti vartaloani. Kun annoin kyyneleiden valua hitaasti poskistani, tiesin ehkä ensimmäistä kertaa joogavirtauksen aiheuttamien fyysisten ja emotionaalisten tuntemusten monimutkaisesta yhteydestä. Vaikka t

Lue Lisää
Korvaamaton oppitunti joogaopettajakoulutus kertoi minulle elämästä matolla

Korvaamaton oppitunti joogaopettajakoulutus kertoi minulle elämästä matolla

Luokka: Jooga

Ennen kuin todella menin joogamaailmaan, ajattelin, että se oli vain uusi harjoitus. Yritän puristaa joogatunni viikoittaiseen harjoitteluohjelmaani boot camp -luokkien ja aamuajojen välillä. Elinikäisenä juoksijana ja kaksinkertaisena maratoniläisenä en koskaan nähnyt joogaan olevan mitään muuta kuin eräänlaista harjoittelua - ja yksinkertaista siinä. Noin vuosi s

Lue Lisää
Ainoa jooga liikuttaa sinun tarvitsee tuntea upeaa, nopeaa

Ainoa jooga liikuttaa sinun tarvitsee tuntea upeaa, nopeaa

Luokka: Jooga

Toimittajan huomautus: Tähän mennessä olemme kaikki tuttuja säännöllisen joogaharjoituksen monista henkisistä ja fyysisistä eduista. International Journal of Yoga -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan vain 20 minuutin aurinkotervehdytykset saattavat olla kaikki mitä tarvitset tunteaksesi vaikutuksia koko vartaloosi. Vaikka

Lue Lisää
3 tapaa välttää joogavammat

3 tapaa välttää joogavammat

Luokka: Jooga

Jooga on suhteellisen turvallinen toiminta, kun harjoitetaan vastuullisesti, etenkin verrattuna voimakkaampiin aktiviteetteihin, kuten juoksu ja kontaktiurheilu. Emme kuitenkaan voi sivuuttaa sitä tosiseikkaa, että vammoja voi tapahtua ja tapahtuu ajoittain. Asiantuntevan opettajan ohjaamien lisäksi on olemassa tapoja vähentää huomattavasti loukkaantumismahdollisuuksia. Ja n

Lue Lisää
10 merkkiä olet länsirannikon joogi

10 merkkiä olet länsirannikon joogi

Luokka: Jooga

Olen syntynyt ja kasvanut New Yorkissa. Kasvasin Ylä-West Side -kaduilla ja en koskaan ajatellut asua missään muualla. Mutta vuonna 2001 Etelä-Kalifornian rannat ja vuoret työskentelivät sydämessäni ja mielessäni, ja muutin ympäri maata. Ei ole epäilystäkään siitä, että voit viedä tytön New Yorkista, mutta et voi viedä New Yorkia tytöltä. Rakastan joogayhtei

Lue Lisää
5 joogaasentoa keskittyäksesi aamusi

5 joogaasentoa keskittyäksesi aamusi

Luokka: Jooga

Ensimmäisen askeleen vieminen aamulla hiljentää mieltäsi ja avata kehosi on kaunis tapa asettaa itsesi uskomattomaan päivään. Se auttaa sinua osoittamaan itsellesi ja elämäsi ihmisille läsnäoloa, myötätuntoa, tietoisuutta ja ymmärrystä. Kohdista aamu keskittymään seuraavilla viidellä poseeraa ja ota sitten tämä veitsiterävä päättäväisyys lopulliseen päivään. pinterest 1. Mountain Pose

Lue Lisää
7 virkistävää joogaasentoa hieroaksesi Asanasi

7 virkistävää joogaasentoa hieroaksesi Asanasi

Luokka: Jooga

Asanan hikoilu on hienoa - mutta sinun tulee olla tietoinen siitä, miksi teet sen. Fyysisen lisäksi jooga voi auttaa meitä päättäväisyydessämme elää elämää oikealla tavalla. Yamas (sosiaaliset sopimukset) ja niyamas (henkilökohtaiset havainnot) muodostavat joogakäytännön moraalisen ja eettisen perustan. Tapas on yksi n

Lue Lisää
Kuinka Crow Pose näytti minulle, että mahdollisuudet ovat rajattomat

Kuinka Crow Pose näytti minulle, että mahdollisuudet ovat rajattomat

Luokka: Jooga

Crow-pose (Bakasana) oli aiemmin minun kaareneemiani. Sekin kuin joku, joka tekee joogat useimpina päivinä ainakin tunnin ja on harjoittanut lähes kymmenen vuotta, se näytti mahdottomalta. Vielä pahempaa, pystyin pääsemään sellaisiin posseihin kuin pudonnut enkeli, kahdeksan kulmainen pose, headstand ja jopa SIDE-varis, mutta ei säännöllistä varismaa. Jatkoin pit

Lue Lisää
Ainoat neljä asentoa, jotka tarvitset kynsien nostamiseen

Ainoat neljä asentoa, jotka tarvitset kynsien nostamiseen

Luokka: Jooga

Otsakkeessa on kolme pääkomponenttia: voima, tasapaino ja pelon poistaminen. Monista ammattilaisista puuttuu ylävartalon vahvuus, jotta ne pystyvät pitämään itsensä kunnolla pystyssä asettamatta liikaa painoa pään päälle, mikä voi johtaa kohdunkaulan selkärangan samoin kuin kaulan ja hartioiden lihaksiin vahingoittumiseen. Tässä on aino

Lue Lisää
Jogi, joka elää parasta elämääsi matolla

Jogi, joka elää parasta elämääsi matolla

Luokka: Jooga

Jos mietit, voitko todella tulla jogaksi, vastaus on seuraava: kuka tahansa voi tulla jogaksi. Ainoa ero on, että joogi ei elä vain yhteiskunnan lakien mukaan, vaan myös sitä ohjaavat muinaiset viisaat kirjoittamat ja opettamat yleismaailmalliset hengelliset periaatteet - aikansa henkiset tutkijat ja filosofit. Va

Lue Lisää
Joogajakso ytimen sävyttämiseksi

Joogajakso ytimen sävyttämiseksi

Luokka: Jooga

Tiedämme, että kaikki ovat hulluja kiireisiä, mutta liike on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa - ja kenellä ei ole aikaa varaa? Joka päivä tämän viikon aikana jaamme täysin suoritettavia joogajaksoja Lauren Imparatolta, joka on NYC: n I.AM.YOU-joogastudion perustaja. Jos sinulla on inspiraatiota viedä harjoittelu seuraavalle tasolle, tutustu hänen kurssille: Ravitse mieltäsi, kehoasi ja sieluasi: Kokonaisvaltainen joogasuunnitelma, jolla voit tuntea itsesi ehdottomasti parhaaksi. Tänään olemme n

Lue Lisää
Vähennä stressiä 60 sekunnissa tällä joogasiirrolla

Vähennä stressiä 60 sekunnissa tällä joogasiirrolla

Luokka: Jooga

Tiedämme, että kaikki ovat hulluja kiireisiä, mutta liike on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa - ja kenellä ei ole aikaa varaa? Joka päivä tämän viikon aikana jaamme täysin suoritettavia joogajaksoja Lauren Imparatolta, joka on NYC: n I.AM.YOU-joogastudion perustaja. Jos sinulla on inspiraatiota viedä harjoittelu seuraavalle tasolle, tutustu hänen kurssille: Ravitse mieltäsi, kehoasi ja sieluasi: Kokonaisvaltainen joogasuunnitelma, jolla voit tuntea itsesi ehdottomasti parhaaksi. Tässä lyhyessä

Lue Lisää
Kuinka antelias saa sinulta kaiken, mitä haluat tänä vuonna

Kuinka antelias saa sinulta kaiken, mitä haluat tänä vuonna

Luokka: Jooga

Joskus yhteiskunta hämmentää minua. En esimerkiksi ole koskaan oikein ymmärtänyt, miksi marraskuu tarkoittaa kiitosta, joulukuu antaa ja sitten tammikuu on kaikki itsestämme. Pitäisikö kiitos ja antaminen, kiitos ja anteliaisuus jatkaa vasta merkittyä kalenterivuotta? Eikö vaihtamisen muiden kanssa pitäisi ulottua näihin tunnustettuihin uusiin alkuihin? Eikö olisi

Lue Lisää
Venytä koko vartaloasi tällä 60 sekunnin joogajaksolla

Venytä koko vartaloasi tällä 60 sekunnin joogajaksolla

Luokka: Jooga

Tiedämme, että kaikki ovat hulluja kiireisiä, mutta liike on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa - ja kenellä ei ole aikaa varaa? Joka päivä tämän viikon aikana jaamme täysin suoritettavia joogajaksoja Lauren Imparatolta, joka on NYC: n I.AM.YOU-joogastudion perustaja. Jos sinulla on inspiraatiota viedä harjoittelu seuraavalle tasolle, tutustu hänen kurssille: Ravitse mieltäsi, kehoasi ja sieluasi: Kokonaisvaltainen joogasuunnitelma, jolla voit tuntea itsesi ehdottomasti parhaaksi. Käytän läpi joi

Lue Lisää
4 Jooga liikuttaa vapauttamaan jännitettä kaulassa ja olkapäissä

4 Jooga liikuttaa vapauttamaan jännitettä kaulassa ja olkapäissä

Luokka: Jooga

Istuminen pöydällä, yhteyden pysyminen puhelimessa, liikkuminen edestakaisin, laukkujen ja lasten vetäminen, jatkuvasti stressaaminen ja huono unenlaatu ovat vain joitain monista syistä, miksi hartiat ja niska voivat tuntua kurja jännittyneiltä päivän päätteeksi. . Se ei ole sinun vikasi. Se on modernin elämän vika. Tässä on sa

Lue Lisää
Nopea joogajakso, joka auttaa sinua aloittamaan päiväsi

Nopea joogajakso, joka auttaa sinua aloittamaan päiväsi

Luokka: Jooga

Tiedämme, että kaikki ovat hulluja kiireisiä, mutta liike on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa - ja kenellä ei ole aikaa varaa? Joka päivä tämän viikon aikana jaamme täysin suoritettavan joogajakson Lauren Imparatolta, joka on I.AM.You-joogastudion perustaja NYC: ssä. Jos sinulla on inspiraatiota viedä harjoittelu seuraavalle tasolle, tutustu hänen kurssille: Ravitse mieltäsi, kehoasi ja sieluasi: Kokonaisvaltainen joogasuunnitelma, jolla voit tuntea itsesi ehdottomasti parhaaksi. Tässä on joogaja

Lue Lisää
4 helppoa joogaharjoittelua harjoitteluun työpöydälläsi

4 helppoa joogaharjoittelua harjoitteluun työpöydälläsi

Luokka: Jooga

Sinun ei tarvitse harjoittaa joogaa tuntikausia. Joogaohjelma voi olla niin lyhyt tai niin pitkä kuin haluat - ja voit harjoitella missä haluat, jopa työpöydälläsi. Tässä on neljä asentoa, jotka auttavat sinua venyttämään ja oikaisemaan asentoasi, kun istut pöydälläsi koko päivän. Harjoittele jokaista poseeraa muutama hengitys ennen siirtymistä seuraavaan. Yritä harjoitell

Lue Lisää
Kokeile tätä 2 minuutin joogaharjoittelua stressin ja ahdistuksen voittamiseksi

Kokeile tätä 2 minuutin joogaharjoittelua stressin ja ahdistuksen voittamiseksi

Luokka: Jooga

Ei ole mitään syytä yrittää sivuuttaa stressiä. Näin tekeminen todennäköisesti vain tekee sinut innokkaammaksi. Omistan tulevassa kirjassani RETOX kokonaisen luvun stressin ja ahdistuksen torjumiseen. Mutta tässä on erityinen sarja, joka on tehty vain mbg-lukijoille! Käytä tätä viiden poseerian sekvenssiä voittaaksesi ahdistuksen ja vahvistua sen jälkeen. Katso video ja

Lue Lisää